- 1. Az étrend döntő szerepet játszik az általános egészség és jólét fenntartásában. Az egyén vagy szervezet által elfogyasztott ételekre és italokra utal. A kiegyensúlyozott étrend biztosítja a szükséges tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek elengedhetetlenek a szervezet optimális működéséhez. Az egészséges étrendnek sokféle élelmiszert kell tartalmaznia, például gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonaféléket, sovány fehérjéket és egészséges zsírokat. Fontos korlátozni a feldolgozott élelmiszerek, a cukros italok és az egészségtelen zsírok bevitelét, hogy megelőzzük a különböző egészségügyi problémákat, például az elhízást, a szívbetegségeket és a cukorbetegséget. Emellett a megfelelő étrend kulcsfontosságú elemei a folyadékpótlás és az adagok szabályozása. Összességében, ha tudatosan és tájékozottan döntünk arról, hogy mit eszünk, az jelentős hatással lehet az egészségünkre és az életminőségünkre.
Az alábbi tápanyagok közül melyik a szervezet elsődleges energiaforrása?
A) Vitaminok
B) Zsírok
C) Szénhidrátok
D) Fehérjék
- 2. Az alábbiak közül melyik zsírban oldódó vitamin fontos a látás és az immunrendszer működéséhez?
A) D-vitamin
B) B12-vitamin
C) A-vitamin
D) C-vitamin
- 3. Melyik ásványi anyag létfontosságú az izomműködéshez, az idegi átvitelhez és a folyadékegyensúlyhoz a szervezetben?
A) Vas
B) Kálium
C) Kalcium
D) Nátrium
- 4. Hogyan nevezzük azt az étrendet, amely kiegyensúlyozott tápanyagokat tartalmazó, változatos ételeket tartalmaz?
A) Vegetáriánus étrend
B) Alacsony szénhidráttartalmú diéta
C) Kiegyensúlyozott étrend
D) Időszakos böjt
- 5. Melyik tápanyag nélkülözhetetlen az erős csontok és fogak szempontjából?
A) Kalcium
B) Cink
C) Magnézium
D) E-vitamin
- 6. Az alábbiak közül melyik lehet a szív egészsége szempontjából előnyös Omega-3 zsírsavak forrása?
A) Csirke
B) Vaj
C) Lazac
D) Marhahús
- 7. Milyen tápanyaghiány okozhat olyan tüneteket, mint a fáradtság, gyengeség és sápadt bőr?
A) Vas
B) Fiber
C) D-vitamin
D) Kálium
- 8. Melyik vitamin termelődik a bőrben, amikor napfény éri, és fontos a csontok egészségéhez?
A) B6-vitamin
B) D-vitamin
C) K-vitamin
D) C-vitamin
|