- 1. Pada permainan sepak bola, tendangan pisang/melengkung merupakan hasil teknik variasi tendangan ..…
A) Punggung kaki
B) Kaki bagian tumit
C) Kaki bagian tengah
D) Kaki bagian dalam
- 2. Perhatikan berbagai teknik olahraga permainan di bawah ini:
1.Service 5. Dribling
2.Shoting 6. Passing
3.Smash 7. Blocking
4.Controlling 8. Lob
Yang merupakan teknik dasar permainan bola voli adalah....
A) 3, 7, 8
B) 2, 5, 6
C) 1, 2, 4
D) 1, 3, 7
- 3. Suatu teknik bertahan yang bertujuan untuk mematahkan smash lawan yang dilakukan 1,2 atau 3 pemain depan dalam permainan bola voli adalah ....
A) Passing
B) Umpan
C) Smash
D) Blocking
- 4. Pelepasan bola ke ring basket yang benar saat melakukan jump shoot adalah ..…
A) Setelah kaki mendarat
B) Saat lompatan pada titik maksimal
C) Setelah kedua tangan lurus
D) Bersamaan dengan melompat
- 5. Dalam bola basket telapak tangan membentuk corong menghadap ke atas dan pandangan ke arah bola datang, merupakan cara menangkap bola .......
A) Samping
B) Mendatar
C) Melambung
D) Menggelinding
- 6. Perhatikan tabel diatas !
Berapakah skor tiap set pada permainan bulu tangkis ....
A) 23 poin
B) 24 poin
C) 21 poin
D) 22 poin
- 7. Menarik bat ke belakang kanan, lambungkan bola ke atas, saat bola turun pukul dengan bat dengan cara mengayun bat tertutup ke arah bola, hingga bat menggesek bagian atas bola, dan bola memantul meja lalu melewati atas net, gerakan tersebut adalah……
A) Service top spins
B) Service spins
C) Service drive
D) Service slice
- 8. Pada gerakan jalan cepat posisi kaki harus . . .
A) Kedua kaki selalu kontak dengan tanah
B) Satu kaki selalu kontak dengan tanah
C) Tidak ada ketentuan
D) Kedua kaki boleh melayang
- 9. Angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadi garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini merupakan start jongkok lari jarak pendek aba-aba . ....
A) Bersedia
B) Ya
C) Siap
D) Persiapan Awal
- 10. Urutan teknik dasar gerakan lompat jauh …...
A) Tolakan-melayang di udara-mendarat-menjatuhkan tubuh ke depan
B) Awalan-melayang di udara-mendarat-menjatuhkan tubuh ke depan
C) Awalan-tolakan-melayang di udara-mendarat
D) Awalan-tolakan dengan dua kaki-melayang-mendarat
- 11. Dari 10 kali servise bulu tangkis Agung berhasil menambah (3 point), Danang 2 kali lipat dari Agung, Bagus selisih 1 point lebih rendah dari Danang, Mardi unggul 1 point dari Agung, dan Budi tertinggal 1 point dari Agung. Tabel yang sesuai dengan data diatas adalah ......
A) C
B) D
C) A
D) B
- 12. Gaya menolak peluru dengan membelakangi arah tolakan disebut ….
A) Ortodok Step
B) Perry O’Briant
C) Menyamping
D) by step
- 13. Gambar di atas menunjukan sikap kuda-kuda….
A) Tengah
B) Tengah
C) Belakng
D) Samping
- 14. Pukulan dari bawah yang mengarah ke atas dalam pencaksilat disebut ....
A) Tinju
B) Bandul
C) Ketok
D) Tebak
- 15. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh …
A) Volume daya tahan yang tinggi
B) Derajat kebugaran jasmani
C) Kemampuan dalam melakukan aktivitas
D) Tingkat kesehatan seseorang
- 16. Gambar di atas adalah bentuk latihan untuk kekuatan …
A) Otot perut
B) Otot pinggul
C) Otot kaki
D) Otot punggung
- 17. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teraturakan membantu seseorang mengurangi resiko penyakit ....
A) Jantung
B) Liver
C) HIV AIDS
D) Paru - paru
- 18. Kemampuan bergerak untuk menempuh jarak tertentu dengan waktu sesingkat-singkatnya adalah pengertian dari ….
