- 1. Latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk meningkatkan daya tahan disebut...
A) Power
B) Strength
C) Endurance
D) Speed
- 2. Tujuan utama pemanasan sebelum olahraga adalah...
A) Menguras tenaga
B) Menambah berat badan
C) Menurunkan detak jantung
D) Mencegah cedera otot
- 3. Dalam permainan sepak bola, jumlah pemain dalam satu tim adalah...
A) 12 orang
B) 11 orang
C) 9 orang
D) 10 orang
- 4. Teknik dasar dalam bola basket yang digunakan untuk menggiring bola adalah...
A) Dribbling
B) Blocking
C) Shooting
D) Passing
- 5. Tujuan dari latihan sit up adalah untuk melatih otot...
A) Perut
B) Tangan
C) Kaki
D) Punggung
- 6. Di bawah ini yang merupakan bentuk latihan kecepatan adalah...
A) Lompat jauh
B) Push up
C) Lari zig-zag
D) Lari jarak pendek
- 7. Permainan bola voli dimenangkan oleh tim yang mencapai skor...
A) 21
B) 15
C) 25
D) 30
- 8. Gerakan meloncat ke dalam pasir dinamakan...
A) Lompat jauh
B) Lompat galah
C) Lompat tali
D) Lompat tinggi
- 9. Teknik dasar yang digunakan dalam pencak silat untuk menyerang adalah...
A) Pukulan dan tendangan
B) Tangkisan
C) Elakan
D) Sikap pasang
- 10. Istilah “lay up” digunakan dalam cabang olahraga...
A) Sepak bola
B) Bola voli
C) Bola basket
D) Bulu tangkis
- 11. Jenis kelenturan yang bisa dilatih dengan senam lantai adalah...
A) Fleksibilitas
B) Kelincahan
C) Keseimbangan
D) Kekuatan
- 12. Posisi awal renang gaya dada adalah...
A) Terlentang
B) Telungkup
C) Jongkok
D) Berdiri
- 13. Gaya punggung dalam renang dilakukan dengan posisi tubuh...
A) Telungkup
B) Terlentang
C) Miring
D) Berdiri
- 14. Permainan yang menggunakan net dan shuttlecock adalah...
A) Sepak takraw
B) Tenis meja
C) Bola voli
D) Bulu tangkis
- 15. Teknik menahan bola dalam sepak bola disebut...
A) Passing
B) Shooting
C) Stopping
D) Dribbling
- 16. Jenis cedera olahraga ringan yang sering terjadi adalah...
A) Fraktur
B) Kram otot
C) Koma
D) Gegar otak
- 17. Prinsip RICE untuk penanganan cedera ringan adalah...
A) Run, Ice, Control, Exit
B) Read, Ice, Cut, Elevate
C) Rest, Inject, Cold, Exit
D) Rest, Ice, Compression, Elevation
- 18. Lari jarak pendek disebut juga...
A) Estafet
B) Sprint
C) Maraton
D) Jogging
- 19. Gerakan mendorong tubuh ke atas dengan tangan adalah...
A) Push up
B) Sit up
C) Pull up
D) Back up
- 20. Dalam permainan bola voli, servis dilakukan dari...
A) Samping lapangan
B) Depan net
C) Belakang lapangan
D) Tengah lapangan
- 21. Alat yang digunakan dalam tolak peluru adalah...
A) Peluru
B) Lembing
C) Bola
D) Cakram
- 22. Tujuan utama olahraga adalah...
A) Menjadi atlet
B) Mendapat nilai
C) Menunjukkan kekuatan
D) Menjaga kebugaran
- 23. Contoh aktivitas olahraga air adalah...
A) Lari
B) Sepak bola
C) Renang
D) Senam
- 24. Kemampuan otot untuk menahan beban disebut...
A) Kekuatan
B) Kecepatan
C) Daya tahan
D) Kelincahan
- 25. Salah satu manfaat olahraga secara teratur adalah...
A) Cepat lelah
B) Meningkatkan daya tahan tubuh
C) Mudah marah
D) Susah tidur
- 26. Sikap awal melakukan guling depan adalah...
A) Duduk bersila
B) Berdiri tegak
C) Jongkok
D) Tidur telentang
- 27. Perbedaan gaya renang dada dan gaya bebas ada pada...
A) Posisi kaki
B) Kecepatan berenang
C) Posisi kepala
D) Penggunaan alat bantu
- 28. Dalam lari estafet, alat yang digunakan untuk diberikan ke pelari berikutnya adalah...
A) Tali
B) Kain
C) Bola
D) Tongkat
- 29. Sikap pasang dalam pencak silat bertujuan untuk...
A) Menyerah
B) Melindungi tubuh
C) Melompat tinggi
D) Menyapa lawan
- 30. Kemampuan mengubah arah dengan cepat dan tepat disebut...
A) Kecepatan
B) Kelincahan
C) Keseimbangan
D) Kekuatan
- 31. Bentuk latihan untuk meningkatkan keseimbangan adalah...
