- 1. Gerakan yang dominan dilakukan dalam permainan sepak bola adalah……
A) Menahan bola
B) Menyundul Bola
C) Menendang bola
D) Menggiring bola
- 2. Berikut ini adalah gerakan menghentikan bola dalam permainan sepak bola,kecuali…..
A) Menghentikan bola dengan paha
B) Menghentikan bola dengan dada
C) Menghentikan bola dengan telapak kaki
D) Mengehentikan bola dengan tumit
- 3. Gerakan lengan yang benar pada Teknik dasar servis atas saat memukul bola adalah….
A) Menyilang kedepan
B) Memutar kedepan
C) Memutar kesamping
D) Mengayun kedapan
- 4. Teknik dalam permainan bola voli yang bertujuan untuk mengambil bola hasil servis lawan dinamakan...
A) Smash
B) Passing
C) Spike
D) Bloking
- 5. Posisi awal badan saat passing atau lemparan bola basket melalui atas kepala adalah….
A) Menyamping arah lemparan
B) Membelakangi arah lemparan
C) Menghadap arah lemparan
D) Menyilang arah lemparan
- 6. Posisi awal kaki yang benar pada saat melakukan servis forehand Panjang pada permainan bulu tangkis adalah……
A) Melangkah depan belakang
B) Menyilang depan belakang
C) Memutar depan belakang
D) Melangkah kesamping
- 7. Teknik dasar dalam permainan bola kasti adalah...
A) Melempar, Menangkap, Memukul
B) Menendang, Menyundul, Menggiring
C) Menggiring, Memukul, Menendang
D) Menendang, Menggiring, Menangkap
- 8. Perkenaan bat pada bola yang benar saat melakukan pukulan servis forehand topspin pada permainan tenis meja adalah…
A) Bagian belakang bola
B) Bagian samping bola
C) Bagian atas bola
D) Bagian bawah bola
- 9. Posisi Raket Telentang, ibu jari dan jari telunjuk menempel pada pangkal batang raket yang permukaanya gepeng, permukaan sebaliknya untuk meletakkan talapak tangan. Pegangan tersebut adalah cara memegang raket...
A) Inggris
B) Backhand
C) Forehand
D) Amerika
- 10. Pukulan yang dilakukan dengan cara menyeberangkan shuttle cock kedaerah lawan dengan menjatuhkan shuttle cock sedekat mungkin dengan net merupakan pukulan……..
A) Pukulan smash
B) Pukulan dropshot
C) Pukulan drive
D) Pukulan lob
- 11. Star yang digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek adalah....
A) Star melayang
B) Star berlari
C) Star jongkok
D) Star berdiri
- 12. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu. jari- jari dan ibu jari membentuk huruf V, Hal ini merupakan star jongkok aba-aba...
A) Siaap
B) Persiapan awal
C) Ya
D) Bersedia
- 13. Pada saat aba-aba “ Bersedia “ , Pelari Menempatkan diri di ….. Garis start….
A) Samping
B) Atas
C) Belakang
D) Depan
- 14. Dalam lompat jauh, variasi gerak awalan, tumpuan/tolakan, melayang di udara, dan pendaratan harus terkoordinasi dengan baik agar hasil lompatan ....
A) Tinggi
B) Lebih Optimal
C) Jauh
D) Tepat Sasaran
- 15. Tolak peluru Mengutamakan dorongan yang kuat dan cepat sehingga menghasilkan ….yang jauh .
A) Lemparan
B) Pukulan
C) Tumpuang
D) Tolakan
- 16. Cara memeng Peluru yang benar dalam tolak peluru adalah....
A) Dipengang dengan jari-jari terbuka
B) Dipengang di depan dada
C) Dipengang dengan jari-jari yang dirapatkan
D) Diletakkan Pada telapak Tangan lebar
- 17. Induk Organisasi Pencak Silat di Indonesia adalah …
A) IPSI
B) PBVSI
C) PTMSI
D) FIFA
- 18. Usaha pembelaan yang dilakukan dengan menggunakan lengan atau kaki untuk mengenai badan lawan dalam pencak silat dinamakan....