A) Kecepatan
B) Kelincahan
C) Power
D) Percepatan
- 19. Gambar di atas menunjukan teknik pegangan lembing cara ….…
A) Britania style
B) Finlandia style
C) Tang style
D) American style
- 20. Gambar di atas menunjukan latihan ….
A) Otot kaki
B) Kelentukan otot perut
C) Kelentukan otot pinggang
D) Kekuatan Otot pinggang
- 21. Latihan sikap handstand merupakan latihan keseimbangan dimana beban tubuh bertumpu pada....
A) Kaki
B) Punggung
C) Lengan
D) Kepala
- 22. Dalam aktivitas senam lantai gerakan yang dominan selain posisi tubuh membulat untuk gerakan guling belakang adalah ….
A) Lecutan kedua kaki
B) Dorongan kedua kaki
C) Dorongan kedua lengan
D) Lecutan kedua lengan
- 23. Posisi kedua kaki yang benar pada akhir gerak guling lenting adalah ....
A) Berjongkok, kedua kaki rapat
B) Berdiri, kedua kaki dibuka lebar
C) Jongkok, kedua kaki ditekuk
D) Berdiri, kedua kaki selebar bahu
- 24. Istilah gerakan Tiger Sprong dalam senam ketangkasan adalah...
A) Lompat harimau
B) Lompat singa
C) Lompat macan
D) Lompat maung
- 25. Perhatikan urutan gerakan salah satu nomor senam lantai berikut ini:
1) Berdiri menyamping arah gerakan.
2) Kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua tangan diangkat ke atas.
3) Putar menyamping berputar dengan tumpuan kedua tangan.
4) Ketika kedua tangan menumpu, kedua kaki dibuka lurus ke atas.
5) Sikap akhir kembali seperti pada sikap pertama
Dari Urutan gerakan di atas adalah...
A) Gerakan meroda
B) Gerakan back roll
C) Gerakan forward roll
D) Gerakan lenting tangan
- 26. Dibawah ini adalah contoh latihan sikap keseimbangan, kecuali……
A) Sikap kapal terbang.
B) Sikap lilin.
C) Kayang.
D) Head stand.
- 27. Sikap untuk melatih kelentukan otot pinggang adalah ….
A) Head stand.
B) Sikap kapal terbang.
C) Sikap lilin.
D) Kayang.
- 28. Senam Maumere adalah salah satu contoh .........
A) Gerak berirama dengan hitungan
B) Gerak berirama dengan nyanyian
C) Gerak berirama tanpa musik
D) Gerak berirama dengan musik
- 29. Berikut ini adalah unsur- unsur gerakan yang ada pada senam irama, kecuali ................
A) Gerakan pendinginan
B) Gerakan refreshing
C) Gerakan inti
D) Gerakan pemanasan
- 30. Perhatihkan gambar diatas, Pada saat melakukan pukulan backhand topspin perkenaan bat pada bola adalah ...........
A) menggesek bagian samping bola
B) menggesek bagian atas bola
C) menggesek bagian belakang bola
D) menggesek bagian bawah bola
- 31. Bentuk gerakan raket yang benar saat melakukan servis forehand pendek pada permainan bulu tangkis adalah ....
A) memukul bola
B) menyilang bola
C) memutar bola
D) mendorong bola
- 32. Pada pertandingan nomor renang gaya dada, Bayu berhasil mencatat waktu ( 41,25 detik ), Andi kalah dari Bayu selisih 0,29 detik, Rusly kalah dari Andi selisih 0,12 detik, sedangkan Hadi Unggul 0,15 detik dari Bayu. Apabila di rangking dari tingkat keberhasilan Tabel yang sesuai dengan data diatas adalah ......
A) D
B) B
C) A
D) C
- 33. Perhatikan unsur pukulan dalam permainan bola voli berikut!
(1) Keras
(2) Lurus
(3) Melengkung
(4) Bergerak dari atas ke bawah
(5) Dilakukan dengan sekuat tenaga
Unsur-unsur yang menunjukkan karakteristik pukulan smash ditunjukkan oleh nomor ....
A) (1), (2), (3), dan (4)
B) (2), (3), (4), dan (5)
C) (1), (3), (4), dan (5)
D) (1), (2), (4), dan (5)
- 34. Faktor terpenting dalam permainan sepak bola adalah penguasaan keterampilan gerak untuk memainkan bola. Pentingnya variasi gerak dalam permainan sepak bola di antaranya....
