- 1. في كتاب "قوة العادات: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والأعمال"، يستكشف تشارلز دوهيغ العلم المثير وراء تكوين العادات وتغييرها، ويكشف عن كيفية عمل العادات داخل أدمغتنا وتأثيرها العميق على حياتنا اليومية. يقدم دوهيغ حجة مقنعة مفادها أن العادات ليست قدرًا محتومًا؛ بل يمكن تحويلها من خلال فهم أعمق للحلقة التي تقوم عليها كل عادة، وهي حلقة "المحفز، الروتين، المكافأة". من خلال حكايات شيقة وبحث دقيق، يوضح كيف يمكن للأفراد والمؤسسات والمجتمعات تغيير سلوكياتهم المعتادة بشكل فعال لتحقيق نجاح ورفاهية أكبر. يحلل دوهيغ دراسات حالة بارزة، بدءًا من نجاح ستاربكس وصولًا إلى التحديات التي يواجهها الرياضيون الأولمبيون، مما يوضح أن الوعي والتعديل المتعمد لعاداتنا يمكن أن يؤدي إلى نتائج تحويلية. يؤكد على أهمية الإيمان في هذه العملية، موضحًا أن الإيمان الجماعي بالقدرة على التغيير يمكن أن يدفع المجتمعات بأكملها إلى الأمام. في نهاية المطاف، يعتبر كتاب "قوة العادات" بمثابة دليل ثاقب ودعوة ملهمة للعمل، يشجع القراء على تسخير علم العادات لتعزيز التغيير الإيجابي في حياتهم.
ما هي الحلقة العصبية الأساسية التي تقوم عليها كل عادة، وفقًا لـ دوهيغ؟
A) إشارة، سلوك، جائزة
B) مثير، استجابة، تعزيز
C) محفز، روتين، مكافأة
D) منبه، فعل، رضا
- 2. ما هي القاعدة الذهبية لتغيير العادات؟
A) استبدل المكافآت بالعقوبات للعادات السيئة.
B) تخلص من جميع المحفزات التي تثير العادات السيئة.
C) حافظ على نفس المحفز والمكافأة، وقم بتغيير الروتين.
D) ركز فقط على تغيير الروتين، وتجاهل المحفزات والمكافآت.
- 3. ما هي الشركة التي استخدمت مبادئ "الحلقة السلوكية" لزيادة مبيعات منتج فيبرييز؟
A) يونيليفر
B) كولجيت-بالموليف
C) بروكتر آند جامبل
D) جونسون آند جونسون
- 4. ما هي العادة الأساسية التي طبقها بول أونيل في شركة ألكوا؟
A) سلامة العاملين
B) مراقبة الجودة
C) خفض التكاليف
D) التزام الموظفين بالمواعيد
- 5. ما هو المفهوم الذي يصف كيف تخلق العادات الرغبات العصبية؟
A) دورة العادة
B) دورة الإدمان
C) تكوين المسارات العصبية
D) التكييف السلوكي
- 6. في دراسة الحالة الخاصة بمقهى ستاربكس، ما الذي تعلمه الموظفون إدارته؟
A) إدارة علاقات العملاء.
B) أنظمة التحكم في المخزون.
C) تقنيات تحضير القهوة.
D) القدرة على التحمل في المواقف الصعبة.
- 7. كيف تستخدم الشركات حلقات العادات في التسويق؟
A) من خلال خلق احتياجات جديدة تمامًا للمستهلكين.
B) من خلال جعل المنتجات أكثر تكلفة.
C) من خلال ربط المنتجات بالإشارات والمكافآت الموجودة.
D) من خلال إخفاء مكونات المنتج.
- 8. ما هو دور الرغبة في حلقة التكرار السلوكي؟
A) إنها تدفع حلقة التكرار السلوكي وتجعلها تلقائية.
B) إنها تنطبق فقط على العادات المرتبطة بالإدمان.
C) تحدث بعد الحصول على المكافأة.
D) إنها تمنع تكوين العادات.
- 9. ما هو الإطار الذي يقترحه ديهيج لتغيير أي عادة؟
A) توقف عن هذه العادة فورًا واستبدلها بشيء آخر.
B) أخبر الجميع عن هدفك في تغيير هذه العادة.
C) ركز فقط على التخلص من المحفز.
D) حدد الروتين، وجرّب مكافآت مختلفة، وعزل المحفز، وضع خطة.
- 10. ما هي المنطقة الرئيسية في الدماغ المسؤولة عن تكوين العادات؟
A) المجموعة القاعدية (Basal ganglia)
B) القشرة الأمامية (Prefrontal cortex)
C) اللوزة الدماغية (Amygdala)
D) الحصين (Hippocampus)
- 11. أي شركة تُستخدم كنموذج في مناقشة التحول في مجال السلامة، كمثال على العادات التنظيمية؟
A) ألكوا
B) بوينغ
C) جنرال إلكتريك
D) فورد
- 12. ما هي عادات تحليل البيانات التي يتم مناقشتها في الكتاب والتي تتعلق بأي من شركات البيع بالتجزئة؟
A) بيست باي
B) تارجت
C) أمازون
D) وول مارت
- 13. ما هي أساليب المدربين المشهورين التي تركز على بناء العادات والتي يتم مناقشتها؟
A) فيل جاكسون
B) توني دونجي
C) بيل بليتشيك
D) بات رايلي
- 14. ما هي النسبة التقريبية للأفعال اليومية التي يُعتقد أنها اعتيادية؟
A) 40%
B) 75%
C) 60%
D) 25%
- 15. إلى أي كنيسة يُعزى النمو الذي تحظى به إلى العادات الاجتماعية؟
A) كنيسة لاكوود
B) كنيسة سادلباك
C) كنيسة ويولو كريك
D) كنيسة نورث بوينت
- 16. ما هي حركة الحقوق المدنية التي يتم تحليل نجاحها من خلال دراسة تكوين العادات؟
A) اعتصامات غرينسبورو
B) مقاطعة الحافلات في مونتغمري
C) مسيرة سلمى إلى مونتغمري
D) المسيرة على واشنطن
- 17. ما هي الحالة العصبية التي ساهمت قصة المريض في الكشف عن كيفية عمل العادات؟
A) كلايف ويرينغ
B) يوجين باول
C) فينياس غيج
D) هنري موليشون
- 18. ما هي الحالة التي كان يعاني منها يوجين والتي أثرت على ذاكرته ولكن لم تؤثر على عاداته؟
A) مرض الزهايمر
B) ورم في الدماغ
C) جلطة دماغية
D) التهاب الدماغ الفيروسي
- 19. ما هي الطريقة التي تتضمن الإيمان بإمكانية حدوث التغيير؟
A) قوة الإيمان
B) التفكير الإيجابي
C) تغيير العقلية
D) مبدأ الإيمان
- 20. ما هي برامج التعافي من الإدمان التي يُعزى نجاحها إلى استبدال العادات؟
A) برنامج التعافي الذكي (SMART Recovery)
B) برنامج التعافي العقلاني (Rational Recovery)
C) جمعية المخدرات المجهولين (Narcotics Anonymous)
D) جمعية الكحوليات المجهولين (Alcoholics Anonymous)
|