A) الانضمام إلى فريق باركور بدون خبرة سابقة. B) بناء أساس قوي من اللياقة البدنية. C) محاولة القيام بحركات متقدمة على الفور. D) شراء أحذية باركور باهظة الثمن.
A) تمارين باستخدام وزن الجسم مثل تمارين الضغط والاندفاع. B) تمارين الكارديو الشاقة مثل الجري الماراثوني. C) رفع الأثقال الأولمبي. D) تمارين اليوجا لزيادة المرونة دون التركيز على القوة.
A) إبهار الآخرين. B) المسافة المقطوعة. C) الشكل الصحيح والتقنية السليمة. D) السرعة والرشاقة.
A) استخدام جدار لدفع الجسم في اتجاه مختلف. B) جري سريع. C) نوع معين من أحذية الباركور. D) تمرين توازن على قضيب.
A) الهبوط بدقة على هدف محدد. B) القفز لأبعد مسافة ممكنة. C) أداء قفزة أنيقة. D) القفز فوق العوائق بسرعة.
A) لتحديد المخاطر المحتملة وتخطيط مسارك. B) للعثور على أفضل الزوايا للتصوير. C) لإعلان أن هذا المكان هو لك. D) لتجنب الضياع.
A) عدد المشاركين في جلسة تدريب. B) التيار المائي لنهر تعبره. C) الانتقال بسلاسة وكفاءة بين العقبات. D) تقنية معينة في رياضة الباركور.
A) الهبوط على اليدين. B) الهبوط على باطن القدمين. C) الاستلقاء لتوزيع قوة الصدمة. D) ثني الركبتين لامتصاص الصدمة.
A) حفظ المسارات المعقدة. B) تجاهل الألم والتعب. C) التغلب على الخوف وتجاوز حدودك بأمان. D) القدرة على ترهيب الآخرين.
A) حاول على الفور القيام بأصعب الحركات. B) ادفع نفسك إلى أقصى حدود قدرتك البدنية في كل جلسة. C) تجاهل الألم واستمر في التدريب. D) ابدأ بتمارين ذات تأثير منخفض وتحديات يمكن التحكم فيها.
A) قفزة جري من مكان مرتفع. B) القفز فوق عائق مع وضع اليدين على قمته. C) قفزة دائرية من جدار. D) نوع من القفز الخلفي.
A) تكرار نفس الحركات باستمرار لإتقانها. B) التركيز فقط على السرعة والقوة. C) زيادة تدريجية في صعوبة وتعقيد الحركات. D) تخطي بعض الخطوات لتحقيق النتائج بشكل أسرع.
A) لتجنب فقدان التقدم الذي تم إحرازه. B) لتجنب الشعور بالتعب أثناء التدريب. C) لتمكين جسمك من إصلاح وإعادة بناء الأنسجة العضلية. D) لقضاء المزيد من الوقت في التواصل الاجتماعي مع الممارسين الآخرين.
A) إحداث ضوضاء وإزعاج الآخرين. B) الممارسة فقط في الحدائق المخصصة لرياضة الباركور. C) تجاهل اللافتات والحواجز. D) ترك المكان كما وجدته وتجنب إلحاق الضرر بالممتلكات.
A) الاعتقاد ببساطة أنك قادر على القيام بذلك. B) إغلاق عينيك والأمل في تحقيق أفضل نتيجة. C) تقييم المنطقة التي ستنزل عليها ونقاط التمسك بصريًا. D) السؤال من صديق إذا ما كان يظن أنك قادر على القيام بذلك.
A) إبقاء الساقين مستقيمتين. B) استخدام قوة دفع زائدة. C) عدم استخدام قوة دفع كافية. D) وضع اليدين متباعدتين جدًا.
A) القفز فوق عائق دون استخدام اليدين. B) نوع من الحركات الدورانية التي يتم تنفيذها بعد الهبوط. C) قفزة دقيقة نحو هدف بعيد. D) القفز فوق عائق مع وضع يد واحدة على قمته.
A) تقوية جسمك لتحمل تأثير القفزات والهبوط. B) تعلم تقنيات جديدة في رياضة الباركور. C) شراء معدات باهظة الثمن. D) تحسين مرونتك.
A) قفزة دقيقة نحو هدف بعيد. B) القفز فوق عائق بوضع يد واحدة على الأرض وتحريك الساقين حوله. C) القفز فوق عائق دون استخدام اليدين. D) نوع من الحركات الدورانية التي تُنفذ بعد الهبوط.
A) تعلم من أصدقائك الذين يمارسون الباركور لفترة قصيرة. B) شاهد مقاطع الفيديو عبر الإنترنت وحاول تقليدها. C) ابحث عن مدربين حاصلين على شهادات وبخبرة وسمعة طيبة. D) اسأل شخصًا عابرًا في الشارع.
A) التدريب دائمًا مع مجموعة كبيرة. B) معرفة حدود قدراتك وعدم محاولة القيام بأي شيء يتجاوز مستوى مهاراتك. C) ارتداء معدات واقية في جميع الأوقات. D) تجاهل الألم والمثابرة على الرغم من الإصابات.
A) قسّم العقبة إلى خطوات أصغر وأكثر قابلية للإدارة. B) تجاهل خوفك وحاول التغلب عليها على أي حال. C) اطلب من شخص آخر أن يتولى الأمر نيابة عنك. D) استسلم وابحث عن عقبة أخرى.
A) استمر في التدريب ولكن بجهد أقل. B) توقف عن التدريب فورًا واطلب العناية الطبية إذا لزم الأمر. C) تجاهل الإصابة على أمل أن تختفي. D) حاول التغلب على الألم.
A) انتهاك القانون والتعدي على ممتلكات الغير. B) إظهار قدراتك الرياضية. C) التغلب على العقبات بكفاءة والتكيف مع البيئة المحيطة. D) التنافس مع الآخرين.
A) قم بالإطالة والتهدئة لتجنب الشعور بألم العضلات. B) ابدأ فورًا في التخطيط لجلسة التدريب القادمة. C) تناول وجبة كبيرة. D) تجاهل تمارين الإطالة لتوفير الوقت.
A) أحذية الجري ذات الوسائد السميكة. B) أحذية المشي الثقيلة والمُدعِمة. C) أحذية ذات نعل رقيق ومرن لتوفير إحساس جيد بالأرض. D) القدمان العاريتان.
A) لإبهار أصدقائك. B) لأنها جزء أساسي من تدريب رياضات القفز والتسلق (باركور). C) لتبدو رائعًا حتى عندما تفشل. D) لتقليل خطر الإصابة عندما تخطئ حتمًا في حركة ما.
A) تجاهله والتركيز على تدريبك الخاص. B) تقديم نصائح بناءة وتشجيع لتحسين الأداء والتقدم بأمان. C) تصويره ونشر الفيديو على وسائل التواصل الاجتماعي. D) انتقاد أسلوبه بصوت عالٍ.
A) التوازن على قضيب ضيق. B) نوع من التدحرج على الأرض. C) نوع من القفز فوق مسافة. D) القفز والإمساك بجدار، ثم سحب نفسك للأعلى.
A) وجود شخص لتحميله المسؤولية إذا تعرضت للإصابة. B) وجود شخص للتنافس معه. C) القدرة على إظهار مهاراتك. D) التعلم من بعضنا البعض وتقديم الدعم المتبادل والمساعدة في الحماية. |