- 1. Hány óra alvás ajánlott felnőttek számára éjszakánként?
A) 7-9 óra
B) 5-6 óra
C) 3-4 óra
D) 10-12 óra
- 2. Az alváshiány összefügg a ________ betegség megnövekedett kockázatával.
A) Szem
B) Szív
C) Meghallgatás
D) Bőr
- 3. Melyik hormon szabadul fel mély alvás közben a szövetek helyreállítása érdekében?
A) Adrenalin
B) Inzulin
C) Növekedési hormon
D) Pajzsmirigyhormon
- 4. A krónikus alváshiány a ___________ fokozott kockázatával jár.
A) Csontsűrűség
B) Izomnövekedés
C) Elhízás
D) Fogyás
- 5. Az alábbiak közül melyik az alváshiány egyik lehetséges következménye?
A) Továbbfejlesztett memória
B) Jobb döntéshozatal
C) Fokozott éberség
D) Csökkent kognitív funkció
- 6. Hogyan nevezik azt a belső órát, amely az alvás-ébrenlét ciklusokat szabályozza?
A) Anyagcsere sebesség
B) Szív- és érrendszeri rendszer
C) Cirkadián ritmus
D) Csontvázszerkezet
- 7. Az alvás melyik szakasza elengedhetetlen ahhoz, hogy frissnek és kipihentnek érezzük magunkat?
A) Mély alvás
B) NREM (nem gyors szemmozgás)
C) REM (gyors szemmozgás)
D) Könnyű alvás
- 8. Az alvás elengedhetetlen a szervezet számára, hogy szabályozza a ________.
A) Vitaminok
B) Hormonok
C) Enzimek
D) Antitestek
- 9. Hogyan nevezik a mély alvásból való felébredés után jelentkező bágyadtság és zavartság érzését?
A) Alvási bénulás
B) Éjszakai rémálmok
C) Alvási apnoe
D) Alvási tehetetlenség
- 10. Melyik neurotranszmitter játszik szerepet az alvás és a relaxáció elősegítésében?
A) Dopamin
B) Melatonin
C) Szerotonin
D) Adenozin
|