A) 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada B) 240 minutos de ejercicio de intensidad ligera C) Ninguna recomendación específica D) 30 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa
A) Índice de masa corporal B) Aumento del músculo sanguíneo C) Indicador de movimiento corporal D) Intensidad de la memoria cerebral
A) Natación B) Halterofilia C) Estiramientos D) Ciclismo
A) Yoga B) Golf C) Ejecutar D) Halterofilia
A) Aumenta el dolor muscular B) Provoca deshidratación C) Ayuda a disminuir gradualmente la frecuencia cardiaca y la presión arterial D) Favorece la fatiga
A) Evitar la variedad de actividades B) Compararse constantemente con los demás C) Oblíguese a hacer ejercicio aunque esté cansado D) Establecer objetivos realistas y hacer un seguimiento de los progresos
A) Baloncesto B) Carrera de velocidad C) Natación D) Saltar a la cuerda
A) Yoga B) Ejecutar C) Halterofilia D) Ciclismo
A) Demasiada energía B) Aburrimiento C) Alta forma física D) Falta de tiempo
A) Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas B) Aumenta la susceptibilidad a las enfermedades C) Favorece una progresión más rápida de la enfermedad D) No afecta a las enfermedades crónicas
A) Aumenta la sensación de aislamiento B) Eleva los niveles de ansiedad C) Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo D) Empeora la función cognitiva
A) Caminar a paso ligero B) Levantar grandes pesos C) Saltos de tijera D) Sprinting
A) Estiramientos estáticos B) Sobrecarga progresiva C) Entrenamiento por intervalos de alta intensidad D) Enfriamiento
A) Suba por las escaleras en lugar de coger el ascensor B) Conducir a todas partes incluso para distancias cortas C) Evitar cualquier movimiento siempre que sea posible D) Pasar largos periodos sentado sin descansos
A) Frecuencia cardiaca máxima B) Frecuencia cardiaca de recuperación C) Frecuencia cardiaca durante el ejercicio D) Frecuencia cardiaca en reposo
A) Llevar más capas de ropa B) Salto de calentamiento C) Hidratación adecuada D) Ingerir una comida copiosa antes del ejercicio |