A) بناء أساس قوي من اللياقة البدنية. B) الانضمام إلى فريق باركور بدون خبرة سابقة. C) محاولة القيام بحركات متقدمة على الفور. D) شراء أحذية باركور باهظة الثمن.
A) تمارين الكارديو الشاقة مثل الجري الماراثوني. B) تمارين باستخدام وزن الجسم مثل تمارين الضغط والاندفاع. C) رفع الأثقال الأولمبي. D) تمارين اليوجا لزيادة المرونة دون التركيز على القوة.
A) إبهار الآخرين. B) السرعة والرشاقة. C) المسافة المقطوعة. D) الشكل الصحيح والتقنية السليمة.
A) استخدام جدار لدفع الجسم في اتجاه مختلف. B) نوع معين من أحذية الباركور. C) جري سريع. D) تمرين توازن على قضيب.
A) الهبوط بدقة على هدف محدد. B) أداء قفزة أنيقة. C) القفز لأبعد مسافة ممكنة. D) القفز فوق العوائق بسرعة.
A) للعثور على أفضل الزوايا للتصوير. B) لإعلان أن هذا المكان هو لك. C) لتجنب الضياع. D) لتحديد المخاطر المحتملة وتخطيط مسارك.
A) عدد المشاركين في جلسة تدريب. B) الانتقال بسلاسة وكفاءة بين العقبات. C) التيار المائي لنهر تعبره. D) تقنية معينة في رياضة الباركور.
A) الهبوط على باطن القدمين. B) ثني الركبتين لامتصاص الصدمة. C) الهبوط على اليدين. D) الاستلقاء لتوزيع قوة الصدمة.
A) القدرة على ترهيب الآخرين. B) حفظ المسارات المعقدة. C) التغلب على الخوف وتجاوز حدودك بأمان. D) تجاهل الألم والتعب.
A) ابدأ بتمارين ذات تأثير منخفض وتحديات يمكن التحكم فيها. B) حاول على الفور القيام بأصعب الحركات. C) ادفع نفسك إلى أقصى حدود قدرتك البدنية في كل جلسة. D) تجاهل الألم واستمر في التدريب.
A) قفزة جري من مكان مرتفع. B) قفزة دائرية من جدار. C) القفز فوق عائق مع وضع اليدين على قمته. D) نوع من القفز الخلفي.
A) التركيز فقط على السرعة والقوة. B) زيادة تدريجية في صعوبة وتعقيد الحركات. C) تخطي بعض الخطوات لتحقيق النتائج بشكل أسرع. D) تكرار نفس الحركات باستمرار لإتقانها.
A) لتجنب فقدان التقدم الذي تم إحرازه. B) لتجنب الشعور بالتعب أثناء التدريب. C) لقضاء المزيد من الوقت في التواصل الاجتماعي مع الممارسين الآخرين. D) لتمكين جسمك من إصلاح وإعادة بناء الأنسجة العضلية.
A) تجاهل اللافتات والحواجز. B) إحداث ضوضاء وإزعاج الآخرين. C) الممارسة فقط في الحدائق المخصصة لرياضة الباركور. D) ترك المكان كما وجدته وتجنب إلحاق الضرر بالممتلكات.
A) إغلاق عينيك والأمل في تحقيق أفضل نتيجة. B) السؤال من صديق إذا ما كان يظن أنك قادر على القيام بذلك. C) تقييم المنطقة التي ستنزل عليها ونقاط التمسك بصريًا. D) الاعتقاد ببساطة أنك قادر على القيام بذلك.
A) عدم استخدام قوة دفع كافية. B) وضع اليدين متباعدتين جدًا. C) إبقاء الساقين مستقيمتين. D) استخدام قوة دفع زائدة.
A) القفز فوق عائق دون استخدام اليدين. B) قفزة دقيقة نحو هدف بعيد. C) نوع من الحركات الدورانية التي يتم تنفيذها بعد الهبوط. D) القفز فوق عائق مع وضع يد واحدة على قمته.
A) تقوية جسمك لتحمل تأثير القفزات والهبوط. B) تعلم تقنيات جديدة في رياضة الباركور. C) شراء معدات باهظة الثمن. D) تحسين مرونتك.
A) القفز فوق عائق بوضع يد واحدة على الأرض وتحريك الساقين حوله. B) نوع من الحركات الدورانية التي تُنفذ بعد الهبوط. C) القفز فوق عائق دون استخدام اليدين. D) قفزة دقيقة نحو هدف بعيد.
A) اسأل شخصًا عابرًا في الشارع. B) ابحث عن مدربين حاصلين على شهادات وبخبرة وسمعة طيبة. C) شاهد مقاطع الفيديو عبر الإنترنت وحاول تقليدها. D) تعلم من أصدقائك الذين يمارسون الباركور لفترة قصيرة.
A) التدريب دائمًا مع مجموعة كبيرة. B) معرفة حدود قدراتك وعدم محاولة القيام بأي شيء يتجاوز مستوى مهاراتك. C) ارتداء معدات واقية في جميع الأوقات. D) تجاهل الألم والمثابرة على الرغم من الإصابات.
A) قسّم العقبة إلى خطوات أصغر وأكثر قابلية للإدارة. B) اطلب من شخص آخر أن يتولى الأمر نيابة عنك. C) تجاهل خوفك وحاول التغلب عليها على أي حال. D) استسلم وابحث عن عقبة أخرى.
A) استمر في التدريب ولكن بجهد أقل. B) تجاهل الإصابة على أمل أن تختفي. C) حاول التغلب على الألم. D) توقف عن التدريب فورًا واطلب العناية الطبية إذا لزم الأمر.
A) انتهاك القانون والتعدي على ممتلكات الغير. B) التنافس مع الآخرين. C) التغلب على العقبات بكفاءة والتكيف مع البيئة المحيطة. D) إظهار قدراتك الرياضية.
A) ابدأ فورًا في التخطيط لجلسة التدريب القادمة. B) تناول وجبة كبيرة. C) قم بالإطالة والتهدئة لتجنب الشعور بألم العضلات. D) تجاهل تمارين الإطالة لتوفير الوقت.
A) أحذية ذات نعل رقيق ومرن لتوفير إحساس جيد بالأرض. B) أحذية المشي الثقيلة والمُدعِمة. C) القدمان العاريتان. D) أحذية الجري ذات الوسائد السميكة.
A) لأنها جزء أساسي من تدريب رياضات القفز والتسلق (باركور). B) لإبهار أصدقائك. C) لتقليل خطر الإصابة عندما تخطئ حتمًا في حركة ما. D) لتبدو رائعًا حتى عندما تفشل.
A) تصويره ونشر الفيديو على وسائل التواصل الاجتماعي. B) تقديم نصائح بناءة وتشجيع لتحسين الأداء والتقدم بأمان. C) انتقاد أسلوبه بصوت عالٍ. D) تجاهله والتركيز على تدريبك الخاص.
A) التوازن على قضيب ضيق. B) نوع من القفز فوق مسافة. C) نوع من التدحرج على الأرض. D) القفز والإمساك بجدار، ثم سحب نفسك للأعلى.
A) وجود شخص لتحميله المسؤولية إذا تعرضت للإصابة. B) القدرة على إظهار مهاراتك. C) وجود شخص للتنافس معه. D) التعلم من بعضنا البعض وتقديم الدعم المتبادل والمساعدة في الحماية. |