- 1. Gerakan yang dominan dilakukan dalam permainan sepak bola adalah……
A) Menggiring bola
B) Menyundul Bola
C) Menendang bola
D) Menahan bola
- 2. Berikut ini adalah gerakan menghentikan bola dalam permainan sepak bola,kecuali…..
A) Menghentikan bola dengan paha
B) Menghentikan bola dengan telapak kaki
C) Menghentikan bola dengan dada
D) Mengehentikan bola dengan tumit
- 3. Gerakan lengan yang benar pada Teknik dasar servis atas saat memukul bola adalah….
A) Mengayun kedapan
B) Memutar kedepan
C) Memutar kesamping
D) Menyilang kedepan
- 4. Teknik dalam permainan bola voli yang bertujuan untuk mengambil bola hasil servis lawan dinamakan...
A) Smash
B) Spike
C) Bloking
D) Passing
- 5. Posisi awal badan saat passing atau lemparan bola basket melalui atas kepala adalah….
A) Menyilang arah lemparan
B) Menghadap arah lemparan
C) Membelakangi arah lemparan
D) Menyamping arah lemparan
- 6. Posisi awal kaki yang benar pada saat melakukan servis forehand Panjang pada permainan bulu tangkis adalah……
A) Melangkah depan belakang
B) Melangkah kesamping
C) Menyilang depan belakang
D) Memutar depan belakang
- 7. Teknik dasar dalam permainan bola kasti adalah...
A) Menggiring, Memukul, Menendang
B) Menendang, Menggiring, Menangkap
C) Melempar, Menangkap, Memukul
D) Menendang, Menyundul, Menggiring
- 8. Perkenaan bat pada bola yang benar saat melakukan pukulan servis forehand topspin pada permainan tenis meja adalah…
A) Bagian bawah bola
B) Bagian belakang bola
C) Bagian atas bola
D) Bagian samping bola
- 9. Posisi Raket Telentang, ibu jari dan jari telunjuk menempel pada pangkal batang raket yang permukaanya gepeng, permukaan sebaliknya untuk meletakkan talapak tangan. Pegangan tersebut adalah cara memegang raket...
A) Inggris
B) Forehand
C) Backhand
D) Amerika
- 10. Pukulan yang dilakukan dengan cara menyeberangkan shuttle cock kedaerah lawan dengan menjatuhkan shuttle cock sedekat mungkin dengan net merupakan pukulan……..
A) Pukulan dropshot
B) Pukulan drive
C) Pukulan lob
D) Pukulan smash
- 11. Star yang digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek adalah....
A) Star berdiri
B) Star melayang
C) Star berlari
D) Star jongkok
- 12. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu. jari- jari dan ibu jari membentuk huruf V, Hal ini merupakan star jongkok aba-aba...
A) Ya
B) Bersedia
C) Siaap
D) Persiapan awal
- 13. Pada saat aba-aba “ Bersedia “ , Pelari Menempatkan diri di ….. Garis start….
A) Belakang
B) Atas
C) Samping
D) Depan
- 14. Dalam lompat jauh, variasi gerak awalan, tumpuan/tolakan, melayang di udara, dan pendaratan harus terkoordinasi dengan baik agar hasil lompatan ....
A) Lebih Optimal
B) Tinggi
C) Jauh
D) Tepat Sasaran
- 15. Tolak peluru Mengutamakan dorongan yang kuat dan cepat sehingga menghasilkan ….yang jauh .
A) Lemparan
B) Tolakan
C) Pukulan
D) Tumpuang
- 16. Cara memeng Peluru yang benar dalam tolak peluru adalah....
A) Dipengang dengan jari-jari yang dirapatkan
B) Dipengang di depan dada
C) Diletakkan Pada telapak Tangan lebar
D) Dipengang dengan jari-jari terbuka
- 17. Induk Organisasi Pencak Silat di Indonesia adalah …
A) FIFA
B) IPSI
C) PBVSI
D) PTMSI
- 18. Usaha pembelaan yang dilakukan dengan menggunakan lengan atau kaki untuk mengenai badan lawan dalam pencak silat dinamakan....
