- 1. Perbedaan antara jalan dengan lari terletak pada . . . .
A) ada langkah tidak melayang dan melayang
B) panjang langkah
C) kecondongan badan
D) memasuki garis finish
- 2. Yang tidak diperbolehkan dalam melakukan gerakan jalan cepat adalah . . .
A) langkah pendek
B) langkah menyilang
C) langkah panjang
D) langkah melayang
- 3. Pada gerakan jalan cepat posisi kaki harus . . . .
A) tidak ada ketentuan
B) satu kaki selalu kontak dengan tanah
C) kedua kaki selalu kontak dengan tanah
D) kedua kaki boleh melayang
- 4. Berikut ini adalah teknik jalan cepat, kecuali . . . .
A) teknik jalan cepat
B) langkah kaki
C) start
D) finish
- 5. Start yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat adalah . . . .
A) start berlari
B) start berdiri
C) start jongkok
D) start melayang
- 6. Pada saat kedua kaki menyentuh tanah, berakhir pula dorongan yang diikuti oleh gerakan tarikan, merupakan gerakan jalan cepat fase . . . .
A) tarikan
B) dorongan
C) rileksasi
D) tumpuan dua kaki
- 7. Gerakan ini dilakukan oleh kaki depan akibat kerja tumit dan koordinasi seluruh bagian badan serta selesai apabila badan berada di atas kaki penopang, merupakan gerakan jalan cepat fase . . . .
A) rileksasi
B) tarikan kaki
C) dorongan
D) tumpuan dua kaki
- 8. Tahap ini berada antara selesainya fase tarikan dan awal dari fase dorongan kaki, merupakan gerakan jalan cepat fase . . . .
A) dorongan
B) rileksasi
C) tumpuan dua kaki
D) tarikan
- 9. Fase ini dilakukan apabila fase terdahulu selesai dan bila titik pusat gravitasi badan mengambil alih kaki tumpu, merupakan gerakan jalan cepat fase . . . .
A) tumpuan dua kaki
B) rileksasi
C) tarikan
D) dorongan kaki
- 10. Pada saat melakukan jalan cepat gerakan lengan harus seirama dengan . . . .
A) gerak ke depan
B) langkah kaki
C) panjang langkah
D) kecondongan badan
- 11. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah . . . .
A) kecondongan badan
B) start/pertolakan
C) koordinasi gerakan
D) panjang langkah kaki
- 12. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah . . . .
A) start melayang
B) start berdiri
C) start jongkok
D) start berlari
- 13. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari
membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . .
A) ya
B) persiapan awal
C) bersedia
D) siaap
- 14. Angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih
tinggi dari bahu, jadi garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini
merupakan start jongkok aba-aba . . . .
A) siaap
B) bersedia
C) ya
D) persiapan awal
- 15. Menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur, tetapi jangan melompat dan badan tetap condong ke depan disertai dengan gerakan lengan yang diayunkan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .
A) siaap
B) bersedia
C) persiapan awal
D) ya
- 16. Berikut ini adalah gerakan lari jarak pendek, kecuali . . . .
A) saat melayang
B) gerakan lari
C) memasuki garis finish
D) start
- 17. Prinsip lari cepat yaitu berlari pada . . . .
A) telapak kaki
B) menempel tumit
C) bola-bola kaki
D) ujung kaki
- 18. Posisi badan pada lari jarak pendek adalah . . . .
A) condong ke depan
B) direbahkan ke belakang
C) tergantung pada pelari
D) tegak lurus
- 19. Ayunan lengan saat melakukan lari jarak pendek adalah . . . .
A) perlahan-lahan
B) seirama dengan langkah kaki
C) kuat dan rileks
D) kuat dan cepat
- 20. Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah . . . .
A) membusungkan dada ke depan
B) hentikan kecepatan saat finish
C) melompat ke depan saat finish
D) tidak ada ketentuan
- 21. Panjang lintasan untuk melaksanakan awalan lompat jauh tidak kurang dari
. . . .
A) 35 meter
B) 45 meter
C) 30 meter
D) 40 meter
- 22. Ketepatan tumpuan dapat dicapai dengan perencanaan jumlah langkah . . . .
A) panjang
B) pendek
C) berubah-ubah
D) konsisten/tetap
- 23. Agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan ke
depan, maka tumpuan/tolakan harus . . . .
A) tegang
B) lemas dan kendor
C) rileks
D) kuat
- 24. Berikut ini adalah sikap badan ketika melayang di udara, kecuali . . . .
A) sikap tengadah
B) sikap mengambang
C) sikap jongkok
D) sikap berjalan di udara
- 25. Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah . . . .
A) kaki diacungkan ke depan
B) lutut diditekuk, jongkok dan berat badan kedepan
C) kaki dilipat ke depan
D) kaki diluruskan
- 26. Gaya tolak peluru di mana awalan menyamping sudut lemparan dinamakan
. . . .
A) gaya Baterfly
B) gaya Ortodok
C) gaya O`Brian
D) gaya Side arm
- 27. Berikut ini adalah tahapan-tahapan tolak peluru, kecuali . . . .
A) menjaga keseimbangan
B) sikap badan setelah menolakkan peluru
C) sikap badan saat menolak peluru
D) cara memegang peluru
- 28. Badan condong ke depan, dagu diangkat, badan agak miring ke samping kiri,pandangan ke arah jatuhnya peluru. Hal ini merupakan tahapan gerakan tolakan peluru . . . .
A) cara menolakkan peluru
B) sikap badan setelah menolakkan peluru
C) cara memegang peluru
D) sikap badan saat menolak peluru
- 29. Cara memegang peluru di mana peluru diletakkan pada . . . .
A) ujung jari-jari tangan
B) ujung telapak tangan
C) telapak tangan
D) jari-jari tangan
- 30. Pada saat menolak peluru badan harus . . . .
A) ditegakkan
B) dicondongkan
C) ditegangkan
D) diluruskan
|