A) 30 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa B) 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada C) 240 minutos de ejercicio de intensidad ligera D) Ninguna recomendación específica
A) Aumento del músculo sanguíneo B) Indicador de movimiento corporal C) Índice de masa corporal D) Intensidad de la memoria cerebral
A) Estiramientos B) Natación C) Ciclismo D) Halterofilia
A) Ejecutar B) Golf C) Halterofilia D) Yoga
A) Provoca deshidratación B) Favorece la fatiga C) Ayuda a disminuir gradualmente la frecuencia cardiaca y la presión arterial D) Aumenta el dolor muscular
A) Establecer objetivos realistas y hacer un seguimiento de los progresos B) Oblíguese a hacer ejercicio aunque esté cansado C) Compararse constantemente con los demás D) Evitar la variedad de actividades
A) Natación B) Saltar a la cuerda C) Baloncesto D) Carrera de velocidad
A) Ejecutar B) Halterofilia C) Ciclismo D) Yoga
A) Aburrimiento B) Falta de tiempo C) Alta forma física D) Demasiada energía
A) Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas B) No afecta a las enfermedades crónicas C) Favorece una progresión más rápida de la enfermedad D) Aumenta la susceptibilidad a las enfermedades
A) Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo B) Aumenta la sensación de aislamiento C) Empeora la función cognitiva D) Eleva los niveles de ansiedad
A) Levantar grandes pesos B) Caminar a paso ligero C) Saltos de tijera D) Sprinting
A) Entrenamiento por intervalos de alta intensidad B) Enfriamiento C) Sobrecarga progresiva D) Estiramientos estáticos
A) Pasar largos periodos sentado sin descansos B) Evitar cualquier movimiento siempre que sea posible C) Conducir a todas partes incluso para distancias cortas D) Suba por las escaleras en lugar de coger el ascensor
A) Frecuencia cardiaca de recuperación B) Frecuencia cardiaca durante el ejercicio C) Frecuencia cardiaca máxima D) Frecuencia cardiaca en reposo
A) Llevar más capas de ropa B) Salto de calentamiento C) Hidratación adecuada D) Ingerir una comida copiosa antes del ejercicio |