A) Mencoba gerakan lompatan tingkat lanjut secara langsung.
B) Membangun dasar kebugaran fisik yang kuat.
C) Membeli sepatu parkour yang mahal.
D) Bergabung dengan tim parkour tanpa pengalaman sebelumnya.

A) Latihan kardio intens seperti lari maraton.
B) Latihan menggunakan berat badan sendiri, seperti push-up dan squat.
C) Yoga untuk meningkatkan fleksibilitas tanpa fokus pada kekuatan.
D) Angkat beban gaya Olimpiade.

A) Postur dan teknik yang benar.
B) Kecepatan dan kelincahan.
C) Mencuri perhatian orang lain.
D) Jarak yang ditempuh.

A) Menggunakan dinding untuk mendorong diri sendiri ke arah yang berbeda
B) Lari dengan kecepatan tinggi
C) Latihan keseimbangan di atas rel
D) Jenis sepatu parkour tertentu

A) Melompat melewati rintangan dengan cepat.
B) Mendarat dengan tepat pada target tertentu.
C) Melakukan lompatan yang bergaya.
D) Melompat sejauh mungkin.

A) Untuk mengidentifikasi potensi bahaya dan merencanakan rute Anda.
B) Untuk mengklaim lokasi tersebut sebagai milik Anda.
C) Untuk menemukan sudut pandang terbaik untuk merekam video.
D) Untuk menghindari tersesat.

A) Jumlah peserta dalam sebuah sesi pelatihan.
B) Arus sungai yang sedang Anda lewati.
C) Teknik parkour tertentu.
D) Gerakan yang mulus dan efisien saat melewati berbagai rintangan.

A) Mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan.
B) Mendarat dengan menggunakan tangan.
C) Mengunci lutut dan menyerap benturan.
D) Berguling untuk menyebarkan benturan.

A) Mampu membuat orang lain merasa terintimidasi.
B) Menghafal rute yang rumit.
C) Mengatasi rasa takut dan mendorong batas kemampuan Anda dengan aman.
D) Mengabaikan rasa sakit dan kelelahan.

A) Dorong diri Anda hingga mencapai batas kemampuan fisik maksimal di setiap sesi latihan.
B) Abaikan rasa sakit dan teruslah berlatih.
C) Mulailah dengan latihan yang tidak terlalu berat dan mudah dikelola.
D) Segera coba gerakan-gerakan yang paling sulit.

A) Melakukan lompatan dengan kedua tangan bertumpu di atas suatu benda.
B) Lompatan berputar dari dinding.
C) Lompatan sambil berlari dari tempat yang tinggi.
D) Sebuah jenis gerakan berguling ke belakang.

A) Hanya fokus pada kecepatan dan kekuatan.
B) Melewati tahapan untuk mencapai hasil lebih cepat.
C) Secara bertahap meningkatkan tingkat kesulitan dan kompleksitas gerakan.
D) Selalu melakukan gerakan yang sama untuk menyempurnakannya.

A) Untuk menghindari rasa lelah selama latihan.
B) Untuk menghindari kehilangan kemajuan yang telah dicapai.
C) Untuk meluangkan lebih banyak waktu untuk berinteraksi dengan praktisi parkour lainnya.
D) Untuk memberikan kesempatan bagi tubuh Anda untuk memperbaiki dan membangun kembali jaringan otot.

A) Memastikan area yang digunakan tetap seperti semula dan menghindari kerusakan pada properti.
B) Mengabaikan rambu dan penghalang.
C) Hanya berlatih di area parkour yang telah ditentukan.
D) Membuat suara bising dan mengganggu orang lain.

A) Hanya percaya bahwa Anda bisa melakukannya.
B) Menutup mata dan berharap yang terbaik.
C) Melakukan penilaian visual terhadap area tempat Anda akan mendarat dan titik-titik pegangan Anda.
D) Bertanya kepada seorang teman apakah menurut mereka Anda bisa melakukannya.

A) Tidak menggunakan momentum yang cukup.
B) Meletakkan tangan terlalu berjauhan.
C) Menggunakan momentum yang berlebihan.
D) Tidak menjaga kaki tetap lurus.

