- 1. Hány óra alvás ajánlott felnőttek számára éjszakánként?
A) 3-4 óra
B) 10-12 óra
C) 5-6 óra
D) 7-9 óra
- 2. Az alváshiány összefügg a ________ betegség megnövekedett kockázatával.
A) Szem
B) Bőr
C) Szív
D) Meghallgatás
- 3. Melyik hormon szabadul fel mély alvás közben a szövetek helyreállítása érdekében?
A) Adrenalin
B) Növekedési hormon
C) Pajzsmirigyhormon
D) Inzulin
- 4. A krónikus alváshiány a ___________ fokozott kockázatával jár.
A) Elhízás
B) Csontsűrűség
C) Fogyás
D) Izomnövekedés
- 5. Az alábbiak közül melyik az alváshiány egyik lehetséges következménye?
A) Továbbfejlesztett memória
B) Jobb döntéshozatal
C) Csökkent kognitív funkció
D) Fokozott éberség
- 6. Hogyan nevezik azt a belső órát, amely az alvás-ébrenlét ciklusokat szabályozza?
A) Anyagcsere sebesség
B) Szív- és érrendszeri rendszer
C) Csontvázszerkezet
D) Cirkadián ritmus
- 7. Az alvás melyik szakasza elengedhetetlen ahhoz, hogy frissnek és kipihentnek érezzük magunkat?
A) Könnyű alvás
B) REM (gyors szemmozgás)
C) Mély alvás
D) NREM (nem gyors szemmozgás)
- 8. Az alvás elengedhetetlen a szervezet számára, hogy szabályozza a ________.
A) Antitestek
B) Vitaminok
C) Enzimek
D) Hormonok
- 9. Hogyan nevezik a mély alvásból való felébredés után jelentkező bágyadtság és zavartság érzését?
A) Éjszakai rémálmok
B) Alvási tehetetlenség
C) Alvási bénulás
D) Alvási apnoe
- 10. Melyik neurotranszmitter játszik szerepet az alvás és a relaxáció elősegítésében?
A) Dopamin
B) Szerotonin
C) Melatonin
D) Adenozin
|