- 1. Gerakan yang dominan dilakukan dalam permainan sepak bola adalah……
A) Menggiring bola
B) Menendang bola
C) Menahan bola
D) Menyundul Bola
- 2. Berikut ini adalah gerakan menghentikan bola dalam permainan sepak bola,kecuali…..
A) Menghentikan bola dengan telapak kaki
B) Menghentikan bola dengan paha
C) Menghentikan bola dengan dada
D) Mengehentikan bola dengan tumit
- 3. Gerakan lengan yang benar pada Teknik dasar servis atas saat memukul bola adalah….
A) Menyilang kedepan
B) Mengayun kedapan
C) Memutar kedepan
D) Memutar kesamping
- 4. Teknik dalam permainan bola voli yang bertujuan untuk mengambil bola hasil servis lawan dinamakan...
A) Smash
B) Bloking
C) Spike
D) Passing
- 5. Posisi awal badan saat passing atau lemparan bola basket melalui atas kepala adalah….
A) Menghadap arah lemparan
B) Menyilang arah lemparan
C) Membelakangi arah lemparan
D) Menyamping arah lemparan
- 6. Posisi awal kaki yang benar pada saat melakukan servis forehand Panjang pada permainan bulu tangkis adalah……
A) Melangkah depan belakang
B) Memutar depan belakang
C) Menyilang depan belakang
D) Melangkah kesamping
- 7. Teknik dasar dalam permainan bola kasti adalah...
A) Melempar, Menangkap, Memukul
B) Menendang, Menggiring, Menangkap
C) Menggiring, Memukul, Menendang
D) Menendang, Menyundul, Menggiring
- 8. Perkenaan bat pada bola yang benar saat melakukan pukulan servis forehand topspin pada permainan tenis meja adalah…
A) Bagian bawah bola
B) Bagian belakang bola
C) Bagian samping bola
D) Bagian atas bola
- 9. Posisi Raket Telentang, ibu jari dan jari telunjuk menempel pada pangkal batang raket yang permukaanya gepeng, permukaan sebaliknya untuk meletakkan talapak tangan. Pegangan tersebut adalah cara memegang raket...
A) Backhand
B) Forehand
C) Inggris
D) Amerika
- 10. Pukulan yang dilakukan dengan cara menyeberangkan shuttle cock kedaerah lawan dengan menjatuhkan shuttle cock sedekat mungkin dengan net merupakan pukulan……..
A) Pukulan smash
B) Pukulan dropshot
C) Pukulan drive
D) Pukulan lob
- 11. Star yang digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek adalah....
A) Star melayang
B) Star berdiri
C) Star jongkok
D) Star berlari
- 12. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu. jari- jari dan ibu jari membentuk huruf V, Hal ini merupakan star jongkok aba-aba...
A) Ya
B) Persiapan awal
C) Siaap
D) Bersedia
- 13. Pada saat aba-aba “ Bersedia “ , Pelari Menempatkan diri di ….. Garis start….
A) Depan
B) Atas
C) Samping
D) Belakang
- 14. Dalam lompat jauh, variasi gerak awalan, tumpuan/tolakan, melayang di udara, dan pendaratan harus terkoordinasi dengan baik agar hasil lompatan ....
A) Tinggi
B) Tepat Sasaran
C) Jauh
D) Lebih Optimal
- 15. Tolak peluru Mengutamakan dorongan yang kuat dan cepat sehingga menghasilkan ….yang jauh .
A) Tolakan
B) Lemparan
C) Tumpuang
D) Pukulan
- 16. Cara memeng Peluru yang benar dalam tolak peluru adalah....
A) Dipengang dengan jari-jari terbuka
B) Dipengang dengan jari-jari yang dirapatkan
C) Dipengang di depan dada
D) Diletakkan Pada telapak Tangan lebar
- 17. Induk Organisasi Pencak Silat di Indonesia adalah …
A) FIFA
B) PTMSI
C) PBVSI
D) IPSI
- 18. Usaha pembelaan yang dilakukan dengan menggunakan lengan atau kaki untuk mengenai badan lawan dalam pencak silat dinamakan....
