- 1. التغذية هي العملية التي يتم من خلالها حصول الكائن الحي على الغذاء واستخدامه للنمو والحفاظ على الخلايا وإصلاحها. وتشمل هذه العملية استهلاك مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن لدعم وظائف الجسم والصحة العامة. إن اتباع نظام غذائي متوازن يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة أمر ضروري لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة لعمله الأمثل. تلعب التغذية الجيدة دورًا رئيسيًا في الوقاية من الأمراض المزمنة والحفاظ على وزن صحي وتعزيز الصحة العامة.
أي عنصر غذائي ضروري لبناء وإصلاح الأنسجة في الجسم؟
A) فيتامين سي
B) الكالسيوم
C) البروتين
D) الحديد
- 2. ما هي الفيتامين المعروف باسم 'فيتامين الشمس'؟
A) فيتامين د
B) فيتامين ك
C) فيتامين ج
D) فيتامين أ
- 3. ما هو المصدر الرئيسي للأحماض الدهنية أوميغا 3؟
A) الأفوكادو
B) البيض
C) المكسرات
D) الأسماك
- 4. ما هي مجموعة الأطعمة التي تعتبر مصدرًا جيدًا لفيتامين سي؟
A) الحبوب
B) الفواكه والخضروات
C) منتجات الألبان
D) اللحوم والبدائل
- 5. ما هي وظيفة مضادات الأكسدة في الجسم؟
A) الحماية من تلف الخلايا.
B) تحسين قوة العضلات.
C) زيادة مستويات السكر في الدم.
D) تقوية العظام.
- 6. ما هي الحبوب التي تعتبر مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات المعقدة؟
A) رقائق الذرة
B) المعكرونة
C) الأرز البني
D) الخبز الأبيض
- 7. ما هو المعدن المهم للحفاظ على صحة العظام والأسنان؟
A) الصوديوم
B) البوتاسيوم
C) الكالسيوم
D) المغنيسيوم
- 8. ما هي المادة الغذائية الأساسية لإنتاج خلايا الدم الحمراء؟
A) الكالسيوم
B) البروتين
C) فيتامين د
D) الحديد
|