- 1. Latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk meningkatkan daya tahan disebut...
A) Power
B) Endurance
C) Speed
D) Strength
- 2. Tujuan utama pemanasan sebelum olahraga adalah...
A) Menambah berat badan
B) Menurunkan detak jantung
C) Menguras tenaga
D) Mencegah cedera otot
- 3. Dalam permainan sepak bola, jumlah pemain dalam satu tim adalah...
A) 10 orang
B) 12 orang
C) 9 orang
D) 11 orang
- 4. Teknik dasar dalam bola basket yang digunakan untuk menggiring bola adalah...
A) Passing
B) Dribbling
C) Shooting
D) Blocking
- 5. Tujuan dari latihan sit up adalah untuk melatih otot...
A) Perut
B) Tangan
C) Kaki
D) Punggung
- 6. Di bawah ini yang merupakan bentuk latihan kecepatan adalah...
A) Lompat jauh
B) Lari zig-zag
C) Lari jarak pendek
D) Push up
- 7. Permainan bola voli dimenangkan oleh tim yang mencapai skor...
A) 21
B) 15
C) 30
D) 25
- 8. Gerakan meloncat ke dalam pasir dinamakan...
A) Lompat galah
B) Lompat jauh
C) Lompat tali
D) Lompat tinggi
- 9. Teknik dasar yang digunakan dalam pencak silat untuk menyerang adalah...
A) Elakan
B) Sikap pasang
C) Pukulan dan tendangan
D) Tangkisan
- 10. Istilah “lay up” digunakan dalam cabang olahraga...
A) Bola voli
B) Bulu tangkis
C) Sepak bola
D) Bola basket
- 11. Jenis kelenturan yang bisa dilatih dengan senam lantai adalah...
A) Kelincahan
B) Fleksibilitas
C) Kekuatan
D) Keseimbangan
- 12. Posisi awal renang gaya dada adalah...
A) Telungkup
B) Terlentang
C) Berdiri
D) Jongkok
- 13. Gaya punggung dalam renang dilakukan dengan posisi tubuh...
A) Terlentang
B) Telungkup
C) Miring
D) Berdiri
- 14. Permainan yang menggunakan net dan shuttlecock adalah...
A) Bola voli
B) Sepak takraw
C) Bulu tangkis
D) Tenis meja
- 15. Teknik menahan bola dalam sepak bola disebut...
A) Dribbling
B) Passing
C) Shooting
D) Stopping
- 16. Jenis cedera olahraga ringan yang sering terjadi adalah...
A) Fraktur
B) Koma
C) Gegar otak
D) Kram otot
- 17. Prinsip RICE untuk penanganan cedera ringan adalah...
A) Run, Ice, Control, Exit
B) Rest, Ice, Compression, Elevation
C) Read, Ice, Cut, Elevate
D) Rest, Inject, Cold, Exit
- 18. Lari jarak pendek disebut juga...
A) Estafet
B) Sprint
C) Maraton
D) Jogging
- 19. Gerakan mendorong tubuh ke atas dengan tangan adalah...
A) Sit up
B) Back up
C) Push up
D) Pull up
- 20. Dalam permainan bola voli, servis dilakukan dari...
A) Tengah lapangan
B) Samping lapangan
C) Belakang lapangan
D) Depan net
- 21. Alat yang digunakan dalam tolak peluru adalah...
A) Cakram
B) Peluru
C) Bola
D) Lembing
- 22. Tujuan utama olahraga adalah...
A) Menjadi atlet
B) Menjaga kebugaran
C) Mendapat nilai
D) Menunjukkan kekuatan
- 23. Contoh aktivitas olahraga air adalah...
A) Renang
B) Senam
C) Sepak bola
D) Lari
- 24. Kemampuan otot untuk menahan beban disebut...
A) Kelincahan
B) Kekuatan
C) Daya tahan
D) Kecepatan
- 25. Salah satu manfaat olahraga secara teratur adalah...
A) Meningkatkan daya tahan tubuh
B) Cepat lelah
C) Susah tidur
D) Mudah marah
- 26. Sikap awal melakukan guling depan adalah...
A) Tidur telentang
B) Berdiri tegak
C) Duduk bersila
D) Jongkok
- 27. Perbedaan gaya renang dada dan gaya bebas ada pada...
A) Kecepatan berenang
B) Posisi kepala
C) Posisi kaki
D) Penggunaan alat bantu
- 28. Dalam lari estafet, alat yang digunakan untuk diberikan ke pelari berikutnya adalah...
A) Tali
B) Tongkat
C) Bola
D) Kain
- 29. Sikap pasang dalam pencak silat bertujuan untuk...
A) Melindungi tubuh
B) Menyerah
C) Menyapa lawan
D) Melompat tinggi
- 30. Kemampuan mengubah arah dengan cepat dan tepat disebut...
A) Kekuatan
B) Kecepatan
C) Kelincahan
D) Keseimbangan
- 31. Bentuk latihan untuk meningkatkan keseimbangan adalah...
