- 1. 1. Istilah yang digunakan dalam permainan sepak bola sebagai upaya mengambil bola dari penguasaan lawan adalah .....
A) C. dribbling
B) B. tackling
C) E. throw -in
D) D. shooting
E) A. Passing
- 2. 2. Keterampilan gerak dalam permainan sepak bola yang hanya dapat dimainkan menggunakan tangan dan dilakukan dari luar lapangan adalah .....
A) C. Tendangan sudut
B) D. Menjaga gawang
C) B. Menyundul bola
D) A. Adu penalti
E) E. Lemparan ke dalam
- 3. 3. Pada saat mengontrol bola menggunakan paha dalam permainan sepak bola, tujuan kedua tangan harus direntangkan adalah .....
A) A. Menjaga keseimbangan
B) B. Memperkirakan titik jatuh bola
C) D. Memberi ruang agar lebih leluasa
D) C. Menghalau lawan merebut bola
E) E. Menjaga tangan agar tidak mengenai bola
- 4. 4. Perhatikan langkah -langkah berikut.
1) Posisi badan diantara bola dan lawan
2) bola didorong kedepan dengan punggung kaki
3) Jarak bola tetap dalam penguasaan pemain
4) Ujung kaki yang mendorong bola menghadap ke tanah
5) Saat berlari, kaki melangkah pendek.
Urutan langkah yang tepat dalam menggiring bola dengan punggung kaki dalam permainan sepak bola adalah.....
A) E. (4) - (3) - (2) - (1) - (5)
B) D. (4) - (5) - (1) - (2) - (3)
C) A. (1) - (2) - (3) - (4) - (5)
D) B. (2) - (4) - (5) - (3) - (1)
E) C. (3) - (4) - (5) - (3) - (1)
- 5. 5. Lionel Messi adalah seorang pemain penyerang dari club PSG. Dalam suatu pertandingan, posisi Messi berada didepan gawang. Iya berkesempatan mencetak gol karena terbebas dari pengawalan tim lawan. Dalam kondisi tersebut keterampilan gerak yang harus dilakukan Messi agar tendangannya bisa dengan keras menuju gawang adalah menggunakan kaki bagian ....
A) A. Luar
B) C. Ujung kaki
C) E. Punggung kaki
D) D. Telapak kaki
E) B. Dalam
- 6. 6. Ukuran lapangan sepak bola berstandar internasional yang digunakan untuk pertandingan
A) E. Panjang 100 M dan Lebar 60 M
B) D. Panjang 120 M dan Lebar 90 M
C) A. Panjang 100-120 M dan Lebar 45-90 M
D) B. Panjang 100-110 M dan Lebar 60-65 M
E) C. Panjang 90-130 M dan Lebar 45-90
- 7. 7. Posisi dalam permainan bola basket yang bertugas mengatur alur bola dan strategi yang dimainkan oleh timnya adalah ....
A) A. Striker
B) C. Defense
C) D. Forward
D) B. Catcher
E) E. Playmaker
- 8. 8. Dalam melakukan operan pantul bola yang tepat harus berada dekat dengan ....
A) E. Sudut datang bola
B) B. Kaki pemain tim
C) C. Kaki pemain lawan
D) A. Kapten tim
E) D. Sudut pantul bola
- 9. 9. Dalam lapangan permainan bola basket, terdapat tiga bua lingkaran dengan panjang jari-jari tiap lingkaran ......
A) B. 1,50 M
B) A. 1, 30 M
C) E. 2, 05 M
D) C. 1,80 M
E) D. 2 M
- 10. 10. Perhatikan hal - hal berikut.
1) bola masuk dari lemparan bebas ( free throw ) dihitung satu poin.
2) Bola masuk dari area atau daerah tiga angka dihitung tiga poin
3) Bola masuk dari daerah tembakan untuk mencetak dua angka dihitung tiga poin
4) Bola hidup masuk ke ring dari atas atau masuk ketika mengoper bola dihitung dua poin.
Sistem perolehan poin yang tepat dalam permainan bola basket ditunjukkan nomor .....
A) D. (2) dan (4)
B) B. (1) dan (3)
C) A. (1) dan (2)
D) C. (2) dan (3)
E) E. (3) dan (4)
- 11. 11. Istilah yang digunakan untuk memasukkan bola ke ring basket dengan jarak dekat serta didahului langkah dan lompat adalah ......
