A) Mencoba gerakan lompatan tingkat lanjut secara langsung.
B) Bergabung dengan tim parkour tanpa pengalaman sebelumnya.
C) Membangun dasar kebugaran fisik yang kuat.
D) Membeli sepatu parkour yang mahal.

A) Angkat beban gaya Olimpiade.
B) Yoga untuk meningkatkan fleksibilitas tanpa fokus pada kekuatan.
C) Latihan menggunakan berat badan sendiri, seperti push-up dan squat.
D) Latihan kardio intens seperti lari maraton.

A) Jarak yang ditempuh.
B) Kecepatan dan kelincahan.
C) Postur dan teknik yang benar.
D) Mencuri perhatian orang lain.

A) Latihan keseimbangan di atas rel
B) Lari dengan kecepatan tinggi
C) Menggunakan dinding untuk mendorong diri sendiri ke arah yang berbeda
D) Jenis sepatu parkour tertentu

A) Melakukan lompatan yang bergaya.
B) Melompat sejauh mungkin.
C) Melompat melewati rintangan dengan cepat.
D) Mendarat dengan tepat pada target tertentu.

A) Untuk mengklaim lokasi tersebut sebagai milik Anda.
B) Untuk menghindari tersesat.
C) Untuk mengidentifikasi potensi bahaya dan merencanakan rute Anda.
D) Untuk menemukan sudut pandang terbaik untuk merekam video.

A) Teknik parkour tertentu.
B) Jumlah peserta dalam sebuah sesi pelatihan.
C) Arus sungai yang sedang Anda lewati.
D) Gerakan yang mulus dan efisien saat melewati berbagai rintangan.

A) Mengunci lutut dan menyerap benturan.
B) Berguling untuk menyebarkan benturan.
C) Mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan.
D) Mendarat dengan menggunakan tangan.

A) Mampu membuat orang lain merasa terintimidasi.
B) Menghafal rute yang rumit.
C) Mengatasi rasa takut dan mendorong batas kemampuan Anda dengan aman.
D) Mengabaikan rasa sakit dan kelelahan.

A) Dorong diri Anda hingga mencapai batas kemampuan fisik maksimal di setiap sesi latihan.
B) Abaikan rasa sakit dan teruslah berlatih.
C) Segera coba gerakan-gerakan yang paling sulit.
D) Mulailah dengan latihan yang tidak terlalu berat dan mudah dikelola.

A) Sebuah jenis gerakan berguling ke belakang.
B) Lompatan berputar dari dinding.
C) Lompatan sambil berlari dari tempat yang tinggi.
D) Melakukan lompatan dengan kedua tangan bertumpu di atas suatu benda.

A) Secara bertahap meningkatkan tingkat kesulitan dan kompleksitas gerakan.
B) Selalu melakukan gerakan yang sama untuk menyempurnakannya.
C) Hanya fokus pada kecepatan dan kekuatan.
D) Melewati tahapan untuk mencapai hasil lebih cepat.

A) Untuk memberikan kesempatan bagi tubuh Anda untuk memperbaiki dan membangun kembali jaringan otot.
B) Untuk meluangkan lebih banyak waktu untuk berinteraksi dengan praktisi parkour lainnya.
C) Untuk menghindari rasa lelah selama latihan.
D) Untuk menghindari kehilangan kemajuan yang telah dicapai.

A) Mengabaikan rambu dan penghalang.
B) Membuat suara bising dan mengganggu orang lain.
C) Memastikan area yang digunakan tetap seperti semula dan menghindari kerusakan pada properti.
D) Hanya berlatih di area parkour yang telah ditentukan.

A) Bertanya kepada seorang teman apakah menurut mereka Anda bisa melakukannya.
B) Melakukan penilaian visual terhadap area tempat Anda akan mendarat dan titik-titik pegangan Anda.
C) Hanya percaya bahwa Anda bisa melakukannya.
D) Menutup mata dan berharap yang terbaik.

A) Menggunakan momentum yang berlebihan.
B) Meletakkan tangan terlalu berjauhan.
C) Tidak menggunakan momentum yang cukup.
D) Tidak menjaga kaki tetap lurus.