A) Meningkatkan daya tahan permaina
B) Menjaga kerja sama antar-pemain
C) Untuk menguasai bola dengan gerak yang variatif
D) Melindungi bola dari serangan lawan
- 35. Posisi tubuh yang benar pada renang gaya bebas adalah sejajar dengan permukaan air karena....
A) Memudahkan tubuh mengambil napas
B) Posisi tubuh yang ideal dalam renang gaya bebas
C) Dapat memperkecil hambatan air
D) Dapat mengatur keseimbangan tubuh
- 36. Caranya mengambil napas/udara dalam renang gaya bebas melalui mulut dan hidung pada saat kepala berputar ke....
A) Belakang
B) Depan
C) Bawah
D) Samping
- 37. Untuk memperoleh rangkaian gerakan renang yang baik dapat dilakukan dengan cara ....
A) Meningkatkan kekuatan lengan
B) Latihan dengan rutin dan teratur
C) Menerapkan pola hidup sehat
D) Berlatih mengatur pernapasan
- 38. Gambar yang diarsir diatas disebut daerah pinalti atau batas dimana penjaga gawang boleh memegang
bola, dengan panjang A – B adalah 16,5 m dan lebar B – C adalah 40,32 m, jadi berapakah luas area bagi seorang penjaga gawang diperbolehkan untuk memegang bola ...........................
A) 675, 30 m²
B) 665, 28 m²
C) 565, 20 m²
D) 656, 28 m²
- 39. Budi adalah seorang penjaga gawang, pada saat adu pinalti dia berhasil menepis bola sebanyak 9 kali dari 20 kali pelaksanaan tendangan pinalti dan menyelamatkan gawang dari kebobolan ( goal ). Berapakah prosentase tingkat keberhasialan yang dicapai Budi ?
A) 45 %
B) 50 %
C) 40 %
D) 55 %
- 40. Cara mengambil udara saat kepala berputar kesamping, dan mengeluarkan udara sedikit demi sedikit melalui mulut dan hidung didalam air adalah teknik pengambilan napas renang gaya bebas secara .................
A) Ekplosif
B) Dinamis
C) Strategis
D) Ritmis
- 41. Gambar diatas adalah pelaksanaan free throw ( lemparan bebas ) pada permainan basket. Dari 10 kali percobaan pelaksanaan free throw Agung berhasil memasukkan ( 3 kali/3 point ), Danang 2 x lipat dari Agung, Bagus selisih 1point lebih rendah dari Danang, Mardi unggul 1 point dari Agung, dan Budi tertinggal 1 point dari Agung. Dari data tersebut apabila dibuat tabel yang benar adalah ..........
A) D
B) A
C) B
D) C
- 42. Perhatikan beberapa poin penting berikut ini !
1) Menyelematkan nyawa korban,
2) Mengantisipasi kejadian serupa agar tidak terjadi di kemudian hari.
3) Mencegah keadaan korban menjadi lebih buruk.
4) Membantu penyembuhan dengan mengurangi rasa sakit
Pertolongan pertama pada kecelakaan dilakukan dengan tujuan seperti ditunjukkan oleh poin nomor ....
A) 1, 3, dan 4
B) 1, 2, dan 3
C) 1, 2, dan 4
D) 2, 3, dan 4
- 43. Perhatikan beberapa aktivitas fisik berikut ini !
1. aktivitas fisik kategori rileks
2. aktivitas fisik kategori ringan
3. aktivitas fisik kategori sedang
4. aktivitas fisik kategori menengah
5. aktivitas fisik kategori berat
Pembagian aktivitas fisik yang benar adalah ...........
A) 1, 2, dan 4
B) 2, 4, dan 5
C) 1, 2, dan 4
D) 2, 3, dan 5
- 44. Perhatikan beberapa poin penting berikut dengan saksama!
1) meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru
2) meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot
3) meningkatkan saluran perna¬pasan
4) menurunkan tekanan darah dalam tubuh
Aktivitas fisik yang dilakukan dengan baik dan benar akan memberikan berbagai manfaat positif bagi tubuh. Manfaat aktivitas fisik ditunjukkan oleh poin nomor....
A) 2, 3, dan 4
B) 1, 2, dan 4
C) 1, 2, dan 3
D) 1, 3, dan 4
- 45. Membantu mencegah dan mengobati beberapa kondisi kesehatan mental, mengurangi depresi dan stres adalah ..
A) Pengertian olahraga
B) Hakekat olahraga
C) Manfaat olahraga
D) Tujuan olahraga
|