- 1. Az étrend döntő szerepet játszik az általános egészség és jólét fenntartásában. Az egyén vagy szervezet által elfogyasztott ételekre és italokra utal. A kiegyensúlyozott étrend biztosítja a szükséges tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek elengedhetetlenek a szervezet optimális működéséhez. Az egészséges étrendnek sokféle élelmiszert kell tartalmaznia, például gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonaféléket, sovány fehérjéket és egészséges zsírokat. Fontos korlátozni a feldolgozott élelmiszerek, a cukros italok és az egészségtelen zsírok bevitelét, hogy megelőzzük a különböző egészségügyi problémákat, például az elhízást, a szívbetegségeket és a cukorbetegséget. Emellett a megfelelő étrend kulcsfontosságú elemei a folyadékpótlás és az adagok szabályozása. Összességében, ha tudatosan és tájékozottan döntünk arról, hogy mit eszünk, az jelentős hatással lehet az egészségünkre és az életminőségünkre.
Az alábbi tápanyagok közül melyik a szervezet elsődleges energiaforrása?
A) Zsírok
B) Szénhidrátok
C) Vitaminok
D) Fehérjék
- 2. Az alábbiak közül melyik zsírban oldódó vitamin fontos a látás és az immunrendszer működéséhez?
A) B12-vitamin
B) C-vitamin
C) A-vitamin
D) D-vitamin
- 3. Melyik ásványi anyag létfontosságú az izomműködéshez, az idegi átvitelhez és a folyadékegyensúlyhoz a szervezetben?
A) Kálium
B) Nátrium
C) Kalcium
D) Vas
- 4. Hogyan nevezzük azt az étrendet, amely kiegyensúlyozott tápanyagokat tartalmazó, változatos ételeket tartalmaz?
A) Kiegyensúlyozott étrend
B) Vegetáriánus étrend
C) Alacsony szénhidráttartalmú diéta
D) Időszakos böjt
- 5. Melyik tápanyag nélkülözhetetlen az erős csontok és fogak szempontjából?
A) E-vitamin
B) Cink
C) Kalcium
D) Magnézium
- 6. Az alábbiak közül melyik lehet a szív egészsége szempontjából előnyös Omega-3 zsírsavak forrása?
A) Vaj
B) Csirke
C) Marhahús
D) Lazac
- 7. Milyen tápanyaghiány okozhat olyan tüneteket, mint a fáradtság, gyengeség és sápadt bőr?
A) D-vitamin
B) Fiber
C) Vas
D) Kálium
- 8. Melyik vitamin termelődik a bőrben, amikor napfény éri, és fontos a csontok egészségéhez?
A) K-vitamin
B) C-vitamin
C) D-vitamin
D) B6-vitamin
|