- 1. A táplálkozási iránymutatások ajánlásokat adnak az egészséges táplálkozási szokásokhoz és a kiegyensúlyozott étrend fenntartásához. Ezek az iránymutatások gyakran a tápanyagokban gazdag élelmiszerek, például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, sovány fehérjék és egészséges zsírok fogyasztására összpontosítanak. Hangsúlyozzák továbbá a feldolgozott élelmiszerek, a cukros italok, valamint a magas telített zsírsav-, nátrium- és hozzáadott cukortartalmú élelmiszerek fogyasztásának korlátozását. A táplálkozási irányelvek betartása segíthet az egyéneknek az egészséges testsúly elérésében és megtartásában, a krónikus betegségek kockázatának csökkentésében és az általános jólét előmozdításában.
Hány kalóriát tartalmaz a fehérje grammonként?
A) 9
B) 2
C) 7
D) 4
- 2. Mi a szénhidrátok fő funkciója a szervezetben?
A) Támogatja az agy egészségét
B) Izmok építése
C) Energiát biztosítani
D) Szabályozza a testhőmérsékletet
- 3. Melyik tápanyag elengedhetetlen az egészséges látáshoz?
A) Nátrium
B) Cink
C) A-vitamin
D) Fiber
- 4. A napi kalóriabevitel hány százalékát kell szénhidrátokból bevinni a táplálkozási irányelvek szerint?
A) 45-65%
B) 35-45%
C) 70-80%
D) 10-20%
- 5. Mi a napi rostbeviteli ajánlás grammban kifejezve felnőttek számára?
A) 25-30 gramm
B) 40-50 gramm
C) 10 gramm
D) 5 gramm
- 6. Melyik ásványi anyag fontos az egészséges csontok fenntartásához?
A) Kalcium
B) Vas
C) Magnézium
D) Kálium
- 7. Melyik élelmiszercsoportnak kell a tányér legnagyobb részét kitennie a MyPlate útmutató szerint?
A) Tejtermékek
B) Zöldségek
C) Fehérje
D) Gyümölcsök
- 8. Melyik tápanyag fontos a szervezetben a szövetek építéséhez és javításához?
A) Fiber
B) Vas
C) Fehérje
D) C-vitamin
- 9. Hogyan nevezzük azt az energiamennyiséget, amely az alapvető testfunkciók nyugalmi állapotban történő fenntartásához szükséges?
A) Tápanyagok felszívódási aránya
B) Fizikai aktivitás szintje
C) Kalóriafelhasználás
D) Alapanyagcsere-ráta
- 10. Melyik vitamint szintetizálja a szervezet, ha napfénynek van kitéve?
A) B12-vitamin
B) E-vitamin
C) K-vitamin
D) D-vitamin
- 11. Mi az agy fő energiaforrása?
A) Fehérje
B) Fiber
C) Fat
D) Glükóz
- 12. Mi a célja az élelmiszereken található tápértékjelölésnek?
A) Csak a kalóriatartalom megjelenítéséhez
B) A termék összetevőinek felsorolása
C) Tápanyagokkal és adagméretekkel kapcsolatos információk nyújtása
D) A termék márkájának népszerűsítése
- 13. Melyik tápanyag nélkülözhetetlen a vörösvértestek képződéséhez?
A) Vas
B) C-vitamin
C) Kalcium
D) Kálium
|