 - 1. Unsur-unsur dasar dalam senam irama yang sesuai teks tersebut adalah ....
A) keluwesan
B) kecepatan
C) keaktifan
D) melangkah
- 2. Sikap badan ketika akan melakukan langkah ke depan adalah .....
A) berdiri istirahat
B) bebas
C) berdiri tegak
D) berdiri kangkang
 - 3. Gambar di atas merupakan gerakan ayunan lengan yaitu ….
A) ayunan satu lengan ke belakang
B) ayunan satu lengan depan belakang
C) ayunan dua lengan ke depan
D) ayunan dua lengan depan dan belakang
- 4. Berikut tekanan yang harus diberikan dalam senam ritmik adalah, kecuali ....
A) Keselarasan
B) kontinuitas gerakan
C) kelenturan tubuh
D) musik
 - 5. Gambar di atas merupakan gerakan ayunan lengan yaitu ….
A) ayunan dua lengan depan dan belakang
B) ayunan satu lengan depan belakang
C) ayunan dua lengan ke depan
D) ayunan satu lengan ke depan dan samping
- 6. Fungsi musik dalam senam irama adalah untuk....
A) memvariasikan gerakan
B) menambah gaya
C) menambah semangat gerakan
D) memvariasikan langkah
- 7. Berikut ini yang dituntut selaras dengan irama dalam senam irama adalah, kecuali....
A) lengan
B) togok
C) bahu
D) kepala
- 8. Gerak spesifik langkah kaki yang pertama kali dipalajari dalam materi aktifitas gerak berirama adalah ....
A) langkah rapat
B) langkah biasa
C) langkah tiga
D) langkah ganti
- 9. Perhatikan unsur-unsur berikut!
(1)Kontinuitas.
(2)Ketepatan dengan irama.
(3)Kecepatan gerak.
(4)Keluwesan.
Unsur yang terdapat pada senam irama adalah nomor….
A) (1), (2), dan (3)
B) (1), (3) , dan (4)
C) (1), (2), dan (4)
D) (2), (3), dan (4)
- 10. Berikut ini yang tidak termasuk gerak spesifik langkah kaki dalam aktifitas gerak berirama adalah .....
A) langkah kijang
B) langkah biasa
C) langkah rapat
D) langkah keseimbangan
- 11. Perhatikan pernyataan berikut!
(1)Meningkatkan kekuatan otot.
(2)Meningkatkan kecepatan bergerak.
(3)Meningkatkan daya tahan otot.
(4)Meningkatkan fungsi jantung.
Berdasarkan pertanyaan di atas, hal yang termasuk keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik berikut ini adalah ....
A) (1), (3), dan (4)
B) (2), (3), dan (4)
C) (1), (2), dan (4)
D) (1), (2), dan (3)
- 12. Perhatikan pernyataan berikut!
(1)Meningkatkan kekuatan otot.
(2)Meningkatkan flesibilitas.
(3)Meningkatkan fungsi jantung.
(4)Meningkatkan kekuatan otot.
Fungsi senam lantai ditunjukan oleh nomor ….
A) (2) dan (3)
B) (1) dan (3)
C) (2) dan (4)
D) (1) dan (2)
 - 13. Gambar tersebut merupakan gerakan ....
A) meroda
B) sikap lilin
C) guling depan
D) guling belakang
 - 14. Gambar tersebut merupakan cara memberikan bantuan pada gerakan ....
A) loncat harimau
B) guling lenting
C) guling belakang
D) guling depan
- 15. Perhatikan anggota tubuh berikut!
(1)Tungkai.
(2)Pinggul.
(3)Punggung.
(4)Tengkuk.
Urutan melakukan gerakan guling depan yakni ….
A) (1), (2), (3) dan (4)
B) (3), (2) (1) dan (4)
C) (4), (3), (2) dan (1)
D) (2), (3), (4) dan (1)
- 16. Perhatikann tahapan berikut
(1)Leher rileks dan pandangan ke arah depan.
(2)Berdiri dengan sikap menyamping arah gerakan
(3)kedua kaki di buka selebar bahu
(4)kedua tangan di buka membentuk huruf "V"
Tahapan melakukan gerak meroda yang tepat adalah ….
A) (4), (3), (1), (2)
B) (3), (1), (2), (4)
C) (1), (2), (4), (3)
D) (2), (4), )3), (1)
- 17. Saat berlatih senam lantai, Anwar memegangi kedua sisi panggul Dino dari belakang pada latihan meroda. Tujuan Anwar dalam latihan tersebut untuk membantu memutar panggul ke samping dan menjaga ....
A) kekuatan
B) kelentukan
C) keseimbangan
D) keluwesan
- 18. Perhatikan pernyataan berikut!
(1)Melatih keseimbangan
(2)Melatih kecepatan
(3)Pembentukan postur tubuh
(4)Pembentukan otot-otot kaki
Fungsi senam lantai ditunjukkan pada nomor ….
