A) Mencoba gerakan lompatan tingkat lanjut secara langsung.
B) Membeli sepatu parkour yang mahal.
C) Membangun dasar kebugaran fisik yang kuat.
D) Bergabung dengan tim parkour tanpa pengalaman sebelumnya.

A) Latihan menggunakan berat badan sendiri, seperti push-up dan squat.
B) Yoga untuk meningkatkan fleksibilitas tanpa fokus pada kekuatan.
C) Latihan kardio intens seperti lari maraton.
D) Angkat beban gaya Olimpiade.

A) Kecepatan dan kelincahan.
B) Jarak yang ditempuh.
C) Postur dan teknik yang benar.
D) Mencuri perhatian orang lain.

A) Latihan keseimbangan di atas rel
B) Jenis sepatu parkour tertentu
C) Lari dengan kecepatan tinggi
D) Menggunakan dinding untuk mendorong diri sendiri ke arah yang berbeda

A) Melompat melewati rintangan dengan cepat.
B) Mendarat dengan tepat pada target tertentu.
C) Melompat sejauh mungkin.
D) Melakukan lompatan yang bergaya.

A) Untuk mengklaim lokasi tersebut sebagai milik Anda.
B) Untuk menghindari tersesat.
C) Untuk mengidentifikasi potensi bahaya dan merencanakan rute Anda.
D) Untuk menemukan sudut pandang terbaik untuk merekam video.

A) Jumlah peserta dalam sebuah sesi pelatihan.
B) Arus sungai yang sedang Anda lewati.
C) Gerakan yang mulus dan efisien saat melewati berbagai rintangan.
D) Teknik parkour tertentu.

A) Berguling untuk menyebarkan benturan.
B) Mengunci lutut dan menyerap benturan.
C) Mendarat dengan menggunakan tangan.
D) Mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan.

A) Mengabaikan rasa sakit dan kelelahan.
B) Mengatasi rasa takut dan mendorong batas kemampuan Anda dengan aman.
C) Mampu membuat orang lain merasa terintimidasi.
D) Menghafal rute yang rumit.

A) Mulailah dengan latihan yang tidak terlalu berat dan mudah dikelola.
B) Abaikan rasa sakit dan teruslah berlatih.
C) Segera coba gerakan-gerakan yang paling sulit.
D) Dorong diri Anda hingga mencapai batas kemampuan fisik maksimal di setiap sesi latihan.

A) Lompatan berputar dari dinding.
B) Lompatan sambil berlari dari tempat yang tinggi.
C) Melakukan lompatan dengan kedua tangan bertumpu di atas suatu benda.
D) Sebuah jenis gerakan berguling ke belakang.

A) Hanya fokus pada kecepatan dan kekuatan.
B) Melewati tahapan untuk mencapai hasil lebih cepat.
C) Secara bertahap meningkatkan tingkat kesulitan dan kompleksitas gerakan.
D) Selalu melakukan gerakan yang sama untuk menyempurnakannya.

A) Untuk meluangkan lebih banyak waktu untuk berinteraksi dengan praktisi parkour lainnya.
B) Untuk memberikan kesempatan bagi tubuh Anda untuk memperbaiki dan membangun kembali jaringan otot.
C) Untuk menghindari rasa lelah selama latihan.
D) Untuk menghindari kehilangan kemajuan yang telah dicapai.

A) Mengabaikan rambu dan penghalang.
B) Hanya berlatih di area parkour yang telah ditentukan.
C) Memastikan area yang digunakan tetap seperti semula dan menghindari kerusakan pada properti.
D) Membuat suara bising dan mengganggu orang lain.

A) Bertanya kepada seorang teman apakah menurut mereka Anda bisa melakukannya.
B) Hanya percaya bahwa Anda bisa melakukannya.
C) Melakukan penilaian visual terhadap area tempat Anda akan mendarat dan titik-titik pegangan Anda.
D) Menutup mata dan berharap yang terbaik.

A) Tidak menjaga kaki tetap lurus.
B) Tidak menggunakan momentum yang cukup.
C) Menggunakan momentum yang berlebihan.
D) Meletakkan tangan terlalu berjauhan.

