Por qué las cebras no tienen úlceras, de Robert Sapolsky
- 1. En "Por qué las cebras no tienen úlceras", Robert Sapolsky explora la fascinante interacción entre el estrés y la salud, basándose en una gran cantidad de investigaciones científicas para ilustrar cómo el estrés crónico afecta a las respuestas fisiológicas del organismo. Sapolsky, reputado biólogo y neurocientífico, lleva a los lectores a un viaje por el mundo del estrés, distinguiendo entre las respuestas de estrés agudo observadas en las cebras -que, cuando son perseguidas por depredadores, experimentan breves episodios de estrés necesarios para sobrevivir- y el estrés crónico experimentado por los seres humanos, que a menudo surge de las presiones de la vida moderna. Al examinar los mecanismos biológicos que subyacen a estas afecciones, el autor explica cómo el estrés prolongado puede provocar una plétora de problemas de salud, como úlceras, cardiopatías y otras enfermedades relacionadas con el estrés. El libro combina atractivas anécdotas de la investigación de campo de Sapolsky con ideas de la psicología, la biología y la medicina, transmitiendo en última instancia que, si bien el estrés a corto plazo puede ser adaptativo, el estrés crónico que aqueja a muchas personas en nuestros complejos entornos sociales puede tener efectos perjudiciales sobre la salud mental y física, subrayando la importancia de la gestión del estrés y la resiliencia para llevar una vida más sana.
¿Cuál es el tema principal de "Por qué las cebras no tienen úlceras"?
A) El hábitat de las cebras
B) Necesidades alimentarias de las cebras
C) El impacto del estrés en la salud
D) Migración de los animales
- 2. ¿Cómo suelen reaccionar las cebras ante los depredadores?
A) Se defienden agresivamente.
B) Huyen o se defienden.
C) El miedo les paraliza.
D) Se esconden y se callan.
- 3. ¿Qué hormona se libera normalmente durante el estrés?
A) Serotonina
B) Cortisol
C) Insulina
D) Adrenalina
- 4. ¿Cuál es la principal diferencia entre las respuestas al estrés de los seres humanos y las de animales como las cebras?
A) Los animales no responden al estrés.
B) Las cebras se estresan por cuestiones menores.
C) Las respuestas al estrés son idénticas.
D) Los seres humanos experimentan a menudo estrés crónico.
- 5. ¿Cuál de los siguientes métodos sugiere Sapolsky para controlar el estrés?
A) Aumento de la carga de trabajo
B) Consumo de cafeína
C) Ignorar todos los problemas
D) Mindfulness y técnicas de relajación
- 6. Según Sapolsky, ¿qué problema de salud mental puede provocar el estrés prolongado?
A) Lesiones musculares
B) Trastornos de ansiedad
C) Problemas de visión
D) Alergias
- 7. ¿Qué destaca Sapolsky sobre la relación entre estrés y envejecimiento?
A) El estrés previene el envejecimiento.
B) El estrés crónico puede acelerar el envejecimiento.
C) El envejecimiento provoca un aumento del estrés.
D) El estrés no influye en el envejecimiento.
- 8. ¿Qué dice Sapolsky sobre la imprevisibilidad de los factores estresantes?
A) Los factores de estrés impredecibles son más perjudiciales.
B) Cualquier factor estresante es igualmente perjudicial.
C) Los factores de estrés imprevisibles no tienen ningún impacto.
D) Los factores de estrés previsibles son peores.
- 9. ¿Qué puede hacer en el cerebro la exposición prolongada a las hormonas del estrés?
A) Daña las neuronas del hipocampo
B) Aumentar el tamaño total del cerebro
C) Promover el crecimiento neuronal
D) No tienen ningún efecto sobre el cerebro
- 10. ¿A qué se refiere el término "carga alostática"?
A) La reacción inicial al estrés.
B) La carga acumulativa del estrés crónico.
C) La ausencia de estrés.
D) El periodo de recuperación tras el estrés.
- 11. ¿Cómo describe Sapolsky la relación entre el estrés y los problemas gastrointestinales?
A) El estrés puede provocar problemas digestivos.
B) El estrés no influye en el intestino.
C) El estrés mejora la digestión.
D) El estrés sólo afecta al apetito.
- 12. ¿Qué destaca Sapolsky como importante para afrontar el estrés?
A) Fuerza física
B) Aislamiento y soledad
C) Apoyo social y comunidad
D) Sólo fortaleza mental
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