A) Entre 7 a 9 horas B) Más de 10 horas C) Menos de 5 horas D) Exactamente 6 horas
A) Cortisol B) Leptina C) Grelina D) Insulina
A) Mantiene el apetito igual B) Aumento del apetito C) No hay efecto en el apetito D) Pérdida del apetito
A) Establecer un horario regular de sueño y crear un ambiente propicio para descansar B) Dormir largas siestas durante el día para compensar la falta de sueño en la noche C) Tomar estimulantes para mantenerse despierto y evitar dormir D) Dormir la cantidad mínima de horas posible para tener más tiempo para el ejercicio
A) Solo importa la duración del sueño, no la calidad B) La calidad del sueño no tiene relación con la pérdida de peso C) Una relación significativa entre la duración y calidad del sueño y la pérdida de peso D) No hay correlación entre el sueño y la pérdida de peso
A) Ayuda a regular las hormonas del hambre y la saciedad B) No tiene relación con las hormonas relacionadas con el apetito C) Reduce la sensación de saciedad D) Provoca desequilibrios hormonales que aumentan el apetito
A) El sueño disminuye la termogénesis y el gasto energético B) El sueño adecuado contribuye a una termogénesis eficiente y a un gasto energético óptimo C) El sueño es independiente de los procesos de termogénesis y gasto energético D) El sueño no tiene relación con la termogénesis ni el gasto energético
A) No es importante cuándo se duerme para la recuperación muscular B) La recuperación muscular ocurre cuando se está despierto C) Durante el sueño profundo se produce la reparación y el crecimiento muscular D) Durante el sueño ligero se produce la recuperación muscular
A) La fase de sueño REM provoca aumento del apetito B) La fase de sueño REM reduce la memoria nutricional y la regulación del apetito C) La fase de sueño REM desempeña un papel en la consolidación de la memoria nutricional y en la regulación del apetito D) La fase de sueño REM no tiene impacto en la alimentación |