- 1. Latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk meningkatkan daya tahan disebut...
A) Speed
B) Endurance
C) Power
D) Strength
- 2. Tujuan utama pemanasan sebelum olahraga adalah...
A) Menurunkan detak jantung
B) Mencegah cedera otot
C) Menambah berat badan
D) Menguras tenaga
- 3. Dalam permainan sepak bola, jumlah pemain dalam satu tim adalah...
A) 10 orang
B) 12 orang
C) 11 orang
D) 9 orang
- 4. Teknik dasar dalam bola basket yang digunakan untuk menggiring bola adalah...
A) Dribbling
B) Shooting
C) Blocking
D) Passing
- 5. Tujuan dari latihan sit up adalah untuk melatih otot...
A) Tangan
B) Punggung
C) Kaki
D) Perut
- 6. Di bawah ini yang merupakan bentuk latihan kecepatan adalah...
A) Lari jarak pendek
B) Lompat jauh
C) Push up
D) Lari zig-zag
- 7. Permainan bola voli dimenangkan oleh tim yang mencapai skor...
A) 30
B) 15
C) 25
D) 21
- 8. Gerakan meloncat ke dalam pasir dinamakan...
A) Lompat galah
B) Lompat tali
C) Lompat tinggi
D) Lompat jauh
- 9. Teknik dasar yang digunakan dalam pencak silat untuk menyerang adalah...
A) Sikap pasang
B) Tangkisan
C) Elakan
D) Pukulan dan tendangan
- 10. Istilah “lay up” digunakan dalam cabang olahraga...
A) Sepak bola
B) Bulu tangkis
C) Bola voli
D) Bola basket
- 11. Jenis kelenturan yang bisa dilatih dengan senam lantai adalah...
A) Kekuatan
B) Keseimbangan
C) Fleksibilitas
D) Kelincahan
- 12. Posisi awal renang gaya dada adalah...
A) Terlentang
B) Berdiri
C) Jongkok
D) Telungkup
- 13. Gaya punggung dalam renang dilakukan dengan posisi tubuh...
A) Miring
B) Terlentang
C) Berdiri
D) Telungkup
- 14. Permainan yang menggunakan net dan shuttlecock adalah...
A) Bola voli
B) Tenis meja
C) Bulu tangkis
D) Sepak takraw
- 15. Teknik menahan bola dalam sepak bola disebut...
A) Stopping
B) Passing
C) Shooting
D) Dribbling
- 16. Jenis cedera olahraga ringan yang sering terjadi adalah...
A) Gegar otak
B) Kram otot
C) Koma
D) Fraktur
- 17. Prinsip RICE untuk penanganan cedera ringan adalah...
A) Rest, Ice, Compression, Elevation
B) Run, Ice, Control, Exit
C) Read, Ice, Cut, Elevate
D) Rest, Inject, Cold, Exit
- 18. Lari jarak pendek disebut juga...
A) Jogging
B) Sprint
C) Maraton
D) Estafet
- 19. Gerakan mendorong tubuh ke atas dengan tangan adalah...
A) Pull up
B) Sit up
C) Push up
D) Back up
- 20. Dalam permainan bola voli, servis dilakukan dari...
A) Samping lapangan
B) Belakang lapangan
C) Depan net
D) Tengah lapangan
- 21. Alat yang digunakan dalam tolak peluru adalah...
A) Peluru
B) Lembing
C) Cakram
D) Bola
- 22. Tujuan utama olahraga adalah...
A) Menjadi atlet
B) Menjaga kebugaran
C) Menunjukkan kekuatan
D) Mendapat nilai
- 23. Contoh aktivitas olahraga air adalah...
A) Lari
B) Senam
C) Renang
D) Sepak bola
- 24. Kemampuan otot untuk menahan beban disebut...
A) Daya tahan
B) Kecepatan
C) Kelincahan
D) Kekuatan
- 25. Salah satu manfaat olahraga secara teratur adalah...
A) Meningkatkan daya tahan tubuh
B) Mudah marah
C) Susah tidur
D) Cepat lelah
- 26. Sikap awal melakukan guling depan adalah...
A) Tidur telentang
B) Berdiri tegak
C) Jongkok
D) Duduk bersila
- 27. Perbedaan gaya renang dada dan gaya bebas ada pada...
A) Kecepatan berenang
B) Penggunaan alat bantu
C) Posisi kaki
D) Posisi kepala
- 28. Dalam lari estafet, alat yang digunakan untuk diberikan ke pelari berikutnya adalah...
A) Tongkat
B) Bola
C) Tali
D) Kain
- 29. Sikap pasang dalam pencak silat bertujuan untuk...
A) Melindungi tubuh
B) Melompat tinggi
C) Menyapa lawan
D) Menyerah
- 30. Kemampuan mengubah arah dengan cepat dan tepat disebut...
A) Kecepatan
B) Kekuatan
C) Keseimbangan
D) Kelincahan
- 31. Bentuk latihan untuk meningkatkan keseimbangan adalah...
