- 1. Gerakan yang dominan dilakukan dalam permainan sepak bola adalah……
A) Menahan bola
B) Menendang bola
C) Menyundul Bola
D) Menggiring bola
- 2. Berikut ini adalah gerakan menghentikan bola dalam permainan sepak bola,kecuali…..
A) Menghentikan bola dengan paha
B) Mengehentikan bola dengan tumit
C) Menghentikan bola dengan dada
D) Menghentikan bola dengan telapak kaki
- 3. Gerakan lengan yang benar pada Teknik dasar servis atas saat memukul bola adalah….
A) Menyilang kedepan
B) Mengayun kedapan
C) Memutar kesamping
D) Memutar kedepan
- 4. Teknik dalam permainan bola voli yang bertujuan untuk mengambil bola hasil servis lawan dinamakan...
A) Passing
B) Bloking
C) Smash
D) Spike
- 5. Posisi awal badan saat passing atau lemparan bola basket melalui atas kepala adalah….
A) Menyilang arah lemparan
B) Menghadap arah lemparan
C) Menyamping arah lemparan
D) Membelakangi arah lemparan
- 6. Posisi awal kaki yang benar pada saat melakukan servis forehand Panjang pada permainan bulu tangkis adalah……
A) Melangkah kesamping
B) Melangkah depan belakang
C) Menyilang depan belakang
D) Memutar depan belakang
- 7. Teknik dasar dalam permainan bola kasti adalah...
A) Menendang, Menggiring, Menangkap
B) Menggiring, Memukul, Menendang
C) Menendang, Menyundul, Menggiring
D) Melempar, Menangkap, Memukul
- 8. Perkenaan bat pada bola yang benar saat melakukan pukulan servis forehand topspin pada permainan tenis meja adalah…
A) Bagian bawah bola
B) Bagian samping bola
C) Bagian belakang bola
D) Bagian atas bola
- 9. Posisi Raket Telentang, ibu jari dan jari telunjuk menempel pada pangkal batang raket yang permukaanya gepeng, permukaan sebaliknya untuk meletakkan talapak tangan. Pegangan tersebut adalah cara memegang raket...
A) Inggris
B) Forehand
C) Backhand
D) Amerika
- 10. Pukulan yang dilakukan dengan cara menyeberangkan shuttle cock kedaerah lawan dengan menjatuhkan shuttle cock sedekat mungkin dengan net merupakan pukulan……..
A) Pukulan smash
B) Pukulan drive
C) Pukulan dropshot
D) Pukulan lob
- 11. Star yang digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek adalah....
A) Star berlari
B) Star berdiri
C) Star jongkok
D) Star melayang
- 12. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu. jari- jari dan ibu jari membentuk huruf V, Hal ini merupakan star jongkok aba-aba...
A) Bersedia
B) Siaap
C) Ya
D) Persiapan awal
- 13. Pada saat aba-aba “ Bersedia “ , Pelari Menempatkan diri di ….. Garis start….
A) Belakang
B) Atas
C) Depan
D) Samping
- 14. Dalam lompat jauh, variasi gerak awalan, tumpuan/tolakan, melayang di udara, dan pendaratan harus terkoordinasi dengan baik agar hasil lompatan ....
A) Tinggi
B) Tepat Sasaran
C) Jauh
D) Lebih Optimal
- 15. Tolak peluru Mengutamakan dorongan yang kuat dan cepat sehingga menghasilkan ….yang jauh .
A) Pukulan
B) Tolakan
C) Tumpuang
D) Lemparan
- 16. Cara memeng Peluru yang benar dalam tolak peluru adalah....
A) Dipengang di depan dada
B) Diletakkan Pada telapak Tangan lebar
C) Dipengang dengan jari-jari yang dirapatkan
D) Dipengang dengan jari-jari terbuka
- 17. Induk Organisasi Pencak Silat di Indonesia adalah …
A) IPSI
B) PBVSI
C) FIFA
D) PTMSI
- 18. Usaha pembelaan yang dilakukan dengan menggunakan lengan atau kaki untuk mengenai badan lawan dalam pencak silat dinamakan....
