- 1. Gerakan yang dominan dilakukan dalam permainan sepak bola adalah……
A) Menendang bola
B) Menggiring bola
C) Menahan bola
D) Menyundul Bola
- 2. Berikut ini adalah gerakan menghentikan bola dalam permainan sepak bola,kecuali…..
A) Menghentikan bola dengan paha
B) Mengehentikan bola dengan tumit
C) Menghentikan bola dengan telapak kaki
D) Menghentikan bola dengan dada
- 3. Gerakan lengan yang benar pada Teknik dasar servis atas saat memukul bola adalah….
A) Mengayun kedapan
B) Memutar kesamping
C) Menyilang kedepan
D) Memutar kedepan
- 4. Teknik dalam permainan bola voli yang bertujuan untuk mengambil bola hasil servis lawan dinamakan...
A) Passing
B) Spike
C) Smash
D) Bloking
- 5. Posisi awal badan saat passing atau lemparan bola basket melalui atas kepala adalah….
A) Menyamping arah lemparan
B) Menyilang arah lemparan
C) Menghadap arah lemparan
D) Membelakangi arah lemparan
- 6. Posisi awal kaki yang benar pada saat melakukan servis forehand Panjang pada permainan bulu tangkis adalah……
A) Melangkah depan belakang
B) Melangkah kesamping
C) Menyilang depan belakang
D) Memutar depan belakang
- 7. Teknik dasar dalam permainan bola kasti adalah...
A) Menggiring, Memukul, Menendang
B) Menendang, Menggiring, Menangkap
C) Melempar, Menangkap, Memukul
D) Menendang, Menyundul, Menggiring
- 8. Perkenaan bat pada bola yang benar saat melakukan pukulan servis forehand topspin pada permainan tenis meja adalah…
A) Bagian samping bola
B) Bagian bawah bola
C) Bagian atas bola
D) Bagian belakang bola
- 9. Posisi Raket Telentang, ibu jari dan jari telunjuk menempel pada pangkal batang raket yang permukaanya gepeng, permukaan sebaliknya untuk meletakkan talapak tangan. Pegangan tersebut adalah cara memegang raket...
A) Inggris
B) Backhand
C) Forehand
D) Amerika
- 10. Pukulan yang dilakukan dengan cara menyeberangkan shuttle cock kedaerah lawan dengan menjatuhkan shuttle cock sedekat mungkin dengan net merupakan pukulan……..
A) Pukulan dropshot
B) Pukulan drive
C) Pukulan lob
D) Pukulan smash
- 11. Star yang digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek adalah....
A) Star melayang
B) Star berdiri
C) Star berlari
D) Star jongkok
- 12. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu. jari- jari dan ibu jari membentuk huruf V, Hal ini merupakan star jongkok aba-aba...
A) Bersedia
B) Ya
C) Persiapan awal
D) Siaap
- 13. Pada saat aba-aba “ Bersedia “ , Pelari Menempatkan diri di ….. Garis start….
A) Belakang
B) Atas
C) Depan
D) Samping
- 14. Dalam lompat jauh, variasi gerak awalan, tumpuan/tolakan, melayang di udara, dan pendaratan harus terkoordinasi dengan baik agar hasil lompatan ....
A) Jauh
B) Tepat Sasaran
C) Tinggi
D) Lebih Optimal
- 15. Tolak peluru Mengutamakan dorongan yang kuat dan cepat sehingga menghasilkan ….yang jauh .
A) Tumpuang
B) Lemparan
C) Tolakan
D) Pukulan
- 16. Cara memeng Peluru yang benar dalam tolak peluru adalah....
A) Dipengang di depan dada
B) Diletakkan Pada telapak Tangan lebar
C) Dipengang dengan jari-jari terbuka
D) Dipengang dengan jari-jari yang dirapatkan
- 17. Induk Organisasi Pencak Silat di Indonesia adalah …
A) IPSI
B) FIFA
C) PBVSI
D) PTMSI
- 18. Usaha pembelaan yang dilakukan dengan menggunakan lengan atau kaki untuk mengenai badan lawan dalam pencak silat dinamakan....