A) Melompat melewati rintangan dengan satu tangan bertumpu di atasnya.
B) Lompatan presisi menuju target yang jauh.
C) Sebuah jenis gerakan berguling yang dilakukan setelah mendarat.
D) Melompat melewati rintangan tanpa menggunakan tangan.

A) Membeli peralatan yang mahal.
B) Mempelajari teknik-teknik parkour baru.
C) Meningkatkan kelenturan tubuh Anda.
D) Memperkuat tubuh Anda agar dapat menahan benturan saat melompat dan mendarat.

A) Sebuah lompatan presisi menuju target yang jauh.
B) Melakukan lompatan melewati rintangan tanpa menggunakan tangan.
C) Sebuah jenis gerakan berguling yang dilakukan setelah mendarat.
D) Melakukan lompatan melewati rintangan dengan satu tangan sebagai tumpuan dan mengayunkan kaki di sekitarnya.

A) Tanyakan kepada orang asing di jalan.
B) Cari instruktur bersertifikasi yang memiliki pengalaman dan reputasi baik.
C) Belajar dari teman-teman Anda yang sudah melakukan parkour, meskipun baru sebentar.
D) Tonton video secara online dan coba menirunya.

A) Mengetahui batas kemampuan diri dan tidak mencoba hal-hal yang melebihi tingkat keterampilan Anda.
B) Selalu menggunakan perlengkapan pelindung.
C) Selalu berlatih dengan kelompok besar.
D) Mengabaikan rasa sakit dan memaksakan diri untuk terus berlatih meskipun mengalami cedera.

A) Minta orang lain untuk melakukannya untuk Anda.
B) Menyerah dan cari tantangan yang berbeda.
C) Abaikan rasa takut Anda dan tetaplah mencoba.
D) Pecah tantangan tersebut menjadi langkah-langkah yang lebih kecil dan mudah dikelola.

A) Hentikan latihan segera dan cari pertolongan medis jika diperlukan.
B) Lanjutkan latihan dengan intensitas yang lebih rendah.
C) Abaikan cedera tersebut dan berharap akan sembuh dengan sendirinya.
D) Cobalah untuk melanjutkan latihan meskipun terasa sakit.

A) Melanggar hukum dan memasuki wilayah tanpa izin.
B) Menunjukkan kemampuan atletik Anda.
C) Mengatasi rintangan secara efisien dan beradaptasi dengan lingkungan sekitar.
D) Bersaing dengan orang lain.

A) Makan makanan berat.
B) Lewati peregangan untuk menghemat waktu.
C) Segera mulai merencanakan sesi latihan Anda berikutnya.
D) Lakukan peregangan dan pendinginan untuk mencegah nyeri otot.

A) Sepatu lari dengan bantalan tebal.
B) Berjalan tanpa alas kaki.
C) Sepatu dengan sol tipis dan fleksibel untuk memberikan sensasi yang baik saat menyentuh permukaan.
D) Sepatu bot hiking yang kuat dan memberikan dukungan yang baik.

A) Untuk membuat teman-teman Anda terkesan.
B) Untuk meminimalkan risiko cedera ketika Anda pasti akan salah memperkirakan gerakan.
C) Karena ini adalah bagian penting dari pelatihan parkour.
D) Untuk terlihat keren ketika Anda gagal.

A) Abaikan mereka dan fokus pada latihan Anda sendiri.
B) Rekam mereka dan unggah ke media sosial.
C) Berikan saran dan dorongan yang membangun untuk kemajuan yang lebih aman.
D) Kritik teknik mereka dengan suara keras.

A) Menyeimbangkan diri di atas rel yang sempit.
B) Jenis gerakan berguling di tanah.
C) Melompat dan meraih dinding, lalu menarik diri ke atas.
D) Jenis lompatan untuk melewati celah.

A) Mampu menunjukkan kemampuan Anda.
B) Memiliki seseorang untuk disalahkan jika Anda terluka.
C) Memiliki seseorang untuk berkompetisi.
D) Belajar dari satu sama lain dan memberikan dukungan serta pengawasan timbal balik.