A) 7-9 horas B) 5-6 horas C) 3-4 horas D) 10-12 horas
A) Síndrome de piernas inquietas B) Insomnio C) Narcolepsia D) Pesadillas
A) No tener una rutina de ejercicios B) Horarios irregulares de sueño C) Dormir la misma cantidad de horas cada noche D) Consumir café por la mañana
A) Induce al sueño más rápidamente B) Mejora la calidad del sueño C) Puede dificultar conciliar el sueño debido a la luz azul emitida D) No tiene impacto en el sueño
A) Sal B) Azúcar C) Triptófano D) Cafeína
A) Cada noche se puede variar el horario de sueño sin consecuencias B) Es solo una recomendación, sin impacto real en la salud C) No tiene beneficios para la salud D) Ayuda a regular el reloj interno del cuerpo y mejora la calidad del sueño
A) Reduce el estrés B) Mejora el bienestar emocional C) No afecta la salud mental D) Incrementa el riesgo de depresión y ansiedad
A) Hacer ejercicio intenso antes de acostarse B) Beber café una hora antes de acostarse C) Establecer una rutina relajante antes de dormir D) Ver televisión hasta quedarse dormido
A) El estrés no afecta el sueño B) El estrés puede dificultar conciliar el sueño y provocar insomnio C) El estrés solo afecta el sueño REM D) El estrés mejora la calidad del sueño
A) Es una hormona que regula el ciclo sueño-vigilia B) Causa insomnio C) No tiene relación con el sueño D) Es una vitamina para dormir mejor
A) El sueño adecuado ayuda a regular las hormonas del hambre y la saciedad B) Dormir poco aumenta el hambre C) El sueño no tiene relación con la alimentación D) El sueño disminuye el metabolismo
A) Es mejor acostarse temprano y levantarse tarde B) Es mejor acostarse tarde y levantarse temprano C) Es indiferente a qué hora se duerma y se despierte D) Mantener horarios regulares ayuda a establecer un ciclo de sueño adecuado
A) Una deuda real con el sueño B) Dormir demasiadas horas C) La necesidad de dormir solo unas horas al día D) La acumulación de falta de sueño que afecta el rendimiento y la salud
A) Se producen hormonas que favorecen la reparación de tejidos y el crecimiento B) Las hormonas son producidas solo durante el día C) No hay cambios en la producción de hormonas durante el sueño D) Las hormonas solo se producen en la vigilia |