A) Lompatan presisi menuju target yang jauh.
B) Sebuah jenis gerakan berguling yang dilakukan setelah mendarat.
C) Melompat melewati rintangan tanpa menggunakan tangan.
D) Melompat melewati rintangan dengan satu tangan bertumpu di atasnya.

A) Meningkatkan kelenturan tubuh Anda.
B) Memperkuat tubuh Anda agar dapat menahan benturan saat melompat dan mendarat.
C) Membeli peralatan yang mahal.
D) Mempelajari teknik-teknik parkour baru.

A) Sebuah lompatan presisi menuju target yang jauh.
B) Melakukan lompatan melewati rintangan tanpa menggunakan tangan.
C) Melakukan lompatan melewati rintangan dengan satu tangan sebagai tumpuan dan mengayunkan kaki di sekitarnya.
D) Sebuah jenis gerakan berguling yang dilakukan setelah mendarat.

A) Tonton video secara online dan coba menirunya.
B) Tanyakan kepada orang asing di jalan.
C) Cari instruktur bersertifikasi yang memiliki pengalaman dan reputasi baik.
D) Belajar dari teman-teman Anda yang sudah melakukan parkour, meskipun baru sebentar.

A) Mengetahui batas kemampuan diri dan tidak mencoba hal-hal yang melebihi tingkat keterampilan Anda.
B) Mengabaikan rasa sakit dan memaksakan diri untuk terus berlatih meskipun mengalami cedera.
C) Selalu berlatih dengan kelompok besar.
D) Selalu menggunakan perlengkapan pelindung.

A) Abaikan rasa takut Anda dan tetaplah mencoba.
B) Menyerah dan cari tantangan yang berbeda.
C) Minta orang lain untuk melakukannya untuk Anda.
D) Pecah tantangan tersebut menjadi langkah-langkah yang lebih kecil dan mudah dikelola.

A) Hentikan latihan segera dan cari pertolongan medis jika diperlukan.
B) Cobalah untuk melanjutkan latihan meskipun terasa sakit.
C) Abaikan cedera tersebut dan berharap akan sembuh dengan sendirinya.
D) Lanjutkan latihan dengan intensitas yang lebih rendah.

A) Melanggar hukum dan memasuki wilayah tanpa izin.
B) Menunjukkan kemampuan atletik Anda.
C) Bersaing dengan orang lain.
D) Mengatasi rintangan secara efisien dan beradaptasi dengan lingkungan sekitar.

A) Segera mulai merencanakan sesi latihan Anda berikutnya.
B) Lewati peregangan untuk menghemat waktu.
C) Lakukan peregangan dan pendinginan untuk mencegah nyeri otot.
D) Makan makanan berat.

A) Sepatu lari dengan bantalan tebal.
B) Sepatu bot hiking yang kuat dan memberikan dukungan yang baik.
C) Berjalan tanpa alas kaki.
D) Sepatu dengan sol tipis dan fleksibel untuk memberikan sensasi yang baik saat menyentuh permukaan.

A) Untuk membuat teman-teman Anda terkesan.
B) Untuk terlihat keren ketika Anda gagal.
C) Untuk meminimalkan risiko cedera ketika Anda pasti akan salah memperkirakan gerakan.
D) Karena ini adalah bagian penting dari pelatihan parkour.

A) Berikan saran dan dorongan yang membangun untuk kemajuan yang lebih aman.
B) Kritik teknik mereka dengan suara keras.
C) Abaikan mereka dan fokus pada latihan Anda sendiri.
D) Rekam mereka dan unggah ke media sosial.

A) Jenis lompatan untuk melewati celah.
B) Menyeimbangkan diri di atas rel yang sempit.
C) Melompat dan meraih dinding, lalu menarik diri ke atas.
D) Jenis gerakan berguling di tanah.

A) Memiliki seseorang untuk disalahkan jika Anda terluka.
B) Mampu menunjukkan kemampuan Anda.
C) Belajar dari satu sama lain dan memberikan dukungan serta pengawasan timbal balik.
D) Memiliki seseorang untuk berkompetisi.