A) Berdiri dengan satu kaki
B) Push up
C) Lari cepat
D) Sit up
- 32. Permainan bola besar yang dimainkan dengan tangan dan menggunakan net adalah...
A) Bulu tangkis
B) Bola voli
C) Bola basket
D) Sepak bola
- 33. Gaya renang yang paling cepat adalah...
A) Gaya dada
B) Gaya punggung
C) Gaya kupu-kupu
D) Gaya bebas
- 34. Alat yang digunakan dalam cabang olahraga lempar cakram adalah...
A) Lembing
B) Cakram
C) Bola
D) Peluru
- 35. Salah satu teknik dasar permainan bulu tangkis adalah...
A) Heading
B) Passing
C) Dribbling
D) Smash
- 36. Cedera ringan yang ditandai dengan bengkak dan nyeri disebut...
A) Memar
B) Gegar otak
C) Patah tulang
D) Keseleo
- 37. Gerakan senam yang bertujuan melatih kekuatan otot lengan adalah...
A) Squat
B) Push up
C) Lari
D) Sit up
- 38. Salah satu manfaat olahraga bagi mental adalah...
A) Cemas berlebihan
B) Meningkatkan rasa percaya diri
C) Sulit tidur
D) Mudah stres
- 39. Salah satu teknik dasar dalam sepak bola yang digunakan untuk memberikan bola kepada teman adalah...
A) Dribbling
B) Shooting
C) Passing
D) Heading
- 40. Dalam olahraga atletik, nomor lari jarak menengah adalah...
A) 200 m
B) 100 m
C) 400 m
D) 800 m
- 41. Senam yang dilakukan dengan bantuan alat disebut...
A) Senam lantai
B) Senam alat
C) Senam aerobik
D) Senam ritmik
- 42. Cara menendang bola dengan kaki bagian dalam berguna untuk...
A) Mengoper bola dengan akurat
B) Menjaga bola
C) Menggiring bola
D) Menembak ke gawang
- 43. Gerakan guling ke depan dalam senam lantai disebut juga...
A) Roll belakang
B) Handstand
C) Backflip
D) Roll depan
- 44. Gaya dalam lompat jauh yang meniru gerakan berlari di udara disebut...
A) Gaya berjalan
B) Gaya jongkok
C) Gaya berjalan di tempat
D) Gaya menggantung
- 45. Cabang olahraga bela diri dari Indonesia yang mengandung unsur seni dan bela diri adalah...
A) Taekwondo
B) Pencak silat
C) Karate
D) Judo
- 46. Posisi siap sebelum start pada lari cepat adalah...
A) Berdiri
B) Telentang
C) Jongkok
D) Duduk
- 47. Istilah lain untuk guling ke belakang dalam senam lantai adalah...
A) Back roll
B) Flip
C) Handstand
D) Roll depan
- 48. Gerakan untuk menangkis serangan dalam pencak silat disebut...
A) Tendangan
B) Elakan
C) Pukulan
D) Tangkisan
- 49. Tujuan latihan kelincahan adalah untuk meningkatkan kemampuan...
A) Bergerak cepat dan berubah arah
B) Memukul bola
C) Menahan beban
D) Melompat tinggi
- 50. Kombinasi gerak dalam permainan bola basket adalah...
A) Menyapu dan menggiring
B) Menyundul dan menggiring
C) Melempar dan menangkap
D) Menendang dan menangkap
- 51. Teknik menangkap bola dalam permainan softball dilakukan dengan alat bernama...
A) Sarung tangan
B) Bet
C) Raket
D) Tongkat
- 52. Posisi badan saat melakukan renang gaya bebas adalah...
A) Miring
B) Terlentang
C) Berdiri
D) Telungkup
- 53. Pukulan keras dan menukik dalam bulu tangkis disebut...
A) Smash
B) Drive
C) Dropshot
D) Lob
- 54. Permainan bola besar yang dimainkan dengan kaki disebut...
A) Bulu tangkis
B) Bola voli
C) Sepak bola
D) Bola basket
- 55. Manfaat latihan peregangan otot adalah...
A) Meningkatkan kekakuan
B) Melemahkan otot
C) Menghindari cedera
D) Mengurangi fleksibilitas
- 56. Teknik dasar dalam pencak silat untuk menghindari serangan adalah...
A) Tendangan
B) Pukulan
C) Elakan
D) Kuncian
- 57. Dalam olahraga atletik, lari sambung disebut juga...
A) Estafet
B) Sprint
C) Lompat
D) Maraton
- 58. Pada permainan bola basket, jumlah pemain satu tim dalam pertandingan adalah...
A) 4 orang
B) 7 orang
C) 6 orang
D) 5 orang
- 59. Teknik melempar bola rendah dalam bola voli disebut...
A) Passing atas
B) Servis atas
C) Passing bawah
D) Servis bawah
- 60. Salah satu unsur kebugaran jasmani yang sangat penting bagi pelari jarak jauh adalah...
A) Kekuatan
B) Daya tahan
C) Kelincahan
D) Kecepatan
|