- 1. Gerakan yang dominan dilakukan dalam permainan sepak bola adalah……
A) Menggiring bola
B) Menahan bola
C) Menendang bola
D) Menyundul Bola
- 2. Berikut ini adalah gerakan menghentikan bola dalam permainan sepak bola,kecuali…..
A) Mengehentikan bola dengan tumit
B) Menghentikan bola dengan telapak kaki
C) Menghentikan bola dengan dada
D) Menghentikan bola dengan paha
- 3. Gerakan lengan yang benar pada Teknik dasar servis atas saat memukul bola adalah….
A) Mengayun kedapan
B) Menyilang kedepan
C) Memutar kesamping
D) Memutar kedepan
- 4. Teknik dalam permainan bola voli yang bertujuan untuk mengambil bola hasil servis lawan dinamakan...
A) Smash
B) Bloking
C) Passing
D) Spike
- 5. Posisi awal badan saat passing atau lemparan bola basket melalui atas kepala adalah….
A) Menghadap arah lemparan
B) Menyilang arah lemparan
C) Menyamping arah lemparan
D) Membelakangi arah lemparan
- 6. Posisi awal kaki yang benar pada saat melakukan servis forehand Panjang pada permainan bulu tangkis adalah……
A) Melangkah depan belakang
B) Menyilang depan belakang
C) Memutar depan belakang
D) Melangkah kesamping
- 7. Teknik dasar dalam permainan bola kasti adalah...
A) Menggiring, Memukul, Menendang
B) Menendang, Menggiring, Menangkap
C) Menendang, Menyundul, Menggiring
D) Melempar, Menangkap, Memukul
- 8. Perkenaan bat pada bola yang benar saat melakukan pukulan servis forehand topspin pada permainan tenis meja adalah…
A) Bagian samping bola
B) Bagian atas bola
C) Bagian bawah bola
D) Bagian belakang bola
- 9. Posisi Raket Telentang, ibu jari dan jari telunjuk menempel pada pangkal batang raket yang permukaanya gepeng, permukaan sebaliknya untuk meletakkan talapak tangan. Pegangan tersebut adalah cara memegang raket...
A) Inggris
B) Forehand
C) Amerika
D) Backhand
- 10. Pukulan yang dilakukan dengan cara menyeberangkan shuttle cock kedaerah lawan dengan menjatuhkan shuttle cock sedekat mungkin dengan net merupakan pukulan……..
A) Pukulan smash
B) Pukulan dropshot
C) Pukulan lob
D) Pukulan drive
- 11. Star yang digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek adalah....
A) Star melayang
B) Star jongkok
C) Star berdiri
D) Star berlari
- 12. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu. jari- jari dan ibu jari membentuk huruf V, Hal ini merupakan star jongkok aba-aba...
A) Siaap
B) Persiapan awal
C) Bersedia
D) Ya
- 13. Pada saat aba-aba “ Bersedia “ , Pelari Menempatkan diri di ….. Garis start….
A) Depan
B) Samping
C) Belakang
D) Atas
- 14. Dalam lompat jauh, variasi gerak awalan, tumpuan/tolakan, melayang di udara, dan pendaratan harus terkoordinasi dengan baik agar hasil lompatan ....
A) Jauh
B) Tepat Sasaran
C) Lebih Optimal
D) Tinggi
- 15. Tolak peluru Mengutamakan dorongan yang kuat dan cepat sehingga menghasilkan ….yang jauh .
A) Tumpuang
B) Lemparan
C) Pukulan
D) Tolakan
- 16. Cara memeng Peluru yang benar dalam tolak peluru adalah....
A) Dipengang dengan jari-jari terbuka
B) Dipengang di depan dada
C) Dipengang dengan jari-jari yang dirapatkan
D) Diletakkan Pada telapak Tangan lebar
- 17. Induk Organisasi Pencak Silat di Indonesia adalah …
A) PTMSI
B) IPSI
C) PBVSI
D) FIFA
- 18. Usaha pembelaan yang dilakukan dengan menggunakan lengan atau kaki untuk mengenai badan lawan dalam pencak silat dinamakan....