A) Sebuah jenis gerakan berguling yang dilakukan setelah mendarat.
B) Melompat melewati rintangan tanpa menggunakan tangan.
C) Melompat melewati rintangan dengan satu tangan bertumpu di atasnya.
D) Lompatan presisi menuju target yang jauh.

A) Meningkatkan kelenturan tubuh Anda.
B) Membeli peralatan yang mahal.
C) Memperkuat tubuh Anda agar dapat menahan benturan saat melompat dan mendarat.
D) Mempelajari teknik-teknik parkour baru.

A) Sebuah lompatan presisi menuju target yang jauh.
B) Melakukan lompatan melewati rintangan tanpa menggunakan tangan.
C) Melakukan lompatan melewati rintangan dengan satu tangan sebagai tumpuan dan mengayunkan kaki di sekitarnya.
D) Sebuah jenis gerakan berguling yang dilakukan setelah mendarat.

A) Tonton video secara online dan coba menirunya.
B) Belajar dari teman-teman Anda yang sudah melakukan parkour, meskipun baru sebentar.
C) Tanyakan kepada orang asing di jalan.
D) Cari instruktur bersertifikasi yang memiliki pengalaman dan reputasi baik.

A) Mengetahui batas kemampuan diri dan tidak mencoba hal-hal yang melebihi tingkat keterampilan Anda.
B) Mengabaikan rasa sakit dan memaksakan diri untuk terus berlatih meskipun mengalami cedera.
C) Selalu menggunakan perlengkapan pelindung.
D) Selalu berlatih dengan kelompok besar.

A) Menyerah dan cari tantangan yang berbeda.
B) Abaikan rasa takut Anda dan tetaplah mencoba.
C) Pecah tantangan tersebut menjadi langkah-langkah yang lebih kecil dan mudah dikelola.
D) Minta orang lain untuk melakukannya untuk Anda.

A) Hentikan latihan segera dan cari pertolongan medis jika diperlukan.
B) Lanjutkan latihan dengan intensitas yang lebih rendah.
C) Abaikan cedera tersebut dan berharap akan sembuh dengan sendirinya.
D) Cobalah untuk melanjutkan latihan meskipun terasa sakit.

A) Menunjukkan kemampuan atletik Anda.
B) Mengatasi rintangan secara efisien dan beradaptasi dengan lingkungan sekitar.
C) Bersaing dengan orang lain.
D) Melanggar hukum dan memasuki wilayah tanpa izin.

A) Makan makanan berat.
B) Segera mulai merencanakan sesi latihan Anda berikutnya.
C) Lakukan peregangan dan pendinginan untuk mencegah nyeri otot.
D) Lewati peregangan untuk menghemat waktu.

A) Sepatu lari dengan bantalan tebal.
B) Sepatu dengan sol tipis dan fleksibel untuk memberikan sensasi yang baik saat menyentuh permukaan.
C) Sepatu bot hiking yang kuat dan memberikan dukungan yang baik.
D) Berjalan tanpa alas kaki.

A) Untuk terlihat keren ketika Anda gagal.
B) Untuk meminimalkan risiko cedera ketika Anda pasti akan salah memperkirakan gerakan.
C) Karena ini adalah bagian penting dari pelatihan parkour.
D) Untuk membuat teman-teman Anda terkesan.

A) Berikan saran dan dorongan yang membangun untuk kemajuan yang lebih aman.
B) Rekam mereka dan unggah ke media sosial.
C) Abaikan mereka dan fokus pada latihan Anda sendiri.
D) Kritik teknik mereka dengan suara keras.

A) Jenis gerakan berguling di tanah.
B) Jenis lompatan untuk melewati celah.
C) Melompat dan meraih dinding, lalu menarik diri ke atas.
D) Menyeimbangkan diri di atas rel yang sempit.

A) Memiliki seseorang untuk disalahkan jika Anda terluka.
B) Belajar dari satu sama lain dan memberikan dukungan serta pengawasan timbal balik.
C) Memiliki seseorang untuk berkompetisi.
D) Mampu menunjukkan kemampuan Anda.