- 1. Latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk meningkatkan daya tahan disebut...
A) Strength
B) Power
C) Endurance
D) Speed
- 2. Tujuan utama pemanasan sebelum olahraga adalah...
A) Mencegah cedera otot
B) Menguras tenaga
C) Menurunkan detak jantung
D) Menambah berat badan
- 3. Dalam permainan sepak bola, jumlah pemain dalam satu tim adalah...
A) 11 orang
B) 12 orang
C) 10 orang
D) 9 orang
- 4. Teknik dasar dalam bola basket yang digunakan untuk menggiring bola adalah...
A) Dribbling
B) Passing
C) Shooting
D) Blocking
- 5. Tujuan dari latihan sit up adalah untuk melatih otot...
A) Perut
B) Tangan
C) Punggung
D) Kaki
- 6. Di bawah ini yang merupakan bentuk latihan kecepatan adalah...
A) Lompat jauh
B) Lari jarak pendek
C) Push up
D) Lari zig-zag
- 7. Permainan bola voli dimenangkan oleh tim yang mencapai skor...
A) 15
B) 30
C) 25
D) 21
- 8. Gerakan meloncat ke dalam pasir dinamakan...
A) Lompat tali
B) Lompat jauh
C) Lompat tinggi
D) Lompat galah
- 9. Teknik dasar yang digunakan dalam pencak silat untuk menyerang adalah...
A) Tangkisan
B) Sikap pasang
C) Elakan
D) Pukulan dan tendangan
- 10. Istilah “lay up” digunakan dalam cabang olahraga...
A) Bulu tangkis
B) Bola voli
C) Sepak bola
D) Bola basket
- 11. Jenis kelenturan yang bisa dilatih dengan senam lantai adalah...
A) Kekuatan
B) Fleksibilitas
C) Kelincahan
D) Keseimbangan
- 12. Posisi awal renang gaya dada adalah...
A) Terlentang
B) Berdiri
C) Jongkok
D) Telungkup
- 13. Gaya punggung dalam renang dilakukan dengan posisi tubuh...
A) Miring
B) Terlentang
C) Telungkup
D) Berdiri
- 14. Permainan yang menggunakan net dan shuttlecock adalah...
A) Tenis meja
B) Bulu tangkis
C) Bola voli
D) Sepak takraw
- 15. Teknik menahan bola dalam sepak bola disebut...
A) Dribbling
B) Passing
C) Shooting
D) Stopping
- 16. Jenis cedera olahraga ringan yang sering terjadi adalah...
A) Gegar otak
B) Fraktur
C) Kram otot
D) Koma
- 17. Prinsip RICE untuk penanganan cedera ringan adalah...
A) Read, Ice, Cut, Elevate
B) Run, Ice, Control, Exit
C) Rest, Inject, Cold, Exit
D) Rest, Ice, Compression, Elevation
- 18. Lari jarak pendek disebut juga...
A) Estafet
B) Jogging
C) Sprint
D) Maraton
- 19. Gerakan mendorong tubuh ke atas dengan tangan adalah...
A) Sit up
B) Pull up
C) Back up
D) Push up
- 20. Dalam permainan bola voli, servis dilakukan dari...
A) Belakang lapangan
B) Samping lapangan
C) Tengah lapangan
D) Depan net
- 21. Alat yang digunakan dalam tolak peluru adalah...
A) Bola
B) Cakram
C) Lembing
D) Peluru
- 22. Tujuan utama olahraga adalah...
A) Mendapat nilai
B) Menjadi atlet
C) Menjaga kebugaran
D) Menunjukkan kekuatan
- 23. Contoh aktivitas olahraga air adalah...
A) Sepak bola
B) Senam
C) Lari
D) Renang
- 24. Kemampuan otot untuk menahan beban disebut...
A) Daya tahan
B) Kelincahan
C) Kekuatan
D) Kecepatan
- 25. Salah satu manfaat olahraga secara teratur adalah...
A) Susah tidur
B) Cepat lelah
C) Meningkatkan daya tahan tubuh
D) Mudah marah
- 26. Sikap awal melakukan guling depan adalah...
A) Jongkok
B) Duduk bersila
C) Tidur telentang
D) Berdiri tegak
- 27. Perbedaan gaya renang dada dan gaya bebas ada pada...
A) Kecepatan berenang
B) Penggunaan alat bantu
C) Posisi kaki
D) Posisi kepala
- 28. Dalam lari estafet, alat yang digunakan untuk diberikan ke pelari berikutnya adalah...
A) Kain
B) Tali
C) Bola
D) Tongkat
- 29. Sikap pasang dalam pencak silat bertujuan untuk...
A) Menyapa lawan
B) Melindungi tubuh
C) Melompat tinggi
D) Menyerah
- 30. Kemampuan mengubah arah dengan cepat dan tepat disebut...
A) Keseimbangan
B) Kelincahan
C) Kecepatan
D) Kekuatan
- 31. Bentuk latihan untuk meningkatkan keseimbangan adalah...