A) Tankisan
B) Serangan
C) Elakan
D) Pukulan
- 19. Di dalam pertandingan pencak silat teknik yang digunakan untuk menghindari serangan lawan adalah ….
A) Elakan dan tangkisan
B) Tangkapan dan jatuhan
C) Menggunting serangan lawan
D) Pukulan dan tendangan
- 20. Dalam melakukan serangan maupun pertahanan, hal pokok yang harus diperhatikan adalah ..
A) pola Langkah
B) Sikap Pasang
C) Kuda – kuda
D) Posisi
- 21. Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya ( dari kerja yang dilakukan sehari-hari )tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan yang berarti disebut........
A) kekuatan tubuh
B) Ketahanan tubuh
C) daya tahan tubuh
D) Kebugaran jasmani
- 22. frekuensi latihan untuk mendapatkan kebugaran paru-paru dan jantung adalah ….
A) Dilakukan secara 4 – 5 kali/minggu
B) Dilakukan secara 7 – 9 kali/minggu
C) Dilakukan secara 3 – 5 kali/minggu
D) Dilakukan secara 6 – 8 kali/minggu
- 23. Kemampuan otot melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban dinamakan........
A) kelincahan
B) daya tahan
C) kekuatan
D) kelenturan
- 24. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah.......
A) Menekuk dan meluruskan kedua sikut lengan
B) Menekuk dan meluruskan kedua kaki
C) Menekuk dan meluruskan badan
D) Meliuk dan meregangkan pinggang
- 25. Kemampuan seseorang melakukan untuk menggerakkan anggota badan pada luas gerak tertentu pada suatu persendian dinamakan....
A) kelenturan
B) kelincahan
C) daya tahan otot
D) kecepatan
- 26. Gerakan mengguling atau menggelinding kedepan membulat dinamakan.......
A) guling depan
B) meroda
C) guling belakang
D) guling lenting
- 27. Posisi badan saat akan melakukan gerakan berguling ke belakang yang benar adalah…..
A) membelakangi matras
B) di depan matras
C) di sebelah kiri matras
D) di sebelah kanan matras
- 28. Prinsip dasar gerakan lengan yang benar mendarat pada matras saat meroda adalah ….
A) Mendarat satu per satu posisi lengan disilang
B) Mendarat satu per satu posisi lengan ditekuk
C) Mendarat satu persatu posisi lengan diputar
D) Mendarat satu per satu posisi lengan lurus
- 29. Arah gerak lecutan kedua kaki yang benar saat guling lenting adalah ……..
A) ke depan samping
B) Ke depan atas
C) Ke depan bawah
D) ke depan belakang
- 30. Urutan perkenaan tubuh dengan matras saat melakukan loncat harimau adalah….
A) Pinggul – pinggang – kepala - badan bagian belakang
B) Tangan – pinggul – punggung – kepala bagian belakang
C) Pinggul – badan bagian belakang – ke[ala – tangan
D) Tangan – kepala bagian belakang – punggung - pinggul
- 31. Induk organisasi yang menaungi dan mengatur senam indonesia di sebut....
A) PERSANI
B) PASI
C) PRSI
D) PERPANI
- 32. Senam irama termasuk kedalam jenis olahraga senam umum, dan memiliki ciri-ciri sebagai berikut kecuali…..
A) Diiringi musik
B) Bermanfaat untuk kesehatan tubuh
C) Mudah diikuti
D) Membutuhkan biaya yang mahal
- 33. Posisi awal lengan yang benar saat akan melakukan langkah kaki biasa adalah…
A) Didepan badan
B) Disamping badan
C) Menyilang badan
D) Dibelakang Badan
- 34. Dibawah ini beberapa manfaat melakukan senam irama secara teratur, kecuali….
