- 1. Hány óra alvás ajánlott felnőttek számára éjszakánként?
A) 10-12 óra
B) 3-4 óra
C) 5-6 óra
D) 7-9 óra
- 2. Az alváshiány összefügg a ________ betegség megnövekedett kockázatával.
A) Meghallgatás
B) Bőr
C) Szív
D) Szem
- 3. Melyik hormon szabadul fel mély alvás közben a szövetek helyreállítása érdekében?
A) Pajzsmirigyhormon
B) Növekedési hormon
C) Adrenalin
D) Inzulin
- 4. A krónikus alváshiány a ___________ fokozott kockázatával jár.
A) Csontsűrűség
B) Izomnövekedés
C) Fogyás
D) Elhízás
- 5. Az alábbiak közül melyik az alváshiány egyik lehetséges következménye?
A) Fokozott éberség
B) Jobb döntéshozatal
C) Csökkent kognitív funkció
D) Továbbfejlesztett memória
- 6. Hogyan nevezik azt a belső órát, amely az alvás-ébrenlét ciklusokat szabályozza?
A) Anyagcsere sebesség
B) Szív- és érrendszeri rendszer
C) Cirkadián ritmus
D) Csontvázszerkezet
- 7. Az alvás melyik szakasza elengedhetetlen ahhoz, hogy frissnek és kipihentnek érezzük magunkat?
A) Mély alvás
B) REM (gyors szemmozgás)
C) NREM (nem gyors szemmozgás)
D) Könnyű alvás
- 8. Az alvás elengedhetetlen a szervezet számára, hogy szabályozza a ________.
A) Antitestek
B) Enzimek
C) Hormonok
D) Vitaminok
- 9. Hogyan nevezik a mély alvásból való felébredés után jelentkező bágyadtság és zavartság érzését?
A) Alvási tehetetlenség
B) Alvási bénulás
C) Éjszakai rémálmok
D) Alvási apnoe
- 10. Melyik neurotranszmitter játszik szerepet az alvás és a relaxáció elősegítésében?
A) Melatonin
B) Szerotonin
C) Dopamin
D) Adenozin
|