A) (2) dan (3)
B) (2) dan (4)
C) (1) dan (3)
D) (1) dan (2)
- 19. Perhatikan tahapan berikut
(1)Leher rileks dan pandangan ke arah depan.
(2)Berdiri dengan sikap menyamping arah gerakan
(3)Kedua kaki di buka selebar bahu
(4)Kedua tangan di buka membentuk huruf "V"
Tahapan melakukan gerak meroda yang tepat adalah ….
A) (2), (4), (3), (1)
B) (4), (3), (1), (2)
C) (1), (2), (4), (3)
D) (3), (1), (2), (4)
- 20. Perhatikan tahapan melakukan rangkaian guling depan dan guling lenting berikut
(1)Letakkan tengkuk pada matras, kemudian lakukan gerakan guling depan dan mendarat dengan sikap jongkok.
(2)Luruskan tungkai hingga pantat terangkat.
(3)Lakukan gerakan guling lenting dengan sikap awal jongkok dan pendaratan berdiri.
(4)Sikap awal jongkok menghadap matras, kedua lengan diletakkan pada matras, dan pandangan ke depan
Tahapan melakukan rangkaian guling depan dan guling lenting adalah ….
A) (1), (3), (4), (2)
B) (3), (4), (2), (1)
C) (2), (1), (3), (4)
D) (4), (2), (1), (3)
- 21. Nama lain dari senam lantai adalah ....
A) floor health
B) floor yoga
C) floor exercise
D) floor calisthenics
- 22. Adi adalah orang yang senang melakukan gerak senam lantai. Saat ini Adi sedang melakukan gerakan badan terlentang yang membusur, bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki dengan siku-siku dan lutut lurus. Gerakan yang dilakukan Adi yaitu ....
A) Kayang
B) berguling ke belakang
C) sikap lilin
D) berguling ke depan
- 23. Berikut merupakan salah satu bentuk latihan kelincahan adalah ....
A) Lari menuruni bukit
B) Lari dengan mengubah kecepatan
C) Lari naik tangga gedung
D) Lari bolak- balik
- 24. Perhatikan faktor berikut!
(1)Keturunan.
(2)Jenis kelamin.
(3)Lingkungan.
(4)Makanan.
Berdasarkan dari faktor di atas yang memengaruhi kebugaran jasmani adalah .…
A) (1), (3), dan (4)
B) (2), (3), dan (4)
C) (1), (2), dan (3)
D) (1), (2), dan (4)
 - 25. Agar mampu mendorong suatu beban yang berat dibutuhkan latihan ....
A) kelincahan
B) daya tahan
C) kecepatan
D) kekuatan otot
- 26. Lari jarak menengah merupakan cabang olahraga lari yang sering diperlombakan, baik ditingkat daerah, nasional hingga internasional. Sesuai dengan namanya lari ini mempunyai panjang lintasan yang tidak terlalu panjang juga tidak terlalu pendek, panjang lintasan pada lari jarak menengah yaitu dari 800 meter hingga 3000 meter. Meski memiliki lintasan tidak sepanjang lari jarak jauh, namun dalam melakukannya membutuhkan teknik tersendiri agar bisa mendapatkan juara. Lari jarak menengah termasuk gerakkan untuk mengingkatkan ....
A) daya tahan tubuh
B) kelenturan otot
C) kekuatan otot
D) ketangkasan
- 27. Berjongkok memiliki kemampuan unik untuk mendorong perkembangan otot di seluruh tubuh. Karena jongkok adalah momen gabungan yang merekrut sekitar 70% dari massa otot tubuh, testosteron alami, hormon pertumbuhan, dan hormon anabolik (pembangun) lainnya. Saat melakukan gerakan jongkok posisi kaki ....
A) ditekuk
B) diluruskan
C) diangkat
D) dibuka
- 28. Perhatikan pernyataa-pernyataan berikut!
(1)melemaskan otot-otot tubuh
(2)mempersiapkan fisik dan mental
(3)untuk menyesuaikan suhu tubuh
(4)melambung tinggi
Tujuan dari dilakukannya pemanasan ditunjukkan pada nomor ....
A) (1), (2), dan (4)
B) (1), (3), dan (4)
C) (2), (3), dan (4)
D) (1), (2), dan (3)
- 29. Berikut unsur-unsur kesegaran jasmani yang terkait keterampilan olahraga, kecuali ….
A) kekuatan
B) beban
C) power
D) kelentukan
- 30. Kemampuan melakukan gabungan atau gerak beberapa keterampilan disebut ….
A) koordinasi
B) kelentukan
C) kelincahan
D) kecepatan
- 31. Lari zig-zag merupakan bentuk latihan untuk meningkatkan ….
A) kecepatan
B) kelincahan
C) kekuatan
D) keseimbangan
- 32. Aktivitas melempar bola ke dinding menggunakan tangan kanan dan menangkapnya dengan tangan kiri bertujuan melatih koordinasi ….
