A) بناء أساس قوي من اللياقة البدنية. B) شراء أحذية باركور باهظة الثمن. C) محاولة القيام بحركات متقدمة على الفور. D) الانضمام إلى فريق باركور بدون خبرة سابقة.
A) رفع الأثقال الأولمبي. B) تمارين اليوجا لزيادة المرونة دون التركيز على القوة. C) تمارين باستخدام وزن الجسم مثل تمارين الضغط والاندفاع. D) تمارين الكارديو الشاقة مثل الجري الماراثوني.
A) الشكل الصحيح والتقنية السليمة. B) إبهار الآخرين. C) المسافة المقطوعة. D) السرعة والرشاقة.
A) نوع معين من أحذية الباركور. B) استخدام جدار لدفع الجسم في اتجاه مختلف. C) جري سريع. D) تمرين توازن على قضيب.
A) القفز لأبعد مسافة ممكنة. B) أداء قفزة أنيقة. C) الهبوط بدقة على هدف محدد. D) القفز فوق العوائق بسرعة.
A) لتجنب الضياع. B) للعثور على أفضل الزوايا للتصوير. C) لتحديد المخاطر المحتملة وتخطيط مسارك. D) لإعلان أن هذا المكان هو لك.
A) التيار المائي لنهر تعبره. B) عدد المشاركين في جلسة تدريب. C) الانتقال بسلاسة وكفاءة بين العقبات. D) تقنية معينة في رياضة الباركور.
A) الهبوط على باطن القدمين. B) ثني الركبتين لامتصاص الصدمة. C) الهبوط على اليدين. D) الاستلقاء لتوزيع قوة الصدمة.
A) حفظ المسارات المعقدة. B) القدرة على ترهيب الآخرين. C) التغلب على الخوف وتجاوز حدودك بأمان. D) تجاهل الألم والتعب.
A) حاول على الفور القيام بأصعب الحركات. B) ادفع نفسك إلى أقصى حدود قدرتك البدنية في كل جلسة. C) ابدأ بتمارين ذات تأثير منخفض وتحديات يمكن التحكم فيها. D) تجاهل الألم واستمر في التدريب.
A) قفزة دائرية من جدار. B) نوع من القفز الخلفي. C) القفز فوق عائق مع وضع اليدين على قمته. D) قفزة جري من مكان مرتفع.
A) تخطي بعض الخطوات لتحقيق النتائج بشكل أسرع. B) تكرار نفس الحركات باستمرار لإتقانها. C) زيادة تدريجية في صعوبة وتعقيد الحركات. D) التركيز فقط على السرعة والقوة.
A) لقضاء المزيد من الوقت في التواصل الاجتماعي مع الممارسين الآخرين. B) لتمكين جسمك من إصلاح وإعادة بناء الأنسجة العضلية. C) لتجنب فقدان التقدم الذي تم إحرازه. D) لتجنب الشعور بالتعب أثناء التدريب.
A) إحداث ضوضاء وإزعاج الآخرين. B) ترك المكان كما وجدته وتجنب إلحاق الضرر بالممتلكات. C) تجاهل اللافتات والحواجز. D) الممارسة فقط في الحدائق المخصصة لرياضة الباركور.
A) السؤال من صديق إذا ما كان يظن أنك قادر على القيام بذلك. B) الاعتقاد ببساطة أنك قادر على القيام بذلك. C) تقييم المنطقة التي ستنزل عليها ونقاط التمسك بصريًا. D) إغلاق عينيك والأمل في تحقيق أفضل نتيجة.
A) إبقاء الساقين مستقيمتين. B) عدم استخدام قوة دفع كافية. C) وضع اليدين متباعدتين جدًا. D) استخدام قوة دفع زائدة.
A) نوع من الحركات الدورانية التي يتم تنفيذها بعد الهبوط. B) القفز فوق عائق دون استخدام اليدين. C) القفز فوق عائق مع وضع يد واحدة على قمته. D) قفزة دقيقة نحو هدف بعيد.
A) تعلم تقنيات جديدة في رياضة الباركور. B) تحسين مرونتك. C) تقوية جسمك لتحمل تأثير القفزات والهبوط. D) شراء معدات باهظة الثمن.
A) القفز فوق عائق دون استخدام اليدين. B) نوع من الحركات الدورانية التي تُنفذ بعد الهبوط. C) قفزة دقيقة نحو هدف بعيد. D) القفز فوق عائق بوضع يد واحدة على الأرض وتحريك الساقين حوله.
A) ابحث عن مدربين حاصلين على شهادات وبخبرة وسمعة طيبة. B) اسأل شخصًا عابرًا في الشارع. C) تعلم من أصدقائك الذين يمارسون الباركور لفترة قصيرة. D) شاهد مقاطع الفيديو عبر الإنترنت وحاول تقليدها.
A) تجاهل الألم والمثابرة على الرغم من الإصابات. B) ارتداء معدات واقية في جميع الأوقات. C) معرفة حدود قدراتك وعدم محاولة القيام بأي شيء يتجاوز مستوى مهاراتك. D) التدريب دائمًا مع مجموعة كبيرة.
A) قسّم العقبة إلى خطوات أصغر وأكثر قابلية للإدارة. B) اطلب من شخص آخر أن يتولى الأمر نيابة عنك. C) تجاهل خوفك وحاول التغلب عليها على أي حال. D) استسلم وابحث عن عقبة أخرى.
A) استمر في التدريب ولكن بجهد أقل. B) تجاهل الإصابة على أمل أن تختفي. C) حاول التغلب على الألم. D) توقف عن التدريب فورًا واطلب العناية الطبية إذا لزم الأمر.
A) التغلب على العقبات بكفاءة والتكيف مع البيئة المحيطة. B) التنافس مع الآخرين. C) انتهاك القانون والتعدي على ممتلكات الغير. D) إظهار قدراتك الرياضية.
A) تجاهل تمارين الإطالة لتوفير الوقت. B) ابدأ فورًا في التخطيط لجلسة التدريب القادمة. C) تناول وجبة كبيرة. D) قم بالإطالة والتهدئة لتجنب الشعور بألم العضلات.
A) أحذية ذات نعل رقيق ومرن لتوفير إحساس جيد بالأرض. B) أحذية المشي الثقيلة والمُدعِمة. C) القدمان العاريتان. D) أحذية الجري ذات الوسائد السميكة.
A) لتبدو رائعًا حتى عندما تفشل. B) لأنها جزء أساسي من تدريب رياضات القفز والتسلق (باركور). C) لإبهار أصدقائك. D) لتقليل خطر الإصابة عندما تخطئ حتمًا في حركة ما.
A) انتقاد أسلوبه بصوت عالٍ. B) تقديم نصائح بناءة وتشجيع لتحسين الأداء والتقدم بأمان. C) تصويره ونشر الفيديو على وسائل التواصل الاجتماعي. D) تجاهله والتركيز على تدريبك الخاص.
A) نوع من القفز فوق مسافة. B) نوع من التدحرج على الأرض. C) القفز والإمساك بجدار، ثم سحب نفسك للأعلى. D) التوازن على قضيب ضيق.
A) القدرة على إظهار مهاراتك. B) وجود شخص لتحميله المسؤولية إذا تعرضت للإصابة. C) التعلم من بعضنا البعض وتقديم الدعم المتبادل والمساعدة في الحماية. D) وجود شخص للتنافس معه. |