A) Pukulan
B) Serangan
C) Elakan
D) Tankisan
- 19. Di dalam pertandingan pencak silat teknik yang digunakan untuk menghindari serangan lawan adalah ….
A) Tangkapan dan jatuhan
B) Elakan dan tangkisan
C) Pukulan dan tendangan
D) Menggunting serangan lawan
- 20. Dalam melakukan serangan maupun pertahanan, hal pokok yang harus diperhatikan adalah ..
A) Kuda – kuda
B) pola Langkah
C) Sikap Pasang
D) Posisi
- 21. Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya ( dari kerja yang dilakukan sehari-hari )tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan yang berarti disebut........
A) Kebugaran jasmani
B) Ketahanan tubuh
C) kekuatan tubuh
D) daya tahan tubuh
- 22. frekuensi latihan untuk mendapatkan kebugaran paru-paru dan jantung adalah ….
A) Dilakukan secara 4 – 5 kali/minggu
B) Dilakukan secara 7 – 9 kali/minggu
C) Dilakukan secara 3 – 5 kali/minggu
D) Dilakukan secara 6 – 8 kali/minggu
- 23. Kemampuan otot melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban dinamakan........
A) daya tahan
B) kelincahan
C) kelenturan
D) kekuatan
- 24. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah.......
A) Menekuk dan meluruskan kedua sikut lengan
B) Meliuk dan meregangkan pinggang
C) Menekuk dan meluruskan kedua kaki
D) Menekuk dan meluruskan badan
- 25. Kemampuan seseorang melakukan untuk menggerakkan anggota badan pada luas gerak tertentu pada suatu persendian dinamakan....
A) kelenturan
B) kecepatan
C) kelincahan
D) daya tahan otot
- 26. Gerakan mengguling atau menggelinding kedepan membulat dinamakan.......
A) guling depan
B) guling lenting
C) guling belakang
D) meroda
- 27. Posisi badan saat akan melakukan gerakan berguling ke belakang yang benar adalah…..
A) di depan matras
B) di sebelah kiri matras
C) membelakangi matras
D) di sebelah kanan matras
- 28. Prinsip dasar gerakan lengan yang benar mendarat pada matras saat meroda adalah ….
A) Mendarat satu per satu posisi lengan disilang
B) Mendarat satu per satu posisi lengan lurus
C) Mendarat satu per satu posisi lengan ditekuk
D) Mendarat satu persatu posisi lengan diputar
- 29. Arah gerak lecutan kedua kaki yang benar saat guling lenting adalah ……..
A) Ke depan atas
B) ke depan belakang
C) ke depan samping
D) Ke depan bawah
- 30. Urutan perkenaan tubuh dengan matras saat melakukan loncat harimau adalah….
A) Tangan – pinggul – punggung – kepala bagian belakang
B) Tangan – kepala bagian belakang – punggung - pinggul
C) Pinggul – badan bagian belakang – ke[ala – tangan
D) Pinggul – pinggang – kepala - badan bagian belakang
- 31. Induk organisasi yang menaungi dan mengatur senam indonesia di sebut....
A) PERSANI
B) PRSI
C) PASI
D) PERPANI
- 32. Senam irama termasuk kedalam jenis olahraga senam umum, dan memiliki ciri-ciri sebagai berikut kecuali…..
A) Mudah diikuti
B) Membutuhkan biaya yang mahal
C) Diiringi musik
D) Bermanfaat untuk kesehatan tubuh
- 33. Posisi awal lengan yang benar saat akan melakukan langkah kaki biasa adalah…
A) Menyilang badan
B) Didepan badan
C) Disamping badan
D) Dibelakang Badan
- 34. Dibawah ini beberapa manfaat melakukan senam irama secara teratur, kecuali….
