- 1. Στο βιβλίο "Γιατί οι ζέβρες δεν παθαίνουν έλκος", ο Robert Sapolsky εξερευνά τη συναρπαστική αλληλεπίδραση μεταξύ στρες και υγείας, βασιζόμενος σε πλήθος επιστημονικών ερευνών για να καταδείξει πώς το χρόνιο στρες επηρεάζει τις φυσιολογικές αντιδράσεις του οργανισμού. Ο Sapolsky, διάσημος βιολόγος και νευροεπιστήμονας, ταξιδεύει τους αναγνώστες στον κόσμο του στρες, κάνοντας διάκριση μεταξύ των οξειών αντιδράσεων στρες που παρατηρούνται στις ζέβρες -οι οποίες, όταν κυνηγηθούν από θηρευτές, βιώνουν σύντομα επεισόδια στρες που είναι απαραίτητα για την επιβίωση- και του χρόνιου στρες που βιώνει ο άνθρωπος, το οποίο συχνά προκύπτει από τις πιέσεις της σύγχρονης ζωής. Διευκρινίζει πώς το παρατεταμένο στρες μπορεί να οδηγήσει σε πληθώρα προβλημάτων υγείας, όπως έλκη, καρδιακές παθήσεις και άλλες ασθένειες που σχετίζονται με το στρες, εξετάζοντας τους βιολογικούς μηχανισμούς που διέπουν αυτές τις καταστάσεις. Το βιβλίο συνδυάζει συναρπαστικά ανέκδοτα από την επιτόπια έρευνα του Sapolsky με γνώσεις από την ψυχολογία, τη βιολογία και την ιατρική, μεταφέροντας τελικά ότι, ενώ το βραχυπρόθεσμο στρες μπορεί να είναι προσαρμοστικό, το χρόνιο στρες που μαστίζει πολλά άτομα στο πολύπλοκο κοινωνικό μας περιβάλλον μπορεί να έχει επιζήμιες επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική υγεία, υπογραμμίζοντας τη σημασία της διαχείρισης του στρες και της ανθεκτικότητας για μια πιο υγιή ζωή.
Ποια είναι η κύρια εστίαση του βιβλίου "Γιατί οι ζέβρες δεν παθαίνουν έλκος";
A) Διατροφικές ανάγκες των ζέβρων
B) Ο βιότοπος των ζέβρων
C) Μοτίβα μετανάστευσης των ζώων
D) Ο αντίκτυπος του στρες στην υγεία
- 2. Πώς αντιδρούν συνήθως οι ζέβρες στους θηρευτές;
A) Αντιστέκονται επιθετικά.
B) Φεύγουν ή αμύνονται.
C) Κρύβονται και παραμένουν σιωπηλοί.
D) Παραλύουν από φόβο.
- 3. Ποια ορμόνη απελευθερώνεται συνήθως κατά τη διάρκεια του στρες;
A) Αδρεναλίνη
B) Κορτιζόλη
C) Ινσουλίνη
D) Σεροτονίνη
- 4. Ποια είναι η κύρια διαφορά μεταξύ των αντιδράσεων στρες στους ανθρώπους και στα ζώα όπως οι ζέβρες;
A) Οι άνθρωποι βιώνουν συχνά χρόνιο στρες.
B) Τα ζώα δεν έχουν αντιδράσεις στρες.
C) Οι ζέβρες αγχώνονται για δευτερεύοντα ζητήματα.
D) Οι αντιδράσεις στο στρες είναι πανομοιότυπες.
- 5. Τι μπορεί να προκαλέσει στον εγκέφαλο η παρατεταμένη έκθεση στις ορμόνες του στρες;
A) Αύξηση του συνολικού μεγέθους του εγκεφάλου
B) Προώθηση της ανάπτυξης των νευρώνων
C) Δεν έχουν καμία επίδραση στον εγκέφαλο
D) Βλάβη στους νευρώνες του ιππόκαμπου
- 6. Τι τονίζει ο Sapolsky ως σημαντικό για την αντιμετώπιση του στρες;
A) Ψυχική αντοχή και μόνο
B) Σωματική δύναμη
C) Απομόνωση και μοναξιά
D) Κοινωνική υποστήριξη και κοινότητα
- 7. Τι τονίζει ο Sapolsky σχετικά με τη σχέση μεταξύ στρες και γήρανσης;
A) Το χρόνιο στρες μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση.
B) Το άγχος προλαμβάνει τη γήρανση.
C) Το άγχος δεν έχει καμία επίδραση στη γήρανση.
D) Η γήρανση προκαλεί αυξημένο στρες.
- 8. Τι λέει ο Sapolsky για το απρόβλεπτο των στρεσογόνων παραγόντων;
A) Οι απρόβλεπτοι στρεσογόνοι παράγοντες είναι πιο επιζήμιοι.
B) Οι απρόβλεπτοι στρεσογόνοι παράγοντες δεν έχουν αντίκτυπο.
C) Κάθε στρεσογόνος παράγοντας είναι εξίσου επιβλαβής.
D) Οι προβλέψιμοι στρεσογόνοι παράγοντες είναι χειρότεροι.
- 9. Πώς περιγράφει ο Sapolsky τη σχέση μεταξύ του στρες και των γαστρεντερικών προβλημάτων;
A) Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα.
B) Το άγχος βελτιώνει την πέψη.
C) Το άγχος δεν έχει καμία επίδραση στο έντερο.
D) Το άγχος επηρεάζει μόνο την όρεξη.
- 10. Ποια από τις ακόλουθες μεθόδους προτείνει ο Sapolsky για τη διαχείριση του άγχους;
A) Αγνοώντας όλα τα προβλήματα
B) Κατανάλωση καφεΐνης
C) Αυξημένος φόρτος εργασίας
D) Mindfulness και τεχνικές χαλάρωσης
- 11. Σε τι αναφέρεται ο όρος "αλλοστατικό φορτίο";
A) Η περίοδος ανάκαμψης μετά το στρες.
B) Η αρχική αντίδραση στο στρες.
C) Η απουσία άγχους.
D) Η σωρευτική επιβάρυνση από το χρόνιο στρες.
- 12. Σύμφωνα με τον Sapolsky, σε ποιο πρόβλημα ψυχικής υγείας μπορεί να οδηγήσει το παρατεταμένο άγχος;
A) Προβλήματα όρασης
B) Αλλεργίες
C) Διαταραχές άγχους
D) Μυϊκοί τραυματισμοί
|