- 1. Πόσες ώρες ύπνου συνιστώνται για τους ενήλικες ανά νύχτα;
A) 7-9 ώρες
B) 3-4 ώρες
C) 10-12 ώρες
D) 5-6 ώρες
- 2. Η έλλειψη ύπνου συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου ________.
A) Μάτι
B) Ακρόαση
C) Καρδιά
D) Δέρμα
- 3. Ποια ορμόνη απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου για την αποκατάσταση των ιστών;
A) Θυρεοειδής ορμόνη
B) Αυξητική ορμόνη
C) Αδρεναλίνη
D) Ινσουλίνη
- 4. Η χρόνια έλλειψη ύπνου συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης του ___________.
A) Οστική πυκνότητα
B) Απώλεια βάρους
C) Μυϊκή ανάπτυξη
D) Παχυσαρκία
- 5. Ποιος είναι ο όρος για το αίσθημα αδιαθεσίας και αποπροσανατολισμού κατά την αφύπνιση από τον βαθύ ύπνο;
A) Αδράνεια ύπνου
B) Άπνοια ύπνου
C) Παράλυση ύπνου
D) Νυχτερινοί τρόμοι
- 6. Ποιο από τα ακόλουθα αποτελεί πιθανή συνέπεια της στέρησης ύπνου;
A) Μειωμένη γνωστική λειτουργία
B) Ενισχυμένη μνήμη
C) Βελτιωμένη λήψη αποφάσεων
D) Αυξημένη εγρήγορση
- 7. Ποιος νευροδιαβιβαστής παίζει ρόλο στην προώθηση του ύπνου και της χαλάρωσης;
A) Μελατονίνη
B) Σεροτονίνη
C) Ντοπαμίνη
D) Αδενοσίνη
- 8. Ποιο στάδιο του ύπνου είναι απαραίτητο για να αισθάνεστε αναζωογονημένοι και ξεκούραστοι;
A) Ελαφρύς ύπνος
B) NREM (μη ταχεία κίνηση των ματιών)
C) Βαθύς ύπνος
D) REM (ταχεία κίνηση των ματιών)
- 9. Ποιος είναι ο όρος για το εσωτερικό ρολόι που ρυθμίζει τους κύκλους ύπνου-αφύπνισης;
A) Μεταβολικός ρυθμός
B) Σκελετική δομή
C) Καρδιαγγειακό σύστημα
D) Κιρκάδιος ρυθμός
- 10. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη ρύθμιση του οργανισμού ________.
A) Ένζυμα
B) Βιταμίνες
C) Ορμόνες
D) Αντισώματα
|