A) tangan kanan dan kiri
B) tangan dan kaki
C) mata dan tangan
D) mata dan kaki
- 33. Berikut merupakan salah satu bentuk latihan kelincahan adalah ….
A) lari bolak-balik
B) lari menaiki tangga gedung
C) lari dengan mengubah-ubah kecepatan
D) lari menuruni bukit
- 34. Pergaulan yang mengikuti aturan dan norma yang berlaku adalah
A) Bebas
B) Tidak sehat
C) Sehat
D) Individu
 - 35. Gambar diatas menunjukan perilaku pergaulan yang positif, manfaat dari kegiatan ini adalah ….
A) meningkatkan rasa kemanusiaan
B) meningkatkan kesehatan
C) meningkatkan ketertiban
D) mengajarkan nilai gotong royong
- 36. Perhatikan beberapa pernyataan berikut!
(1)Orang tua memberikan pengajaran agama sejak dini.
(2)Orang tua cuek akan kegiatan anak dalam kehidupan sehari-hari.
(3)Orang tua selalu memanjakan anak dengan menuruti apa kemaunannya.
(4)Orang tua memberikan pengajaran sopan santun.
Dari beberapa pernyataan di atas yang menunjukkan perilaku pencegahan pergaulan bebas adalah .....
A) (2) dan (4)
B) (1) dan (4)
C) (1) dan (2)
D) (2) dan (3)
 - 37. Gambar diatas menunjukan perilaku pergaulan yang positif, manfaat dari kegiatan ini adalah yaitu ….
A) meningkatkan ketertiban
B) mengajarkan nilai gotong royong
C) meningkatkan rasa kemanusiaan
D) meningkatkan kesehatan
- 38. Seorang remaja yang telah terjerat ke dalam hal-hal yang sama sekali tidak bermanfaat bahkan membahayakan diri sendiri, di antaranya ....
A) memakai obat-obatan terlarang
B) bisa mengendalikan diri
C) mampu berpikir dengan cepat
D) makan ayam goreng di pinggir jalan
- 39. Perhatikan ciri berikut!
(1) Selalu berprasangka buruk.
(2) Manyadari perkembangan diri.
(3) Saling menutup diri.
(4) Saling menghargai.
Berdasarkan ciri di atas yang termasuk ciri pergaulan baik adalah .…
A) (1) dan (2)
B) (2) dan (4)
C) (1) dan (3)
D) (2) dan (3)
- 40. Perhatikan beberapa pernyataan berikut
(1) mengajari anak sepeda motor pada usia dini
(2) memberikan bekal ilmu agama sejak dini
(3) mengajak anak dalam ikut serta gotong royong
(4) menghukum anak yang salah dengan kasar
Dari beberapa pernyataan di atas perilaku positif orang tua dalam menumbuhkan kesadaran pergaulan sehat anak adalah ….
A) (1) dan (4)
B) (2) dan (4)
C) (1) dan (3)
D) (2) dan (3)
- 41. Fase perkembangan remaja dikatakan sebagai fase pencarian .....
A) jati diri
B) pasangan
C) Keluarga baru
D) rezeki
- 42. Perhatikan beberapa pernyataan berikut
(1)Mudah gelisah, tidak sabaran, selalu melawan jika keinginannya tidak terpenuhi, rasa malas yang berlebihan, dan selalu merasa sombong akan banyak hal.
(2)Sering memakai pakaian yang sopan,
(3)Rasa ingin tahu yang sangat besar dan tidak terkendali.
(4)Semangat nasionalisme tinggi
Dari beberapa ciri di atas yang tidak termasuk ciri pergaulan bebas adalah ….
A) (1) dan (3)
B) (2) dan (3)
C) (1) dan (4)
D) (2) dan (4)
- 43. Perhatikan contoh berikut!
(1) Mengikuti kegiatan pecinta alam.
(2) Pergi ke diskotik bersama temanteman.
(3) Mengikuti ajaran teman untuk merokok.
(4) Ikut belajar kelompok.
Berdasarkan contoh di atas yang termasuk pergaulan baik adalah .…
A) (1) dan (4)
B) (2) dan (4)
C) (3) dan (1)
D) (1) dan (3)
- 44. Orang yang paling cocok untuk memberikan pelajaran pergaulan sehat bagi remaja adalah .....
A) teman
B) kakak
C) Orang tua
D) Saudara
- 45. Andi terkenal sebagai remaja yang rajin beribadah dan pendiam. Namun hal tersebut berbanding terbalik ketika berada di sekolah, ia sering membangkang dan tidak menaati peraturan sekolah. Dari pihak sekolah selalu menegur dan memberikan sanksi yang keras terhadap Andi. Teman-temannya pun sering mengacuhkan dia. Andi sekarang termasuk remaja yang pemurung dan pemarah dan bergaul dengan kalangan yang tidak baik. Hal yang dilakukan Andi dikarenakan .…
A) sikap mental yang baik
B) kegagalan remaja menyerap norma
C) pelampiasan rasa kecewa
D) tekanan dari pihak keluarga
|