- 1. Πόσες ώρες ύπνου συνιστώνται για τους ενήλικες ανά νύχτα;
A) 5-6 ώρες
B) 3-4 ώρες
C) 10-12 ώρες
D) 7-9 ώρες
- 2. Η έλλειψη ύπνου συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου ________.
A) Μάτι
B) Δέρμα
C) Ακρόαση
D) Καρδιά
- 3. Ποια ορμόνη απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου για την αποκατάσταση των ιστών;
A) Αυξητική ορμόνη
B) Θυρεοειδής ορμόνη
C) Αδρεναλίνη
D) Ινσουλίνη
- 4. Η χρόνια έλλειψη ύπνου συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης του ___________.
A) Μυϊκή ανάπτυξη
B) Απώλεια βάρους
C) Οστική πυκνότητα
D) Παχυσαρκία
- 5. Ποιο από τα ακόλουθα αποτελεί πιθανή συνέπεια της στέρησης ύπνου;
A) Μειωμένη γνωστική λειτουργία
B) Ενισχυμένη μνήμη
C) Αυξημένη εγρήγορση
D) Βελτιωμένη λήψη αποφάσεων
- 6. Ποιος είναι ο όρος για το εσωτερικό ρολόι που ρυθμίζει τους κύκλους ύπνου-αφύπνισης;
A) Μεταβολικός ρυθμός
B) Σκελετική δομή
C) Καρδιαγγειακό σύστημα
D) Κιρκάδιος ρυθμός
- 7. Ποιο στάδιο του ύπνου είναι απαραίτητο για να αισθάνεστε αναζωογονημένοι και ξεκούραστοι;
A) Ελαφρύς ύπνος
B) REM (ταχεία κίνηση των ματιών)
C) NREM (μη ταχεία κίνηση των ματιών)
D) Βαθύς ύπνος
- 8. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη ρύθμιση του οργανισμού ________.
A) Αντισώματα
B) Ορμόνες
C) Βιταμίνες
D) Ένζυμα
- 9. Ποιος είναι ο όρος για το αίσθημα αδιαθεσίας και αποπροσανατολισμού κατά την αφύπνιση από τον βαθύ ύπνο;
A) Νυχτερινοί τρόμοι
B) Παράλυση ύπνου
C) Αδράνεια ύπνου
D) Άπνοια ύπνου
- 10. Ποιος νευροδιαβιβαστής παίζει ρόλο στην προώθηση του ύπνου και της χαλάρωσης;
A) Σεροτονίνη
B) Αδενοσίνη
C) Μελατονίνη
D) Ντοπαμίνη
|