A) E. Over head pass
B) C. Chest pass
C) B. Lay - up
D) A. Pivot
E) D. Bounce pass
- 12. 12. Perhatikan ciri -ciri berikut.
1) Efektif untuk penyerangan dalam jarak dekat.
2) Bola dilepaskan dari jarak yang jauh dengan ring basket.
3) Dilakukan jika pertahanan daerah lawan dijaga dengan ketat.
4) Dilakukan dengan sikap miring atau menyamping dari ring basket.
Jenis gerakan dalam permainan bola basket yang sesuai dengan seluruh ciri tersebut adalah
......
A) B. Tembakan dengan dua tangan
B) E. Pivot
C) D. Operan pantul
D) A. Tembakan diatas kepala dengan satu tangan
E) C. Tembakan kaitan
- 13. 13. Dalam sebuah pertandingan bola indoor, skor kedua tim masih tetap seri meskipun sudah dilakukan penambahan waktu 2x5 menit. Langkah yang selanjutnya dilakukan untuk menentukan pemenang permainan adalah .....
A) D. Memberi tambahan waktu 1x10 menit
B) A. Melakukan lemparan 7 meter
C) E. Memberi tambahan waktu 2x10 menit
D) B. Melakukan lemparan 10 meter
E) C. Melakukan pengundian dengan koin
- 14. 14. Ukuran gawang yang dilakukan dalam permainan bola tangan indoor adalah ....
A) E. 4x4 meter
B) C. 3x4 meter
C) B. 2x4 meter
D) D. 3x3 meter
E) A. 2x3 meter
- 15. 15. Sebutan untuk pemain bertahan dalam permainan bola voli yang dapat bebas keluar masuk daerah permainan, tetapi tidak boleh melakukan smes ke daerah pertahanan lawan adalah .....
A) A. Tosser
B) E. Playmaker
C) B. Libero
D) C. Spiker
E) D. Defender
- 16. 16. Perhatikan hal - hal berikut.
1) jari -jari tangan dibuka lebar membentuk cekungan seperti setengah lingkaran bola.
2) berat badan bertumpu pada telapak kaki bagian depan dan lutut ditekuk dengan badan merendah.
3) Ambil posisi sikap siap normal dengan kedua kaki berdiri selebar dada.
4) tempatkan badan secepat mungkin dibawah bola dengan kedua tangan diangkat lebih tinggi dari dahi.
Urutan sikap permulaan yang tepat untuk melakukan passing atas dalam permainan bola voli yang adalah ....
A) B. (2) - (4) - (1) - (3)
B) A. (1) - (2) - (3) - (4)
C) E. (4) - (1) - (3) - (2)
D) C. (3) - (2) - (4) - (1)
E) D. (4) - (3) - (1) - (2)
- 17. 17. Untuk menghasilkan serangan yang efektif, langkah yang harus dilakukan smasher saat memukul bola adalah ....
A) A. Dipukul kearah luar
B) D. Diarahkan ke pemain belakang
C) B. Dipukul ke daerah serang
D) E. Diarahkan ke tempat yang kosong
E) C. Disentuhkan dengan blocker
- 18. 18. Perhatikan hal - hal berikut.
1) Tim terkena sanksi kehilangan dua reli
2) Tim terkena sanksi kehilangan satu reli
3) Rotasi pemain akan dikembalikan ke rotasi sebenarnya
4) Rotasi pemain berputar satu posisi berlawanan dengan arah jarum jam.
Sanksi yang diperoleh oleh tim yang melakukan servis tidak sesuai dengan urutan rotasi dalam permainan bola voli ditunjukkan nomor ......
A) C. (2) dan (3)
B) A. (1) dan (2)
C) D. (2) dan (4)
D) B. (1) dan (3)
E) E. (3) dan (4)
- 19. 19. Salah satu kesalahan umum yang sering terjadi saat melakukan block dalam permainan bola voli adalah ....
A) E. Pendaratan bertumpu pada kedua kaki
B) A. Jari - jari terbuka lebar
C) B. Awalan terlalu dekat dari net
D) D. Pergerakan tangan terlalu aktif
E) C. Pandangan tidak ke arah bola
- 20. 20. Dalam permainan bulu tangkis, pukulan yang bertujuan membuka jalannya permainan adalah .....
