Entrenamiento físico personal
  • 1. ¿Qué componente del fitness se refiere a la cantidad de grasa corporal en relación con la masa muscular?
A) Flexibilidad
B) Resistencia cardiovascular
C) Fuerza muscular
D) Composición corporal
  • 2. ¿Qué tipo de calzado es esencial para la mayoría de las actividades físicas?
A) Zapatos de vestir
B) Botas de lluvia
C) Zapatillas deportivas
D) Chanclas
  • 3. ¿Qué grupo muscular se trabaja principalmente al hacer flexiones de brazos?
A) Pectorales
B) Bíceps
C) Deltoides
D) Cuádriceps
  • 4. ¿Qué es importante hacer después de una sesión de entrenamiento intenso?
A) Saltar directamente a la ducha
B) Comer una comida pesada
C) Recuperación y descanso
D) Hacer otro entrenamiento intenso
  • 5. ¿Cuál es una forma efectiva de monitorear el progreso en el fitness?
A) Hacer solo lo que te gusta
B) No seguir un plan de entrenamiento
C) Compararte constantemente con los demás
D) Mantener un registro de tus entrenamientos y resultados
  • 6. ¿Qué es importante hacer si sientes dolor persistente durante el entrenamiento?
A) Ignorar el dolor y seguir entrenando
B) Detenerte y consultar a un profesional de la salud
C) Quejarte mucho al respecto
D) Guardar el dolor para otro día
  • 7. ¿Cuál es un factor clave a considerar al elegir un programa de entrenamiento?
A) No tener objetivos claros
B) Tus objetivos personales
C) Lo que hacen tus amigos
D) Elegir el más fácil
  • 8. ¿Por qué es importante la variabilidad en un programa de entrenamiento?
A) Solo para hacer que la gente se sienta incómoda
B) Para acortar el tiempo de entrenamiento
C) Para evitar estancamiento y lesiones
D) Porque es más aburrido de esa manera
  • 9. ¿Cuál es un beneficio común de la actividad física regular para la salud mental?
A) Menos calidad del sueño
B) Aumento de la ansiedad
C) Reducción del estrés
D) Deterioro de la memoria
  • 10. ¿Qué es esencial para maximizar los resultados del entrenamiento?
A) Ignorar las señales de lesiones
B) Descansar todo el día
C) Nutrición adecuada
D) Dejar de entrenar a menudo
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