- 1. Perbedaan antara jalan dengan lari terletak pada . . . .
A) kecondongan badan
B) memasuki garis finish
C) ada langkah tidak melayang dan melayang
D) panjang langkah
- 2. Yang tidak diperbolehkan dalam melakukan gerakan jalan cepat adalah . . .
A) langkah menyilang
B) langkah panjang
C) langkah melayang
D) langkah pendek
- 3. Pada gerakan jalan cepat posisi kaki harus . . . .
A) satu kaki selalu kontak dengan tanah
B) kedua kaki boleh melayang
C) kedua kaki selalu kontak dengan tanah
D) tidak ada ketentuan
- 4. Berikut ini adalah teknik jalan cepat, kecuali . . . .
A) finish
B) teknik jalan cepat
C) langkah kaki
D) start
- 5. Start yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat adalah . . . .
A) start jongkok
B) start berdiri
C) start melayang
D) start berlari
- 6. Pada saat kedua kaki menyentuh tanah, berakhir pula dorongan yang diikuti oleh gerakan tarikan, merupakan gerakan jalan cepat fase . . . .
A) dorongan
B) rileksasi
C) tumpuan dua kaki
D) tarikan
- 7. Gerakan ini dilakukan oleh kaki depan akibat kerja tumit dan koordinasi seluruh bagian badan serta selesai apabila badan berada di atas kaki penopang, merupakan gerakan jalan cepat fase . . . .
A) tarikan kaki
B) rileksasi
C) tumpuan dua kaki
D) dorongan
- 8. Tahap ini berada antara selesainya fase tarikan dan awal dari fase dorongan kaki, merupakan gerakan jalan cepat fase . . . .
A) rileksasi
B) dorongan
C) tumpuan dua kaki
D) tarikan
- 9. Fase ini dilakukan apabila fase terdahulu selesai dan bila titik pusat gravitasi badan mengambil alih kaki tumpu, merupakan gerakan jalan cepat fase . . . .
A) rileksasi
B) tarikan
C) dorongan kaki
D) tumpuan dua kaki
- 10. Pada saat melakukan jalan cepat gerakan lengan harus seirama dengan . . . .
A) gerak ke depan
B) langkah kaki
C) kecondongan badan
D) panjang langkah
- 11. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah . . . .
A) start/pertolakan
B) koordinasi gerakan
C) kecondongan badan
D) panjang langkah kaki
- 12. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah . . . .
A) start berlari
B) start jongkok
C) start berdiri
D) start melayang
- 13. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari
membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . .
A) persiapan awal
B) bersedia
C) siaap
D) ya
- 14. Angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih
tinggi dari bahu, jadi garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini
merupakan start jongkok aba-aba . . . .
A) siaap
B) ya
C) bersedia
D) persiapan awal
- 15. Menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur, tetapi jangan melompat dan badan tetap condong ke depan disertai dengan gerakan lengan yang diayunkan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .
A) persiapan awal
B) ya
C) siaap
D) bersedia
- 16. Berikut ini adalah gerakan lari jarak pendek, kecuali . . . .
A) gerakan lari
B) memasuki garis finish
C) saat melayang
D) start
- 17. Prinsip lari cepat yaitu berlari pada . . . .
A) ujung kaki
B) bola-bola kaki
C) telapak kaki
D) menempel tumit
- 18. Posisi badan pada lari jarak pendek adalah . . . .
A) tergantung pada pelari
B) tegak lurus
C) direbahkan ke belakang
D) condong ke depan
- 19. Ayunan lengan saat melakukan lari jarak pendek adalah . . . .
A) perlahan-lahan
B) seirama dengan langkah kaki
C) kuat dan rileks
D) kuat dan cepat
- 20. Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah . . . .
A) membusungkan dada ke depan
B) hentikan kecepatan saat finish
C) melompat ke depan saat finish
D) tidak ada ketentuan
- 21. Panjang lintasan untuk melaksanakan awalan lompat jauh tidak kurang dari
. . . .
A) 35 meter
B) 30 meter
C) 40 meter
D) 45 meter
- 22. Ketepatan tumpuan dapat dicapai dengan perencanaan jumlah langkah . . . .
A) berubah-ubah
B) panjang
C) konsisten/tetap
D) pendek
- 23. Agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan ke
depan, maka tumpuan/tolakan harus . . . .
A) lemas dan kendor
B) rileks
C) tegang
D) kuat
- 24. Berikut ini adalah sikap badan ketika melayang di udara, kecuali . . . .
A) sikap berjalan di udara
B) sikap mengambang
C) sikap jongkok
D) sikap tengadah
- 25. Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah . . . .
A) kaki diluruskan
B) kaki dilipat ke depan
C) lutut diditekuk, jongkok dan berat badan kedepan
D) kaki diacungkan ke depan
- 26. Gaya tolak peluru di mana awalan menyamping sudut lemparan dinamakan
. . . .
A) gaya Ortodok
B) gaya Side arm
C) gaya Baterfly
D) gaya O`Brian
- 27. Berikut ini adalah tahapan-tahapan tolak peluru, kecuali . . . .
A) sikap badan saat menolak peluru
B) cara memegang peluru
C) sikap badan setelah menolakkan peluru
D) menjaga keseimbangan
- 28. Badan condong ke depan, dagu diangkat, badan agak miring ke samping kiri,pandangan ke arah jatuhnya peluru. Hal ini merupakan tahapan gerakan tolakan peluru . . . .
A) sikap badan saat menolak peluru
B) cara memegang peluru
C) cara menolakkan peluru
D) sikap badan setelah menolakkan peluru
- 29. Cara memegang peluru di mana peluru diletakkan pada . . . .
A) jari-jari tangan
B) ujung telapak tangan
C) ujung jari-jari tangan
D) telapak tangan
- 30. Pada saat menolak peluru badan harus . . . .
A) ditegangkan
B) ditegakkan
C) dicondongkan
D) diluruskan
|