- 1. Στο βιβλίο "Γιατί οι ζέβρες δεν παθαίνουν έλκος", ο Robert Sapolsky εξερευνά τη συναρπαστική αλληλεπίδραση μεταξύ στρες και υγείας, βασιζόμενος σε πλήθος επιστημονικών ερευνών για να καταδείξει πώς το χρόνιο στρες επηρεάζει τις φυσιολογικές αντιδράσεις του οργανισμού. Ο Sapolsky, διάσημος βιολόγος και νευροεπιστήμονας, ταξιδεύει τους αναγνώστες στον κόσμο του στρες, κάνοντας διάκριση μεταξύ των οξειών αντιδράσεων στρες που παρατηρούνται στις ζέβρες -οι οποίες, όταν κυνηγηθούν από θηρευτές, βιώνουν σύντομα επεισόδια στρες που είναι απαραίτητα για την επιβίωση- και του χρόνιου στρες που βιώνει ο άνθρωπος, το οποίο συχνά προκύπτει από τις πιέσεις της σύγχρονης ζωής. Διευκρινίζει πώς το παρατεταμένο στρες μπορεί να οδηγήσει σε πληθώρα προβλημάτων υγείας, όπως έλκη, καρδιακές παθήσεις και άλλες ασθένειες που σχετίζονται με το στρες, εξετάζοντας τους βιολογικούς μηχανισμούς που διέπουν αυτές τις καταστάσεις. Το βιβλίο συνδυάζει συναρπαστικά ανέκδοτα από την επιτόπια έρευνα του Sapolsky με γνώσεις από την ψυχολογία, τη βιολογία και την ιατρική, μεταφέροντας τελικά ότι, ενώ το βραχυπρόθεσμο στρες μπορεί να είναι προσαρμοστικό, το χρόνιο στρες που μαστίζει πολλά άτομα στο πολύπλοκο κοινωνικό μας περιβάλλον μπορεί να έχει επιζήμιες επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική υγεία, υπογραμμίζοντας τη σημασία της διαχείρισης του στρες και της ανθεκτικότητας για μια πιο υγιή ζωή.
Ποια είναι η κύρια εστίαση του βιβλίου "Γιατί οι ζέβρες δεν παθαίνουν έλκος";
A) Ο αντίκτυπος του στρες στην υγεία
B) Μοτίβα μετανάστευσης των ζώων
C) Ο βιότοπος των ζέβρων
D) Διατροφικές ανάγκες των ζέβρων
- 2. Πώς αντιδρούν συνήθως οι ζέβρες στους θηρευτές;
A) Φεύγουν ή αμύνονται.
B) Αντιστέκονται επιθετικά.
C) Παραλύουν από φόβο.
D) Κρύβονται και παραμένουν σιωπηλοί.
- 3. Ποια ορμόνη απελευθερώνεται συνήθως κατά τη διάρκεια του στρες;
A) Κορτιζόλη
B) Αδρεναλίνη
C) Ινσουλίνη
D) Σεροτονίνη
- 4. Ποια είναι η κύρια διαφορά μεταξύ των αντιδράσεων στρες στους ανθρώπους και στα ζώα όπως οι ζέβρες;
A) Οι άνθρωποι βιώνουν συχνά χρόνιο στρες.
B) Οι ζέβρες αγχώνονται για δευτερεύοντα ζητήματα.
C) Οι αντιδράσεις στο στρες είναι πανομοιότυπες.
D) Τα ζώα δεν έχουν αντιδράσεις στρες.
- 5. Τι μπορεί να προκαλέσει στον εγκέφαλο η παρατεταμένη έκθεση στις ορμόνες του στρες;
A) Δεν έχουν καμία επίδραση στον εγκέφαλο
B) Αύξηση του συνολικού μεγέθους του εγκεφάλου
C) Βλάβη στους νευρώνες του ιππόκαμπου
D) Προώθηση της ανάπτυξης των νευρώνων
- 6. Τι τονίζει ο Sapolsky ως σημαντικό για την αντιμετώπιση του στρες;
A) Ψυχική αντοχή και μόνο
B) Κοινωνική υποστήριξη και κοινότητα
C) Σωματική δύναμη
D) Απομόνωση και μοναξιά
- 7. Τι τονίζει ο Sapolsky σχετικά με τη σχέση μεταξύ στρες και γήρανσης;
A) Η γήρανση προκαλεί αυξημένο στρες.
B) Το άγχος προλαμβάνει τη γήρανση.
C) Το χρόνιο στρες μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση.
D) Το άγχος δεν έχει καμία επίδραση στη γήρανση.
- 8. Τι λέει ο Sapolsky για το απρόβλεπτο των στρεσογόνων παραγόντων;
A) Οι απρόβλεπτοι στρεσογόνοι παράγοντες είναι πιο επιζήμιοι.
B) Κάθε στρεσογόνος παράγοντας είναι εξίσου επιβλαβής.
C) Οι προβλέψιμοι στρεσογόνοι παράγοντες είναι χειρότεροι.
D) Οι απρόβλεπτοι στρεσογόνοι παράγοντες δεν έχουν αντίκτυπο.
- 9. Πώς περιγράφει ο Sapolsky τη σχέση μεταξύ του στρες και των γαστρεντερικών προβλημάτων;
A) Το άγχος δεν έχει καμία επίδραση στο έντερο.
B) Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα.
C) Το άγχος βελτιώνει την πέψη.
D) Το άγχος επηρεάζει μόνο την όρεξη.
- 10. Ποια από τις ακόλουθες μεθόδους προτείνει ο Sapolsky για τη διαχείριση του άγχους;
A) Αγνοώντας όλα τα προβλήματα
B) Mindfulness και τεχνικές χαλάρωσης
C) Αυξημένος φόρτος εργασίας
D) Κατανάλωση καφεΐνης
- 11. Σε τι αναφέρεται ο όρος "αλλοστατικό φορτίο";
A) Η περίοδος ανάκαμψης μετά το στρες.
B) Η απουσία άγχους.
C) Η αρχική αντίδραση στο στρες.
D) Η σωρευτική επιβάρυνση από το χρόνιο στρες.
- 12. Σύμφωνα με τον Sapolsky, σε ποιο πρόβλημα ψυχικής υγείας μπορεί να οδηγήσει το παρατεταμένο άγχος;
A) Μυϊκοί τραυματισμοί
B) Προβλήματα όρασης
C) Αλλεργίες
D) Διαταραχές άγχους
|