A) Bergabung dengan tim parkour tanpa pengalaman sebelumnya.
B) Mencoba gerakan lompatan tingkat lanjut secara langsung.
C) Membangun dasar kebugaran fisik yang kuat.
D) Membeli sepatu parkour yang mahal.

A) Latihan menggunakan berat badan sendiri, seperti push-up dan squat.
B) Angkat beban gaya Olimpiade.
C) Yoga untuk meningkatkan fleksibilitas tanpa fokus pada kekuatan.
D) Latihan kardio intens seperti lari maraton.

A) Jarak yang ditempuh.
B) Postur dan teknik yang benar.
C) Mencuri perhatian orang lain.
D) Kecepatan dan kelincahan.

A) Jenis sepatu parkour tertentu
B) Menggunakan dinding untuk mendorong diri sendiri ke arah yang berbeda
C) Lari dengan kecepatan tinggi
D) Latihan keseimbangan di atas rel

A) Melompat melewati rintangan dengan cepat.
B) Melompat sejauh mungkin.
C) Mendarat dengan tepat pada target tertentu.
D) Melakukan lompatan yang bergaya.

A) Untuk menemukan sudut pandang terbaik untuk merekam video.
B) Untuk menghindari tersesat.
C) Untuk mengklaim lokasi tersebut sebagai milik Anda.
D) Untuk mengidentifikasi potensi bahaya dan merencanakan rute Anda.

A) Gerakan yang mulus dan efisien saat melewati berbagai rintangan.
B) Teknik parkour tertentu.
C) Arus sungai yang sedang Anda lewati.
D) Jumlah peserta dalam sebuah sesi pelatihan.

A) Mendarat dengan menggunakan tangan.
B) Mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan.
C) Berguling untuk menyebarkan benturan.
D) Mengunci lutut dan menyerap benturan.

A) Mampu membuat orang lain merasa terintimidasi.
B) Menghafal rute yang rumit.
C) Mengabaikan rasa sakit dan kelelahan.
D) Mengatasi rasa takut dan mendorong batas kemampuan Anda dengan aman.

A) Dorong diri Anda hingga mencapai batas kemampuan fisik maksimal di setiap sesi latihan.
B) Abaikan rasa sakit dan teruslah berlatih.
C) Segera coba gerakan-gerakan yang paling sulit.
D) Mulailah dengan latihan yang tidak terlalu berat dan mudah dikelola.

A) Melakukan lompatan dengan kedua tangan bertumpu di atas suatu benda.
B) Lompatan sambil berlari dari tempat yang tinggi.
C) Sebuah jenis gerakan berguling ke belakang.
D) Lompatan berputar dari dinding.

A) Selalu melakukan gerakan yang sama untuk menyempurnakannya.
B) Hanya fokus pada kecepatan dan kekuatan.
C) Secara bertahap meningkatkan tingkat kesulitan dan kompleksitas gerakan.
D) Melewati tahapan untuk mencapai hasil lebih cepat.

A) Untuk memberikan kesempatan bagi tubuh Anda untuk memperbaiki dan membangun kembali jaringan otot.
B) Untuk menghindari rasa lelah selama latihan.
C) Untuk menghindari kehilangan kemajuan yang telah dicapai.
D) Untuk meluangkan lebih banyak waktu untuk berinteraksi dengan praktisi parkour lainnya.

A) Hanya berlatih di area parkour yang telah ditentukan.
B) Mengabaikan rambu dan penghalang.
C) Memastikan area yang digunakan tetap seperti semula dan menghindari kerusakan pada properti.
D) Membuat suara bising dan mengganggu orang lain.

A) Bertanya kepada seorang teman apakah menurut mereka Anda bisa melakukannya.
B) Menutup mata dan berharap yang terbaik.
C) Hanya percaya bahwa Anda bisa melakukannya.
D) Melakukan penilaian visual terhadap area tempat Anda akan mendarat dan titik-titik pegangan Anda.

A) Menggunakan momentum yang berlebihan.
B) Meletakkan tangan terlalu berjauhan.
C) Tidak menggunakan momentum yang cukup.
D) Tidak menjaga kaki tetap lurus.