A) C. Servis
B) E. Dropshot
C) A. Lob
D) D. Drive
E) B. Smes
- 21. 21. Dua cara memegang raket (grip) dalam permainan bulu tangkis adalah .....
A) D. Backhand dan drivehand
B) C. Backhand dan penhold
C) B. Forehand dan backhand
D) E. Penhold dan drivehand
E) A. Forward dan penhold
- 22. 22. Dalam sebuah pertandingan bulutangkis, Alan berupaya untuk membuat kok berada dalam posisi sedekat-dekatnya pada net lawan dengan cepat. Agar strategi Alan berhasil, pukulan yang harus dilakukan Alan adalah ....
A) B. Smes
B) C. Servis
C) E. Dropshot
D) D. Drive
E) A. Lob
- 23. 23. Perhatikan hal - hal berikut.
1) kok diarahkan secara mendatar.
2) jatuhnya kok harus dekat dengan net
3) posisi kok ketika diambil harus masih ada diatas.
4) upayakan lambungan bola setinggi mungkin dari net
Hal - hal yang harus diperhatikan dalam melakukan permainan net ditunjukkan nomor .....
A) C. (2) dan (3)
B) D. (2) dan (4)
C) B. (1) dan (3)
D) A. (1) dan (2)
E) E. (3) dan (4)
- 24. 24. Kesanggupan dan kemampuan melakukan kerja atau aktivitas sehari - hari dengan daya kerja yang maksimal tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan disebut ....
A) B. Keseimbangan
B) C. Daya tahan otot
C) D. Daya tahan tubuh
D) A. Kelentukan
E) E. Kebugaran jasmani
- 25. 25. Komponen kebugaran jasmani yang menggambarkan kemampuan seseorang menyatukan berbagai gerakan tubuh yang berbeda menjadi satu gerakan yang efektif adalah ......
A) D. Kelentukan
B) B. Ketepatan
C) A. Reaksi
D) C. Koordinasi
E) E. Keseimbangan
- 26. 26. Tes kebugaran jasmani yang dapat dilakukan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot perut adalah .....
A) B. Lari jarak jauh
B) C. Angkat tubuh
C) A. Lari cepat 60 meter
D) D. Baring duduk
E) E. Loncat tegak
- 27. 27. Dua hal yang sangat mempengaruhi keseimbangan adalah ....
A) B. Kelentukan dan daya tahan otot
B) C. Kekuatan dan daya tahan otot
C) D. Kecepatan dan kelincahan
D) A. Keseimbangan dan daya tahan tubuh
E) E. Koordinasi dan reaksi
- 28. 28. Cara yang dapat dilakukan untuk melatih kelentukan otot paha, pinggang, punggung, dan pinggul adalah ....
A) C. Berdiri satu kaki
B) D. Mencium lutut sambil duduk
C) B. Squat jump
D) E. Mencium lutut sambil berdiri
E) A. Pull up
- 29. 29. Ketika melakukan tes dan pengukuran kebugaran jasmani berupa mencium lutut dengan sikap berdiri, posisi tangan yang tepat adalah ......
A) C. Dilingkarkan dibelakang betis
B) E. Diturunkan hingga menyentuh lantai
C) D. Lurus memegangi pergelangan kaki
D) A. Dibuka selebar bahu
E) B. Lurus berada disamping
- 30. 30. Sikap awalan yang harus dilakukan dalam tes kebugaran jasmani loncat tegak sebelum melompat setinggi mungkin sambil menepuk papan berskala adalah .....
A) C. Melipat tangan dibelakang kepala
B) D. Membuka kedua lengan selebar bahu dan harus lurus
C) A. Membengkokkan kedua lutut
D) B. Membengkokkan kedua lengan
E) E. Menekan kedua pergelangan kaki agar tidak terangkat
- 31. 31. Latihan kebugaran jasmani yang dapat dilakukan untuk mengukur kekuatan otot punggung adalah .....
A) B. Pull up
B) A. Sit up
C) D. Back up
D) C. Push up
E) E. Squat jump
- 32. 32. Dalam lari jarak pendek, jenis start yang digunakan adalah start ....
A) B. Jongkok
B) E. Pendek
C) D. Berdiri
D) C. Panjang
E) A. Menengah
- 33. 33. Urutan aba-aba pada lari jarak pendek adalah .....
