Γιατί οι ζέβρες δεν παθαίνουν έλκος by Robert Sapolsky
- 1. Στο βιβλίο "Γιατί οι ζέβρες δεν παθαίνουν έλκος", ο Robert Sapolsky εξερευνά τη συναρπαστική αλληλεπίδραση μεταξύ στρες και υγείας, βασιζόμενος σε πλήθος επιστημονικών ερευνών για να καταδείξει πώς το χρόνιο στρες επηρεάζει τις φυσιολογικές αντιδράσεις του οργανισμού. Ο Sapolsky, διάσημος βιολόγος και νευροεπιστήμονας, ταξιδεύει τους αναγνώστες στον κόσμο του στρες, κάνοντας διάκριση μεταξύ των οξειών αντιδράσεων στρες που παρατηρούνται στις ζέβρες -οι οποίες, όταν κυνηγηθούν από θηρευτές, βιώνουν σύντομα επεισόδια στρες που είναι απαραίτητα για την επιβίωση- και του χρόνιου στρες που βιώνει ο άνθρωπος, το οποίο συχνά προκύπτει από τις πιέσεις της σύγχρονης ζωής. Διευκρινίζει πώς το παρατεταμένο στρες μπορεί να οδηγήσει σε πληθώρα προβλημάτων υγείας, όπως έλκη, καρδιακές παθήσεις και άλλες ασθένειες που σχετίζονται με το στρες, εξετάζοντας τους βιολογικούς μηχανισμούς που διέπουν αυτές τις καταστάσεις. Το βιβλίο συνδυάζει συναρπαστικά ανέκδοτα από την επιτόπια έρευνα του Sapolsky με γνώσεις από την ψυχολογία, τη βιολογία και την ιατρική, μεταφέροντας τελικά ότι, ενώ το βραχυπρόθεσμο στρες μπορεί να είναι προσαρμοστικό, το χρόνιο στρες που μαστίζει πολλά άτομα στο πολύπλοκο κοινωνικό μας περιβάλλον μπορεί να έχει επιζήμιες επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική υγεία, υπογραμμίζοντας τη σημασία της διαχείρισης του στρες και της ανθεκτικότητας για μια πιο υγιή ζωή.
Ποια είναι η κύρια εστίαση του βιβλίου "Γιατί οι ζέβρες δεν παθαίνουν έλκος";
A) Ο αντίκτυπος του στρες στην υγεία
B) Μοτίβα μετανάστευσης των ζώων
C) Διατροφικές ανάγκες των ζέβρων
D) Ο βιότοπος των ζέβρων
- 2. Πώς αντιδρούν συνήθως οι ζέβρες στους θηρευτές;
A) Φεύγουν ή αμύνονται.
B) Παραλύουν από φόβο.
C) Αντιστέκονται επιθετικά.
D) Κρύβονται και παραμένουν σιωπηλοί.
- 3. Ποια ορμόνη απελευθερώνεται συνήθως κατά τη διάρκεια του στρες;
A) Σεροτονίνη
B) Αδρεναλίνη
C) Ινσουλίνη
D) Κορτιζόλη
- 4. Ποια είναι η κύρια διαφορά μεταξύ των αντιδράσεων στρες στους ανθρώπους και στα ζώα όπως οι ζέβρες;
A) Τα ζώα δεν έχουν αντιδράσεις στρες.
B) Οι ζέβρες αγχώνονται για δευτερεύοντα ζητήματα.
C) Οι άνθρωποι βιώνουν συχνά χρόνιο στρες.
D) Οι αντιδράσεις στο στρες είναι πανομοιότυπες.
- 5. Πώς περιγράφει ο Sapolsky τη σχέση μεταξύ του στρες και των γαστρεντερικών προβλημάτων;
A) Το άγχος δεν έχει καμία επίδραση στο έντερο.
B) Το άγχος βελτιώνει την πέψη.
C) Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα.
D) Το άγχος επηρεάζει μόνο την όρεξη.
- 6. Σε τι αναφέρεται ο όρος "αλλοστατικό φορτίο";
A) Η σωρευτική επιβάρυνση από το χρόνιο στρες.
B) Η αρχική αντίδραση στο στρες.
C) Η απουσία άγχους.
D) Η περίοδος ανάκαμψης μετά το στρες.
- 7. Σύμφωνα με τον Sapolsky, σε ποιο πρόβλημα ψυχικής υγείας μπορεί να οδηγήσει το παρατεταμένο άγχος;
A) Διαταραχές άγχους
B) Μυϊκοί τραυματισμοί
C) Προβλήματα όρασης
D) Αλλεργίες
- 8. Τι λέει ο Sapolsky για το απρόβλεπτο των στρεσογόνων παραγόντων;
A) Κάθε στρεσογόνος παράγοντας είναι εξίσου επιβλαβής.
B) Οι προβλέψιμοι στρεσογόνοι παράγοντες είναι χειρότεροι.
C) Οι απρόβλεπτοι στρεσογόνοι παράγοντες δεν έχουν αντίκτυπο.
D) Οι απρόβλεπτοι στρεσογόνοι παράγοντες είναι πιο επιζήμιοι.
- 9. Τι τονίζει ο Sapolsky σχετικά με τη σχέση μεταξύ στρες και γήρανσης;
A) Το άγχος προλαμβάνει τη γήρανση.
B) Το άγχος δεν έχει καμία επίδραση στη γήρανση.
C) Το χρόνιο στρες μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση.
D) Η γήρανση προκαλεί αυξημένο στρες.
- 10. Τι τονίζει ο Sapolsky ως σημαντικό για την αντιμετώπιση του στρες;
A) Σωματική δύναμη
B) Ψυχική αντοχή και μόνο
C) Κοινωνική υποστήριξη και κοινότητα
D) Απομόνωση και μοναξιά
- 11. Τι μπορεί να προκαλέσει στον εγκέφαλο η παρατεταμένη έκθεση στις ορμόνες του στρες;
A) Αύξηση του συνολικού μεγέθους του εγκεφάλου
B) Προώθηση της ανάπτυξης των νευρώνων
C) Βλάβη στους νευρώνες του ιππόκαμπου
D) Δεν έχουν καμία επίδραση στον εγκέφαλο
- 12. Ποια από τις ακόλουθες μεθόδους προτείνει ο Sapolsky για τη διαχείριση του άγχους;
A) Αγνοώντας όλα τα προβλήματα
B) Mindfulness και τεχνικές χαλάρωσης
C) Κατανάλωση καφεΐνης
D) Αυξημένος φόρτος εργασίας
|