A) Push up
B) Berdiri dengan satu kaki
C) Lari cepat
D) Sit up
- 32. Permainan bola besar yang dimainkan dengan tangan dan menggunakan net adalah...
A) Sepak bola
B) Bola voli
C) Bola basket
D) Bulu tangkis
- 33. Gaya renang yang paling cepat adalah...
A) Gaya bebas
B) Gaya dada
C) Gaya punggung
D) Gaya kupu-kupu
- 34. Alat yang digunakan dalam cabang olahraga lempar cakram adalah...
A) Bola
B) Cakram
C) Peluru
D) Lembing
- 35. Salah satu teknik dasar permainan bulu tangkis adalah...
A) Dribbling
B) Smash
C) Heading
D) Passing
- 36. Cedera ringan yang ditandai dengan bengkak dan nyeri disebut...
A) Gegar otak
B) Keseleo
C) Memar
D) Patah tulang
- 37. Gerakan senam yang bertujuan melatih kekuatan otot lengan adalah...
A) Push up
B) Squat
C) Lari
D) Sit up
- 38. Salah satu manfaat olahraga bagi mental adalah...
A) Cemas berlebihan
B) Sulit tidur
C) Mudah stres
D) Meningkatkan rasa percaya diri
- 39. Salah satu teknik dasar dalam sepak bola yang digunakan untuk memberikan bola kepada teman adalah...
A) Passing
B) Heading
C) Shooting
D) Dribbling
- 40. Dalam olahraga atletik, nomor lari jarak menengah adalah...
A) 800 m
B) 100 m
C) 200 m
D) 400 m
- 41. Senam yang dilakukan dengan bantuan alat disebut...
A) Senam aerobik
B) Senam alat
C) Senam lantai
D) Senam ritmik
- 42. Cara menendang bola dengan kaki bagian dalam berguna untuk...
A) Menggiring bola
B) Menembak ke gawang
C) Menjaga bola
D) Mengoper bola dengan akurat
- 43. Gerakan guling ke depan dalam senam lantai disebut juga...
A) Roll depan
B) Roll belakang
C) Backflip
D) Handstand
- 44. Gaya dalam lompat jauh yang meniru gerakan berlari di udara disebut...
A) Gaya jongkok
B) Gaya berjalan di tempat
C) Gaya menggantung
D) Gaya berjalan
- 45. Cabang olahraga bela diri dari Indonesia yang mengandung unsur seni dan bela diri adalah...
A) Pencak silat
B) Judo
C) Taekwondo
D) Karate
- 46. Posisi siap sebelum start pada lari cepat adalah...
A) Berdiri
B) Jongkok
C) Duduk
D) Telentang
- 47. Istilah lain untuk guling ke belakang dalam senam lantai adalah...
A) Roll depan
B) Handstand
C) Flip
D) Back roll
- 48. Gerakan untuk menangkis serangan dalam pencak silat disebut...
A) Elakan
B) Pukulan
C) Tangkisan
D) Tendangan
- 49. Tujuan latihan kelincahan adalah untuk meningkatkan kemampuan...
A) Bergerak cepat dan berubah arah
B) Memukul bola
C) Melompat tinggi
D) Menahan beban
- 50. Kombinasi gerak dalam permainan bola basket adalah...
A) Menyundul dan menggiring
B) Menyapu dan menggiring
C) Melempar dan menangkap
D) Menendang dan menangkap
- 51. Teknik menangkap bola dalam permainan softball dilakukan dengan alat bernama...
A) Raket
B) Sarung tangan
C) Tongkat
D) Bet
- 52. Posisi badan saat melakukan renang gaya bebas adalah...
A) Berdiri
B) Telungkup
C) Terlentang
D) Miring
- 53. Pukulan keras dan menukik dalam bulu tangkis disebut...
A) Lob
B) Dropshot
C) Drive
D) Smash
- 54. Permainan bola besar yang dimainkan dengan kaki disebut...
A) Bola voli
B) Sepak bola
C) Bola basket
D) Bulu tangkis
- 55. Manfaat latihan peregangan otot adalah...
A) Meningkatkan kekakuan
B) Menghindari cedera
C) Mengurangi fleksibilitas
D) Melemahkan otot
- 56. Teknik dasar dalam pencak silat untuk menghindari serangan adalah...
A) Tendangan
B) Kuncian
C) Elakan
D) Pukulan
- 57. Dalam olahraga atletik, lari sambung disebut juga...
A) Sprint
B) Maraton
C) Lompat
D) Estafet
- 58. Pada permainan bola basket, jumlah pemain satu tim dalam pertandingan adalah...
A) 6 orang
B) 4 orang
C) 7 orang
D) 5 orang
- 59. Teknik melempar bola rendah dalam bola voli disebut...
A) Passing atas
B) Passing bawah
C) Servis atas
D) Servis bawah
- 60. Salah satu unsur kebugaran jasmani yang sangat penting bagi pelari jarak jauh adalah...
A) Kelincahan
B) Kekuatan
C) Kecepatan
D) Daya tahan
|