A) محاولة القيام بحركات متقدمة على الفور. B) شراء أحذية باركور باهظة الثمن. C) بناء أساس قوي من اللياقة البدنية. D) الانضمام إلى فريق باركور بدون خبرة سابقة.
A) تمارين الكارديو الشاقة مثل الجري الماراثوني. B) تمارين باستخدام وزن الجسم مثل تمارين الضغط والاندفاع. C) رفع الأثقال الأولمبي. D) تمارين اليوجا لزيادة المرونة دون التركيز على القوة.
A) إبهار الآخرين. B) الشكل الصحيح والتقنية السليمة. C) السرعة والرشاقة. D) المسافة المقطوعة.
A) نوع معين من أحذية الباركور. B) جري سريع. C) استخدام جدار لدفع الجسم في اتجاه مختلف. D) تمرين توازن على قضيب.
A) القفز لأبعد مسافة ممكنة. B) أداء قفزة أنيقة. C) الهبوط بدقة على هدف محدد. D) القفز فوق العوائق بسرعة.
A) لتجنب الضياع. B) لتحديد المخاطر المحتملة وتخطيط مسارك. C) لإعلان أن هذا المكان هو لك. D) للعثور على أفضل الزوايا للتصوير.
A) عدد المشاركين في جلسة تدريب. B) التيار المائي لنهر تعبره. C) الانتقال بسلاسة وكفاءة بين العقبات. D) تقنية معينة في رياضة الباركور.
A) الهبوط على باطن القدمين. B) الهبوط على اليدين. C) الاستلقاء لتوزيع قوة الصدمة. D) ثني الركبتين لامتصاص الصدمة.
A) حفظ المسارات المعقدة. B) تجاهل الألم والتعب. C) التغلب على الخوف وتجاوز حدودك بأمان. D) القدرة على ترهيب الآخرين.
A) حاول على الفور القيام بأصعب الحركات. B) تجاهل الألم واستمر في التدريب. C) ادفع نفسك إلى أقصى حدود قدرتك البدنية في كل جلسة. D) ابدأ بتمارين ذات تأثير منخفض وتحديات يمكن التحكم فيها.
A) نوع من القفز الخلفي. B) قفزة دائرية من جدار. C) قفزة جري من مكان مرتفع. D) القفز فوق عائق مع وضع اليدين على قمته.
A) التركيز فقط على السرعة والقوة. B) تخطي بعض الخطوات لتحقيق النتائج بشكل أسرع. C) تكرار نفس الحركات باستمرار لإتقانها. D) زيادة تدريجية في صعوبة وتعقيد الحركات.
A) لتمكين جسمك من إصلاح وإعادة بناء الأنسجة العضلية. B) لقضاء المزيد من الوقت في التواصل الاجتماعي مع الممارسين الآخرين. C) لتجنب فقدان التقدم الذي تم إحرازه. D) لتجنب الشعور بالتعب أثناء التدريب.
A) إحداث ضوضاء وإزعاج الآخرين. B) الممارسة فقط في الحدائق المخصصة لرياضة الباركور. C) ترك المكان كما وجدته وتجنب إلحاق الضرر بالممتلكات. D) تجاهل اللافتات والحواجز.
A) الاعتقاد ببساطة أنك قادر على القيام بذلك. B) تقييم المنطقة التي ستنزل عليها ونقاط التمسك بصريًا. C) إغلاق عينيك والأمل في تحقيق أفضل نتيجة. D) السؤال من صديق إذا ما كان يظن أنك قادر على القيام بذلك.
A) استخدام قوة دفع زائدة. B) عدم استخدام قوة دفع كافية. C) إبقاء الساقين مستقيمتين. D) وضع اليدين متباعدتين جدًا.
A) القفز فوق عائق دون استخدام اليدين. B) نوع من الحركات الدورانية التي يتم تنفيذها بعد الهبوط. C) القفز فوق عائق مع وضع يد واحدة على قمته. D) قفزة دقيقة نحو هدف بعيد.
A) تقوية جسمك لتحمل تأثير القفزات والهبوط. B) شراء معدات باهظة الثمن. C) تعلم تقنيات جديدة في رياضة الباركور. D) تحسين مرونتك.
A) القفز فوق عائق بوضع يد واحدة على الأرض وتحريك الساقين حوله. B) قفزة دقيقة نحو هدف بعيد. C) القفز فوق عائق دون استخدام اليدين. D) نوع من الحركات الدورانية التي تُنفذ بعد الهبوط.
A) اسأل شخصًا عابرًا في الشارع. B) ابحث عن مدربين حاصلين على شهادات وبخبرة وسمعة طيبة. C) شاهد مقاطع الفيديو عبر الإنترنت وحاول تقليدها. D) تعلم من أصدقائك الذين يمارسون الباركور لفترة قصيرة.
A) تجاهل الألم والمثابرة على الرغم من الإصابات. B) التدريب دائمًا مع مجموعة كبيرة. C) معرفة حدود قدراتك وعدم محاولة القيام بأي شيء يتجاوز مستوى مهاراتك. D) ارتداء معدات واقية في جميع الأوقات.
A) استسلم وابحث عن عقبة أخرى. B) قسّم العقبة إلى خطوات أصغر وأكثر قابلية للإدارة. C) اطلب من شخص آخر أن يتولى الأمر نيابة عنك. D) تجاهل خوفك وحاول التغلب عليها على أي حال.
A) استمر في التدريب ولكن بجهد أقل. B) توقف عن التدريب فورًا واطلب العناية الطبية إذا لزم الأمر. C) حاول التغلب على الألم. D) تجاهل الإصابة على أمل أن تختفي.
A) التنافس مع الآخرين. B) انتهاك القانون والتعدي على ممتلكات الغير. C) إظهار قدراتك الرياضية. D) التغلب على العقبات بكفاءة والتكيف مع البيئة المحيطة.
A) تجاهل تمارين الإطالة لتوفير الوقت. B) قم بالإطالة والتهدئة لتجنب الشعور بألم العضلات. C) ابدأ فورًا في التخطيط لجلسة التدريب القادمة. D) تناول وجبة كبيرة.
A) أحذية ذات نعل رقيق ومرن لتوفير إحساس جيد بالأرض. B) القدمان العاريتان. C) أحذية المشي الثقيلة والمُدعِمة. D) أحذية الجري ذات الوسائد السميكة.
A) لتقليل خطر الإصابة عندما تخطئ حتمًا في حركة ما. B) لأنها جزء أساسي من تدريب رياضات القفز والتسلق (باركور). C) لتبدو رائعًا حتى عندما تفشل. D) لإبهار أصدقائك.
A) انتقاد أسلوبه بصوت عالٍ. B) تقديم نصائح بناءة وتشجيع لتحسين الأداء والتقدم بأمان. C) تصويره ونشر الفيديو على وسائل التواصل الاجتماعي. D) تجاهله والتركيز على تدريبك الخاص.
A) القفز والإمساك بجدار، ثم سحب نفسك للأعلى. B) التوازن على قضيب ضيق. C) نوع من التدحرج على الأرض. D) نوع من القفز فوق مسافة.
A) التعلم من بعضنا البعض وتقديم الدعم المتبادل والمساعدة في الحماية. B) القدرة على إظهار مهاراتك. C) وجود شخص للتنافس معه. D) وجود شخص لتحميله المسؤولية إذا تعرضت للإصابة. |