A) محاولة القيام بحركات متقدمة على الفور. B) شراء أحذية باركور باهظة الثمن. C) بناء أساس قوي من اللياقة البدنية. D) الانضمام إلى فريق باركور بدون خبرة سابقة.
A) تمارين اليوجا لزيادة المرونة دون التركيز على القوة. B) تمارين باستخدام وزن الجسم مثل تمارين الضغط والاندفاع. C) تمارين الكارديو الشاقة مثل الجري الماراثوني. D) رفع الأثقال الأولمبي.
A) إبهار الآخرين. B) الشكل الصحيح والتقنية السليمة. C) السرعة والرشاقة. D) المسافة المقطوعة.
A) استخدام جدار لدفع الجسم في اتجاه مختلف. B) تمرين توازن على قضيب. C) جري سريع. D) نوع معين من أحذية الباركور.
A) الهبوط بدقة على هدف محدد. B) القفز فوق العوائق بسرعة. C) القفز لأبعد مسافة ممكنة. D) أداء قفزة أنيقة.
A) لإعلان أن هذا المكان هو لك. B) للعثور على أفضل الزوايا للتصوير. C) لتجنب الضياع. D) لتحديد المخاطر المحتملة وتخطيط مسارك.
A) الانتقال بسلاسة وكفاءة بين العقبات. B) تقنية معينة في رياضة الباركور. C) عدد المشاركين في جلسة تدريب. D) التيار المائي لنهر تعبره.
A) ثني الركبتين لامتصاص الصدمة. B) الهبوط على اليدين. C) الاستلقاء لتوزيع قوة الصدمة. D) الهبوط على باطن القدمين.
A) القدرة على ترهيب الآخرين. B) حفظ المسارات المعقدة. C) التغلب على الخوف وتجاوز حدودك بأمان. D) تجاهل الألم والتعب.
A) ادفع نفسك إلى أقصى حدود قدرتك البدنية في كل جلسة. B) تجاهل الألم واستمر في التدريب. C) ابدأ بتمارين ذات تأثير منخفض وتحديات يمكن التحكم فيها. D) حاول على الفور القيام بأصعب الحركات.
A) نوع من القفز الخلفي. B) قفزة جري من مكان مرتفع. C) القفز فوق عائق مع وضع اليدين على قمته. D) قفزة دائرية من جدار.
A) تخطي بعض الخطوات لتحقيق النتائج بشكل أسرع. B) زيادة تدريجية في صعوبة وتعقيد الحركات. C) تكرار نفس الحركات باستمرار لإتقانها. D) التركيز فقط على السرعة والقوة.
A) لقضاء المزيد من الوقت في التواصل الاجتماعي مع الممارسين الآخرين. B) لتجنب فقدان التقدم الذي تم إحرازه. C) لتمكين جسمك من إصلاح وإعادة بناء الأنسجة العضلية. D) لتجنب الشعور بالتعب أثناء التدريب.
A) الممارسة فقط في الحدائق المخصصة لرياضة الباركور. B) ترك المكان كما وجدته وتجنب إلحاق الضرر بالممتلكات. C) تجاهل اللافتات والحواجز. D) إحداث ضوضاء وإزعاج الآخرين.
A) إغلاق عينيك والأمل في تحقيق أفضل نتيجة. B) السؤال من صديق إذا ما كان يظن أنك قادر على القيام بذلك. C) الاعتقاد ببساطة أنك قادر على القيام بذلك. D) تقييم المنطقة التي ستنزل عليها ونقاط التمسك بصريًا.
A) عدم استخدام قوة دفع كافية. B) وضع اليدين متباعدتين جدًا. C) استخدام قوة دفع زائدة. D) إبقاء الساقين مستقيمتين.
A) القفز فوق عائق مع وضع يد واحدة على قمته. B) القفز فوق عائق دون استخدام اليدين. C) نوع من الحركات الدورانية التي يتم تنفيذها بعد الهبوط. D) قفزة دقيقة نحو هدف بعيد.
A) تحسين مرونتك. B) تعلم تقنيات جديدة في رياضة الباركور. C) شراء معدات باهظة الثمن. D) تقوية جسمك لتحمل تأثير القفزات والهبوط.
A) نوع من الحركات الدورانية التي تُنفذ بعد الهبوط. B) القفز فوق عائق دون استخدام اليدين. C) قفزة دقيقة نحو هدف بعيد. D) القفز فوق عائق بوضع يد واحدة على الأرض وتحريك الساقين حوله.
A) اسأل شخصًا عابرًا في الشارع. B) تعلم من أصدقائك الذين يمارسون الباركور لفترة قصيرة. C) ابحث عن مدربين حاصلين على شهادات وبخبرة وسمعة طيبة. D) شاهد مقاطع الفيديو عبر الإنترنت وحاول تقليدها.
A) معرفة حدود قدراتك وعدم محاولة القيام بأي شيء يتجاوز مستوى مهاراتك. B) ارتداء معدات واقية في جميع الأوقات. C) التدريب دائمًا مع مجموعة كبيرة. D) تجاهل الألم والمثابرة على الرغم من الإصابات.
A) اطلب من شخص آخر أن يتولى الأمر نيابة عنك. B) تجاهل خوفك وحاول التغلب عليها على أي حال. C) قسّم العقبة إلى خطوات أصغر وأكثر قابلية للإدارة. D) استسلم وابحث عن عقبة أخرى.
A) توقف عن التدريب فورًا واطلب العناية الطبية إذا لزم الأمر. B) تجاهل الإصابة على أمل أن تختفي. C) استمر في التدريب ولكن بجهد أقل. D) حاول التغلب على الألم.
A) التنافس مع الآخرين. B) انتهاك القانون والتعدي على ممتلكات الغير. C) التغلب على العقبات بكفاءة والتكيف مع البيئة المحيطة. D) إظهار قدراتك الرياضية.
A) قم بالإطالة والتهدئة لتجنب الشعور بألم العضلات. B) تناول وجبة كبيرة. C) ابدأ فورًا في التخطيط لجلسة التدريب القادمة. D) تجاهل تمارين الإطالة لتوفير الوقت.
A) أحذية ذات نعل رقيق ومرن لتوفير إحساس جيد بالأرض. B) القدمان العاريتان. C) أحذية المشي الثقيلة والمُدعِمة. D) أحذية الجري ذات الوسائد السميكة.
A) لإبهار أصدقائك. B) لتقليل خطر الإصابة عندما تخطئ حتمًا في حركة ما. C) لتبدو رائعًا حتى عندما تفشل. D) لأنها جزء أساسي من تدريب رياضات القفز والتسلق (باركور).
A) تصويره ونشر الفيديو على وسائل التواصل الاجتماعي. B) تجاهله والتركيز على تدريبك الخاص. C) تقديم نصائح بناءة وتشجيع لتحسين الأداء والتقدم بأمان. D) انتقاد أسلوبه بصوت عالٍ.
A) نوع من التدحرج على الأرض. B) القفز والإمساك بجدار، ثم سحب نفسك للأعلى. C) التوازن على قضيب ضيق. D) نوع من القفز فوق مسافة.
A) وجود شخص لتحميله المسؤولية إذا تعرضت للإصابة. B) التعلم من بعضنا البعض وتقديم الدعم المتبادل والمساعدة في الحماية. C) وجود شخص للتنافس معه. D) القدرة على إظهار مهاراتك. |