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Los beneficios del sueño
  • 1. ¿Cuántas horas de sueño se recomiendan a los adultos por noche?
A) 10-12 horas
B) 3-4 horas
C) 5-6 horas
D) 7-9 horas
  • 2. La falta de sueño está relacionada con un mayor riesgo de enfermedad ________.
A) Corazón
B) Piel
C) Ojo
D) Audición
  • 3. ¿Qué hormona se libera durante el sueño profundo para reparar los tejidos?
A) Adrenalina
B) Insulina
C) Hormona del crecimiento
D) Hormona tiroidea
  • 4. La falta crónica de sueño se asocia a un mayor riesgo de ___________.
A) Pérdida de peso
B) Densidad ósea
C) Crecimiento muscular
D) Obesidad
  • 5. ¿Qué neurotransmisor interviene en el sueño y la relajación?
A) Adenosina
B) Serotonina
C) Melatonina
D) Dopamina
  • 6. ¿Cómo se denomina el reloj interno que regula los ciclos de sueño y vigilia?
A) Estructura ósea
B) Tasa metabólica
C) Sistema cardiovascular
D) Ritmo circadiano
  • 7. ¿Cuál de las siguientes es una posible consecuencia de la falta de sueño?
A) Memoria mejorada
B) Mayor estado de alerta
C) Deterioro de la función cognitiva
D) Mejora de la toma de decisiones
  • 8. El sueño es esencial para que el organismo regule su ________.
A) Enzimas
B) Hormonas
C) Anticuerpos
D) Vitaminas
  • 9. ¿Qué fase del sueño es esencial para sentirse fresco y descansado?
A) Sueño profundo
B) Sueño ligero
C) REM (Movimiento Ocular Rápido)
D) NREM (Movimiento Ocular No Rápido)
  • 10. ¿Cómo se denomina la sensación de aturdimiento y desorientación al despertar de un sueño profundo?
A) Inercia del sueño
B) Parálisis del sueño
C) Terrores nocturnos
D) Apnea del sueño
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