- 1. Πόσες ώρες ύπνου συνιστώνται για τους ενήλικες ανά νύχτα;
A) 10-12 ώρες
B) 7-9 ώρες
C) 3-4 ώρες
D) 5-6 ώρες
- 2. Η έλλειψη ύπνου συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου ________.
A) Δέρμα
B) Μάτι
C) Ακρόαση
D) Καρδιά
- 3. Ποια ορμόνη απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου για την αποκατάσταση των ιστών;
A) Θυρεοειδής ορμόνη
B) Ινσουλίνη
C) Αυξητική ορμόνη
D) Αδρεναλίνη
- 4. Η χρόνια έλλειψη ύπνου συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης του ___________.
A) Απώλεια βάρους
B) Μυϊκή ανάπτυξη
C) Παχυσαρκία
D) Οστική πυκνότητα
- 5. Ποιο από τα ακόλουθα αποτελεί πιθανή συνέπεια της στέρησης ύπνου;
A) Αυξημένη εγρήγορση
B) Βελτιωμένη λήψη αποφάσεων
C) Μειωμένη γνωστική λειτουργία
D) Ενισχυμένη μνήμη
- 6. Ποιος είναι ο όρος για το εσωτερικό ρολόι που ρυθμίζει τους κύκλους ύπνου-αφύπνισης;
A) Κιρκάδιος ρυθμός
B) Μεταβολικός ρυθμός
C) Σκελετική δομή
D) Καρδιαγγειακό σύστημα
- 7. Ποιο στάδιο του ύπνου είναι απαραίτητο για να αισθάνεστε αναζωογονημένοι και ξεκούραστοι;
A) Ελαφρύς ύπνος
B) Βαθύς ύπνος
C) NREM (μη ταχεία κίνηση των ματιών)
D) REM (ταχεία κίνηση των ματιών)
- 8. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη ρύθμιση του οργανισμού ________.
A) Ορμόνες
B) Ένζυμα
C) Αντισώματα
D) Βιταμίνες
- 9. Ποιος είναι ο όρος για το αίσθημα αδιαθεσίας και αποπροσανατολισμού κατά την αφύπνιση από τον βαθύ ύπνο;
A) Αδράνεια ύπνου
B) Παράλυση ύπνου
C) Άπνοια ύπνου
D) Νυχτερινοί τρόμοι
- 10. Ποιος νευροδιαβιβαστής παίζει ρόλο στην προώθηση του ύπνου και της χαλάρωσης;
A) Ντοπαμίνη
B) Μελατονίνη
C) Σεροτονίνη
D) Αδενοσίνη
|