A) Meningkatkan daya tahan otot
B) Menambah berat badan
C) Meningkatkan kelentukan
D) Meningkatkan kapasitas jantung
- 35. senam robik merupakan bagian dari cabang olahraga...
A) . Gerak berirama
B) Bela diri
C) Atletik
D) Permainan
- 36. Apa nama organisasi yang mengatur dan menaungi olah raga renang indonesia....
A) IPSI
B) PSSI
C) PBVSI
D) PRSI
- 37. Di bawah ini adalah gaya dalam renang, kecuali….
A) Gaya batu
B) Gaya Katak
C) Gaya punggung
D) Gaya kupu-kupu
- 38. didalam aktivitas renang ada yang dinamakan gerakan gaya dada, sebutan lain dari gaya dada adalah…..
A) Gaya kupu-kupu
B) Gaya Katak
C) Gaya punggung
D) Gaya batu
- 39. Teknik gerakan s0ss yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah…..
A) Gerakan lengan
B) Koordinasi gerakan
C) Gerakan badan
D) Pengambilan napas
- 40. Bagian tubuh yang pertama kali masuk kedalam air pada saat start dalam renang adalah…..
A) Salah satu tangan
B) kaki
C) kedua tangan
D) Kepala
- 41. Memberikan persaan ketenangan kepada korban, mencegah atau mengurangi rasa takut dan gelisah dan mengurangi bahaya yang lebih besar merupakan……
A) Manfaat pertolongan pertama
B) Sifat pertolongan pertama
C) Tujuan pertolongan pertama
D) Fungsi pertolongan pertama
- 42. Yang tidak termasuk peralatan pertolongan pertama pada kecelakaan dibawah ini adalah
A) Kapas
B) Betadine
C) Gunting
D) Plester
- 43. Yang tidak termasuk tindakan yang harus dilakukan dalam memberikan pertolongan pertama berikut ini adalah…………….
A) Memberikan pertolongan dengan cara yang cepat dan tepat
B) Jika ada luka, lebih baik dijelaskan kepada korban supaya korban tidak panik
C) Bersikap tenang dan tidak panik
D) Sebelum mengetahui berat ringannya cedera, jangan cepat-cepat memindahkan korban
- 44. Yang tidak termasuk tindakan yang harus dilakukan dalam memberikan pertolongan pertama berikut ini adalah…………….
A) Memanggil orang dewasa yang ada disekitar kejadian jika memungkinkan
B) Cegah dan atasi rasa shock
C) Hentikan pendarahan
D) Mencegah infeksi
- 45. Obat merah, betadine adalah jenis obat yang dapat digunakan saat pertolongan pertama pada kecelakaan…...
A) luka ringan
B) Pendarahan
C) Pencuci luka
D) luka bakar
- 46. Faktor resiko terkena penyakit kronis dan secara keseluruhan diperkirakan menyebabkan kematian secara glonal diakibatkan karena kurangnya……
A) Aktivitas fisik
B) Istirahat yang teratur
C) Olahraga secara teratur
D) Mengkonsumsi makanan bergizi
- 47. Berikut ini adalah bagian-bagian aktifitas fisik, kecuali…
A) Aktifitas fisik kategori sedang
B) aktifitas fisik kategori berat
C) aktifitas fisik kategori sangat berat
D) Aktifitas fisik kategori ringan
- 48. Contoh jenis aktifitas fisik kategori ringan adalah……..
A) Berjalan kaki kesekolah
B) Push-up
C) Peregangan
D) Naik turun tangga
- 49. Berikut ini adalah manfaat olahraga bagi kesehatan jantung, kecuali….
A) Menurunkan tekanan darah tinggi
B) Mengurangi resiko penyakit jantung dan struk
C) Meningkatkan tekanan dalam darah
D) Menjaga keseimbangan kolesterol
- 50. Makanan yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan fisik adalah makanan yang…..
A) Banyak
B) Enak
C) bergizi
D) lengkap
|