A) Elakan
B) Pukulan
C) Serangan
D) Tankisan
- 19. Di dalam pertandingan pencak silat teknik yang digunakan untuk menghindari serangan lawan adalah ….
A) Elakan dan tangkisan
B) Pukulan dan tendangan
C) Menggunting serangan lawan
D) Tangkapan dan jatuhan
- 20. Dalam melakukan serangan maupun pertahanan, hal pokok yang harus diperhatikan adalah ..
A) Kuda – kuda
B) pola Langkah
C) Posisi
D) Sikap Pasang
- 21. Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya ( dari kerja yang dilakukan sehari-hari )tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan yang berarti disebut........
A) daya tahan tubuh
B) kekuatan tubuh
C) Ketahanan tubuh
D) Kebugaran jasmani
- 22. frekuensi latihan untuk mendapatkan kebugaran paru-paru dan jantung adalah ….
A) Dilakukan secara 4 – 5 kali/minggu
B) Dilakukan secara 3 – 5 kali/minggu
C) Dilakukan secara 6 – 8 kali/minggu
D) Dilakukan secara 7 – 9 kali/minggu
- 23. Kemampuan otot melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban dinamakan........
A) kelincahan
B) daya tahan
C) kelenturan
D) kekuatan
- 24. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah.......
A) Menekuk dan meluruskan kedua kaki
B) Meliuk dan meregangkan pinggang
C) Menekuk dan meluruskan badan
D) Menekuk dan meluruskan kedua sikut lengan
- 25. Kemampuan seseorang melakukan untuk menggerakkan anggota badan pada luas gerak tertentu pada suatu persendian dinamakan....
A) daya tahan otot
B) kecepatan
C) kelincahan
D) kelenturan
- 26. Gerakan mengguling atau menggelinding kedepan membulat dinamakan.......
A) guling lenting
B) guling belakang
C) meroda
D) guling depan
- 27. Posisi badan saat akan melakukan gerakan berguling ke belakang yang benar adalah…..
A) membelakangi matras
B) di depan matras
C) di sebelah kiri matras
D) di sebelah kanan matras
- 28. Prinsip dasar gerakan lengan yang benar mendarat pada matras saat meroda adalah ….
A) Mendarat satu persatu posisi lengan diputar
B) Mendarat satu per satu posisi lengan disilang
C) Mendarat satu per satu posisi lengan lurus
D) Mendarat satu per satu posisi lengan ditekuk
- 29. Arah gerak lecutan kedua kaki yang benar saat guling lenting adalah ……..
A) ke depan belakang
B) Ke depan atas
C) ke depan samping
D) Ke depan bawah
- 30. Urutan perkenaan tubuh dengan matras saat melakukan loncat harimau adalah….
A) Tangan – kepala bagian belakang – punggung - pinggul
B) Pinggul – pinggang – kepala - badan bagian belakang
C) Tangan – pinggul – punggung – kepala bagian belakang
D) Pinggul – badan bagian belakang – ke[ala – tangan
- 31. Induk organisasi yang menaungi dan mengatur senam indonesia di sebut....
A) PRSI
B) PERPANI
C) PERSANI
D) PASI
- 32. Senam irama termasuk kedalam jenis olahraga senam umum, dan memiliki ciri-ciri sebagai berikut kecuali…..
A) Bermanfaat untuk kesehatan tubuh
B) Membutuhkan biaya yang mahal
C) Mudah diikuti
D) Diiringi musik
- 33. Posisi awal lengan yang benar saat akan melakukan langkah kaki biasa adalah…
A) Menyilang badan
B) Dibelakang Badan
C) Didepan badan
D) Disamping badan
- 34. Dibawah ini beberapa manfaat melakukan senam irama secara teratur, kecuali….
