- 1. Gerakan yang dominan dilakukan dalam permainan sepak bola adalah……
A) Menggiring bola
B) Menahan bola
C) Menendang bola
D) Menyundul Bola
- 2. Berikut ini adalah gerakan menghentikan bola dalam permainan sepak bola,kecuali…..
A) Menghentikan bola dengan dada
B) Mengehentikan bola dengan tumit
C) Menghentikan bola dengan paha
D) Menghentikan bola dengan telapak kaki
- 3. Gerakan lengan yang benar pada Teknik dasar servis atas saat memukul bola adalah….
A) Menyilang kedepan
B) Mengayun kedapan
C) Memutar kedepan
D) Memutar kesamping
- 4. Teknik dalam permainan bola voli yang bertujuan untuk mengambil bola hasil servis lawan dinamakan...
A) Spike
B) Smash
C) Passing
D) Bloking
- 5. Posisi awal badan saat passing atau lemparan bola basket melalui atas kepala adalah….
A) Membelakangi arah lemparan
B) Menyamping arah lemparan
C) Menyilang arah lemparan
D) Menghadap arah lemparan
- 6. Posisi awal kaki yang benar pada saat melakukan servis forehand Panjang pada permainan bulu tangkis adalah……
A) Melangkah kesamping
B) Memutar depan belakang
C) Melangkah depan belakang
D) Menyilang depan belakang
- 7. Teknik dasar dalam permainan bola kasti adalah...
A) Menendang, Menyundul, Menggiring
B) Menendang, Menggiring, Menangkap
C) Menggiring, Memukul, Menendang
D) Melempar, Menangkap, Memukul
- 8. Perkenaan bat pada bola yang benar saat melakukan pukulan servis forehand topspin pada permainan tenis meja adalah…
A) Bagian samping bola
B) Bagian atas bola
C) Bagian bawah bola
D) Bagian belakang bola
- 9. Posisi Raket Telentang, ibu jari dan jari telunjuk menempel pada pangkal batang raket yang permukaanya gepeng, permukaan sebaliknya untuk meletakkan talapak tangan. Pegangan tersebut adalah cara memegang raket...
A) Amerika
B) Inggris
C) Forehand
D) Backhand
- 10. Pukulan yang dilakukan dengan cara menyeberangkan shuttle cock kedaerah lawan dengan menjatuhkan shuttle cock sedekat mungkin dengan net merupakan pukulan……..
A) Pukulan dropshot
B) Pukulan drive
C) Pukulan lob
D) Pukulan smash
- 11. Star yang digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek adalah....
A) Star berdiri
B) Star jongkok
C) Star melayang
D) Star berlari
- 12. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu. jari- jari dan ibu jari membentuk huruf V, Hal ini merupakan star jongkok aba-aba...
A) Ya
B) Bersedia
C) Persiapan awal
D) Siaap
- 13. Pada saat aba-aba “ Bersedia “ , Pelari Menempatkan diri di ….. Garis start….
A) Belakang
B) Samping
C) Depan
D) Atas
- 14. Dalam lompat jauh, variasi gerak awalan, tumpuan/tolakan, melayang di udara, dan pendaratan harus terkoordinasi dengan baik agar hasil lompatan ....
A) Tepat Sasaran
B) Jauh
C) Lebih Optimal
D) Tinggi
- 15. Tolak peluru Mengutamakan dorongan yang kuat dan cepat sehingga menghasilkan ….yang jauh .
A) Tumpuang
B) Tolakan
C) Pukulan
D) Lemparan
- 16. Cara memeng Peluru yang benar dalam tolak peluru adalah....
A) Diletakkan Pada telapak Tangan lebar
B) Dipengang dengan jari-jari yang dirapatkan
C) Dipengang dengan jari-jari terbuka
D) Dipengang di depan dada
- 17. Induk Organisasi Pencak Silat di Indonesia adalah …
A) FIFA
B) PTMSI
C) PBVSI
D) IPSI
- 18. Usaha pembelaan yang dilakukan dengan menggunakan lengan atau kaki untuk mengenai badan lawan dalam pencak silat dinamakan....
