- 1. La dieta desempeña un papel crucial en el mantenimiento de la salud y el bienestar general. Se refiere a los alimentos y bebidas que consume un individuo u organismo. Una dieta equilibrada aporta los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios para que el organismo funcione de forma óptima. Una dieta sana debe incluir una variedad de alimentos como frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Es importante limitar la ingesta de alimentos procesados, bebidas azucaradas y grasas poco saludables para prevenir diversos problemas de salud como la obesidad, las cardiopatías y la diabetes. Además, mantenerse hidratado y controlar las porciones son aspectos clave de una buena dieta. En general, tomar decisiones conscientes e informadas sobre lo que comemos puede tener un impacto significativo en nuestra salud y calidad de vida.
¿Cuál de los siguientes nutrientes es la principal fuente de energía del organismo?
A) Vitaminas
B) Proteínas
C) Grasas
D) Carbohidratos
- 2. ¿Cuál de las siguientes es una vitamina liposoluble importante para la visión y la función inmunitaria?
A) Vitamina C
B) Vitamina D
C) Vitamina A
D) Vitamina B12
- 3. ¿Qué mineral es crucial para la función muscular, la transmisión nerviosa y el equilibrio de líquidos en el organismo?
A) Sodio
B) Calcio
C) Potasio
D) Hierro
- 4. ¿Cuál de las siguientes puede ser una fuente de ácidos grasos Omega-3 beneficiosos para la salud del corazón?
A) Mantequilla
B) Pollo
C) Salmón
D) Carne de vacuno
- 5. ¿Qué carencia de nutrientes puede provocar síntomas como fatiga, debilidad y palidez?
A) Hierro
B) Potasio
C) Vitamina D
D) Fibra
- 6. ¿Qué nutriente es esencial para tener huesos y dientes fuertes?
A) Magnesio
B) Calcio
C) Zinc
D) Vitamina E
- 7. ¿Cómo se denomina una dieta que incluye una variedad de alimentos con nutrientes equilibrados?
A) Dieta equilibrada
B) Dieta vegetariana
C) Dieta baja en carbohidratos
D) Ayuno intermitente
- 8. ¿Qué vitamina produce la piel cuando se expone a la luz solar y es importante para la salud ósea?
A) Vitamina B6
B) Vitamina D
C) Vitamina C
D) Vitamina K
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