- 1. A táplálkozás az a folyamat, amelynek során egy szervezet táplálékot szerez és használ fel a sejtek növekedéséhez, karbantartásához és javításához. Magában foglalja a különböző tápanyagok, például fehérjék, szénhidrátok, zsírok, vitaminok és ásványi anyagok bevitelét a szervezet működésének és általános egészségének támogatása érdekében. A kiegyensúlyozott, változatos ételeket tartalmazó étrend elengedhetetlen ahhoz, hogy a szervezet az optimális működéshez szükséges tápanyagokkal rendelkezzen. A helyes táplálkozás kulcsszerepet játszik a krónikus betegségek megelőzésében, az egészséges testsúly fenntartásában és az általános jólét elősegítésében.
Melyik tápanyag nélkülözhetetlen a testben lévő szövetek felépítéséhez és javításához?
A) Fehérje
B) Kalcium
C) Vas
D) C-vitamin
- 2. Melyik vitamint nevezik "napfényvitaminnak"?
A) D-vitamin
B) A-vitamin
C) C-vitamin
D) K-vitamin
- 3. Mi az omega-3 zsírsavak elsődleges forrása?
A) Tojás
B) Hal
C) Avokádó
D) Diófélék
- 4. Melyik ásványi anyag fontos az egészséges csontok és fogak fenntartásához?
A) Kálium
B) Kalcium
C) Nátrium
D) Magnézium
- 5. Melyik élelmiszercsoport jó C-vitamin-forrás?
A) Gyümölcsök és zöldségek
B) Gabonák
C) Tejtermékek
D) Hús és alternatívák
- 6. Mi a célja az antioxidánsoknak a szervezetben?
A) Az izomerő javítása
B) Véd a sejtkárosodás ellen
C) Növeli a vércukorszintet
D) Erősíti a csontokat
- 7. Melyik tápanyag nélkülözhetetlen a vörösvértestek előállításához?
A) Fehérje
B) Vas
C) D-vitamin
D) Kalcium
- 8. Melyik gabona jó komplex szénhidrátforrás?
A) Barna rizs
B) Kukoricapehely
C) Fehér kenyér
D) Tészta
|