- 1. Perbedaan antara jalan dengan lari terletak pada . . . .
A) panjang langkah
B) ada langkah tidak melayang dan melayang
C) memasuki garis finish
D) kecondongan badan
- 2. Yang tidak diperbolehkan dalam melakukan gerakan jalan cepat adalah . . .
A) langkah pendek
B) langkah panjang
C) langkah melayang
D) langkah menyilang
- 3. Pada gerakan jalan cepat posisi kaki harus . . . .
A) kedua kaki selalu kontak dengan tanah
B) tidak ada ketentuan
C) satu kaki selalu kontak dengan tanah
D) kedua kaki boleh melayang
- 4. Berikut ini adalah teknik jalan cepat, kecuali . . . .
A) langkah kaki
B) finish
C) start
D) teknik jalan cepat
- 5. Start yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat adalah . . . .
A) start melayang
B) start berdiri
C) start berlari
D) start jongkok
- 6. Pada saat kedua kaki menyentuh tanah, berakhir pula dorongan yang diikuti oleh gerakan tarikan, merupakan gerakan jalan cepat fase . . . .
A) tarikan
B) dorongan
C) tumpuan dua kaki
D) rileksasi
- 7. Gerakan ini dilakukan oleh kaki depan akibat kerja tumit dan koordinasi seluruh bagian badan serta selesai apabila badan berada di atas kaki penopang, merupakan gerakan jalan cepat fase . . . .
A) dorongan
B) tarikan kaki
C) tumpuan dua kaki
D) rileksasi
- 8. Tahap ini berada antara selesainya fase tarikan dan awal dari fase dorongan kaki, merupakan gerakan jalan cepat fase . . . .
A) rileksasi
B) tarikan
C) tumpuan dua kaki
D) dorongan
- 9. Fase ini dilakukan apabila fase terdahulu selesai dan bila titik pusat gravitasi badan mengambil alih kaki tumpu, merupakan gerakan jalan cepat fase . . . .
A) tumpuan dua kaki
B) dorongan kaki
C) tarikan
D) rileksasi
- 10. Pada saat melakukan jalan cepat gerakan lengan harus seirama dengan . . . .
A) panjang langkah
B) kecondongan badan
C) gerak ke depan
D) langkah kaki
- 11. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah . . . .
A) kecondongan badan
B) panjang langkah kaki
C) start/pertolakan
D) koordinasi gerakan
- 12. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah . . . .
A) start melayang
B) start jongkok
C) start berlari
D) start berdiri
- 13. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari
membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . .
A) siaap
B) ya
C) persiapan awal
D) bersedia
- 14. Angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih
tinggi dari bahu, jadi garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini
merupakan start jongkok aba-aba . . . .
A) ya
B) persiapan awal
C) bersedia
D) siaap
- 15. Menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur, tetapi jangan melompat dan badan tetap condong ke depan disertai dengan gerakan lengan yang diayunkan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .
A) ya
B) siaap
C) bersedia
D) persiapan awal
- 16. Berikut ini adalah gerakan lari jarak pendek, kecuali . . . .
A) gerakan lari
B) start
C) memasuki garis finish
D) saat melayang
- 17. Prinsip lari cepat yaitu berlari pada . . . .
A) menempel tumit
B) bola-bola kaki
C) ujung kaki
D) telapak kaki
- 18. Posisi badan pada lari jarak pendek adalah . . . .
A) tegak lurus
B) tergantung pada pelari
C) condong ke depan
D) direbahkan ke belakang
- 19. Ayunan lengan saat melakukan lari jarak pendek adalah . . . .
A) kuat dan cepat
B) kuat dan rileks
C) seirama dengan langkah kaki
D) perlahan-lahan
- 20. Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah . . . .
A) melompat ke depan saat finish
B) hentikan kecepatan saat finish
C) membusungkan dada ke depan
D) tidak ada ketentuan
- 21. Panjang lintasan untuk melaksanakan awalan lompat jauh tidak kurang dari
. . . .
A) 35 meter
B) 45 meter
C) 40 meter
D) 30 meter
- 22. Ketepatan tumpuan dapat dicapai dengan perencanaan jumlah langkah . . . .
A) berubah-ubah
B) pendek
C) konsisten/tetap
D) panjang
- 23. Agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan ke
depan, maka tumpuan/tolakan harus . . . .
A) rileks
B) kuat
C) tegang
D) lemas dan kendor
- 24. Berikut ini adalah sikap badan ketika melayang di udara, kecuali . . . .
A) sikap berjalan di udara
B) sikap mengambang
C) sikap tengadah
D) sikap jongkok
- 25. Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah . . . .
A) kaki diacungkan ke depan
B) kaki dilipat ke depan
C) lutut diditekuk, jongkok dan berat badan kedepan
D) kaki diluruskan
- 26. Gaya tolak peluru di mana awalan menyamping sudut lemparan dinamakan
. . . .
A) gaya O`Brian
B) gaya Baterfly
C) gaya Side arm
D) gaya Ortodok
- 27. Berikut ini adalah tahapan-tahapan tolak peluru, kecuali . . . .
A) sikap badan setelah menolakkan peluru
B) cara memegang peluru
C) menjaga keseimbangan
D) sikap badan saat menolak peluru
- 28. Badan condong ke depan, dagu diangkat, badan agak miring ke samping kiri,pandangan ke arah jatuhnya peluru. Hal ini merupakan tahapan gerakan tolakan peluru . . . .
A) cara memegang peluru
B) cara menolakkan peluru
C) sikap badan setelah menolakkan peluru
D) sikap badan saat menolak peluru
- 29. Cara memegang peluru di mana peluru diletakkan pada . . . .
A) telapak tangan
B) jari-jari tangan
C) ujung telapak tangan
D) ujung jari-jari tangan
- 30. Pada saat menolak peluru badan harus . . . .
A) dicondongkan
B) ditegakkan
C) ditegangkan
D) diluruskan
|