A) Elakan
B) Tankisan
C) Pukulan
D) Serangan
- 19. Di dalam pertandingan pencak silat teknik yang digunakan untuk menghindari serangan lawan adalah ….
A) Tangkapan dan jatuhan
B) Pukulan dan tendangan
C) Elakan dan tangkisan
D) Menggunting serangan lawan
- 20. Dalam melakukan serangan maupun pertahanan, hal pokok yang harus diperhatikan adalah ..
A) Sikap Pasang
B) Kuda – kuda
C) pola Langkah
D) Posisi
- 21. Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya ( dari kerja yang dilakukan sehari-hari )tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan yang berarti disebut........
A) Kebugaran jasmani
B) kekuatan tubuh
C) Ketahanan tubuh
D) daya tahan tubuh
- 22. frekuensi latihan untuk mendapatkan kebugaran paru-paru dan jantung adalah ….
A) Dilakukan secara 4 – 5 kali/minggu
B) Dilakukan secara 6 – 8 kali/minggu
C) Dilakukan secara 3 – 5 kali/minggu
D) Dilakukan secara 7 – 9 kali/minggu
- 23. Kemampuan otot melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban dinamakan........
A) kelincahan
B) daya tahan
C) kelenturan
D) kekuatan
- 24. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah.......
A) Menekuk dan meluruskan kedua kaki
B) Menekuk dan meluruskan badan
C) Meliuk dan meregangkan pinggang
D) Menekuk dan meluruskan kedua sikut lengan
- 25. Kemampuan seseorang melakukan untuk menggerakkan anggota badan pada luas gerak tertentu pada suatu persendian dinamakan....
A) daya tahan otot
B) kecepatan
C) kelincahan
D) kelenturan
- 26. Gerakan mengguling atau menggelinding kedepan membulat dinamakan.......
A) guling lenting
B) guling depan
C) guling belakang
D) meroda
- 27. Posisi badan saat akan melakukan gerakan berguling ke belakang yang benar adalah…..
A) di depan matras
B) di sebelah kiri matras
C) di sebelah kanan matras
D) membelakangi matras
- 28. Prinsip dasar gerakan lengan yang benar mendarat pada matras saat meroda adalah ….
A) Mendarat satu persatu posisi lengan diputar
B) Mendarat satu per satu posisi lengan lurus
C) Mendarat satu per satu posisi lengan disilang
D) Mendarat satu per satu posisi lengan ditekuk
- 29. Arah gerak lecutan kedua kaki yang benar saat guling lenting adalah ……..
A) ke depan samping
B) ke depan belakang
C) Ke depan atas
D) Ke depan bawah
- 30. Urutan perkenaan tubuh dengan matras saat melakukan loncat harimau adalah….
A) Pinggul – badan bagian belakang – ke[ala – tangan
B) Tangan – pinggul – punggung – kepala bagian belakang
C) Tangan – kepala bagian belakang – punggung - pinggul
D) Pinggul – pinggang – kepala - badan bagian belakang
- 31. Induk organisasi yang menaungi dan mengatur senam indonesia di sebut....
A) PERPANI
B) PASI
C) PERSANI
D) PRSI
- 32. Senam irama termasuk kedalam jenis olahraga senam umum, dan memiliki ciri-ciri sebagai berikut kecuali…..
A) Membutuhkan biaya yang mahal
B) Diiringi musik
C) Mudah diikuti
D) Bermanfaat untuk kesehatan tubuh
- 33. Posisi awal lengan yang benar saat akan melakukan langkah kaki biasa adalah…
A) Dibelakang Badan
B) Didepan badan
C) Disamping badan
D) Menyilang badan
- 34. Dibawah ini beberapa manfaat melakukan senam irama secara teratur, kecuali….