A) Meningkatkan daya tahan otot
B) Meningkatkan kapasitas jantung
C) Menambah berat badan
D) Meningkatkan kelentukan
- 35. senam robik merupakan bagian dari cabang olahraga...
A) . Gerak berirama
B) Atletik
C) Permainan
D) Bela diri
- 36. Apa nama organisasi yang mengatur dan menaungi olah raga renang indonesia....
A) IPSI
B) PRSI
C) PBVSI
D) PSSI
- 37. Di bawah ini adalah gaya dalam renang, kecuali….
A) Gaya kupu-kupu
B) Gaya batu
C) Gaya punggung
D) Gaya Katak
- 38. didalam aktivitas renang ada yang dinamakan gerakan gaya dada, sebutan lain dari gaya dada adalah…..
A) Gaya punggung
B) Gaya Katak
C) Gaya kupu-kupu
D) Gaya batu
- 39. Teknik gerakan s0ss yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah…..
A) Gerakan lengan
B) Pengambilan napas
C) Koordinasi gerakan
D) Gerakan badan
- 40. Bagian tubuh yang pertama kali masuk kedalam air pada saat start dalam renang adalah…..
A) Kepala
B) kedua tangan
C) Salah satu tangan
D) kaki
- 41. Memberikan persaan ketenangan kepada korban, mencegah atau mengurangi rasa takut dan gelisah dan mengurangi bahaya yang lebih besar merupakan……
A) Sifat pertolongan pertama
B) Manfaat pertolongan pertama
C) Tujuan pertolongan pertama
D) Fungsi pertolongan pertama
- 42. Yang tidak termasuk peralatan pertolongan pertama pada kecelakaan dibawah ini adalah
A) Kapas
B) Betadine
C) Plester
D) Gunting
- 43. Yang tidak termasuk tindakan yang harus dilakukan dalam memberikan pertolongan pertama berikut ini adalah…………….
A) Memberikan pertolongan dengan cara yang cepat dan tepat
B) Jika ada luka, lebih baik dijelaskan kepada korban supaya korban tidak panik
C) Sebelum mengetahui berat ringannya cedera, jangan cepat-cepat memindahkan korban
D) Bersikap tenang dan tidak panik
- 44. Yang tidak termasuk tindakan yang harus dilakukan dalam memberikan pertolongan pertama berikut ini adalah…………….
A) Memanggil orang dewasa yang ada disekitar kejadian jika memungkinkan
B) Hentikan pendarahan
C) Cegah dan atasi rasa shock
D) Mencegah infeksi
- 45. Obat merah, betadine adalah jenis obat yang dapat digunakan saat pertolongan pertama pada kecelakaan…...
A) luka ringan
B) luka bakar
C) Pendarahan
D) Pencuci luka
- 46. Faktor resiko terkena penyakit kronis dan secara keseluruhan diperkirakan menyebabkan kematian secara glonal diakibatkan karena kurangnya……
A) Aktivitas fisik
B) Istirahat yang teratur
C) Mengkonsumsi makanan bergizi
D) Olahraga secara teratur
- 47. Berikut ini adalah bagian-bagian aktifitas fisik, kecuali…
A) aktifitas fisik kategori berat
B) aktifitas fisik kategori sangat berat
C) Aktifitas fisik kategori ringan
D) Aktifitas fisik kategori sedang
- 48. Contoh jenis aktifitas fisik kategori ringan adalah……..
A) Naik turun tangga
B) Push-up
C) Berjalan kaki kesekolah
D) Peregangan
- 49. Berikut ini adalah manfaat olahraga bagi kesehatan jantung, kecuali….
A) Menurunkan tekanan darah tinggi
B) Meningkatkan tekanan dalam darah
C) Mengurangi resiko penyakit jantung dan struk
D) Menjaga keseimbangan kolesterol
- 50. Makanan yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan fisik adalah makanan yang…..
A) bergizi
B) Banyak
C) lengkap
D) Enak
|