A) Tankisan
B) Serangan
C) Elakan
D) Pukulan
- 19. Di dalam pertandingan pencak silat teknik yang digunakan untuk menghindari serangan lawan adalah ….
A) Pukulan dan tendangan
B) Tangkapan dan jatuhan
C) Elakan dan tangkisan
D) Menggunting serangan lawan
- 20. Dalam melakukan serangan maupun pertahanan, hal pokok yang harus diperhatikan adalah ..
A) Sikap Pasang
B) pola Langkah
C) Kuda – kuda
D) Posisi
- 21. Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya ( dari kerja yang dilakukan sehari-hari )tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan yang berarti disebut........
A) kekuatan tubuh
B) Ketahanan tubuh
C) daya tahan tubuh
D) Kebugaran jasmani
- 22. frekuensi latihan untuk mendapatkan kebugaran paru-paru dan jantung adalah ….
A) Dilakukan secara 7 – 9 kali/minggu
B) Dilakukan secara 3 – 5 kali/minggu
C) Dilakukan secara 6 – 8 kali/minggu
D) Dilakukan secara 4 – 5 kali/minggu
- 23. Kemampuan otot melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban dinamakan........
A) kelincahan
B) kekuatan
C) daya tahan
D) kelenturan
- 24. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah.......
A) Menekuk dan meluruskan kedua kaki
B) Menekuk dan meluruskan kedua sikut lengan
C) Menekuk dan meluruskan badan
D) Meliuk dan meregangkan pinggang
- 25. Kemampuan seseorang melakukan untuk menggerakkan anggota badan pada luas gerak tertentu pada suatu persendian dinamakan....
A) kelenturan
B) daya tahan otot
C) kecepatan
D) kelincahan
- 26. Gerakan mengguling atau menggelinding kedepan membulat dinamakan.......
A) guling belakang
B) meroda
C) guling lenting
D) guling depan
- 27. Posisi badan saat akan melakukan gerakan berguling ke belakang yang benar adalah…..
A) di sebelah kanan matras
B) di depan matras
C) membelakangi matras
D) di sebelah kiri matras
- 28. Prinsip dasar gerakan lengan yang benar mendarat pada matras saat meroda adalah ….
A) Mendarat satu per satu posisi lengan ditekuk
B) Mendarat satu per satu posisi lengan disilang
C) Mendarat satu persatu posisi lengan diputar
D) Mendarat satu per satu posisi lengan lurus
- 29. Arah gerak lecutan kedua kaki yang benar saat guling lenting adalah ……..
A) ke depan belakang
B) ke depan samping
C) Ke depan atas
D) Ke depan bawah
- 30. Urutan perkenaan tubuh dengan matras saat melakukan loncat harimau adalah….
A) Tangan – pinggul – punggung – kepala bagian belakang
B) Tangan – kepala bagian belakang – punggung - pinggul
C) Pinggul – badan bagian belakang – ke[ala – tangan
D) Pinggul – pinggang – kepala - badan bagian belakang
- 31. Induk organisasi yang menaungi dan mengatur senam indonesia di sebut....
A) PRSI
B) PERPANI
C) PASI
D) PERSANI
- 32. Senam irama termasuk kedalam jenis olahraga senam umum, dan memiliki ciri-ciri sebagai berikut kecuali…..
A) Bermanfaat untuk kesehatan tubuh
B) Diiringi musik
C) Membutuhkan biaya yang mahal
D) Mudah diikuti
- 33. Posisi awal lengan yang benar saat akan melakukan langkah kaki biasa adalah…
A) Didepan badan
B) Menyilang badan
C) Disamping badan
D) Dibelakang Badan
- 34. Dibawah ini beberapa manfaat melakukan senam irama secara teratur, kecuali….