A) B. Bersedia, siap, mulai
B) E. Awas, siap, lari
C) C. Bersedia, siap, ya
D) D. Bersedia, siap, lari
E) A. Perhatian, siap, mulai
- 34. 34. Nomor lari dalam atletik yang ditempuh dalam jarak 800-1.500 meter adalah .....
A) C. Jarak jauh
B) E. Jarak menengah
C) A. Estafet
D) B. Maraton
E) D. Jarak pendek
- 35. 35. Salah satu jenis lari jika ditinjau dari jumlah dan nomor peserta adalah ....
A) C. Lintas alam
B) B. Maraton
C) D. Jalang rintang
D) A. Estafet
E) E. Jarak menengah
- 36. 36. Posisi kaki kiri yang tepat dalam gerakan awal start lari jarak menengah adalah ......
A) C. Di depan garis start
B) B. Lurus kebelakang
C) E. Sejajar dengan kaki kanan
D) A. Lurus kedepan
E) D. Dibelakang garis start
- 37. 37. Bagian otot yang dilatih saat melakukan gerakan latihan push up adalah otot .....
A) E. Punggung
B) B. Perut
C) C. Lengan
D) A. Kaki
E) D.pinggul
- 38. 38. Berdasarkan informasi, salah satu manfaat kebugaran jasmani terhadap kesehatan fisik adalah, kecuali .....
A) A. Memunculkan perasaan senang atau meningkatkan hormon endorfin
B) B. Membantu membakar kalori
C) D. Menjaga berat badan tetap ideal
D) E. Meningkatkan berat badan
E) C. Mengurangi stres
- 39. 39. Pertandingan sepak bola dapat dilakukan dilapangan dengan permukaan yang telah dilapisi rumput, baik asli maupun buatan. Salah satu kekurangan dari penggunaan rumput buatan dalam permainan sepak bola adalah ....
A) A. Tekstur rumput terlalu halus
B) B. Biaya perawatan lebih mahal
C) D. Mudah rusak karena harus digulung
D) C. Tingkat resiko cedera lebih tinggi
E) E. Rumput bisa menjadi licin saat turun hujan
- 40. 40. Ketika melakukan gerakan melompat sambil melayang dalam permainan bola tangan indoor, pemain harus berkonsentrasi agar dapat melompat jauh kedepan sambil melepaskan tembakan. Tiga hal yang harus diperhatikan oleh pemain yang menggunakan gerakan ini adalah .....
A) C. Arah condong badan, jarak dan irama langkah
B) D. Irama langkah, ketinggian lompat dan jarak
C) A. Posisi kaki, pantulan bola dan jarak
D) B. Jarak, ketinggian lompat, dan posisi kaki
E) E. Ketinggian lompat, posisi kaki, dan arah condong badan
- 41. Menjaga gawang merupakan pertahanan paling akhir dalam permainan sepak bola. Adapun keterampilan gerak menjaga gawang meliputi menankap bola, melempar bola dan menendang bola. Jelaskan langkah - langkah yang harus dilakukan penjaga gawang ketika harus menangkap bola berdasarkan arah datangnya bola, baik yang masih berada dalam jangkauan maupun diluar jangkauan!
- 42. Block dalam permainan bola voli merupakan benteng pertahanan utama untuk menangkisserangan lawan. Jika ditinjau dari gerakan, block bukanlah hal yang sulit. Namun persentase keberhasilan suatu block relatif kecil. Tuliskan beberapa kesalahan umum yang sering terjadi saat melakukan block!
- 43. Gerakan jari jarak menengah hampir sama seperti gerakan sprint. Namun,dalam lari jarak menengah, pelari harus mampu menguasai kecepatan larinya berdasarkan kemampuan yang dimiliki agar dapat mengatur kecepatan. Tuliskan langkah-langkah untuk menerapkan keterampilan gerak yang tepat dalam melakukan lari jarak menengah!
- 44. Kebugaran jasmani tidak hanya membantu menungkatkan produktivitas dalam kehidupan sehari-hari, tetapi juga memiliki banyak manfaat lainnya. Tuliskan manfaat - manfaat lain kebugaran jasmani !
- 45. Dalam permainan bola basket, mendribel bola dilakukan untuk mencari peluang serangan, menerobos pertahanan lawan, dan memperlambat tempo permainan. Tuliskan keterampilan gerak yang dapat dilakukan dalam mendribel bola basket!
|