A) Elakan
B) Tankisan
C) Pukulan
D) Serangan
- 19. Di dalam pertandingan pencak silat teknik yang digunakan untuk menghindari serangan lawan adalah ….
A) Tangkapan dan jatuhan
B) Pukulan dan tendangan
C) Menggunting serangan lawan
D) Elakan dan tangkisan
- 20. Dalam melakukan serangan maupun pertahanan, hal pokok yang harus diperhatikan adalah ..
A) pola Langkah
B) Sikap Pasang
C) Posisi
D) Kuda – kuda
- 21. Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya ( dari kerja yang dilakukan sehari-hari )tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan yang berarti disebut........
A) daya tahan tubuh
B) kekuatan tubuh
C) Ketahanan tubuh
D) Kebugaran jasmani
- 22. frekuensi latihan untuk mendapatkan kebugaran paru-paru dan jantung adalah ….
A) Dilakukan secara 3 – 5 kali/minggu
B) Dilakukan secara 4 – 5 kali/minggu
C) Dilakukan secara 6 – 8 kali/minggu
D) Dilakukan secara 7 – 9 kali/minggu
- 23. Kemampuan otot melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban dinamakan........
A) kelincahan
B) kekuatan
C) kelenturan
D) daya tahan
- 24. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah.......
A) Menekuk dan meluruskan badan
B) Meliuk dan meregangkan pinggang
C) Menekuk dan meluruskan kedua sikut lengan
D) Menekuk dan meluruskan kedua kaki
- 25. Kemampuan seseorang melakukan untuk menggerakkan anggota badan pada luas gerak tertentu pada suatu persendian dinamakan....
A) kelincahan
B) daya tahan otot
C) kelenturan
D) kecepatan
- 26. Gerakan mengguling atau menggelinding kedepan membulat dinamakan.......
A) guling lenting
B) meroda
C) guling depan
D) guling belakang
- 27. Posisi badan saat akan melakukan gerakan berguling ke belakang yang benar adalah…..
A) di depan matras
B) di sebelah kiri matras
C) membelakangi matras
D) di sebelah kanan matras
- 28. Prinsip dasar gerakan lengan yang benar mendarat pada matras saat meroda adalah ….
A) Mendarat satu per satu posisi lengan ditekuk
B) Mendarat satu per satu posisi lengan lurus
C) Mendarat satu persatu posisi lengan diputar
D) Mendarat satu per satu posisi lengan disilang
- 29. Arah gerak lecutan kedua kaki yang benar saat guling lenting adalah ……..
A) ke depan belakang
B) Ke depan atas
C) Ke depan bawah
D) ke depan samping
- 30. Urutan perkenaan tubuh dengan matras saat melakukan loncat harimau adalah….
A) Tangan – kepala bagian belakang – punggung - pinggul
B) Tangan – pinggul – punggung – kepala bagian belakang
C) Pinggul – badan bagian belakang – ke[ala – tangan
D) Pinggul – pinggang – kepala - badan bagian belakang
- 31. Induk organisasi yang menaungi dan mengatur senam indonesia di sebut....
A) PERPANI
B) PASI
C) PERSANI
D) PRSI
- 32. Senam irama termasuk kedalam jenis olahraga senam umum, dan memiliki ciri-ciri sebagai berikut kecuali…..
A) Diiringi musik
B) Bermanfaat untuk kesehatan tubuh
C) Mudah diikuti
D) Membutuhkan biaya yang mahal
- 33. Posisi awal lengan yang benar saat akan melakukan langkah kaki biasa adalah…
A) Didepan badan
B) Disamping badan
C) Dibelakang Badan
D) Menyilang badan
- 34. Dibawah ini beberapa manfaat melakukan senam irama secara teratur, kecuali….