A) Meningkatkan daya tahan otot
B) Menambah berat badan
C) Meningkatkan kapasitas jantung
D) Meningkatkan kelentukan
- 35. senam robik merupakan bagian dari cabang olahraga...
A) . Gerak berirama
B) Permainan
C) Bela diri
D) Atletik
- 36. Apa nama organisasi yang mengatur dan menaungi olah raga renang indonesia....
A) IPSI
B) PBVSI
C) PSSI
D) PRSI
- 37. Di bawah ini adalah gaya dalam renang, kecuali….
A) Gaya Katak
B) Gaya batu
C) Gaya kupu-kupu
D) Gaya punggung
- 38. didalam aktivitas renang ada yang dinamakan gerakan gaya dada, sebutan lain dari gaya dada adalah…..
A) Gaya kupu-kupu
B) Gaya batu
C) Gaya Katak
D) Gaya punggung
- 39. Teknik gerakan s0ss yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah…..
A) Gerakan lengan
B) Gerakan badan
C) Pengambilan napas
D) Koordinasi gerakan
- 40. Bagian tubuh yang pertama kali masuk kedalam air pada saat start dalam renang adalah…..
A) kedua tangan
B) Salah satu tangan
C) Kepala
D) kaki
- 41. Memberikan persaan ketenangan kepada korban, mencegah atau mengurangi rasa takut dan gelisah dan mengurangi bahaya yang lebih besar merupakan……
A) Fungsi pertolongan pertama
B) Manfaat pertolongan pertama
C) Tujuan pertolongan pertama
D) Sifat pertolongan pertama
- 42. Yang tidak termasuk peralatan pertolongan pertama pada kecelakaan dibawah ini adalah
A) Betadine
B) Kapas
C) Plester
D) Gunting
- 43. Yang tidak termasuk tindakan yang harus dilakukan dalam memberikan pertolongan pertama berikut ini adalah…………….
A) Jika ada luka, lebih baik dijelaskan kepada korban supaya korban tidak panik
B) Sebelum mengetahui berat ringannya cedera, jangan cepat-cepat memindahkan korban
C) Bersikap tenang dan tidak panik
D) Memberikan pertolongan dengan cara yang cepat dan tepat
- 44. Yang tidak termasuk tindakan yang harus dilakukan dalam memberikan pertolongan pertama berikut ini adalah…………….
A) Memanggil orang dewasa yang ada disekitar kejadian jika memungkinkan
B) Mencegah infeksi
C) Cegah dan atasi rasa shock
D) Hentikan pendarahan
- 45. Obat merah, betadine adalah jenis obat yang dapat digunakan saat pertolongan pertama pada kecelakaan…...
A) luka bakar
B) Pencuci luka
C) luka ringan
D) Pendarahan
- 46. Faktor resiko terkena penyakit kronis dan secara keseluruhan diperkirakan menyebabkan kematian secara glonal diakibatkan karena kurangnya……
A) Aktivitas fisik
B) Mengkonsumsi makanan bergizi
C) Istirahat yang teratur
D) Olahraga secara teratur
- 47. Berikut ini adalah bagian-bagian aktifitas fisik, kecuali…
A) Aktifitas fisik kategori sedang
B) aktifitas fisik kategori sangat berat
C) aktifitas fisik kategori berat
D) Aktifitas fisik kategori ringan
- 48. Contoh jenis aktifitas fisik kategori ringan adalah……..
A) Peregangan
B) Berjalan kaki kesekolah
C) Push-up
D) Naik turun tangga
- 49. Berikut ini adalah manfaat olahraga bagi kesehatan jantung, kecuali….
A) Mengurangi resiko penyakit jantung dan struk
B) Menurunkan tekanan darah tinggi
C) Meningkatkan tekanan dalam darah
D) Menjaga keseimbangan kolesterol
- 50. Makanan yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan fisik adalah makanan yang…..
A) lengkap
B) bergizi
C) Enak
D) Banyak
|