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Los beneficios del sueño
  • 1. ¿Cuántas horas de sueño se recomiendan a los adultos por noche?
A) 10-12 horas
B) 5-6 horas
C) 7-9 horas
D) 3-4 horas
  • 2. La falta de sueño está relacionada con un mayor riesgo de enfermedad ________.
A) Ojo
B) Piel
C) Corazón
D) Audición
  • 3. ¿Qué hormona se libera durante el sueño profundo para reparar los tejidos?
A) Adrenalina
B) Insulina
C) Hormona tiroidea
D) Hormona del crecimiento
  • 4. La falta crónica de sueño se asocia a un mayor riesgo de ___________.
A) Obesidad
B) Pérdida de peso
C) Crecimiento muscular
D) Densidad ósea
  • 5. ¿Qué neurotransmisor interviene en el sueño y la relajación?
A) Melatonina
B) Dopamina
C) Serotonina
D) Adenosina
  • 6. ¿Cómo se denomina el reloj interno que regula los ciclos de sueño y vigilia?
A) Tasa metabólica
B) Estructura ósea
C) Ritmo circadiano
D) Sistema cardiovascular
  • 7. ¿Cuál de las siguientes es una posible consecuencia de la falta de sueño?
A) Memoria mejorada
B) Deterioro de la función cognitiva
C) Mejora de la toma de decisiones
D) Mayor estado de alerta
  • 8. El sueño es esencial para que el organismo regule su ________.
A) Anticuerpos
B) Vitaminas
C) Enzimas
D) Hormonas
  • 9. ¿Qué fase del sueño es esencial para sentirse fresco y descansado?
A) REM (Movimiento Ocular Rápido)
B) Sueño ligero
C) NREM (Movimiento Ocular No Rápido)
D) Sueño profundo
  • 10. ¿Cómo se denomina la sensación de aturdimiento y desorientación al despertar de un sueño profundo?
A) Parálisis del sueño
B) Apnea del sueño
C) Terrores nocturnos
D) Inercia del sueño
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