A) بناء أساس قوي من اللياقة البدنية. B) الانضمام إلى فريق باركور بدون خبرة سابقة. C) شراء أحذية باركور باهظة الثمن. D) محاولة القيام بحركات متقدمة على الفور.
A) تمارين باستخدام وزن الجسم مثل تمارين الضغط والاندفاع. B) تمارين الكارديو الشاقة مثل الجري الماراثوني. C) رفع الأثقال الأولمبي. D) تمارين اليوجا لزيادة المرونة دون التركيز على القوة.
A) إبهار الآخرين. B) المسافة المقطوعة. C) الشكل الصحيح والتقنية السليمة. D) السرعة والرشاقة.
A) نوع معين من أحذية الباركور. B) استخدام جدار لدفع الجسم في اتجاه مختلف. C) جري سريع. D) تمرين توازن على قضيب.
A) الهبوط بدقة على هدف محدد. B) القفز لأبعد مسافة ممكنة. C) أداء قفزة أنيقة. D) القفز فوق العوائق بسرعة.
A) لتحديد المخاطر المحتملة وتخطيط مسارك. B) للعثور على أفضل الزوايا للتصوير. C) لتجنب الضياع. D) لإعلان أن هذا المكان هو لك.
A) التيار المائي لنهر تعبره. B) عدد المشاركين في جلسة تدريب. C) تقنية معينة في رياضة الباركور. D) الانتقال بسلاسة وكفاءة بين العقبات.
A) الاستلقاء لتوزيع قوة الصدمة. B) الهبوط على باطن القدمين. C) ثني الركبتين لامتصاص الصدمة. D) الهبوط على اليدين.
A) التغلب على الخوف وتجاوز حدودك بأمان. B) القدرة على ترهيب الآخرين. C) تجاهل الألم والتعب. D) حفظ المسارات المعقدة.
A) ادفع نفسك إلى أقصى حدود قدرتك البدنية في كل جلسة. B) حاول على الفور القيام بأصعب الحركات. C) ابدأ بتمارين ذات تأثير منخفض وتحديات يمكن التحكم فيها. D) تجاهل الألم واستمر في التدريب.
A) قفزة دائرية من جدار. B) القفز فوق عائق مع وضع اليدين على قمته. C) نوع من القفز الخلفي. D) قفزة جري من مكان مرتفع.
A) زيادة تدريجية في صعوبة وتعقيد الحركات. B) التركيز فقط على السرعة والقوة. C) تكرار نفس الحركات باستمرار لإتقانها. D) تخطي بعض الخطوات لتحقيق النتائج بشكل أسرع.
A) لتجنب الشعور بالتعب أثناء التدريب. B) لتجنب فقدان التقدم الذي تم إحرازه. C) لقضاء المزيد من الوقت في التواصل الاجتماعي مع الممارسين الآخرين. D) لتمكين جسمك من إصلاح وإعادة بناء الأنسجة العضلية.
A) إحداث ضوضاء وإزعاج الآخرين. B) ترك المكان كما وجدته وتجنب إلحاق الضرر بالممتلكات. C) تجاهل اللافتات والحواجز. D) الممارسة فقط في الحدائق المخصصة لرياضة الباركور.
A) إغلاق عينيك والأمل في تحقيق أفضل نتيجة. B) تقييم المنطقة التي ستنزل عليها ونقاط التمسك بصريًا. C) الاعتقاد ببساطة أنك قادر على القيام بذلك. D) السؤال من صديق إذا ما كان يظن أنك قادر على القيام بذلك.
A) عدم استخدام قوة دفع كافية. B) إبقاء الساقين مستقيمتين. C) استخدام قوة دفع زائدة. D) وضع اليدين متباعدتين جدًا.
A) قفزة دقيقة نحو هدف بعيد. B) نوع من الحركات الدورانية التي يتم تنفيذها بعد الهبوط. C) القفز فوق عائق دون استخدام اليدين. D) القفز فوق عائق مع وضع يد واحدة على قمته.
A) تحسين مرونتك. B) تقوية جسمك لتحمل تأثير القفزات والهبوط. C) شراء معدات باهظة الثمن. D) تعلم تقنيات جديدة في رياضة الباركور.
A) القفز فوق عائق بوضع يد واحدة على الأرض وتحريك الساقين حوله. B) نوع من الحركات الدورانية التي تُنفذ بعد الهبوط. C) القفز فوق عائق دون استخدام اليدين. D) قفزة دقيقة نحو هدف بعيد.
A) شاهد مقاطع الفيديو عبر الإنترنت وحاول تقليدها. B) اسأل شخصًا عابرًا في الشارع. C) ابحث عن مدربين حاصلين على شهادات وبخبرة وسمعة طيبة. D) تعلم من أصدقائك الذين يمارسون الباركور لفترة قصيرة.
A) ارتداء معدات واقية في جميع الأوقات. B) التدريب دائمًا مع مجموعة كبيرة. C) معرفة حدود قدراتك وعدم محاولة القيام بأي شيء يتجاوز مستوى مهاراتك. D) تجاهل الألم والمثابرة على الرغم من الإصابات.
A) استسلم وابحث عن عقبة أخرى. B) قسّم العقبة إلى خطوات أصغر وأكثر قابلية للإدارة. C) اطلب من شخص آخر أن يتولى الأمر نيابة عنك. D) تجاهل خوفك وحاول التغلب عليها على أي حال.
A) تجاهل الإصابة على أمل أن تختفي. B) توقف عن التدريب فورًا واطلب العناية الطبية إذا لزم الأمر. C) استمر في التدريب ولكن بجهد أقل. D) حاول التغلب على الألم.
A) إظهار قدراتك الرياضية. B) التنافس مع الآخرين. C) انتهاك القانون والتعدي على ممتلكات الغير. D) التغلب على العقبات بكفاءة والتكيف مع البيئة المحيطة.
A) ابدأ فورًا في التخطيط لجلسة التدريب القادمة. B) تناول وجبة كبيرة. C) قم بالإطالة والتهدئة لتجنب الشعور بألم العضلات. D) تجاهل تمارين الإطالة لتوفير الوقت.
A) أحذية المشي الثقيلة والمُدعِمة. B) أحذية الجري ذات الوسائد السميكة. C) أحذية ذات نعل رقيق ومرن لتوفير إحساس جيد بالأرض. D) القدمان العاريتان.
A) لأنها جزء أساسي من تدريب رياضات القفز والتسلق (باركور). B) لتقليل خطر الإصابة عندما تخطئ حتمًا في حركة ما. C) لتبدو رائعًا حتى عندما تفشل. D) لإبهار أصدقائك.
A) انتقاد أسلوبه بصوت عالٍ. B) تقديم نصائح بناءة وتشجيع لتحسين الأداء والتقدم بأمان. C) تصويره ونشر الفيديو على وسائل التواصل الاجتماعي. D) تجاهله والتركيز على تدريبك الخاص.
A) التوازن على قضيب ضيق. B) نوع من التدحرج على الأرض. C) القفز والإمساك بجدار، ثم سحب نفسك للأعلى. D) نوع من القفز فوق مسافة.
A) القدرة على إظهار مهاراتك. B) وجود شخص للتنافس معه. C) التعلم من بعضنا البعض وتقديم الدعم المتبادل والمساعدة في الحماية. D) وجود شخص لتحميله المسؤولية إذا تعرضت للإصابة. |