- 1. Gerakan yang dominan dilakukan dalam permainan sepak bola adalah……
A) Menyundul Bola
B) Menahan bola
C) Menendang bola
D) Menggiring bola
- 2. Berikut ini adalah gerakan menghentikan bola dalam permainan sepak bola,kecuali…..
A) Menghentikan bola dengan paha
B) Mengehentikan bola dengan tumit
C) Menghentikan bola dengan dada
D) Menghentikan bola dengan telapak kaki
- 3. Gerakan lengan yang benar pada Teknik dasar servis atas saat memukul bola adalah….
A) Memutar kedepan
B) Memutar kesamping
C) Mengayun kedapan
D) Menyilang kedepan
- 4. Teknik dalam permainan bola voli yang bertujuan untuk mengambil bola hasil servis lawan dinamakan...
A) Bloking
B) Spike
C) Passing
D) Smash
- 5. Posisi awal badan saat passing atau lemparan bola basket melalui atas kepala adalah….
A) Menyilang arah lemparan
B) Membelakangi arah lemparan
C) Menyamping arah lemparan
D) Menghadap arah lemparan
- 6. Posisi awal kaki yang benar pada saat melakukan servis forehand Panjang pada permainan bulu tangkis adalah……
A) Melangkah kesamping
B) Menyilang depan belakang
C) Melangkah depan belakang
D) Memutar depan belakang
- 7. Teknik dasar dalam permainan bola kasti adalah...
A) Melempar, Menangkap, Memukul
B) Menendang, Menyundul, Menggiring
C) Menggiring, Memukul, Menendang
D) Menendang, Menggiring, Menangkap
- 8. Perkenaan bat pada bola yang benar saat melakukan pukulan servis forehand topspin pada permainan tenis meja adalah…
A) Bagian bawah bola
B) Bagian atas bola
C) Bagian samping bola
D) Bagian belakang bola
- 9. Posisi Raket Telentang, ibu jari dan jari telunjuk menempel pada pangkal batang raket yang permukaanya gepeng, permukaan sebaliknya untuk meletakkan talapak tangan. Pegangan tersebut adalah cara memegang raket...
A) Amerika
B) Inggris
C) Backhand
D) Forehand
- 10. Pukulan yang dilakukan dengan cara menyeberangkan shuttle cock kedaerah lawan dengan menjatuhkan shuttle cock sedekat mungkin dengan net merupakan pukulan……..
A) Pukulan drive
B) Pukulan smash
C) Pukulan lob
D) Pukulan dropshot
- 11. Star yang digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek adalah....
A) Star melayang
B) Star berdiri
C) Star jongkok
D) Star berlari
- 12. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu. jari- jari dan ibu jari membentuk huruf V, Hal ini merupakan star jongkok aba-aba...
A) Bersedia
B) Siaap
C) Ya
D) Persiapan awal
- 13. Pada saat aba-aba “ Bersedia “ , Pelari Menempatkan diri di ….. Garis start….
A) Atas
B) Depan
C) Samping
D) Belakang
- 14. Dalam lompat jauh, variasi gerak awalan, tumpuan/tolakan, melayang di udara, dan pendaratan harus terkoordinasi dengan baik agar hasil lompatan ....
A) Tepat Sasaran
B) Jauh
C) Lebih Optimal
D) Tinggi
- 15. Tolak peluru Mengutamakan dorongan yang kuat dan cepat sehingga menghasilkan ….yang jauh .
A) Tumpuang
B) Lemparan
C) Pukulan
D) Tolakan
- 16. Cara memeng Peluru yang benar dalam tolak peluru adalah....
A) Dipengang dengan jari-jari terbuka
B) Diletakkan Pada telapak Tangan lebar
C) Dipengang dengan jari-jari yang dirapatkan
D) Dipengang di depan dada
- 17. Induk Organisasi Pencak Silat di Indonesia adalah …
A) FIFA
B) PTMSI
C) PBVSI
D) IPSI
- 18. Usaha pembelaan yang dilakukan dengan menggunakan lengan atau kaki untuk mengenai badan lawan dalam pencak silat dinamakan....
