A) Más de 10 horas B) Menos de 5 horas C) Exactamente 6 horas D) Entre 7 a 9 horas
A) Cortisol B) Insulina C) Leptina D) Grelina
A) Mantiene el apetito igual B) No hay efecto en el apetito C) Pérdida del apetito D) Aumento del apetito
A) La calidad del sueño no tiene relación con la pérdida de peso B) Solo importa la duración del sueño, no la calidad C) Una relación significativa entre la duración y calidad del sueño y la pérdida de peso D) No hay correlación entre el sueño y la pérdida de peso
A) Reduce la sensación de saciedad B) No tiene relación con las hormonas relacionadas con el apetito C) Ayuda a regular las hormonas del hambre y la saciedad D) Provoca desequilibrios hormonales que aumentan el apetito
A) No es importante cuándo se duerme para la recuperación muscular B) La recuperación muscular ocurre cuando se está despierto C) Durante el sueño ligero se produce la recuperación muscular D) Durante el sueño profundo se produce la reparación y el crecimiento muscular
A) Dormir la cantidad mínima de horas posible para tener más tiempo para el ejercicio B) Tomar estimulantes para mantenerse despierto y evitar dormir C) Dormir largas siestas durante el día para compensar la falta de sueño en la noche D) Establecer un horario regular de sueño y crear un ambiente propicio para descansar
A) La fase de sueño REM provoca aumento del apetito B) La fase de sueño REM no tiene impacto en la alimentación C) La fase de sueño REM desempeña un papel en la consolidación de la memoria nutricional y en la regulación del apetito D) La fase de sueño REM reduce la memoria nutricional y la regulación del apetito
A) El sueño es independiente de los procesos de termogénesis y gasto energético B) El sueño no tiene relación con la termogénesis ni el gasto energético C) El sueño disminuye la termogénesis y el gasto energético D) El sueño adecuado contribuye a una termogénesis eficiente y a un gasto energético óptimo |