- 1. Perhatikan beberapa unsur berikut!
(1) Irama
(2) Music
(3) Kelenturan tubuh
(4) Keselarasan
(5) Kontinuitas Gerakan
Unsur tersebut yang termasuk tekanan yang harus diberikan pada senam irama adalah
A) (1), (2), dan (4)
B) (2), (3), dan (4)
C) (1), (3), dan (5)
D) (1), (4), dan (5)
 - 2. Menurut hasil pengamatanmu, gambar di samping yang menunjukkan gerakan berjalan di tempat dan mengayunkan tangan terdapat pada gambar nomor....
A) 3
B) 1
C) 4
D) 2
 - 3. Gambar samping yang menunjukkan gerakan marching terdapat pada gambar nomor....
A) 2 dan 4
B) 2 dan 3
C) 1 dan 4
D) 1 dan 3
 - 4. Variasi ayunan lengan yang terdapat pada gambar di samping adalah ....
A) ayunan satu tangan ke atas dan ayunan dua tangan ke samping dan berputar
B) ayunan satu lengan ke kanan, ke kiri, dan ke atas
C) ayunan dua lengan ke kanan, ke kiri, dan ke atas
D) ayunan dua tangan ke kanan dan ke kiri
- 5. Tekanan yang harus diberikan dalam senam ritmik adalah ….
A) koordinasi gerakan
B) kelenturan tubuh
C) ketepatan gerak
D) kekuatan tubuh
- 6. Perhatikan gerakan berikut!
(1) Langkah depan
(2) Langkah keseimbangan
(3) Langkah segi tiga
(4) Langkah tegak
Berdasarkan pernyataan tersebut yang tidak termasuk gerakan langkah dalam senam irama adalah ….
A) (3)
B) (4)
C) (1)
D) (2)
- 7. Dengan tekat yang tinggi, Ruli sedang tekun melatih gerakan langkah depan. Ruli sangat tekun dalam berlatih karena dia akan berpartisipasi dalam perlombaan peringatan Hari Ulang Tahun Kemerdekaan Republik Indonesia yang ke 79 di sekolah. Gerakan langkah depan adalah salah satu gerak spesialis dalam ….
A) senam irama
B) senam lantai
C) senam pagi Indonesia sehat.
D) senam suka-suka
- 8. Senam irama akan bermanfaat, apabila dilakukan dengan ….
A) sistematis
B) gembira
C) efektif
D) teratur
 - 9. Berdasarkan gambar tersebut dapat disimpulkan bahwa Gerakan yang diperagakan adalah ……
A) gerakan kedua tangan dengan kaki merapat
B) gerakan mengayun satu tangan ke samping
C) gerakan melangkah dengan mengayun ke depan
D) gerak melangkah dengan memutar kedua lengan
- 10. Gerak spesifik dalam senam irama yang perlu dipelajari dari awal adalah ….
A) gerak spesifik kelincahan
B) gerak spesifik keseimbangan dan kekuatan
C) gerak spesifik langkah dan loncat
D) gerak spesifik langkah dan ayunan lengan
- 11. Setiap gerakan dalam senam irama dilakukan dengan hitungan ….
A) 8 hitungan
B) 4 hitungan
C) 2 hitungan
D) 3 hitungan
 - 12. Gerak keseimbangan seperti pada gambar di samping dilakukan dengan bertumpu pada ....
A) bagian luar kaki
B) menapak penuh
C) ujung telapak kaki
D) tumit
 - 13. Berdasarkan gambar, saat gerak awalan, berguling dengan kedua tangan ....
A) memegang lutut
B) memegang mata kaki
C) memegang paha
D) bertumpu di atas matras
- 14. Perhatikan Gerakan berikut!
(1) Guling depan
(2) Guling baring
(3) Guling belakang
(4) Guling samping
Berdasarkan gerakan tersebut yang termasuk dalam kategori gerakan berguling dalam senam lantai adalah ….
A) (1) dan (2)
B) (2) dan (3)
C) (3) dan (4)
D) (1) dan (3)
 - 15. Berdasarkan gambar tersebut dapat disimpulkan bahwa gambar tersebut merupakan gerakan ….
A) Guling depan
B) Guling belakang
C) Guling samping
D) Guling lenting
- 16. Perhatikan jenis latihan berikut !
