- 1. في كتاب "قوة العادات: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والأعمال"، يستكشف تشارلز دوهيغ العلم المثير وراء تكوين العادات وتغييرها، ويكشف عن كيفية عمل العادات داخل أدمغتنا وتأثيرها العميق على حياتنا اليومية. يقدم دوهيغ حجة مقنعة مفادها أن العادات ليست قدرًا محتومًا؛ بل يمكن تحويلها من خلال فهم أعمق للحلقة التي تقوم عليها كل عادة، وهي حلقة "المحفز، الروتين، المكافأة". من خلال حكايات شيقة وبحث دقيق، يوضح كيف يمكن للأفراد والمؤسسات والمجتمعات تغيير سلوكياتهم المعتادة بشكل فعال لتحقيق نجاح ورفاهية أكبر. يحلل دوهيغ دراسات حالة بارزة، بدءًا من نجاح ستاربكس وصولًا إلى التحديات التي يواجهها الرياضيون الأولمبيون، مما يوضح أن الوعي والتعديل المتعمد لعاداتنا يمكن أن يؤدي إلى نتائج تحويلية. يؤكد على أهمية الإيمان في هذه العملية، موضحًا أن الإيمان الجماعي بالقدرة على التغيير يمكن أن يدفع المجتمعات بأكملها إلى الأمام. في نهاية المطاف، يعتبر كتاب "قوة العادات" بمثابة دليل ثاقب ودعوة ملهمة للعمل، يشجع القراء على تسخير علم العادات لتعزيز التغيير الإيجابي في حياتهم.
ما هي الحلقة العصبية الأساسية التي تقوم عليها كل عادة، وفقًا لـ دوهيغ؟
A) محفز، روتين، مكافأة
B) مثير، استجابة، تعزيز
C) منبه، فعل، رضا
D) إشارة، سلوك، جائزة
- 2. ما هي القاعدة الذهبية لتغيير العادات؟
A) ركز فقط على تغيير الروتين، وتجاهل المحفزات والمكافآت.
B) حافظ على نفس المحفز والمكافأة، وقم بتغيير الروتين.
C) تخلص من جميع المحفزات التي تثير العادات السيئة.
D) استبدل المكافآت بالعقوبات للعادات السيئة.
- 3. ما هي الشركة التي استخدمت مبادئ "الحلقة السلوكية" لزيادة مبيعات منتج فيبرييز؟
A) جونسون آند جونسون
B) يونيليفر
C) كولجيت-بالموليف
D) بروكتر آند جامبل
- 4. ما هي العادة الأساسية التي طبقها بول أونيل في شركة ألكوا؟
A) سلامة العاملين
B) التزام الموظفين بالمواعيد
C) خفض التكاليف
D) مراقبة الجودة
- 5. ما هو المفهوم الذي يصف كيف تخلق العادات الرغبات العصبية؟
A) دورة العادة
B) دورة الإدمان
C) تكوين المسارات العصبية
D) التكييف السلوكي
- 6. في دراسة الحالة الخاصة بمقهى ستاربكس، ما الذي تعلمه الموظفون إدارته؟
A) القدرة على التحمل في المواقف الصعبة.
B) تقنيات تحضير القهوة.
C) إدارة علاقات العملاء.
D) أنظمة التحكم في المخزون.
- 7. كيف تستخدم الشركات حلقات العادات في التسويق؟
A) من خلال إخفاء مكونات المنتج.
B) من خلال جعل المنتجات أكثر تكلفة.
C) من خلال ربط المنتجات بالإشارات والمكافآت الموجودة.
D) من خلال خلق احتياجات جديدة تمامًا للمستهلكين.
- 8. ما هو دور الرغبة في حلقة التكرار السلوكي؟
A) إنها تنطبق فقط على العادات المرتبطة بالإدمان.
B) تحدث بعد الحصول على المكافأة.
C) إنها تمنع تكوين العادات.
D) إنها تدفع حلقة التكرار السلوكي وتجعلها تلقائية.
- 9. ما هو الإطار الذي يقترحه ديهيج لتغيير أي عادة؟
A) حدد الروتين، وجرّب مكافآت مختلفة، وعزل المحفز، وضع خطة.
B) ركز فقط على التخلص من المحفز.
C) توقف عن هذه العادة فورًا واستبدلها بشيء آخر.
D) أخبر الجميع عن هدفك في تغيير هذه العادة.
- 10. ما هي المنطقة الرئيسية في الدماغ المسؤولة عن تكوين العادات؟
A) اللوزة الدماغية (Amygdala)
B) الحصين (Hippocampus)
C) القشرة الأمامية (Prefrontal cortex)
D) المجموعة القاعدية (Basal ganglia)
- 11. أي شركة تُستخدم كنموذج في مناقشة التحول في مجال السلامة، كمثال على العادات التنظيمية؟
A) جنرال إلكتريك
B) فورد
C) ألكوا
D) بوينغ
- 12. ما هي عادات تحليل البيانات التي يتم مناقشتها في الكتاب والتي تتعلق بأي من شركات البيع بالتجزئة؟
A) بيست باي
B) تارجت
C) أمازون
D) وول مارت
- 13. ما هي أساليب المدربين المشهورين التي تركز على بناء العادات والتي يتم مناقشتها؟
A) توني دونجي
B) بات رايلي
C) بيل بليتشيك
D) فيل جاكسون
- 14. ما هي النسبة التقريبية للأفعال اليومية التي يُعتقد أنها اعتيادية؟
A) 25%
B) 75%
C) 40%
D) 60%
- 15. إلى أي كنيسة يُعزى النمو الذي تحظى به إلى العادات الاجتماعية؟
A) كنيسة نورث بوينت
B) كنيسة لاكوود
C) كنيسة سادلباك
D) كنيسة ويولو كريك
- 16. ما هي حركة الحقوق المدنية التي يتم تحليل نجاحها من خلال دراسة تكوين العادات؟
A) المسيرة على واشنطن
B) اعتصامات غرينسبورو
C) مسيرة سلمى إلى مونتغمري
D) مقاطعة الحافلات في مونتغمري
- 17. ما هي الحالة العصبية التي ساهمت قصة المريض في الكشف عن كيفية عمل العادات؟
A) هنري موليشون
B) يوجين باول
C) كلايف ويرينغ
D) فينياس غيج
- 18. ما هي الحالة التي كان يعاني منها يوجين والتي أثرت على ذاكرته ولكن لم تؤثر على عاداته؟
A) جلطة دماغية
B) التهاب الدماغ الفيروسي
C) ورم في الدماغ
D) مرض الزهايمر
- 19. ما هي الطريقة التي تتضمن الإيمان بإمكانية حدوث التغيير؟
A) التفكير الإيجابي
B) مبدأ الإيمان
C) قوة الإيمان
D) تغيير العقلية
- 20. ما هي برامج التعافي من الإدمان التي يُعزى نجاحها إلى استبدال العادات؟
A) برنامج التعافي العقلاني (Rational Recovery)
B) برنامج التعافي الذكي (SMART Recovery)
C) جمعية الكحوليات المجهولين (Alcoholics Anonymous)
D) جمعية المخدرات المجهولين (Narcotics Anonymous)
|