- 1. Hány óra alvás ajánlott felnőttek számára éjszakánként?
A) 7-9 óra
B) 10-12 óra
C) 5-6 óra
D) 3-4 óra
- 2. Az alváshiány összefügg a ________ betegség megnövekedett kockázatával.
A) Bőr
B) Meghallgatás
C) Szem
D) Szív
- 3. Melyik hormon szabadul fel mély alvás közben a szövetek helyreállítása érdekében?
A) Adrenalin
B) Pajzsmirigyhormon
C) Inzulin
D) Növekedési hormon
- 4. A krónikus alváshiány a ___________ fokozott kockázatával jár.
A) Elhízás
B) Csontsűrűség
C) Izomnövekedés
D) Fogyás
- 5. Az alábbiak közül melyik az alváshiány egyik lehetséges következménye?
A) Fokozott éberség
B) Továbbfejlesztett memória
C) Csökkent kognitív funkció
D) Jobb döntéshozatal
- 6. Hogyan nevezik azt a belső órát, amely az alvás-ébrenlét ciklusokat szabályozza?
A) Cirkadián ritmus
B) Anyagcsere sebesség
C) Szív- és érrendszeri rendszer
D) Csontvázszerkezet
- 7. Az alvás melyik szakasza elengedhetetlen ahhoz, hogy frissnek és kipihentnek érezzük magunkat?
A) REM (gyors szemmozgás)
B) Könnyű alvás
C) NREM (nem gyors szemmozgás)
D) Mély alvás
- 8. Az alvás elengedhetetlen a szervezet számára, hogy szabályozza a ________.
A) Antitestek
B) Enzimek
C) Hormonok
D) Vitaminok
- 9. Hogyan nevezik a mély alvásból való felébredés után jelentkező bágyadtság és zavartság érzését?
A) Alvási apnoe
B) Alvási bénulás
C) Éjszakai rémálmok
D) Alvási tehetetlenség
- 10. Melyik neurotranszmitter játszik szerepet az alvás és a relaxáció elősegítésében?
A) Dopamin
B) Melatonin
C) Adenozin
D) Szerotonin
|