A) بناء أساس قوي من اللياقة البدنية. B) شراء أحذية باركور باهظة الثمن. C) محاولة القيام بحركات متقدمة على الفور. D) الانضمام إلى فريق باركور بدون خبرة سابقة.
A) تمارين اليوجا لزيادة المرونة دون التركيز على القوة. B) تمارين الكارديو الشاقة مثل الجري الماراثوني. C) رفع الأثقال الأولمبي. D) تمارين باستخدام وزن الجسم مثل تمارين الضغط والاندفاع.
A) إبهار الآخرين. B) الشكل الصحيح والتقنية السليمة. C) السرعة والرشاقة. D) المسافة المقطوعة.
A) نوع معين من أحذية الباركور. B) تمرين توازن على قضيب. C) استخدام جدار لدفع الجسم في اتجاه مختلف. D) جري سريع.
A) الهبوط بدقة على هدف محدد. B) القفز لأبعد مسافة ممكنة. C) أداء قفزة أنيقة. D) القفز فوق العوائق بسرعة.
A) لإعلان أن هذا المكان هو لك. B) لتجنب الضياع. C) للعثور على أفضل الزوايا للتصوير. D) لتحديد المخاطر المحتملة وتخطيط مسارك.
A) تقنية معينة في رياضة الباركور. B) التيار المائي لنهر تعبره. C) الانتقال بسلاسة وكفاءة بين العقبات. D) عدد المشاركين في جلسة تدريب.
A) ثني الركبتين لامتصاص الصدمة. B) الاستلقاء لتوزيع قوة الصدمة. C) الهبوط على اليدين. D) الهبوط على باطن القدمين.
A) القدرة على ترهيب الآخرين. B) التغلب على الخوف وتجاوز حدودك بأمان. C) حفظ المسارات المعقدة. D) تجاهل الألم والتعب.
A) ابدأ بتمارين ذات تأثير منخفض وتحديات يمكن التحكم فيها. B) تجاهل الألم واستمر في التدريب. C) حاول على الفور القيام بأصعب الحركات. D) ادفع نفسك إلى أقصى حدود قدرتك البدنية في كل جلسة.
A) نوع من القفز الخلفي. B) القفز فوق عائق مع وضع اليدين على قمته. C) قفزة دائرية من جدار. D) قفزة جري من مكان مرتفع.
A) زيادة تدريجية في صعوبة وتعقيد الحركات. B) تكرار نفس الحركات باستمرار لإتقانها. C) التركيز فقط على السرعة والقوة. D) تخطي بعض الخطوات لتحقيق النتائج بشكل أسرع.
A) لتجنب فقدان التقدم الذي تم إحرازه. B) لتمكين جسمك من إصلاح وإعادة بناء الأنسجة العضلية. C) لقضاء المزيد من الوقت في التواصل الاجتماعي مع الممارسين الآخرين. D) لتجنب الشعور بالتعب أثناء التدريب.
A) إحداث ضوضاء وإزعاج الآخرين. B) تجاهل اللافتات والحواجز. C) الممارسة فقط في الحدائق المخصصة لرياضة الباركور. D) ترك المكان كما وجدته وتجنب إلحاق الضرر بالممتلكات.
A) تقييم المنطقة التي ستنزل عليها ونقاط التمسك بصريًا. B) إغلاق عينيك والأمل في تحقيق أفضل نتيجة. C) الاعتقاد ببساطة أنك قادر على القيام بذلك. D) السؤال من صديق إذا ما كان يظن أنك قادر على القيام بذلك.
A) إبقاء الساقين مستقيمتين. B) استخدام قوة دفع زائدة. C) وضع اليدين متباعدتين جدًا. D) عدم استخدام قوة دفع كافية.
A) قفزة دقيقة نحو هدف بعيد. B) القفز فوق عائق مع وضع يد واحدة على قمته. C) نوع من الحركات الدورانية التي يتم تنفيذها بعد الهبوط. D) القفز فوق عائق دون استخدام اليدين.
A) تقوية جسمك لتحمل تأثير القفزات والهبوط. B) شراء معدات باهظة الثمن. C) تحسين مرونتك. D) تعلم تقنيات جديدة في رياضة الباركور.
A) القفز فوق عائق بوضع يد واحدة على الأرض وتحريك الساقين حوله. B) قفزة دقيقة نحو هدف بعيد. C) القفز فوق عائق دون استخدام اليدين. D) نوع من الحركات الدورانية التي تُنفذ بعد الهبوط.
A) ابحث عن مدربين حاصلين على شهادات وبخبرة وسمعة طيبة. B) تعلم من أصدقائك الذين يمارسون الباركور لفترة قصيرة. C) شاهد مقاطع الفيديو عبر الإنترنت وحاول تقليدها. D) اسأل شخصًا عابرًا في الشارع.
A) تجاهل الألم والمثابرة على الرغم من الإصابات. B) التدريب دائمًا مع مجموعة كبيرة. C) معرفة حدود قدراتك وعدم محاولة القيام بأي شيء يتجاوز مستوى مهاراتك. D) ارتداء معدات واقية في جميع الأوقات.
A) استسلم وابحث عن عقبة أخرى. B) تجاهل خوفك وحاول التغلب عليها على أي حال. C) اطلب من شخص آخر أن يتولى الأمر نيابة عنك. D) قسّم العقبة إلى خطوات أصغر وأكثر قابلية للإدارة.
A) تجاهل الإصابة على أمل أن تختفي. B) حاول التغلب على الألم. C) استمر في التدريب ولكن بجهد أقل. D) توقف عن التدريب فورًا واطلب العناية الطبية إذا لزم الأمر.
A) التنافس مع الآخرين. B) التغلب على العقبات بكفاءة والتكيف مع البيئة المحيطة. C) انتهاك القانون والتعدي على ممتلكات الغير. D) إظهار قدراتك الرياضية.
A) تجاهل تمارين الإطالة لتوفير الوقت. B) قم بالإطالة والتهدئة لتجنب الشعور بألم العضلات. C) ابدأ فورًا في التخطيط لجلسة التدريب القادمة. D) تناول وجبة كبيرة.
A) أحذية ذات نعل رقيق ومرن لتوفير إحساس جيد بالأرض. B) أحذية الجري ذات الوسائد السميكة. C) أحذية المشي الثقيلة والمُدعِمة. D) القدمان العاريتان.
A) لتبدو رائعًا حتى عندما تفشل. B) لتقليل خطر الإصابة عندما تخطئ حتمًا في حركة ما. C) لإبهار أصدقائك. D) لأنها جزء أساسي من تدريب رياضات القفز والتسلق (باركور).
A) تقديم نصائح بناءة وتشجيع لتحسين الأداء والتقدم بأمان. B) تجاهله والتركيز على تدريبك الخاص. C) انتقاد أسلوبه بصوت عالٍ. D) تصويره ونشر الفيديو على وسائل التواصل الاجتماعي.
A) نوع من التدحرج على الأرض. B) نوع من القفز فوق مسافة. C) التوازن على قضيب ضيق. D) القفز والإمساك بجدار، ثم سحب نفسك للأعلى.
A) وجود شخص لتحميله المسؤولية إذا تعرضت للإصابة. B) التعلم من بعضنا البعض وتقديم الدعم المتبادل والمساعدة في الحماية. C) القدرة على إظهار مهاراتك. D) وجود شخص للتنافس معه. |