A) Serangan
B) Pukulan
C) Tankisan
D) Elakan
- 19. Di dalam pertandingan pencak silat teknik yang digunakan untuk menghindari serangan lawan adalah ….
A) Elakan dan tangkisan
B) Menggunting serangan lawan
C) Pukulan dan tendangan
D) Tangkapan dan jatuhan
- 20. Dalam melakukan serangan maupun pertahanan, hal pokok yang harus diperhatikan adalah ..
A) Posisi
B) Kuda – kuda
C) pola Langkah
D) Sikap Pasang
- 21. Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya ( dari kerja yang dilakukan sehari-hari )tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan yang berarti disebut........
A) daya tahan tubuh
B) kekuatan tubuh
C) Ketahanan tubuh
D) Kebugaran jasmani
- 22. frekuensi latihan untuk mendapatkan kebugaran paru-paru dan jantung adalah ….
A) Dilakukan secara 4 – 5 kali/minggu
B) Dilakukan secara 7 – 9 kali/minggu
C) Dilakukan secara 3 – 5 kali/minggu
D) Dilakukan secara 6 – 8 kali/minggu
- 23. Kemampuan otot melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban dinamakan........
A) daya tahan
B) kelenturan
C) kelincahan
D) kekuatan
- 24. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah.......
A) Meliuk dan meregangkan pinggang
B) Menekuk dan meluruskan badan
C) Menekuk dan meluruskan kedua sikut lengan
D) Menekuk dan meluruskan kedua kaki
- 25. Kemampuan seseorang melakukan untuk menggerakkan anggota badan pada luas gerak tertentu pada suatu persendian dinamakan....
A) kelenturan
B) kelincahan
C) kecepatan
D) daya tahan otot
- 26. Gerakan mengguling atau menggelinding kedepan membulat dinamakan.......
A) guling belakang
B) meroda
C) guling lenting
D) guling depan
- 27. Posisi badan saat akan melakukan gerakan berguling ke belakang yang benar adalah…..
A) di depan matras
B) di sebelah kiri matras
C) membelakangi matras
D) di sebelah kanan matras
- 28. Prinsip dasar gerakan lengan yang benar mendarat pada matras saat meroda adalah ….
A) Mendarat satu per satu posisi lengan ditekuk
B) Mendarat satu per satu posisi lengan disilang
C) Mendarat satu per satu posisi lengan lurus
D) Mendarat satu persatu posisi lengan diputar
- 29. Arah gerak lecutan kedua kaki yang benar saat guling lenting adalah ……..
A) ke depan samping
B) Ke depan bawah
C) Ke depan atas
D) ke depan belakang
- 30. Urutan perkenaan tubuh dengan matras saat melakukan loncat harimau adalah….
A) Tangan – kepala bagian belakang – punggung - pinggul
B) Pinggul – badan bagian belakang – ke[ala – tangan
C) Pinggul – pinggang – kepala - badan bagian belakang
D) Tangan – pinggul – punggung – kepala bagian belakang
- 31. Induk organisasi yang menaungi dan mengatur senam indonesia di sebut....
A) PERPANI
B) PERSANI
C) PRSI
D) PASI
- 32. Senam irama termasuk kedalam jenis olahraga senam umum, dan memiliki ciri-ciri sebagai berikut kecuali…..
A) Membutuhkan biaya yang mahal
B) Mudah diikuti
C) Bermanfaat untuk kesehatan tubuh
D) Diiringi musik
- 33. Posisi awal lengan yang benar saat akan melakukan langkah kaki biasa adalah…
A) Disamping badan
B) Menyilang badan
C) Dibelakang Badan
D) Didepan badan
- 34. Dibawah ini beberapa manfaat melakukan senam irama secara teratur, kecuali….
