- 1. En "Por qué las cebras no tienen úlceras", Robert Sapolsky explora la fascinante interacción entre el estrés y la salud, basándose en una gran cantidad de investigaciones científicas para ilustrar cómo el estrés crónico afecta a las respuestas fisiológicas del organismo. Sapolsky, reputado biólogo y neurocientífico, lleva a los lectores a un viaje por el mundo del estrés, distinguiendo entre las respuestas de estrés agudo observadas en las cebras -que, cuando son perseguidas por depredadores, experimentan breves episodios de estrés necesarios para sobrevivir- y el estrés crónico experimentado por los seres humanos, que a menudo surge de las presiones de la vida moderna. Al examinar los mecanismos biológicos que subyacen a estas afecciones, el autor explica cómo el estrés prolongado puede provocar una plétora de problemas de salud, como úlceras, cardiopatías y otras enfermedades relacionadas con el estrés. El libro combina atractivas anécdotas de la investigación de campo de Sapolsky con ideas de la psicología, la biología y la medicina, transmitiendo en última instancia que, si bien el estrés a corto plazo puede ser adaptativo, el estrés crónico que aqueja a muchas personas en nuestros complejos entornos sociales puede tener efectos perjudiciales sobre la salud mental y física, subrayando la importancia de la gestión del estrés y la resiliencia para llevar una vida más sana.
¿Cuál es el tema principal de "Por qué las cebras no tienen úlceras"?
A) Necesidades alimentarias de las cebras
B) Migración de los animales
C) El impacto del estrés en la salud
D) El hábitat de las cebras
- 2. ¿Cómo suelen reaccionar las cebras ante los depredadores?
A) Se defienden agresivamente.
B) Se esconden y se callan.
C) Huyen o se defienden.
D) El miedo les paraliza.
- 3. ¿Qué hormona se libera normalmente durante el estrés?
A) Serotonina
B) Adrenalina
C) Insulina
D) Cortisol
- 4. ¿Cuál es la principal diferencia entre las respuestas al estrés de los seres humanos y las de animales como las cebras?
A) Las respuestas al estrés son idénticas.
B) Los animales no responden al estrés.
C) Las cebras se estresan por cuestiones menores.
D) Los seres humanos experimentan a menudo estrés crónico.
- 5. ¿Cuál de los siguientes métodos sugiere Sapolsky para controlar el estrés?
A) Mindfulness y técnicas de relajación
B) Ignorar todos los problemas
C) Aumento de la carga de trabajo
D) Consumo de cafeína
- 6. Según Sapolsky, ¿qué problema de salud mental puede provocar el estrés prolongado?
A) Problemas de visión
B) Lesiones musculares
C) Trastornos de ansiedad
D) Alergias
- 7. ¿Qué destaca Sapolsky sobre la relación entre estrés y envejecimiento?
A) El envejecimiento provoca un aumento del estrés.
B) El estrés crónico puede acelerar el envejecimiento.
C) El estrés no influye en el envejecimiento.
D) El estrés previene el envejecimiento.
- 8. ¿Qué dice Sapolsky sobre la imprevisibilidad de los factores estresantes?
A) Los factores de estrés impredecibles son más perjudiciales.
B) Los factores de estrés previsibles son peores.
C) Cualquier factor estresante es igualmente perjudicial.
D) Los factores de estrés imprevisibles no tienen ningún impacto.
- 9. ¿Qué puede hacer en el cerebro la exposición prolongada a las hormonas del estrés?
A) Promover el crecimiento neuronal
B) Daña las neuronas del hipocampo
C) Aumentar el tamaño total del cerebro
D) No tienen ningún efecto sobre el cerebro
- 10. ¿A qué se refiere el término "carga alostática"?
A) La ausencia de estrés.
B) El periodo de recuperación tras el estrés.
C) La reacción inicial al estrés.
D) La carga acumulativa del estrés crónico.
- 11. ¿Cómo describe Sapolsky la relación entre el estrés y los problemas gastrointestinales?
A) El estrés puede provocar problemas digestivos.
B) El estrés sólo afecta al apetito.
C) El estrés no influye en el intestino.
D) El estrés mejora la digestión.
- 12. ¿Qué destaca Sapolsky como importante para afrontar el estrés?
A) Sólo fortaleza mental
B) Aislamiento y soledad
C) Fuerza física
D) Apoyo social y comunidad
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