A) Push up
B) Lari cepat
C) Sit up
D) Berdiri dengan satu kaki
- 32. Permainan bola besar yang dimainkan dengan tangan dan menggunakan net adalah...
A) Bulu tangkis
B) Bola basket
C) Sepak bola
D) Bola voli
- 33. Gaya renang yang paling cepat adalah...
A) Gaya dada
B) Gaya punggung
C) Gaya bebas
D) Gaya kupu-kupu
- 34. Alat yang digunakan dalam cabang olahraga lempar cakram adalah...
A) Peluru
B) Cakram
C) Bola
D) Lembing
- 35. Salah satu teknik dasar permainan bulu tangkis adalah...
A) Smash
B) Heading
C) Dribbling
D) Passing
- 36. Cedera ringan yang ditandai dengan bengkak dan nyeri disebut...
A) Gegar otak
B) Patah tulang
C) Keseleo
D) Memar
- 37. Gerakan senam yang bertujuan melatih kekuatan otot lengan adalah...
A) Lari
B) Squat
C) Sit up
D) Push up
- 38. Salah satu manfaat olahraga bagi mental adalah...
A) Meningkatkan rasa percaya diri
B) Mudah stres
C) Cemas berlebihan
D) Sulit tidur
- 39. Salah satu teknik dasar dalam sepak bola yang digunakan untuk memberikan bola kepada teman adalah...
A) Passing
B) Shooting
C) Dribbling
D) Heading
- 40. Dalam olahraga atletik, nomor lari jarak menengah adalah...
A) 800 m
B) 100 m
C) 200 m
D) 400 m
- 41. Senam yang dilakukan dengan bantuan alat disebut...
A) Senam ritmik
B) Senam lantai
C) Senam alat
D) Senam aerobik
- 42. Cara menendang bola dengan kaki bagian dalam berguna untuk...
A) Menggiring bola
B) Mengoper bola dengan akurat
C) Menembak ke gawang
D) Menjaga bola
- 43. Gerakan guling ke depan dalam senam lantai disebut juga...
A) Handstand
B) Backflip
C) Roll depan
D) Roll belakang
- 44. Gaya dalam lompat jauh yang meniru gerakan berlari di udara disebut...
A) Gaya berjalan
B) Gaya berjalan di tempat
C) Gaya menggantung
D) Gaya jongkok
- 45. Cabang olahraga bela diri dari Indonesia yang mengandung unsur seni dan bela diri adalah...
A) Taekwondo
B) Judo
C) Pencak silat
D) Karate
- 46. Posisi siap sebelum start pada lari cepat adalah...
A) Berdiri
B) Telentang
C) Jongkok
D) Duduk
- 47. Istilah lain untuk guling ke belakang dalam senam lantai adalah...
A) Handstand
B) Back roll
C) Flip
D) Roll depan
- 48. Gerakan untuk menangkis serangan dalam pencak silat disebut...
A) Pukulan
B) Elakan
C) Tendangan
D) Tangkisan
- 49. Tujuan latihan kelincahan adalah untuk meningkatkan kemampuan...
A) Bergerak cepat dan berubah arah
B) Menahan beban
C) Melompat tinggi
D) Memukul bola
- 50. Kombinasi gerak dalam permainan bola basket adalah...
A) Melempar dan menangkap
B) Menendang dan menangkap
C) Menyundul dan menggiring
D) Menyapu dan menggiring
- 51. Teknik menangkap bola dalam permainan softball dilakukan dengan alat bernama...
A) Sarung tangan
B) Tongkat
C) Raket
D) Bet
- 52. Posisi badan saat melakukan renang gaya bebas adalah...
A) Terlentang
B) Miring
C) Berdiri
D) Telungkup
- 53. Pukulan keras dan menukik dalam bulu tangkis disebut...
A) Dropshot
B) Lob
C) Smash
D) Drive
- 54. Permainan bola besar yang dimainkan dengan kaki disebut...
A) Bola voli
B) Bola basket
C) Bulu tangkis
D) Sepak bola
- 55. Manfaat latihan peregangan otot adalah...
A) Meningkatkan kekakuan
B) Melemahkan otot
C) Mengurangi fleksibilitas
D) Menghindari cedera
- 56. Teknik dasar dalam pencak silat untuk menghindari serangan adalah...
A) Tendangan
B) Pukulan
C) Kuncian
D) Elakan
- 57. Dalam olahraga atletik, lari sambung disebut juga...
A) Lompat
B) Sprint
C) Maraton
D) Estafet
- 58. Pada permainan bola basket, jumlah pemain satu tim dalam pertandingan adalah...
A) 4 orang
B) 7 orang
C) 6 orang
D) 5 orang
- 59. Teknik melempar bola rendah dalam bola voli disebut...
A) Passing atas
B) Passing bawah
C) Servis bawah
D) Servis atas
- 60. Salah satu unsur kebugaran jasmani yang sangat penting bagi pelari jarak jauh adalah...
A) Kecepatan
B) Kelincahan
C) Daya tahan
D) Kekuatan
|