A) Menambah berat badan
B) Meningkatkan daya tahan otot
C) Meningkatkan kapasitas jantung
D) Meningkatkan kelentukan
- 35. senam robik merupakan bagian dari cabang olahraga...
A) Bela diri
B) Atletik
C) Permainan
D) . Gerak berirama
- 36. Apa nama organisasi yang mengatur dan menaungi olah raga renang indonesia....
A) IPSI
B) PRSI
C) PSSI
D) PBVSI
- 37. Di bawah ini adalah gaya dalam renang, kecuali….
A) Gaya kupu-kupu
B) Gaya batu
C) Gaya Katak
D) Gaya punggung
- 38. didalam aktivitas renang ada yang dinamakan gerakan gaya dada, sebutan lain dari gaya dada adalah…..
A) Gaya batu
B) Gaya punggung
C) Gaya kupu-kupu
D) Gaya Katak
- 39. Teknik gerakan s0ss yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah…..
A) Gerakan lengan
B) Pengambilan napas
C) Gerakan badan
D) Koordinasi gerakan
- 40. Bagian tubuh yang pertama kali masuk kedalam air pada saat start dalam renang adalah…..
A) kedua tangan
B) Kepala
C) Salah satu tangan
D) kaki
- 41. Memberikan persaan ketenangan kepada korban, mencegah atau mengurangi rasa takut dan gelisah dan mengurangi bahaya yang lebih besar merupakan……
A) Fungsi pertolongan pertama
B) Tujuan pertolongan pertama
C) Manfaat pertolongan pertama
D) Sifat pertolongan pertama
- 42. Yang tidak termasuk peralatan pertolongan pertama pada kecelakaan dibawah ini adalah
A) Plester
B) Betadine
C) Kapas
D) Gunting
- 43. Yang tidak termasuk tindakan yang harus dilakukan dalam memberikan pertolongan pertama berikut ini adalah…………….
A) Jika ada luka, lebih baik dijelaskan kepada korban supaya korban tidak panik
B) Bersikap tenang dan tidak panik
C) Memberikan pertolongan dengan cara yang cepat dan tepat
D) Sebelum mengetahui berat ringannya cedera, jangan cepat-cepat memindahkan korban
- 44. Yang tidak termasuk tindakan yang harus dilakukan dalam memberikan pertolongan pertama berikut ini adalah…………….
A) Memanggil orang dewasa yang ada disekitar kejadian jika memungkinkan
B) Mencegah infeksi
C) Hentikan pendarahan
D) Cegah dan atasi rasa shock
- 45. Obat merah, betadine adalah jenis obat yang dapat digunakan saat pertolongan pertama pada kecelakaan…...
A) luka ringan
B) luka bakar
C) Pencuci luka
D) Pendarahan
- 46. Faktor resiko terkena penyakit kronis dan secara keseluruhan diperkirakan menyebabkan kematian secara glonal diakibatkan karena kurangnya……
A) Olahraga secara teratur
B) Istirahat yang teratur
C) Mengkonsumsi makanan bergizi
D) Aktivitas fisik
- 47. Berikut ini adalah bagian-bagian aktifitas fisik, kecuali…
A) aktifitas fisik kategori sangat berat
B) Aktifitas fisik kategori ringan
C) Aktifitas fisik kategori sedang
D) aktifitas fisik kategori berat
- 48. Contoh jenis aktifitas fisik kategori ringan adalah……..
A) Naik turun tangga
B) Peregangan
C) Berjalan kaki kesekolah
D) Push-up
- 49. Berikut ini adalah manfaat olahraga bagi kesehatan jantung, kecuali….
A) Mengurangi resiko penyakit jantung dan struk
B) Menjaga keseimbangan kolesterol
C) Meningkatkan tekanan dalam darah
D) Menurunkan tekanan darah tinggi
- 50. Makanan yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan fisik adalah makanan yang…..
A) bergizi
B) lengkap
C) Enak
D) Banyak
|