A) Tankisan
B) Pukulan
C) Elakan
D) Serangan
- 19. Di dalam pertandingan pencak silat teknik yang digunakan untuk menghindari serangan lawan adalah ….
A) Pukulan dan tendangan
B) Menggunting serangan lawan
C) Elakan dan tangkisan
D) Tangkapan dan jatuhan
- 20. Dalam melakukan serangan maupun pertahanan, hal pokok yang harus diperhatikan adalah ..
A) Posisi
B) Sikap Pasang
C) Kuda – kuda
D) pola Langkah
- 21. Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya ( dari kerja yang dilakukan sehari-hari )tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan yang berarti disebut........
A) Ketahanan tubuh
B) kekuatan tubuh
C) Kebugaran jasmani
D) daya tahan tubuh
- 22. frekuensi latihan untuk mendapatkan kebugaran paru-paru dan jantung adalah ….
A) Dilakukan secara 7 – 9 kali/minggu
B) Dilakukan secara 3 – 5 kali/minggu
C) Dilakukan secara 6 – 8 kali/minggu
D) Dilakukan secara 4 – 5 kali/minggu
- 23. Kemampuan otot melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban dinamakan........
A) kelenturan
B) daya tahan
C) kelincahan
D) kekuatan
- 24. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah.......
A) Menekuk dan meluruskan kedua sikut lengan
B) Menekuk dan meluruskan badan
C) Menekuk dan meluruskan kedua kaki
D) Meliuk dan meregangkan pinggang
- 25. Kemampuan seseorang melakukan untuk menggerakkan anggota badan pada luas gerak tertentu pada suatu persendian dinamakan....
A) kecepatan
B) kelincahan
C) daya tahan otot
D) kelenturan
- 26. Gerakan mengguling atau menggelinding kedepan membulat dinamakan.......
A) guling belakang
B) guling depan
C) guling lenting
D) meroda
- 27. Posisi badan saat akan melakukan gerakan berguling ke belakang yang benar adalah…..
A) membelakangi matras
B) di depan matras
C) di sebelah kanan matras
D) di sebelah kiri matras
- 28. Prinsip dasar gerakan lengan yang benar mendarat pada matras saat meroda adalah ….
A) Mendarat satu per satu posisi lengan lurus
B) Mendarat satu per satu posisi lengan disilang
C) Mendarat satu per satu posisi lengan ditekuk
D) Mendarat satu persatu posisi lengan diputar
- 29. Arah gerak lecutan kedua kaki yang benar saat guling lenting adalah ……..
A) ke depan samping
B) ke depan belakang
C) Ke depan bawah
D) Ke depan atas
- 30. Urutan perkenaan tubuh dengan matras saat melakukan loncat harimau adalah….
A) Pinggul – pinggang – kepala - badan bagian belakang
B) Pinggul – badan bagian belakang – ke[ala – tangan
C) Tangan – pinggul – punggung – kepala bagian belakang
D) Tangan – kepala bagian belakang – punggung - pinggul
- 31. Induk organisasi yang menaungi dan mengatur senam indonesia di sebut....
A) PRSI
B) PASI
C) PERSANI
D) PERPANI
- 32. Senam irama termasuk kedalam jenis olahraga senam umum, dan memiliki ciri-ciri sebagai berikut kecuali…..
A) Mudah diikuti
B) Bermanfaat untuk kesehatan tubuh
C) Membutuhkan biaya yang mahal
D) Diiringi musik
- 33. Posisi awal lengan yang benar saat akan melakukan langkah kaki biasa adalah…
A) Didepan badan
B) Disamping badan
C) Menyilang badan
D) Dibelakang Badan
- 34. Dibawah ini beberapa manfaat melakukan senam irama secara teratur, kecuali….
