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Los beneficios del sueño
Contribuido por: Martínez
  • 1. ¿Cuántas horas de sueño se recomiendan a los adultos por noche?
A) 5-6 horas
B) 10-12 horas
C) 7-9 horas
D) 3-4 horas
  • 2. La falta de sueño está relacionada con un mayor riesgo de enfermedad ________.
A) Audición
B) Ojo
C) Piel
D) Corazón
  • 3. ¿Qué hormona se libera durante el sueño profundo para reparar los tejidos?
A) Hormona tiroidea
B) Hormona del crecimiento
C) Adrenalina
D) Insulina
  • 4. La falta crónica de sueño se asocia a un mayor riesgo de ___________.
A) Pérdida de peso
B) Crecimiento muscular
C) Obesidad
D) Densidad ósea
  • 5. ¿Qué neurotransmisor interviene en el sueño y la relajación?
A) Serotonina
B) Dopamina
C) Melatonina
D) Adenosina
  • 6. ¿Cómo se denomina el reloj interno que regula los ciclos de sueño y vigilia?
A) Sistema cardiovascular
B) Ritmo circadiano
C) Estructura ósea
D) Tasa metabólica
  • 7. ¿Cuál de las siguientes es una posible consecuencia de la falta de sueño?
A) Deterioro de la función cognitiva
B) Memoria mejorada
C) Mayor estado de alerta
D) Mejora de la toma de decisiones
  • 8. El sueño es esencial para que el organismo regule su ________.
A) Vitaminas
B) Hormonas
C) Anticuerpos
D) Enzimas
  • 9. ¿Qué fase del sueño es esencial para sentirse fresco y descansado?
A) Sueño ligero
B) NREM (Movimiento Ocular No Rápido)
C) REM (Movimiento Ocular Rápido)
D) Sueño profundo
  • 10. ¿Cómo se denomina la sensación de aturdimiento y desorientación al despertar de un sueño profundo?
A) Parálisis del sueño
B) Apnea del sueño
C) Terrores nocturnos
D) Inercia del sueño
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