A) بناء أساس قوي من اللياقة البدنية. B) محاولة القيام بحركات متقدمة على الفور. C) الانضمام إلى فريق باركور بدون خبرة سابقة. D) شراء أحذية باركور باهظة الثمن.
A) تمارين اليوجا لزيادة المرونة دون التركيز على القوة. B) تمارين الكارديو الشاقة مثل الجري الماراثوني. C) رفع الأثقال الأولمبي. D) تمارين باستخدام وزن الجسم مثل تمارين الضغط والاندفاع.
A) السرعة والرشاقة. B) المسافة المقطوعة. C) إبهار الآخرين. D) الشكل الصحيح والتقنية السليمة.
A) جري سريع. B) تمرين توازن على قضيب. C) نوع معين من أحذية الباركور. D) استخدام جدار لدفع الجسم في اتجاه مختلف.
A) أداء قفزة أنيقة. B) القفز فوق العوائق بسرعة. C) الهبوط بدقة على هدف محدد. D) القفز لأبعد مسافة ممكنة.
A) لتحديد المخاطر المحتملة وتخطيط مسارك. B) لتجنب الضياع. C) لإعلان أن هذا المكان هو لك. D) للعثور على أفضل الزوايا للتصوير.
A) عدد المشاركين في جلسة تدريب. B) التيار المائي لنهر تعبره. C) تقنية معينة في رياضة الباركور. D) الانتقال بسلاسة وكفاءة بين العقبات.
A) ثني الركبتين لامتصاص الصدمة. B) الاستلقاء لتوزيع قوة الصدمة. C) الهبوط على اليدين. D) الهبوط على باطن القدمين.
A) التغلب على الخوف وتجاوز حدودك بأمان. B) حفظ المسارات المعقدة. C) القدرة على ترهيب الآخرين. D) تجاهل الألم والتعب.
A) تجاهل الألم واستمر في التدريب. B) حاول على الفور القيام بأصعب الحركات. C) ادفع نفسك إلى أقصى حدود قدرتك البدنية في كل جلسة. D) ابدأ بتمارين ذات تأثير منخفض وتحديات يمكن التحكم فيها.
A) قفزة دائرية من جدار. B) نوع من القفز الخلفي. C) قفزة جري من مكان مرتفع. D) القفز فوق عائق مع وضع اليدين على قمته.
A) تخطي بعض الخطوات لتحقيق النتائج بشكل أسرع. B) تكرار نفس الحركات باستمرار لإتقانها. C) زيادة تدريجية في صعوبة وتعقيد الحركات. D) التركيز فقط على السرعة والقوة.
A) لتمكين جسمك من إصلاح وإعادة بناء الأنسجة العضلية. B) لتجنب الشعور بالتعب أثناء التدريب. C) لتجنب فقدان التقدم الذي تم إحرازه. D) لقضاء المزيد من الوقت في التواصل الاجتماعي مع الممارسين الآخرين.
A) الممارسة فقط في الحدائق المخصصة لرياضة الباركور. B) إحداث ضوضاء وإزعاج الآخرين. C) تجاهل اللافتات والحواجز. D) ترك المكان كما وجدته وتجنب إلحاق الضرر بالممتلكات.
A) إغلاق عينيك والأمل في تحقيق أفضل نتيجة. B) السؤال من صديق إذا ما كان يظن أنك قادر على القيام بذلك. C) الاعتقاد ببساطة أنك قادر على القيام بذلك. D) تقييم المنطقة التي ستنزل عليها ونقاط التمسك بصريًا.
A) عدم استخدام قوة دفع كافية. B) وضع اليدين متباعدتين جدًا. C) إبقاء الساقين مستقيمتين. D) استخدام قوة دفع زائدة.
A) قفزة دقيقة نحو هدف بعيد. B) القفز فوق عائق مع وضع يد واحدة على قمته. C) القفز فوق عائق دون استخدام اليدين. D) نوع من الحركات الدورانية التي يتم تنفيذها بعد الهبوط.
A) تعلم تقنيات جديدة في رياضة الباركور. B) تحسين مرونتك. C) تقوية جسمك لتحمل تأثير القفزات والهبوط. D) شراء معدات باهظة الثمن.
A) قفزة دقيقة نحو هدف بعيد. B) القفز فوق عائق دون استخدام اليدين. C) نوع من الحركات الدورانية التي تُنفذ بعد الهبوط. D) القفز فوق عائق بوضع يد واحدة على الأرض وتحريك الساقين حوله.
A) ابحث عن مدربين حاصلين على شهادات وبخبرة وسمعة طيبة. B) اسأل شخصًا عابرًا في الشارع. C) تعلم من أصدقائك الذين يمارسون الباركور لفترة قصيرة. D) شاهد مقاطع الفيديو عبر الإنترنت وحاول تقليدها.
A) التدريب دائمًا مع مجموعة كبيرة. B) تجاهل الألم والمثابرة على الرغم من الإصابات. C) معرفة حدود قدراتك وعدم محاولة القيام بأي شيء يتجاوز مستوى مهاراتك. D) ارتداء معدات واقية في جميع الأوقات.
A) استسلم وابحث عن عقبة أخرى. B) تجاهل خوفك وحاول التغلب عليها على أي حال. C) قسّم العقبة إلى خطوات أصغر وأكثر قابلية للإدارة. D) اطلب من شخص آخر أن يتولى الأمر نيابة عنك.
A) استمر في التدريب ولكن بجهد أقل. B) توقف عن التدريب فورًا واطلب العناية الطبية إذا لزم الأمر. C) تجاهل الإصابة على أمل أن تختفي. D) حاول التغلب على الألم.
A) انتهاك القانون والتعدي على ممتلكات الغير. B) إظهار قدراتك الرياضية. C) التغلب على العقبات بكفاءة والتكيف مع البيئة المحيطة. D) التنافس مع الآخرين.
A) تناول وجبة كبيرة. B) تجاهل تمارين الإطالة لتوفير الوقت. C) قم بالإطالة والتهدئة لتجنب الشعور بألم العضلات. D) ابدأ فورًا في التخطيط لجلسة التدريب القادمة.
A) أحذية المشي الثقيلة والمُدعِمة. B) القدمان العاريتان. C) أحذية الجري ذات الوسائد السميكة. D) أحذية ذات نعل رقيق ومرن لتوفير إحساس جيد بالأرض.
A) لتبدو رائعًا حتى عندما تفشل. B) لتقليل خطر الإصابة عندما تخطئ حتمًا في حركة ما. C) لأنها جزء أساسي من تدريب رياضات القفز والتسلق (باركور). D) لإبهار أصدقائك.
A) انتقاد أسلوبه بصوت عالٍ. B) تصويره ونشر الفيديو على وسائل التواصل الاجتماعي. C) تقديم نصائح بناءة وتشجيع لتحسين الأداء والتقدم بأمان. D) تجاهله والتركيز على تدريبك الخاص.
A) التوازن على قضيب ضيق. B) نوع من التدحرج على الأرض. C) نوع من القفز فوق مسافة. D) القفز والإمساك بجدار، ثم سحب نفسك للأعلى.
A) وجود شخص للتنافس معه. B) القدرة على إظهار مهاراتك. C) التعلم من بعضنا البعض وتقديم الدعم المتبادل والمساعدة في الحماية. D) وجود شخص لتحميله المسؤولية إذا تعرضت للإصابة. |