A) Berdiri dengan satu kaki
B) Lari cepat
C) Sit up
D) Push up
- 32. Permainan bola besar yang dimainkan dengan tangan dan menggunakan net adalah...
A) Bola voli
B) Bulu tangkis
C) Sepak bola
D) Bola basket
- 33. Gaya renang yang paling cepat adalah...
A) Gaya dada
B) Gaya bebas
C) Gaya punggung
D) Gaya kupu-kupu
- 34. Alat yang digunakan dalam cabang olahraga lempar cakram adalah...
A) Peluru
B) Bola
C) Lembing
D) Cakram
- 35. Salah satu teknik dasar permainan bulu tangkis adalah...
A) Smash
B) Passing
C) Dribbling
D) Heading
- 36. Cedera ringan yang ditandai dengan bengkak dan nyeri disebut...
A) Keseleo
B) Memar
C) Patah tulang
D) Gegar otak
- 37. Gerakan senam yang bertujuan melatih kekuatan otot lengan adalah...
A) Sit up
B) Squat
C) Push up
D) Lari
- 38. Salah satu manfaat olahraga bagi mental adalah...
A) Mudah stres
B) Cemas berlebihan
C) Meningkatkan rasa percaya diri
D) Sulit tidur
- 39. Salah satu teknik dasar dalam sepak bola yang digunakan untuk memberikan bola kepada teman adalah...
A) Dribbling
B) Shooting
C) Heading
D) Passing
- 40. Dalam olahraga atletik, nomor lari jarak menengah adalah...
A) 800 m
B) 200 m
C) 400 m
D) 100 m
- 41. Senam yang dilakukan dengan bantuan alat disebut...
A) Senam lantai
B) Senam alat
C) Senam ritmik
D) Senam aerobik
- 42. Cara menendang bola dengan kaki bagian dalam berguna untuk...
A) Menggiring bola
B) Mengoper bola dengan akurat
C) Menembak ke gawang
D) Menjaga bola
- 43. Gerakan guling ke depan dalam senam lantai disebut juga...
A) Handstand
B) Roll depan
C) Backflip
D) Roll belakang
- 44. Gaya dalam lompat jauh yang meniru gerakan berlari di udara disebut...
A) Gaya berjalan di tempat
B) Gaya menggantung
C) Gaya berjalan
D) Gaya jongkok
- 45. Cabang olahraga bela diri dari Indonesia yang mengandung unsur seni dan bela diri adalah...
A) Taekwondo
B) Judo
C) Pencak silat
D) Karate
- 46. Posisi siap sebelum start pada lari cepat adalah...
A) Duduk
B) Telentang
C) Berdiri
D) Jongkok
- 47. Istilah lain untuk guling ke belakang dalam senam lantai adalah...
A) Handstand
B) Roll depan
C) Back roll
D) Flip
- 48. Gerakan untuk menangkis serangan dalam pencak silat disebut...
A) Tangkisan
B) Tendangan
C) Elakan
D) Pukulan
- 49. Tujuan latihan kelincahan adalah untuk meningkatkan kemampuan...
A) Menahan beban
B) Memukul bola
C) Bergerak cepat dan berubah arah
D) Melompat tinggi
- 50. Kombinasi gerak dalam permainan bola basket adalah...
A) Menyundul dan menggiring
B) Menyapu dan menggiring
C) Menendang dan menangkap
D) Melempar dan menangkap
- 51. Teknik menangkap bola dalam permainan softball dilakukan dengan alat bernama...
A) Bet
B) Raket
C) Tongkat
D) Sarung tangan
- 52. Posisi badan saat melakukan renang gaya bebas adalah...
A) Berdiri
B) Terlentang
C) Telungkup
D) Miring
- 53. Pukulan keras dan menukik dalam bulu tangkis disebut...
A) Drive
B) Smash
C) Lob
D) Dropshot
- 54. Permainan bola besar yang dimainkan dengan kaki disebut...
A) Bola basket
B) Bola voli
C) Bulu tangkis
D) Sepak bola
- 55. Manfaat latihan peregangan otot adalah...
A) Meningkatkan kekakuan
B) Menghindari cedera
C) Mengurangi fleksibilitas
D) Melemahkan otot
- 56. Teknik dasar dalam pencak silat untuk menghindari serangan adalah...
A) Tendangan
B) Pukulan
C) Kuncian
D) Elakan
- 57. Dalam olahraga atletik, lari sambung disebut juga...
A) Lompat
B) Sprint
C) Estafet
D) Maraton
- 58. Pada permainan bola basket, jumlah pemain satu tim dalam pertandingan adalah...
A) 4 orang
B) 7 orang
C) 5 orang
D) 6 orang
- 59. Teknik melempar bola rendah dalam bola voli disebut...
A) Passing bawah
B) Servis atas
C) Passing atas
D) Servis bawah
- 60. Salah satu unsur kebugaran jasmani yang sangat penting bagi pelari jarak jauh adalah...
A) Daya tahan
B) Kecepatan
C) Kekuatan
D) Kelincahan
|