- 1. في كتاب "قوة العادات: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والأعمال"، يستكشف تشارلز دوهيغ العلم المثير وراء تكوين العادات وتغييرها، ويكشف عن كيفية عمل العادات داخل أدمغتنا وتأثيرها العميق على حياتنا اليومية. يقدم دوهيغ حجة مقنعة مفادها أن العادات ليست قدرًا محتومًا؛ بل يمكن تحويلها من خلال فهم أعمق للحلقة التي تقوم عليها كل عادة، وهي حلقة "المحفز، الروتين، المكافأة". من خلال حكايات شيقة وبحث دقيق، يوضح كيف يمكن للأفراد والمؤسسات والمجتمعات تغيير سلوكياتهم المعتادة بشكل فعال لتحقيق نجاح ورفاهية أكبر. يحلل دوهيغ دراسات حالة بارزة، بدءًا من نجاح ستاربكس وصولًا إلى التحديات التي يواجهها الرياضيون الأولمبيون، مما يوضح أن الوعي والتعديل المتعمد لعاداتنا يمكن أن يؤدي إلى نتائج تحويلية. يؤكد على أهمية الإيمان في هذه العملية، موضحًا أن الإيمان الجماعي بالقدرة على التغيير يمكن أن يدفع المجتمعات بأكملها إلى الأمام. في نهاية المطاف، يعتبر كتاب "قوة العادات" بمثابة دليل ثاقب ودعوة ملهمة للعمل، يشجع القراء على تسخير علم العادات لتعزيز التغيير الإيجابي في حياتهم.
ما هي الحلقة العصبية الأساسية التي تقوم عليها كل عادة، وفقًا لـ دوهيغ؟
A) محفز، روتين، مكافأة
B) إشارة، سلوك، جائزة
C) منبه، فعل، رضا
D) مثير، استجابة، تعزيز
- 2. ما هي القاعدة الذهبية لتغيير العادات؟
A) استبدل المكافآت بالعقوبات للعادات السيئة.
B) تخلص من جميع المحفزات التي تثير العادات السيئة.
C) ركز فقط على تغيير الروتين، وتجاهل المحفزات والمكافآت.
D) حافظ على نفس المحفز والمكافأة، وقم بتغيير الروتين.
- 3. ما هي الشركة التي استخدمت مبادئ "الحلقة السلوكية" لزيادة مبيعات منتج فيبرييز؟
A) يونيليفر
B) بروكتر آند جامبل
C) جونسون آند جونسون
D) كولجيت-بالموليف
- 4. ما هي العادة الأساسية التي طبقها بول أونيل في شركة ألكوا؟
A) التزام الموظفين بالمواعيد
B) خفض التكاليف
C) سلامة العاملين
D) مراقبة الجودة
- 5. ما هو المفهوم الذي يصف كيف تخلق العادات الرغبات العصبية؟
A) دورة الإدمان
B) تكوين المسارات العصبية
C) التكييف السلوكي
D) دورة العادة
- 6. في دراسة الحالة الخاصة بمقهى ستاربكس، ما الذي تعلمه الموظفون إدارته؟
A) تقنيات تحضير القهوة.
B) إدارة علاقات العملاء.
C) القدرة على التحمل في المواقف الصعبة.
D) أنظمة التحكم في المخزون.
- 7. كيف تستخدم الشركات حلقات العادات في التسويق؟
A) من خلال ربط المنتجات بالإشارات والمكافآت الموجودة.
B) من خلال إخفاء مكونات المنتج.
C) من خلال خلق احتياجات جديدة تمامًا للمستهلكين.
D) من خلال جعل المنتجات أكثر تكلفة.
- 8. ما هو دور الرغبة في حلقة التكرار السلوكي؟
A) إنها تمنع تكوين العادات.
B) إنها تدفع حلقة التكرار السلوكي وتجعلها تلقائية.
C) تحدث بعد الحصول على المكافأة.
D) إنها تنطبق فقط على العادات المرتبطة بالإدمان.
- 9. ما هو الإطار الذي يقترحه ديهيج لتغيير أي عادة؟
A) أخبر الجميع عن هدفك في تغيير هذه العادة.
B) حدد الروتين، وجرّب مكافآت مختلفة، وعزل المحفز، وضع خطة.
C) ركز فقط على التخلص من المحفز.
D) توقف عن هذه العادة فورًا واستبدلها بشيء آخر.
- 10. ما هي المنطقة الرئيسية في الدماغ المسؤولة عن تكوين العادات؟
A) القشرة الأمامية (Prefrontal cortex)
B) الحصين (Hippocampus)
C) المجموعة القاعدية (Basal ganglia)
D) اللوزة الدماغية (Amygdala)
- 11. أي شركة تُستخدم كنموذج في مناقشة التحول في مجال السلامة، كمثال على العادات التنظيمية؟
A) بوينغ
B) جنرال إلكتريك
C) ألكوا
D) فورد
- 12. ما هي عادات تحليل البيانات التي يتم مناقشتها في الكتاب والتي تتعلق بأي من شركات البيع بالتجزئة؟
A) تارجت
B) وول مارت
C) أمازون
D) بيست باي
- 13. ما هي أساليب المدربين المشهورين التي تركز على بناء العادات والتي يتم مناقشتها؟
A) بيل بليتشيك
B) بات رايلي
C) فيل جاكسون
D) توني دونجي
- 14. ما هي النسبة التقريبية للأفعال اليومية التي يُعتقد أنها اعتيادية؟
A) 75%
B) 40%
C) 60%
D) 25%
- 15. إلى أي كنيسة يُعزى النمو الذي تحظى به إلى العادات الاجتماعية؟
A) كنيسة لاكوود
B) كنيسة ويولو كريك
C) كنيسة سادلباك
D) كنيسة نورث بوينت
- 16. ما هي حركة الحقوق المدنية التي يتم تحليل نجاحها من خلال دراسة تكوين العادات؟
A) مسيرة سلمى إلى مونتغمري
B) اعتصامات غرينسبورو
C) مقاطعة الحافلات في مونتغمري
D) المسيرة على واشنطن
- 17. ما هي الحالة العصبية التي ساهمت قصة المريض في الكشف عن كيفية عمل العادات؟
A) كلايف ويرينغ
B) يوجين باول
C) فينياس غيج
D) هنري موليشون
- 18. ما هي الحالة التي كان يعاني منها يوجين والتي أثرت على ذاكرته ولكن لم تؤثر على عاداته؟
A) جلطة دماغية
B) التهاب الدماغ الفيروسي
C) ورم في الدماغ
D) مرض الزهايمر
- 19. ما هي الطريقة التي تتضمن الإيمان بإمكانية حدوث التغيير؟
A) تغيير العقلية
B) قوة الإيمان
C) التفكير الإيجابي
D) مبدأ الإيمان
- 20. ما هي برامج التعافي من الإدمان التي يُعزى نجاحها إلى استبدال العادات؟
A) جمعية المخدرات المجهولين (Narcotics Anonymous)
B) برنامج التعافي العقلاني (Rational Recovery)
C) جمعية الكحوليات المجهولين (Alcoholics Anonymous)
D) برنامج التعافي الذكي (SMART Recovery)
|