(1) Sikap lilin
(2) Headstand
(3) Sikap kapal terbang
(4) Handstand
Berdasarkan jenis latihan tersebut yang termasuk latihan keseimbangan menggunakan kaki ditunjukan oleh nomor ....
A) (2) dan (3)
B) hanya (3)
C) (3) dan (4)
D) (1) dan (2)
 - 17. Berdasarkan gambar tersebut dapat disimpulkan bahwa gerakan yang diperagakan yaitu ….
A) guling depan
B) guling lenting
C) guling belakang
D) meroda
 - 18. Berdasarkan gambar tersebut dapat disimpulkan bahwa gerakan yang diperagakan yaitu ….
A) guling lenting dari sikap berdiri
B) guling depan dari sikap jongkok.
C) guling lenting dari sikap jongkok
D) guling depan dari sikap berdiri.
- 19. Senam lantai menggunakan matras sebagai alas ketika melakukan suatu gerakan dengan tujuan untuk ….
A) menambah dekorasi
B) menambah keestetikaan
C) menambah keindahan
D) mengurangi resiko cidera
- 20. Sikap badan saat melakukan guling depan adalah ….
A) bulat ke depan
B) lurus ke depan
C) lurus ke belakang
D) bulat ke belakang
- 21. Posisi badan akhir saat gerakan roll / guling depan adalah ….
A) berdiri
B) Tengkurap
C) Jongkok
D) terlentang
 - 22. Gambar memperlihatkan salah satu gerakan kebugaran jasmani untuk meningkatkan daya tahan ....
A) kaki
B) lengan
C) jantung dan paru- paru
D) perut
 - 23. Gambar memperlihatkan salah satu unsur kebugaran jasmani untuk melatih ....
A) kelenturan
B) kekuatan
C) kelincahan
D) daya tahan jantung dan paru-paru
- 24. Tono sedang mengikuti pembelajaran PJOK di sekolah. Tono sedang mempelajari gerakan handstand. Handstand adalah latihan berdiri dengan menggunakan tumpuan ....
A) satu kaki
B) kepala
C) tangan
D) dua kaki
 - 25. Dalam pembelajaran berguling ke belakang, sebelum mampu melakukannya dengan awalan berdiri, kamu bisa dengan awalan jongkok. Agar leher tidak mengalami cedera, posisi kepala ....
A) tengok ke kanan
B) menunduk
C) tengadah
D) tengok ke kiri
- 26. Latihan kekuatan otat lengan dapat di latih dengan melakukan gerakan berikut, kecuali ....
A) push-up
B) sit up
C) latihan gerobak dorong
D) pull up
- 27. Perhatikan beberapa pernyataan berikut!
(1)Mudah dilakukan
(2)Biaya mahal
(3)Tidak membutuhkan biaya mahal
(4)Tidak mudah dilakukan
Berdasarkan pernyataan tersebut, alasan yang mendasar lari menjadi salah satu olahraga pilihan untuk melatih daya tahan aerobik ditunjukkan oleh nomor ....
A) (1) dan (3)
B) (1) dan (2)
C) (3) dan (4)
D) (2) dan (3)
- 28. Latihan kekuatan otot perut dapat dilakukan dengan latihan ....
A) Squat trust
B) Pull up
C) Sit up
D) Push up
- 29. Perhatikan manfaat berikut!
(1)Meningkatkan prestasi atlet
(2)Meningkatkan produktivitas kerja
(3)Mencegah cidera saat melakukan kegiatan olahraga
(4)Mudah terkena serangan jantung
Manfaat kebugaran jasmani ditunjukkan oleh nomor .....
A) (2), (3) dan (4)
B) (1) dan (4)
C) (1), (2) dan (4)
D) (1), (2), dan (3)
- 30. Otot dada dapat dilatih kekuatannya dengan gerakkan sederhana menggunakan bantuan ....
A) katler
B) dambel
C) Rensel
D) tambang
- 31. Kemampuan tubuh untuk melakukan gerak melalui ruang gerak sendi atau ruang gerak tubuh secara maksimal adalah ....
A) kelincahan
B) daya tahan
C) kekuatan
D) kelenturan
- 32. Perhatikan unsur-unsur kebugaran jasmani!
