- 1. Latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk meningkatkan daya tahan disebut...
A) Power
B) Speed
C) Strength
D) Endurance
- 2. Tujuan utama pemanasan sebelum olahraga adalah...
A) Menurunkan detak jantung
B) Menguras tenaga
C) Menambah berat badan
D) Mencegah cedera otot
- 3. Dalam permainan sepak bola, jumlah pemain dalam satu tim adalah...
A) 11 orang
B) 9 orang
C) 12 orang
D) 10 orang
- 4. Teknik dasar dalam bola basket yang digunakan untuk menggiring bola adalah...
A) Dribbling
B) Blocking
C) Passing
D) Shooting
- 5. Tujuan dari latihan sit up adalah untuk melatih otot...
A) Punggung
B) Kaki
C) Perut
D) Tangan
- 6. Di bawah ini yang merupakan bentuk latihan kecepatan adalah...
A) Lompat jauh
B) Push up
C) Lari zig-zag
D) Lari jarak pendek
- 7. Permainan bola voli dimenangkan oleh tim yang mencapai skor...
A) 30
B) 25
C) 15
D) 21
- 8. Gerakan meloncat ke dalam pasir dinamakan...
A) Lompat galah
B) Lompat tali
C) Lompat tinggi
D) Lompat jauh
- 9. Teknik dasar yang digunakan dalam pencak silat untuk menyerang adalah...
A) Elakan
B) Pukulan dan tendangan
C) Tangkisan
D) Sikap pasang
- 10. Istilah “lay up” digunakan dalam cabang olahraga...
A) Sepak bola
B) Bola voli
C) Bulu tangkis
D) Bola basket
- 11. Jenis kelenturan yang bisa dilatih dengan senam lantai adalah...
A) Kekuatan
B) Kelincahan
C) Fleksibilitas
D) Keseimbangan
- 12. Posisi awal renang gaya dada adalah...
A) Telungkup
B) Berdiri
C) Terlentang
D) Jongkok
- 13. Gaya punggung dalam renang dilakukan dengan posisi tubuh...
A) Terlentang
B) Berdiri
C) Miring
D) Telungkup
- 14. Permainan yang menggunakan net dan shuttlecock adalah...
A) Bulu tangkis
B) Bola voli
C) Tenis meja
D) Sepak takraw
- 15. Teknik menahan bola dalam sepak bola disebut...
A) Passing
B) Shooting
C) Dribbling
D) Stopping
- 16. Jenis cedera olahraga ringan yang sering terjadi adalah...
A) Koma
B) Kram otot
C) Gegar otak
D) Fraktur
- 17. Prinsip RICE untuk penanganan cedera ringan adalah...
A) Rest, Inject, Cold, Exit
B) Run, Ice, Control, Exit
C) Read, Ice, Cut, Elevate
D) Rest, Ice, Compression, Elevation
- 18. Lari jarak pendek disebut juga...
A) Sprint
B) Estafet
C) Maraton
D) Jogging
- 19. Gerakan mendorong tubuh ke atas dengan tangan adalah...
A) Pull up
B) Back up
C) Push up
D) Sit up
- 20. Dalam permainan bola voli, servis dilakukan dari...
A) Tengah lapangan
B) Belakang lapangan
C) Samping lapangan
D) Depan net
- 21. Alat yang digunakan dalam tolak peluru adalah...
A) Peluru
B) Bola
C) Cakram
D) Lembing
- 22. Tujuan utama olahraga adalah...
A) Menjaga kebugaran
B) Mendapat nilai
C) Menunjukkan kekuatan
D) Menjadi atlet
- 23. Contoh aktivitas olahraga air adalah...
A) Sepak bola
B) Senam
C) Renang
D) Lari
- 24. Kemampuan otot untuk menahan beban disebut...
A) Kekuatan
B) Kecepatan
C) Kelincahan
D) Daya tahan
- 25. Salah satu manfaat olahraga secara teratur adalah...
A) Meningkatkan daya tahan tubuh
B) Cepat lelah
C) Mudah marah
D) Susah tidur
- 26. Sikap awal melakukan guling depan adalah...
A) Jongkok
B) Duduk bersila
C) Tidur telentang
D) Berdiri tegak
- 27. Perbedaan gaya renang dada dan gaya bebas ada pada...
A) Posisi kaki
B) Posisi kepala
C) Penggunaan alat bantu
D) Kecepatan berenang
- 28. Dalam lari estafet, alat yang digunakan untuk diberikan ke pelari berikutnya adalah...
A) Kain
B) Tongkat
C) Bola
D) Tali
- 29. Sikap pasang dalam pencak silat bertujuan untuk...
A) Menyapa lawan
B) Melindungi tubuh
C) Menyerah
D) Melompat tinggi
- 30. Kemampuan mengubah arah dengan cepat dan tepat disebut...
A) Kekuatan
B) Kecepatan
C) Keseimbangan
D) Kelincahan
- 31. Bentuk latihan untuk meningkatkan keseimbangan adalah...