A) Meningkatkan daya tahan otot
B) Menambah berat badan
C) Meningkatkan kapasitas jantung
D) Meningkatkan kelentukan
- 35. senam robik merupakan bagian dari cabang olahraga...
A) Atletik
B) Permainan
C) Bela diri
D) . Gerak berirama
- 36. Apa nama organisasi yang mengatur dan menaungi olah raga renang indonesia....
A) PBVSI
B) PRSI
C) PSSI
D) IPSI
- 37. Di bawah ini adalah gaya dalam renang, kecuali….
A) Gaya punggung
B) Gaya kupu-kupu
C) Gaya batu
D) Gaya Katak
- 38. didalam aktivitas renang ada yang dinamakan gerakan gaya dada, sebutan lain dari gaya dada adalah…..
A) Gaya batu
B) Gaya kupu-kupu
C) Gaya punggung
D) Gaya Katak
- 39. Teknik gerakan s0ss yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah…..
A) Gerakan lengan
B) Koordinasi gerakan
C) Gerakan badan
D) Pengambilan napas
- 40. Bagian tubuh yang pertama kali masuk kedalam air pada saat start dalam renang adalah…..
A) kaki
B) Salah satu tangan
C) kedua tangan
D) Kepala
- 41. Memberikan persaan ketenangan kepada korban, mencegah atau mengurangi rasa takut dan gelisah dan mengurangi bahaya yang lebih besar merupakan……
A) Fungsi pertolongan pertama
B) Manfaat pertolongan pertama
C) Tujuan pertolongan pertama
D) Sifat pertolongan pertama
- 42. Yang tidak termasuk peralatan pertolongan pertama pada kecelakaan dibawah ini adalah
A) Gunting
B) Kapas
C) Plester
D) Betadine
- 43. Yang tidak termasuk tindakan yang harus dilakukan dalam memberikan pertolongan pertama berikut ini adalah…………….
A) Jika ada luka, lebih baik dijelaskan kepada korban supaya korban tidak panik
B) Memberikan pertolongan dengan cara yang cepat dan tepat
C) Sebelum mengetahui berat ringannya cedera, jangan cepat-cepat memindahkan korban
D) Bersikap tenang dan tidak panik
- 44. Yang tidak termasuk tindakan yang harus dilakukan dalam memberikan pertolongan pertama berikut ini adalah…………….
A) Cegah dan atasi rasa shock
B) Memanggil orang dewasa yang ada disekitar kejadian jika memungkinkan
C) Mencegah infeksi
D) Hentikan pendarahan
- 45. Obat merah, betadine adalah jenis obat yang dapat digunakan saat pertolongan pertama pada kecelakaan…...
A) luka ringan
B) Pendarahan
C) Pencuci luka
D) luka bakar
- 46. Faktor resiko terkena penyakit kronis dan secara keseluruhan diperkirakan menyebabkan kematian secara glonal diakibatkan karena kurangnya……
A) Aktivitas fisik
B) Istirahat yang teratur
C) Olahraga secara teratur
D) Mengkonsumsi makanan bergizi
- 47. Berikut ini adalah bagian-bagian aktifitas fisik, kecuali…
A) aktifitas fisik kategori berat
B) Aktifitas fisik kategori sedang
C) aktifitas fisik kategori sangat berat
D) Aktifitas fisik kategori ringan
- 48. Contoh jenis aktifitas fisik kategori ringan adalah……..
A) Naik turun tangga
B) Peregangan
C) Push-up
D) Berjalan kaki kesekolah
- 49. Berikut ini adalah manfaat olahraga bagi kesehatan jantung, kecuali….
A) Menurunkan tekanan darah tinggi
B) Meningkatkan tekanan dalam darah
C) Mengurangi resiko penyakit jantung dan struk
D) Menjaga keseimbangan kolesterol
- 50. Makanan yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan fisik adalah makanan yang…..
A) lengkap
B) Banyak
C) Enak
D) bergizi
|