(1)Kelenturan
(2)Kekuatan
(3)Reaksi
(4)Daya tahan
Berdasarkan unsur di atas yang merupakan unsur penentu dalam melakukan aktivitas sehari-hari dengan leluasa adalah ....
A) (2) dan (4)
B) (1) dan (3)
C) (1) dan (2)
D) (1) dan (4)
- 33. Berikut yang merupakan contoh latihan untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru, yaitu ....
A) power
B) agality
C) interval training
D) split
 - 34. Memiliki tubuh yang ideal menjadikan penampilan lebih menarik dan rasa percaya diri akan semakin besar pada remaja. Tubuh ideal menjadi dambaan setiap remaja. Tubuh ideal adalah tubuh yang ....
A) tinggi dan kurus
B) seimbang antara tinggi badan dan berat badan
C) tinggi dan besar
D) kuat dan berotot
- 35. Bahan makanan berikut yang mengandung zat besi adalah …..
A) telur
B) daging merah
C) kentang
D) apel
- 36. Perhatikan pernyataan berikut!
(1)Pembentukan tulang yang kuat dan gigi yang baik.
(2)Membantu proses pencairan darah.
(3)Mencegah rakritis atau penyakit tulang
(4)Memengaruhi rangsang system saraf dalam kontraksi otot, termasuk detak jantung.
Berdasarkan pernyataan tersebut yang termasuk fungsi zat kapur dalam tubuh ditunjukkan nomor ….
A) (1), (3), dan (4)
B) (1), (2), dan (3)
C) (1), (2), dan (4)
D) (2), (3), dan (4)
- 37. Andi sedang kurang enak badan kemudian diantarkan teman ke Puskemas untuk diperiksa. Menurut dokter Andi menderita anemia. Gejala dari anemia adalah ….
A) mengantuk
B) pusing, lemas, dan tidak bertenaga
C) pandangan kunang-kunang
D) tidak bergejala
- 38. Makanan yang mengandung gizi, karbohidrat, lemak, protein, vitamin, air, serat dan unsur-unsur mineral disebut ….
A) makanan seimbang
B) makanan berat
C) makanan cepat saji
D) makanan ringan
- 39. Makanan yang sehat adalah makanan yang terpebuhi kadungan gizi dan seimbang. Kandungan yang seharusnya terdapat pada makanan sehat adalah … .
A) vitamin, mineral, protein hewani, protein nabati dan mineral
B) karbohidrat, vitamin, mineral, dan protein hewani maupun nabati
C) protein, mineral, karbohidrat dan lemak
D) karbohidrat, protein , lemak, vitamin dan mineral
- 40. Kurang mendapatkan asupan kalium(K) dapat memicu terjadinya diare, mutah, lemah otot, serta ….
A) turunya nafsu makan
B) naiknya nafsu makan
C) naiknya tekanan darah
D) turunnya tekanan darah
- 41. Zat gizi makanan yang berfungsi sebagai zat tenaga adalah ....
A) vitamin, mineral, protein, dan air
B) hidrat arang, lemak, dan protein
C) protein, mineral, dan protein
D) protein, mineral, air
- 42. Perhatikan ciri-ciri berikut!
(1)Nafsu makan baik
(2)Pencernaan baik
(3)Bibir dan lidah segar
(4)Pernafasan tidak berbau
Ciri-ciri di atas menunjukkan kondisi ....
A) Demam
B) kuat
C) sehat
D) Sakit
- 43. Udin awalnya tidak menggunakan kacamata. Ketika duduk di bangku SMP selama 3 bulan, Udin langsung menggunakan kacamata. Udin duduk di bangku pojok belakang dan tidak pernah berpindah tempat. Kasus tersebut dapat disebabkan karena ….
A) Udin tidak mengkumsumsi vitamin
B) mata melihat terlalu jauh
C) mata berair
D) Udin memang ingin memakai kacamata
- 44. Kekurangan zat besi dapat memicu terjadinya ….
A) Malaria
B) amonia
C) Insomnia
D) anemia
- 45. Berbicara tentang makanan sehat, selain mutu gizi, faktor yang perlu pula mendapat perhatian adalah ….
A) kuantitas makanan banyak
B) kualitas makanan mahal
C) cara penyajikan makanan
D) kebersihan tanpa pupuk kimia
|