 - 1. Pedoman nutrisi memberikan rekomendasi untuk kebiasaan makan sehat dan menjaga keseimbangan nutrisi. Pedoman ini seringkali menekankan konsumsi berbagai jenis makanan yang kaya nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Pedoman ini juga menekankan untuk membatasi konsumsi makanan olahan, minuman manis, dan makanan yang tinggi lemak jenuh, natrium, dan gula tambahan. Mengikuti pedoman nutrisi dapat membantu individu mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat, mengurangi risiko penyakit kronis, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Berapa kalori per gram yang disediakan oleh protein?
A) 2
B) 7
C) 4
D) 9
- 2. Apa fungsi utama karbohidrat dalam tubuh?
A) Mengatur suhu tubuh
B) Menyediakan energi
C) Membangun otot
D) Mendukung kesehatan otak
- 3. Nutrisi apa yang penting untuk kesehatan penglihatan?
A) Seng
B) Natrium
C) Serat
D) Vitamin A
- 4. Berapa persentase asupan kalori harian yang seharusnya berasal dari karbohidrat menurut pedoman nutrisi?
A) 10-20%
B) 35-45%
C) 70-80%
D) 45-65%
- 5. Berapakah rekomendasi asupan serat harian dalam gram untuk orang dewasa?
A) 40-50 gram
B) 25-30 gram
C) 10 gram
D) 5 gram
- 6. Apa sumber energi utama bagi otak?
A) Lemak
B) Glukosa
C) Serat
D) Protein
- 7. Nutrisi apa yang penting untuk pembentukan sel darah merah?
A) Kalium
B) Vitamin C
C) Kalsium
D) Zat besi
- 8. Menurut panduan MyPlate, kelompok makanan apa yang seharusnya menjadi bagian terbesar dari piring Anda?
A) Sayuran
B) Produk susu
C) Protein
D) Buah-buahan
- 9. Apa istilah yang digunakan untuk menggambarkan jumlah energi yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi-fungsi dasar saat dalam keadaan istirahat?
A) Pengeluaran kalori
B) Tingkat aktivitas fisik
C) Tingkat penyerapan nutrisi
D) Tingkat metabolisme basal
- 10. Mineral apa yang penting untuk menjaga kesehatan tulang?
A) Magnesium
B) Kalsium
C) Zat Besi
D) Kalium
- 11. Vitamin apa yang diproduksi oleh tubuh ketika terpapar sinar matahari?
A) Vitamin B12
B) Vitamin K
C) Vitamin D
D) Vitamin E
- 12. Nutrisi apa yang penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan dalam tubuh?
A) Vitamin C
B) Zat besi
C) Serat
D) Protein
- 13. Apa tujuan dari label Informasi Gizi pada produk makanan?
A) Untuk mencantumkan bahan-bahan yang terkandung dalam produk.
B) Hanya untuk menampilkan kandungan kalori.
C) Untuk mempromosikan merek produk.
D) Untuk memberikan informasi tentang nutrisi dan ukuran porsi.
|