A) Ninguna recomendación específica B) 240 minutos de ejercicio de intensidad ligera C) 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada D) 30 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa
A) Índice de masa corporal B) Indicador de movimiento corporal C) Intensidad de la memoria cerebral D) Aumento del músculo sanguíneo
A) Natación B) Ciclismo C) Halterofilia D) Estiramientos
A) Yoga B) Golf C) Halterofilia D) Ejecutar
A) Aumenta el dolor muscular B) Ayuda a disminuir gradualmente la frecuencia cardiaca y la presión arterial C) Favorece la fatiga D) Provoca deshidratación
A) Compararse constantemente con los demás B) Evitar la variedad de actividades C) Oblíguese a hacer ejercicio aunque esté cansado D) Establecer objetivos realistas y hacer un seguimiento de los progresos
A) Saltar a la cuerda B) Natación C) Baloncesto D) Carrera de velocidad
A) Ejecutar B) Ciclismo C) Yoga D) Halterofilia
A) Falta de tiempo B) Demasiada energía C) Aburrimiento D) Alta forma física
A) Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas B) Favorece una progresión más rápida de la enfermedad C) No afecta a las enfermedades crónicas D) Aumenta la susceptibilidad a las enfermedades
A) Empeora la función cognitiva B) Aumenta la sensación de aislamiento C) Eleva los niveles de ansiedad D) Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo
A) Levantar grandes pesos B) Sprinting C) Caminar a paso ligero D) Saltos de tijera
A) Entrenamiento por intervalos de alta intensidad B) Sobrecarga progresiva C) Enfriamiento D) Estiramientos estáticos
A) Suba por las escaleras en lugar de coger el ascensor B) Evitar cualquier movimiento siempre que sea posible C) Conducir a todas partes incluso para distancias cortas D) Pasar largos periodos sentado sin descansos
A) Frecuencia cardiaca de recuperación B) Frecuencia cardiaca en reposo C) Frecuencia cardiaca durante el ejercicio D) Frecuencia cardiaca máxima
A) Llevar más capas de ropa B) Hidratación adecuada C) Ingerir una comida copiosa antes del ejercicio D) Salto de calentamiento |