- 1. Στο βιβλίο "Γιατί οι ζέβρες δεν παθαίνουν έλκος", ο Robert Sapolsky εξερευνά τη συναρπαστική αλληλεπίδραση μεταξύ στρες και υγείας, βασιζόμενος σε πλήθος επιστημονικών ερευνών για να καταδείξει πώς το χρόνιο στρες επηρεάζει τις φυσιολογικές αντιδράσεις του οργανισμού. Ο Sapolsky, διάσημος βιολόγος και νευροεπιστήμονας, ταξιδεύει τους αναγνώστες στον κόσμο του στρες, κάνοντας διάκριση μεταξύ των οξειών αντιδράσεων στρες που παρατηρούνται στις ζέβρες -οι οποίες, όταν κυνηγηθούν από θηρευτές, βιώνουν σύντομα επεισόδια στρες που είναι απαραίτητα για την επιβίωση- και του χρόνιου στρες που βιώνει ο άνθρωπος, το οποίο συχνά προκύπτει από τις πιέσεις της σύγχρονης ζωής. Διευκρινίζει πώς το παρατεταμένο στρες μπορεί να οδηγήσει σε πληθώρα προβλημάτων υγείας, όπως έλκη, καρδιακές παθήσεις και άλλες ασθένειες που σχετίζονται με το στρες, εξετάζοντας τους βιολογικούς μηχανισμούς που διέπουν αυτές τις καταστάσεις. Το βιβλίο συνδυάζει συναρπαστικά ανέκδοτα από την επιτόπια έρευνα του Sapolsky με γνώσεις από την ψυχολογία, τη βιολογία και την ιατρική, μεταφέροντας τελικά ότι, ενώ το βραχυπρόθεσμο στρες μπορεί να είναι προσαρμοστικό, το χρόνιο στρες που μαστίζει πολλά άτομα στο πολύπλοκο κοινωνικό μας περιβάλλον μπορεί να έχει επιζήμιες επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική υγεία, υπογραμμίζοντας τη σημασία της διαχείρισης του στρες και της ανθεκτικότητας για μια πιο υγιή ζωή.
Ποια είναι η κύρια εστίαση του βιβλίου "Γιατί οι ζέβρες δεν παθαίνουν έλκος";
A) Διατροφικές ανάγκες των ζέβρων
B) Μοτίβα μετανάστευσης των ζώων
C) Ο βιότοπος των ζέβρων
D) Ο αντίκτυπος του στρες στην υγεία
- 2. Πώς αντιδρούν συνήθως οι ζέβρες στους θηρευτές;
A) Φεύγουν ή αμύνονται.
B) Κρύβονται και παραμένουν σιωπηλοί.
C) Αντιστέκονται επιθετικά.
D) Παραλύουν από φόβο.
- 3. Ποια ορμόνη απελευθερώνεται συνήθως κατά τη διάρκεια του στρες;
A) Ινσουλίνη
B) Αδρεναλίνη
C) Κορτιζόλη
D) Σεροτονίνη
- 4. Ποια είναι η κύρια διαφορά μεταξύ των αντιδράσεων στρες στους ανθρώπους και στα ζώα όπως οι ζέβρες;
A) Τα ζώα δεν έχουν αντιδράσεις στρες.
B) Οι αντιδράσεις στο στρες είναι πανομοιότυπες.
C) Οι άνθρωποι βιώνουν συχνά χρόνιο στρες.
D) Οι ζέβρες αγχώνονται για δευτερεύοντα ζητήματα.
- 5. Πώς περιγράφει ο Sapolsky τη σχέση μεταξύ του στρες και των γαστρεντερικών προβλημάτων;
A) Το άγχος επηρεάζει μόνο την όρεξη.
B) Το άγχος δεν έχει καμία επίδραση στο έντερο.
C) Το άγχος βελτιώνει την πέψη.
D) Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα.
- 6. Σε τι αναφέρεται ο όρος "αλλοστατικό φορτίο";
A) Η περίοδος ανάκαμψης μετά το στρες.
B) Η απουσία άγχους.
C) Η σωρευτική επιβάρυνση από το χρόνιο στρες.
D) Η αρχική αντίδραση στο στρες.
- 7. Σύμφωνα με τον Sapolsky, σε ποιο πρόβλημα ψυχικής υγείας μπορεί να οδηγήσει το παρατεταμένο άγχος;
A) Προβλήματα όρασης
B) Μυϊκοί τραυματισμοί
C) Αλλεργίες
D) Διαταραχές άγχους
- 8. Τι λέει ο Sapolsky για το απρόβλεπτο των στρεσογόνων παραγόντων;
A) Οι απρόβλεπτοι στρεσογόνοι παράγοντες δεν έχουν αντίκτυπο.
B) Οι απρόβλεπτοι στρεσογόνοι παράγοντες είναι πιο επιζήμιοι.
C) Οι προβλέψιμοι στρεσογόνοι παράγοντες είναι χειρότεροι.
D) Κάθε στρεσογόνος παράγοντας είναι εξίσου επιβλαβής.
- 9. Τι τονίζει ο Sapolsky σχετικά με τη σχέση μεταξύ στρες και γήρανσης;
A) Το άγχος προλαμβάνει τη γήρανση.
B) Η γήρανση προκαλεί αυξημένο στρες.
C) Το άγχος δεν έχει καμία επίδραση στη γήρανση.
D) Το χρόνιο στρες μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση.
- 10. Τι τονίζει ο Sapolsky ως σημαντικό για την αντιμετώπιση του στρες;
A) Κοινωνική υποστήριξη και κοινότητα
B) Ψυχική αντοχή και μόνο
C) Σωματική δύναμη
D) Απομόνωση και μοναξιά
- 11. Τι μπορεί να προκαλέσει στον εγκέφαλο η παρατεταμένη έκθεση στις ορμόνες του στρες;
A) Αύξηση του συνολικού μεγέθους του εγκεφάλου
B) Βλάβη στους νευρώνες του ιππόκαμπου
C) Δεν έχουν καμία επίδραση στον εγκέφαλο
D) Προώθηση της ανάπτυξης των νευρώνων
- 12. Ποια από τις ακόλουθες μεθόδους προτείνει ο Sapolsky για τη διαχείριση του άγχους;
A) Mindfulness και τεχνικές χαλάρωσης
B) Αυξημένος φόρτος εργασίας
C) Κατανάλωση καφεΐνης
D) Αγνοώντας όλα τα προβλήματα
|