A) Meningkatkan daya tahan otot
B) Menambah berat badan
C) Meningkatkan kelentukan
D) Meningkatkan kapasitas jantung
- 35. senam robik merupakan bagian dari cabang olahraga...
A) Permainan
B) Bela diri
C) Atletik
D) . Gerak berirama
- 36. Apa nama organisasi yang mengatur dan menaungi olah raga renang indonesia....
A) PRSI
B) PBVSI
C) IPSI
D) PSSI
- 37. Di bawah ini adalah gaya dalam renang, kecuali….
A) Gaya punggung
B) Gaya batu
C) Gaya Katak
D) Gaya kupu-kupu
- 38. didalam aktivitas renang ada yang dinamakan gerakan gaya dada, sebutan lain dari gaya dada adalah…..
A) Gaya kupu-kupu
B) Gaya Katak
C) Gaya batu
D) Gaya punggung
- 39. Teknik gerakan s0ss yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah…..
A) Koordinasi gerakan
B) Gerakan lengan
C) Pengambilan napas
D) Gerakan badan
- 40. Bagian tubuh yang pertama kali masuk kedalam air pada saat start dalam renang adalah…..
A) Salah satu tangan
B) Kepala
C) kaki
D) kedua tangan
- 41. Memberikan persaan ketenangan kepada korban, mencegah atau mengurangi rasa takut dan gelisah dan mengurangi bahaya yang lebih besar merupakan……
A) Tujuan pertolongan pertama
B) Manfaat pertolongan pertama
C) Fungsi pertolongan pertama
D) Sifat pertolongan pertama
- 42. Yang tidak termasuk peralatan pertolongan pertama pada kecelakaan dibawah ini adalah
A) Plester
B) Betadine
C) Gunting
D) Kapas
- 43. Yang tidak termasuk tindakan yang harus dilakukan dalam memberikan pertolongan pertama berikut ini adalah…………….
A) Jika ada luka, lebih baik dijelaskan kepada korban supaya korban tidak panik
B) Memberikan pertolongan dengan cara yang cepat dan tepat
C) Sebelum mengetahui berat ringannya cedera, jangan cepat-cepat memindahkan korban
D) Bersikap tenang dan tidak panik
- 44. Yang tidak termasuk tindakan yang harus dilakukan dalam memberikan pertolongan pertama berikut ini adalah…………….
A) Mencegah infeksi
B) Cegah dan atasi rasa shock
C) Memanggil orang dewasa yang ada disekitar kejadian jika memungkinkan
D) Hentikan pendarahan
- 45. Obat merah, betadine adalah jenis obat yang dapat digunakan saat pertolongan pertama pada kecelakaan…...
A) luka ringan
B) Pendarahan
C) luka bakar
D) Pencuci luka
- 46. Faktor resiko terkena penyakit kronis dan secara keseluruhan diperkirakan menyebabkan kematian secara glonal diakibatkan karena kurangnya……
A) Olahraga secara teratur
B) Mengkonsumsi makanan bergizi
C) Aktivitas fisik
D) Istirahat yang teratur
- 47. Berikut ini adalah bagian-bagian aktifitas fisik, kecuali…
A) Aktifitas fisik kategori sedang
B) aktifitas fisik kategori berat
C) Aktifitas fisik kategori ringan
D) aktifitas fisik kategori sangat berat
- 48. Contoh jenis aktifitas fisik kategori ringan adalah……..
A) Peregangan
B) Berjalan kaki kesekolah
C) Push-up
D) Naik turun tangga
- 49. Berikut ini adalah manfaat olahraga bagi kesehatan jantung, kecuali….
A) Mengurangi resiko penyakit jantung dan struk
B) Menjaga keseimbangan kolesterol
C) Menurunkan tekanan darah tinggi
D) Meningkatkan tekanan dalam darah
- 50. Makanan yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan fisik adalah makanan yang…..
A) Enak
B) Banyak
C) bergizi
D) lengkap
|