A) Menjadi seorang guru dalam semalam.
B) Menghindari semua tanggung jawab.
C) Mencapai pencerahan secara instan.
D) Melatih pikiran Anda untuk fokus dan mengarahkan kembali pikiran Anda.

A) Berbaring di tempat tidur.
B) Duduk tegak dengan punggung lurus.
C) Berlari di atas treadmill.
D) Berdiri dengan kepala di bawah.

A) Ponsel Anda.
B) Televisi.
C) Napas.
D) Musik yang keras.

A) Berhenti bermeditasi segera.
B) Ikuti pikiran-pikiran tersebut tanpa mengendalikan.
C) Marah pada diri sendiri.
D) Arahkan kembali perhatian Anda dengan lembut ke fokus Anda.

A) Mulailah dengan sesi yang berdurasi beberapa jam.
B) Bermeditasi selama satu hari penuh.
C) Jangan bermeditasi sama sekali.
D) Mulailah dengan sesi singkat, misalnya 5-10 menit.

A) Memperhatikan momen saat ini tanpa penilaian.
B) Terus-menerus merenungkan kesalahan di masa lalu.
C) Mengabaikan sepenuhnya lingkungan sekitar.
D) Terus-menerus merencanakan masa depan.

A) Daftar belanja.
B) Sebuah persamaan matematika yang rumit.
C) Kumpulan suara yang acak.
D) Sebuah kata atau frasa yang diulang selama meditasi.

A) Peningkatan kecemasan.
B) Isolasi total dari orang lain.
C) Kelelahan yang berkelanjutan.
D) Penurunan tingkat stres.

A) Meditasi dapat dipraktikkan baik dalam konteks keagamaan maupun sekuler.
B) Meditasi tidak ada hubungannya dengan agama.
C) Meditasi hanya merupakan praktik keagamaan.
D) Hanya para biksu yang boleh bermeditasi.

A) Anda harus selalu berada dalam keheningan total untuk bermeditasi.
B) Keheningan itu membosankan dan tidak perlu.
C) Keheningan memungkinkan Anda untuk mengamati pikiran Anda dengan lebih jelas.
D) Keheningan akan membuat Anda gila.

A) Meditasi yang dipandu oleh seorang narator.
B) Meditasi di mana Anda merasa tersesat dalam labirin.
C) Meditasi yang memerlukan seorang pemandu fisik.
D) Meditasi yang tidak dipandu.

A) Mengabaikan sensasi fisik Anda.
B) Mencoba untuk melayang.
C) Melakukan pemindaian medis.
D) Memperhatikan berbagai bagian tubuh Anda.

A) Meditasi membuat Anda menjadi tidak memiliki emosi.
B) Meditasi tidak memiliki efek pada emosi Anda.
C) Meditasi membuat Anda menjadi sangat marah.
D) Meditasi dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk mengelola emosi.

A) Berlari secepat mungkin.
B) Mengemudikan mobil mengelilingi suatu tempat.
C) Meditasi yang dilakukan sambil berjalan perlahan dan dengan penuh kesadaran.
D) Berjalan tanpa tujuan dan tersandung-sandung.

A) Untuk memberikan kenyamanan dan dukungan selama meditasi dalam posisi duduk.
B) Untuk digunakan sebagai penyangga kaki.
C) Untuk digunakan sebagai senjata.
D) Untuk dilempar ke seberang ruangan.

A) Khawatir tentang masa depan.
B) Memusatkan perhatian pada apa yang sedang terjadi saat ini.
C) Menyesali masa lalu.
D) Mengabaikan realitas.

A) Menumbuhkan perasaan cinta dan kebaikan terhadap diri sendiri dan orang lain.
B) Membenci diri sendiri.
C) Mengabaikan semua orang lain.
D) Bersikap kasar terhadap semua orang.

A) Tidak, Anda harus selalu menutup mata.
B) Ya, Anda bisa bermeditasi dengan mata terbuka atau tertutup.
C) Anda harus menatap intens pada satu titik.
D) Meditasi membutuhkan kegelapan total.

A) Menekan semua pikiran.
B) Menganggap setiap pikiran adalah kebenaran.
C) Mengamati pikiran tanpa penilaian atau keterikatan.
D) Menganalisis setiap pikiran secara rinci.

A) Meditasi dapat mengecilkan ukuran otak Anda.
B) Meditasi dapat mengubah struktur dan fungsi otak seiring waktu.
C) Meditasi dapat merusak otak Anda.
D) Meditasi tidak memiliki efek pada otak Anda.

A) Menonton televisi saat meditasi.
B) Menciptakan gambaran mental untuk mendorong relaksasi dan fokus.
C) Mengabaikan semua rangsangan sensorik.
D) Mengalami halusinasi.

A) Konsentrasi sempurna sejak awal.
B) Kegelisahan, kebosanan, dan pikiran yang berkelana.
C) Memenangkan lotre.
D) Kebahagiaan yang konstan.

A) Meditasi menggantikan kebutuhan tidur.
B) Meditasi dapat menyebabkan insomnia (sulit tidur).
C) Meditasi dapat meningkatkan kualitas tidur.
D) Meditasi tidak memiliki efek pada kualitas tidur.

A) Meditasi tidak mungkin dilakukan dengan benar.
B) Anda harus mengikuti instruksi seorang guru dengan tepat.
C) Cara terbaik adalah cara yang paling cocok untuk Anda.
D) Hanya ada satu metode yang benar.

A) Meditasi dapat memperburuk nyeri.
B) Meditasi dapat membantu mengubah persepsi Anda tentang nyeri.
C) Meditasi dapat menghilangkan semua nyeri secara instan.
D) Meditasi tidak memberikan efek apa pun pada nyeri.

A) Anda harus memiliki harapan akan pencerahan.
B) Tetapkan harapan yang sangat tinggi untuk hasil yang instan.
C) Jika Anda tidak mengharapkan apa pun, Anda tidak akan mendapatkan apa pun.
D) Sebaiknya tidak memiliki harapan dan bersikap terbuka terhadap pengalaman tersebut.

A) Menjadi sepenuhnya tidak terpengaruh oleh semua emosi.
B) Mengabaikan penderitaan orang lain.
C) Membangkitkan perasaan kebencian terhadap semua makhluk.
D) Membangkitkan perasaan kehangatan dan kasih sayang terhadap semua makhluk.

A) Ya, meditasi dapat dikombinasikan dengan praktik lain.
B) Tidak, meditasi harus dipraktikkan secara terpisah.
C) Menggabungkan meditasi dengan hal lain bisa berbahaya.
D) Meditasi sebaiknya hanya dikombinasikan dengan olahraga ekstrem.

A) Pernapasan tidak relevan dengan meditasi.
B) Pernapasan adalah titik fokus yang umum digunakan untuk memusatkan perhatian.
C) Anda seharusnya menahan napas.
D) Anda seharusnya bernapas terlalu cepat (hiperventilasi).

A) Terang dengan banyak gangguan
B) Sepenuhnya gelap dan membingungkan
C) Bising dan ramai
D) Tenang dan damai