A) Entre 7 a 9 horas B) Menos de 5 horas C) Exactamente 6 horas D) Más de 10 horas
A) Leptina B) Insulina C) Grelina D) Cortisol
A) Pérdida del apetito B) Aumento del apetito C) Mantiene el apetito igual D) No hay efecto en el apetito
A) Dormir largas siestas durante el día para compensar la falta de sueño en la noche B) Establecer un horario regular de sueño y crear un ambiente propicio para descansar C) Tomar estimulantes para mantenerse despierto y evitar dormir D) Dormir la cantidad mínima de horas posible para tener más tiempo para el ejercicio
A) La calidad del sueño no tiene relación con la pérdida de peso B) Una relación significativa entre la duración y calidad del sueño y la pérdida de peso C) Solo importa la duración del sueño, no la calidad D) No hay correlación entre el sueño y la pérdida de peso
A) Provoca desequilibrios hormonales que aumentan el apetito B) No tiene relación con las hormonas relacionadas con el apetito C) Ayuda a regular las hormonas del hambre y la saciedad D) Reduce la sensación de saciedad
A) El sueño es independiente de los procesos de termogénesis y gasto energético B) El sueño no tiene relación con la termogénesis ni el gasto energético C) El sueño adecuado contribuye a una termogénesis eficiente y a un gasto energético óptimo D) El sueño disminuye la termogénesis y el gasto energético
A) Durante el sueño ligero se produce la recuperación muscular B) No es importante cuándo se duerme para la recuperación muscular C) La recuperación muscular ocurre cuando se está despierto D) Durante el sueño profundo se produce la reparación y el crecimiento muscular
A) La fase de sueño REM no tiene impacto en la alimentación B) La fase de sueño REM provoca aumento del apetito C) La fase de sueño REM desempeña un papel en la consolidación de la memoria nutricional y en la regulación del apetito D) La fase de sueño REM reduce la memoria nutricional y la regulación del apetito |