A) Meningkatkan kapasitas jantung
B) Meningkatkan daya tahan otot
C) Menambah berat badan
D) Meningkatkan kelentukan
- 35. senam robik merupakan bagian dari cabang olahraga...
A) Permainan
B) . Gerak berirama
C) Atletik
D) Bela diri
- 36. Apa nama organisasi yang mengatur dan menaungi olah raga renang indonesia....
A) PRSI
B) PBVSI
C) PSSI
D) IPSI
- 37. Di bawah ini adalah gaya dalam renang, kecuali….
A) Gaya kupu-kupu
B) Gaya punggung
C) Gaya batu
D) Gaya Katak
- 38. didalam aktivitas renang ada yang dinamakan gerakan gaya dada, sebutan lain dari gaya dada adalah…..
A) Gaya kupu-kupu
B) Gaya batu
C) Gaya Katak
D) Gaya punggung
- 39. Teknik gerakan s0ss yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah…..
A) Pengambilan napas
B) Koordinasi gerakan
C) Gerakan badan
D) Gerakan lengan
- 40. Bagian tubuh yang pertama kali masuk kedalam air pada saat start dalam renang adalah…..
A) kaki
B) kedua tangan
C) Salah satu tangan
D) Kepala
- 41. Memberikan persaan ketenangan kepada korban, mencegah atau mengurangi rasa takut dan gelisah dan mengurangi bahaya yang lebih besar merupakan……
A) Sifat pertolongan pertama
B) Manfaat pertolongan pertama
C) Tujuan pertolongan pertama
D) Fungsi pertolongan pertama
- 42. Yang tidak termasuk peralatan pertolongan pertama pada kecelakaan dibawah ini adalah
A) Gunting
B) Plester
C) Betadine
D) Kapas
- 43. Yang tidak termasuk tindakan yang harus dilakukan dalam memberikan pertolongan pertama berikut ini adalah…………….
A) Bersikap tenang dan tidak panik
B) Jika ada luka, lebih baik dijelaskan kepada korban supaya korban tidak panik
C) Memberikan pertolongan dengan cara yang cepat dan tepat
D) Sebelum mengetahui berat ringannya cedera, jangan cepat-cepat memindahkan korban
- 44. Yang tidak termasuk tindakan yang harus dilakukan dalam memberikan pertolongan pertama berikut ini adalah…………….
A) Hentikan pendarahan
B) Cegah dan atasi rasa shock
C) Mencegah infeksi
D) Memanggil orang dewasa yang ada disekitar kejadian jika memungkinkan
- 45. Obat merah, betadine adalah jenis obat yang dapat digunakan saat pertolongan pertama pada kecelakaan…...
A) Pencuci luka
B) Pendarahan
C) luka ringan
D) luka bakar
- 46. Faktor resiko terkena penyakit kronis dan secara keseluruhan diperkirakan menyebabkan kematian secara glonal diakibatkan karena kurangnya……
A) Istirahat yang teratur
B) Aktivitas fisik
C) Olahraga secara teratur
D) Mengkonsumsi makanan bergizi
- 47. Berikut ini adalah bagian-bagian aktifitas fisik, kecuali…
A) Aktifitas fisik kategori sedang
B) Aktifitas fisik kategori ringan
C) aktifitas fisik kategori sangat berat
D) aktifitas fisik kategori berat
- 48. Contoh jenis aktifitas fisik kategori ringan adalah……..
A) Push-up
B) Peregangan
C) Berjalan kaki kesekolah
D) Naik turun tangga
- 49. Berikut ini adalah manfaat olahraga bagi kesehatan jantung, kecuali….
A) Meningkatkan tekanan dalam darah
B) Menurunkan tekanan darah tinggi
C) Mengurangi resiko penyakit jantung dan struk
D) Menjaga keseimbangan kolesterol
- 50. Makanan yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan fisik adalah makanan yang…..
A) Enak
B) Banyak
C) bergizi
D) lengkap
|