A) Sit up
B) Push up
C) Lari cepat
D) Berdiri dengan satu kaki
- 32. Permainan bola besar yang dimainkan dengan tangan dan menggunakan net adalah...
A) Sepak bola
B) Bola voli
C) Bola basket
D) Bulu tangkis
- 33. Gaya renang yang paling cepat adalah...
A) Gaya dada
B) Gaya kupu-kupu
C) Gaya bebas
D) Gaya punggung
- 34. Alat yang digunakan dalam cabang olahraga lempar cakram adalah...
A) Bola
B) Cakram
C) Lembing
D) Peluru
- 35. Salah satu teknik dasar permainan bulu tangkis adalah...
A) Heading
B) Dribbling
C) Smash
D) Passing
- 36. Cedera ringan yang ditandai dengan bengkak dan nyeri disebut...
A) Memar
B) Keseleo
C) Gegar otak
D) Patah tulang
- 37. Gerakan senam yang bertujuan melatih kekuatan otot lengan adalah...
A) Squat
B) Sit up
C) Push up
D) Lari
- 38. Salah satu manfaat olahraga bagi mental adalah...
A) Meningkatkan rasa percaya diri
B) Sulit tidur
C) Mudah stres
D) Cemas berlebihan
- 39. Salah satu teknik dasar dalam sepak bola yang digunakan untuk memberikan bola kepada teman adalah...
A) Shooting
B) Heading
C) Dribbling
D) Passing
- 40. Dalam olahraga atletik, nomor lari jarak menengah adalah...
A) 400 m
B) 200 m
C) 800 m
D) 100 m
- 41. Senam yang dilakukan dengan bantuan alat disebut...
A) Senam lantai
B) Senam aerobik
C) Senam alat
D) Senam ritmik
- 42. Cara menendang bola dengan kaki bagian dalam berguna untuk...
A) Menembak ke gawang
B) Menjaga bola
C) Menggiring bola
D) Mengoper bola dengan akurat
- 43. Gerakan guling ke depan dalam senam lantai disebut juga...
A) Backflip
B) Roll depan
C) Roll belakang
D) Handstand
- 44. Gaya dalam lompat jauh yang meniru gerakan berlari di udara disebut...
A) Gaya berjalan di tempat
B) Gaya berjalan
C) Gaya jongkok
D) Gaya menggantung
- 45. Cabang olahraga bela diri dari Indonesia yang mengandung unsur seni dan bela diri adalah...
A) Pencak silat
B) Judo
C) Karate
D) Taekwondo
- 46. Posisi siap sebelum start pada lari cepat adalah...
A) Duduk
B) Jongkok
C) Berdiri
D) Telentang
- 47. Istilah lain untuk guling ke belakang dalam senam lantai adalah...
A) Handstand
B) Roll depan
C) Flip
D) Back roll
- 48. Gerakan untuk menangkis serangan dalam pencak silat disebut...
A) Tendangan
B) Pukulan
C) Elakan
D) Tangkisan
- 49. Tujuan latihan kelincahan adalah untuk meningkatkan kemampuan...
A) Memukul bola
B) Menahan beban
C) Bergerak cepat dan berubah arah
D) Melompat tinggi
- 50. Kombinasi gerak dalam permainan bola basket adalah...
A) Melempar dan menangkap
B) Menendang dan menangkap
C) Menyapu dan menggiring
D) Menyundul dan menggiring
- 51. Teknik menangkap bola dalam permainan softball dilakukan dengan alat bernama...
A) Tongkat
B) Raket
C) Sarung tangan
D) Bet
- 52. Posisi badan saat melakukan renang gaya bebas adalah...
A) Miring
B) Telungkup
C) Terlentang
D) Berdiri
- 53. Pukulan keras dan menukik dalam bulu tangkis disebut...
A) Drive
B) Dropshot
C) Smash
D) Lob
- 54. Permainan bola besar yang dimainkan dengan kaki disebut...
A) Bola basket
B) Bola voli
C) Bulu tangkis
D) Sepak bola
- 55. Manfaat latihan peregangan otot adalah...
A) Mengurangi fleksibilitas
B) Meningkatkan kekakuan
C) Melemahkan otot
D) Menghindari cedera
- 56. Teknik dasar dalam pencak silat untuk menghindari serangan adalah...
A) Pukulan
B) Elakan
C) Tendangan
D) Kuncian
- 57. Dalam olahraga atletik, lari sambung disebut juga...
A) Estafet
B) Sprint
C) Lompat
D) Maraton
- 58. Pada permainan bola basket, jumlah pemain satu tim dalam pertandingan adalah...
A) 6 orang
B) 7 orang
C) 4 orang
D) 5 orang
- 59. Teknik melempar bola rendah dalam bola voli disebut...
A) Passing atas
B) Passing bawah
C) Servis bawah
D) Servis atas
- 60. Salah satu unsur kebugaran jasmani yang sangat penting bagi pelari jarak jauh adalah...
A) Kecepatan
B) Kelincahan
C) Kekuatan
D) Daya tahan
|