A) Melompat melewati rintangan tanpa menggunakan tangan.
B) Lompatan presisi menuju target yang jauh.
C) Sebuah jenis gerakan berguling yang dilakukan setelah mendarat.
D) Melompat melewati rintangan dengan satu tangan bertumpu di atasnya.

A) Meningkatkan kelenturan tubuh Anda.
B) Memperkuat tubuh Anda agar dapat menahan benturan saat melompat dan mendarat.
C) Membeli peralatan yang mahal.
D) Mempelajari teknik-teknik parkour baru.

A) Sebuah jenis gerakan berguling yang dilakukan setelah mendarat.
B) Melakukan lompatan melewati rintangan tanpa menggunakan tangan.
C) Melakukan lompatan melewati rintangan dengan satu tangan sebagai tumpuan dan mengayunkan kaki di sekitarnya.
D) Sebuah lompatan presisi menuju target yang jauh.

A) Tonton video secara online dan coba menirunya.
B) Tanyakan kepada orang asing di jalan.
C) Cari instruktur bersertifikasi yang memiliki pengalaman dan reputasi baik.
D) Belajar dari teman-teman Anda yang sudah melakukan parkour, meskipun baru sebentar.

A) Mengabaikan rasa sakit dan memaksakan diri untuk terus berlatih meskipun mengalami cedera.
B) Selalu menggunakan perlengkapan pelindung.
C) Mengetahui batas kemampuan diri dan tidak mencoba hal-hal yang melebihi tingkat keterampilan Anda.
D) Selalu berlatih dengan kelompok besar.

A) Abaikan rasa takut Anda dan tetaplah mencoba.
B) Menyerah dan cari tantangan yang berbeda.
C) Minta orang lain untuk melakukannya untuk Anda.
D) Pecah tantangan tersebut menjadi langkah-langkah yang lebih kecil dan mudah dikelola.

A) Lanjutkan latihan dengan intensitas yang lebih rendah.
B) Abaikan cedera tersebut dan berharap akan sembuh dengan sendirinya.
C) Hentikan latihan segera dan cari pertolongan medis jika diperlukan.
D) Cobalah untuk melanjutkan latihan meskipun terasa sakit.

A) Mengatasi rintangan secara efisien dan beradaptasi dengan lingkungan sekitar.
B) Melanggar hukum dan memasuki wilayah tanpa izin.
C) Bersaing dengan orang lain.
D) Menunjukkan kemampuan atletik Anda.

A) Lewati peregangan untuk menghemat waktu.
B) Makan makanan berat.
C) Segera mulai merencanakan sesi latihan Anda berikutnya.
D) Lakukan peregangan dan pendinginan untuk mencegah nyeri otot.

A) Sepatu dengan sol tipis dan fleksibel untuk memberikan sensasi yang baik saat menyentuh permukaan.
B) Berjalan tanpa alas kaki.
C) Sepatu lari dengan bantalan tebal.
D) Sepatu bot hiking yang kuat dan memberikan dukungan yang baik.

A) Untuk membuat teman-teman Anda terkesan.
B) Untuk meminimalkan risiko cedera ketika Anda pasti akan salah memperkirakan gerakan.
C) Karena ini adalah bagian penting dari pelatihan parkour.
D) Untuk terlihat keren ketika Anda gagal.

A) Berikan saran dan dorongan yang membangun untuk kemajuan yang lebih aman.
B) Kritik teknik mereka dengan suara keras.
C) Rekam mereka dan unggah ke media sosial.
D) Abaikan mereka dan fokus pada latihan Anda sendiri.

A) Jenis lompatan untuk melewati celah.
B) Jenis gerakan berguling di tanah.
C) Melompat dan meraih dinding, lalu menarik diri ke atas.
D) Menyeimbangkan diri di atas rel yang sempit.

A) Belajar dari satu sama lain dan memberikan dukungan serta pengawasan timbal balik.
B) Mampu menunjukkan kemampuan Anda.
C) Memiliki seseorang untuk disalahkan jika Anda terluka.
D) Memiliki seseorang untuk berkompetisi.