- 1. A táplálkozási iránymutatások ajánlásokat adnak az egészséges táplálkozási szokásokhoz és a kiegyensúlyozott étrend fenntartásához. Ezek az iránymutatások gyakran a tápanyagokban gazdag élelmiszerek, például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, sovány fehérjék és egészséges zsírok fogyasztására összpontosítanak. Hangsúlyozzák továbbá a feldolgozott élelmiszerek, a cukros italok, valamint a magas telített zsírsav-, nátrium- és hozzáadott cukortartalmú élelmiszerek fogyasztásának korlátozását. A táplálkozási irányelvek betartása segíthet az egyéneknek az egészséges testsúly elérésében és megtartásában, a krónikus betegségek kockázatának csökkentésében és az általános jólét előmozdításában.
Hány kalóriát tartalmaz a fehérje grammonként?
A) 2
B) 9
C) 4
D) 7
- 2. Mi a szénhidrátok fő funkciója a szervezetben?
A) Izmok építése
B) Szabályozza a testhőmérsékletet
C) Támogatja az agy egészségét
D) Energiát biztosítani
- 3. Melyik tápanyag elengedhetetlen az egészséges látáshoz?
A) Cink
B) Nátrium
C) Fiber
D) A-vitamin
- 4. A napi kalóriabevitel hány százalékát kell szénhidrátokból bevinni a táplálkozási irányelvek szerint?
A) 70-80%
B) 35-45%
C) 45-65%
D) 10-20%
- 5. Mi a napi rostbeviteli ajánlás grammban kifejezve felnőttek számára?
A) 40-50 gramm
B) 25-30 gramm
C) 5 gramm
D) 10 gramm
- 6. Melyik ásványi anyag fontos az egészséges csontok fenntartásához?
A) Magnézium
B) Vas
C) Kalcium
D) Kálium
- 7. Melyik élelmiszercsoportnak kell a tányér legnagyobb részét kitennie a MyPlate útmutató szerint?
A) Fehérje
B) Tejtermékek
C) Zöldségek
D) Gyümölcsök
- 8. Melyik tápanyag fontos a szervezetben a szövetek építéséhez és javításához?
A) Fehérje
B) C-vitamin
C) Fiber
D) Vas
- 9. Hogyan nevezzük azt az energiamennyiséget, amely az alapvető testfunkciók nyugalmi állapotban történő fenntartásához szükséges?
A) Alapanyagcsere-ráta
B) Tápanyagok felszívódási aránya
C) Kalóriafelhasználás
D) Fizikai aktivitás szintje
- 10. Melyik vitamint szintetizálja a szervezet, ha napfénynek van kitéve?
A) B12-vitamin
B) D-vitamin
C) K-vitamin
D) E-vitamin
- 11. Mi az agy fő energiaforrása?
A) Fat
B) Glükóz
C) Fiber
D) Fehérje
- 12. Mi a célja az élelmiszereken található tápértékjelölésnek?
A) A termék márkájának népszerűsítése
B) A termék összetevőinek felsorolása
C) Tápanyagokkal és adagméretekkel kapcsolatos információk nyújtása
D) Csak a kalóriatartalom megjelenítéséhez
- 13. Melyik tápanyag nélkülözhetetlen a vörösvértestek képződéséhez?
A) Vas
B) C-vitamin
C) Kalcium
D) Kálium
|