A) Meningkatkan kapasitas jantung
B) Meningkatkan kelentukan
C) Meningkatkan daya tahan otot
D) Menambah berat badan
- 35. senam robik merupakan bagian dari cabang olahraga...
A) . Gerak berirama
B) Atletik
C) Bela diri
D) Permainan
- 36. Apa nama organisasi yang mengatur dan menaungi olah raga renang indonesia....
A) IPSI
B) PRSI
C) PBVSI
D) PSSI
- 37. Di bawah ini adalah gaya dalam renang, kecuali….
A) Gaya batu
B) Gaya kupu-kupu
C) Gaya Katak
D) Gaya punggung
- 38. didalam aktivitas renang ada yang dinamakan gerakan gaya dada, sebutan lain dari gaya dada adalah…..
A) Gaya punggung
B) Gaya batu
C) Gaya kupu-kupu
D) Gaya Katak
- 39. Teknik gerakan s0ss yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah…..
A) Koordinasi gerakan
B) Pengambilan napas
C) Gerakan lengan
D) Gerakan badan
- 40. Bagian tubuh yang pertama kali masuk kedalam air pada saat start dalam renang adalah…..
A) Salah satu tangan
B) kaki
C) Kepala
D) kedua tangan
- 41. Memberikan persaan ketenangan kepada korban, mencegah atau mengurangi rasa takut dan gelisah dan mengurangi bahaya yang lebih besar merupakan……
A) Sifat pertolongan pertama
B) Fungsi pertolongan pertama
C) Manfaat pertolongan pertama
D) Tujuan pertolongan pertama
- 42. Yang tidak termasuk peralatan pertolongan pertama pada kecelakaan dibawah ini adalah
A) Gunting
B) Plester
C) Betadine
D) Kapas
- 43. Yang tidak termasuk tindakan yang harus dilakukan dalam memberikan pertolongan pertama berikut ini adalah…………….
A) Jika ada luka, lebih baik dijelaskan kepada korban supaya korban tidak panik
B) Memberikan pertolongan dengan cara yang cepat dan tepat
C) Sebelum mengetahui berat ringannya cedera, jangan cepat-cepat memindahkan korban
D) Bersikap tenang dan tidak panik
- 44. Yang tidak termasuk tindakan yang harus dilakukan dalam memberikan pertolongan pertama berikut ini adalah…………….
A) Cegah dan atasi rasa shock
B) Memanggil orang dewasa yang ada disekitar kejadian jika memungkinkan
C) Hentikan pendarahan
D) Mencegah infeksi
- 45. Obat merah, betadine adalah jenis obat yang dapat digunakan saat pertolongan pertama pada kecelakaan…...
A) luka bakar
B) Pendarahan
C) Pencuci luka
D) luka ringan
- 46. Faktor resiko terkena penyakit kronis dan secara keseluruhan diperkirakan menyebabkan kematian secara glonal diakibatkan karena kurangnya……
A) Mengkonsumsi makanan bergizi
B) Olahraga secara teratur
C) Aktivitas fisik
D) Istirahat yang teratur
- 47. Berikut ini adalah bagian-bagian aktifitas fisik, kecuali…
A) aktifitas fisik kategori berat
B) aktifitas fisik kategori sangat berat
C) Aktifitas fisik kategori sedang
D) Aktifitas fisik kategori ringan
- 48. Contoh jenis aktifitas fisik kategori ringan adalah……..
A) Peregangan
B) Push-up
C) Berjalan kaki kesekolah
D) Naik turun tangga
- 49. Berikut ini adalah manfaat olahraga bagi kesehatan jantung, kecuali….
A) Meningkatkan tekanan dalam darah
B) Menjaga keseimbangan kolesterol
C) Mengurangi resiko penyakit jantung dan struk
D) Menurunkan tekanan darah tinggi
- 50. Makanan yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan fisik adalah makanan yang…..
A) Enak
B) Banyak
C) bergizi
D) lengkap
|