- 1. Πόσες ώρες ύπνου συνιστώνται για τους ενήλικες ανά νύχτα;
A) 10-12 ώρες
B) 3-4 ώρες
C) 5-6 ώρες
D) 7-9 ώρες
- 2. Η έλλειψη ύπνου συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου ________.
A) Δέρμα
B) Καρδιά
C) Μάτι
D) Ακρόαση
- 3. Ποια ορμόνη απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου για την αποκατάσταση των ιστών;
A) Ινσουλίνη
B) Αδρεναλίνη
C) Αυξητική ορμόνη
D) Θυρεοειδής ορμόνη
- 4. Η χρόνια έλλειψη ύπνου συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης του ___________.
A) Παχυσαρκία
B) Οστική πυκνότητα
C) Απώλεια βάρους
D) Μυϊκή ανάπτυξη
- 5. Ποιος είναι ο όρος για το αίσθημα αδιαθεσίας και αποπροσανατολισμού κατά την αφύπνιση από τον βαθύ ύπνο;
A) Άπνοια ύπνου
B) Αδράνεια ύπνου
C) Νυχτερινοί τρόμοι
D) Παράλυση ύπνου
- 6. Ποιο από τα ακόλουθα αποτελεί πιθανή συνέπεια της στέρησης ύπνου;
A) Μειωμένη γνωστική λειτουργία
B) Αυξημένη εγρήγορση
C) Βελτιωμένη λήψη αποφάσεων
D) Ενισχυμένη μνήμη
- 7. Ποιος νευροδιαβιβαστής παίζει ρόλο στην προώθηση του ύπνου και της χαλάρωσης;
A) Μελατονίνη
B) Αδενοσίνη
C) Ντοπαμίνη
D) Σεροτονίνη
- 8. Ποιο στάδιο του ύπνου είναι απαραίτητο για να αισθάνεστε αναζωογονημένοι και ξεκούραστοι;
A) Ελαφρύς ύπνος
B) REM (ταχεία κίνηση των ματιών)
C) NREM (μη ταχεία κίνηση των ματιών)
D) Βαθύς ύπνος
- 9. Ποιος είναι ο όρος για το εσωτερικό ρολόι που ρυθμίζει τους κύκλους ύπνου-αφύπνισης;
A) Κιρκάδιος ρυθμός
B) Μεταβολικός ρυθμός
C) Σκελετική δομή
D) Καρδιαγγειακό σύστημα
- 10. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη ρύθμιση του οργανισμού ________.
A) Αντισώματα
B) Ένζυμα
C) Βιταμίνες
D) Ορμόνες
|