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Los beneficios del sueño
  • 1. ¿Cuántas horas de sueño se recomiendan a los adultos por noche?
A) 10-12 horas
B) 5-6 horas
C) 7-9 horas
D) 3-4 horas
  • 2. La falta de sueño está relacionada con un mayor riesgo de enfermedad ________.
A) Corazón
B) Audición
C) Piel
D) Ojo
  • 3. ¿Qué hormona se libera durante el sueño profundo para reparar los tejidos?
A) Hormona tiroidea
B) Hormona del crecimiento
C) Insulina
D) Adrenalina
  • 4. La falta crónica de sueño se asocia a un mayor riesgo de ___________.
A) Crecimiento muscular
B) Densidad ósea
C) Obesidad
D) Pérdida de peso
  • 5. ¿Qué neurotransmisor interviene en el sueño y la relajación?
A) Adenosina
B) Melatonina
C) Dopamina
D) Serotonina
  • 6. ¿Cómo se denomina el reloj interno que regula los ciclos de sueño y vigilia?
A) Sistema cardiovascular
B) Tasa metabólica
C) Ritmo circadiano
D) Estructura ósea
  • 7. ¿Cuál de las siguientes es una posible consecuencia de la falta de sueño?
A) Deterioro de la función cognitiva
B) Mayor estado de alerta
C) Mejora de la toma de decisiones
D) Memoria mejorada
  • 8. El sueño es esencial para que el organismo regule su ________.
A) Enzimas
B) Anticuerpos
C) Hormonas
D) Vitaminas
  • 9. ¿Qué fase del sueño es esencial para sentirse fresco y descansado?
A) NREM (Movimiento Ocular No Rápido)
B) REM (Movimiento Ocular Rápido)
C) Sueño profundo
D) Sueño ligero
  • 10. ¿Cómo se denomina la sensación de aturdimiento y desorientación al despertar de un sueño profundo?
A) Inercia del sueño
B) Terrores nocturnos
C) Parálisis del sueño
D) Apnea del sueño
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