- 1. A táplálkozási iránymutatások ajánlásokat adnak az egészséges táplálkozási szokásokhoz és a kiegyensúlyozott étrend fenntartásához. Ezek az iránymutatások gyakran a tápanyagokban gazdag élelmiszerek, például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, sovány fehérjék és egészséges zsírok fogyasztására összpontosítanak. Hangsúlyozzák továbbá a feldolgozott élelmiszerek, a cukros italok, valamint a magas telített zsírsav-, nátrium- és hozzáadott cukortartalmú élelmiszerek fogyasztásának korlátozását. A táplálkozási irányelvek betartása segíthet az egyéneknek az egészséges testsúly elérésében és megtartásában, a krónikus betegségek kockázatának csökkentésében és az általános jólét előmozdításában.
Hány kalóriát tartalmaz a fehérje grammonként?
A) 2
B) 4
C) 7
D) 9
- 2. Mi a szénhidrátok fő funkciója a szervezetben?
A) Szabályozza a testhőmérsékletet
B) Energiát biztosítani
C) Izmok építése
D) Támogatja az agy egészségét
- 3. Melyik tápanyag elengedhetetlen az egészséges látáshoz?
A) Cink
B) A-vitamin
C) Nátrium
D) Fiber
- 4. A napi kalóriabevitel hány százalékát kell szénhidrátokból bevinni a táplálkozási irányelvek szerint?
A) 45-65%
B) 10-20%
C) 70-80%
D) 35-45%
- 5. Mi a napi rostbeviteli ajánlás grammban kifejezve felnőttek számára?
A) 10 gramm
B) 25-30 gramm
C) 5 gramm
D) 40-50 gramm
- 6. Melyik ásványi anyag fontos az egészséges csontok fenntartásához?
A) Magnézium
B) Kalcium
C) Vas
D) Kálium
- 7. Melyik élelmiszercsoportnak kell a tányér legnagyobb részét kitennie a MyPlate útmutató szerint?
A) Tejtermékek
B) Zöldségek
C) Gyümölcsök
D) Fehérje
- 8. Melyik tápanyag fontos a szervezetben a szövetek építéséhez és javításához?
A) Fehérje
B) C-vitamin
C) Vas
D) Fiber
- 9. Hogyan nevezzük azt az energiamennyiséget, amely az alapvető testfunkciók nyugalmi állapotban történő fenntartásához szükséges?
A) Tápanyagok felszívódási aránya
B) Fizikai aktivitás szintje
C) Kalóriafelhasználás
D) Alapanyagcsere-ráta
- 10. Melyik vitamint szintetizálja a szervezet, ha napfénynek van kitéve?
A) E-vitamin
B) K-vitamin
C) D-vitamin
D) B12-vitamin
- 11. Mi az agy fő energiaforrása?
A) Fat
B) Glükóz
C) Fiber
D) Fehérje
- 12. Mi a célja az élelmiszereken található tápértékjelölésnek?
A) A termék márkájának népszerűsítése
B) Tápanyagokkal és adagméretekkel kapcsolatos információk nyújtása
C) A termék összetevőinek felsorolása
D) Csak a kalóriatartalom megjelenítéséhez
- 13. Melyik tápanyag nélkülözhetetlen a vörösvértestek képződéséhez?
A) Kálium
B) C-vitamin
C) Kalcium
D) Vas
|