A) Membeli sepatu parkour yang mahal.
B) Bergabung dengan tim parkour tanpa pengalaman sebelumnya.
C) Membangun dasar kebugaran fisik yang kuat.
D) Mencoba gerakan lompatan tingkat lanjut secara langsung.

A) Angkat beban gaya Olimpiade.
B) Latihan menggunakan berat badan sendiri, seperti push-up dan squat.
C) Latihan kardio intens seperti lari maraton.
D) Yoga untuk meningkatkan fleksibilitas tanpa fokus pada kekuatan.

A) Kecepatan dan kelincahan.
B) Postur dan teknik yang benar.
C) Mencuri perhatian orang lain.
D) Jarak yang ditempuh.

A) Jenis sepatu parkour tertentu
B) Menggunakan dinding untuk mendorong diri sendiri ke arah yang berbeda
C) Lari dengan kecepatan tinggi
D) Latihan keseimbangan di atas rel

A) Melompat melewati rintangan dengan cepat.
B) Melakukan lompatan yang bergaya.
C) Mendarat dengan tepat pada target tertentu.
D) Melompat sejauh mungkin.

A) Untuk menemukan sudut pandang terbaik untuk merekam video.
B) Untuk mengklaim lokasi tersebut sebagai milik Anda.
C) Untuk menghindari tersesat.
D) Untuk mengidentifikasi potensi bahaya dan merencanakan rute Anda.

A) Jumlah peserta dalam sebuah sesi pelatihan.
B) Gerakan yang mulus dan efisien saat melewati berbagai rintangan.
C) Arus sungai yang sedang Anda lewati.
D) Teknik parkour tertentu.

A) Mengunci lutut dan menyerap benturan.
B) Mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan.
C) Mendarat dengan menggunakan tangan.
D) Berguling untuk menyebarkan benturan.

A) Mengatasi rasa takut dan mendorong batas kemampuan Anda dengan aman.
B) Menghafal rute yang rumit.
C) Mampu membuat orang lain merasa terintimidasi.
D) Mengabaikan rasa sakit dan kelelahan.

A) Abaikan rasa sakit dan teruslah berlatih.
B) Mulailah dengan latihan yang tidak terlalu berat dan mudah dikelola.
C) Segera coba gerakan-gerakan yang paling sulit.
D) Dorong diri Anda hingga mencapai batas kemampuan fisik maksimal di setiap sesi latihan.

A) Lompatan berputar dari dinding.
B) Lompatan sambil berlari dari tempat yang tinggi.
C) Sebuah jenis gerakan berguling ke belakang.
D) Melakukan lompatan dengan kedua tangan bertumpu di atas suatu benda.

A) Hanya fokus pada kecepatan dan kekuatan.
B) Melewati tahapan untuk mencapai hasil lebih cepat.
C) Secara bertahap meningkatkan tingkat kesulitan dan kompleksitas gerakan.
D) Selalu melakukan gerakan yang sama untuk menyempurnakannya.

A) Untuk menghindari kehilangan kemajuan yang telah dicapai.
B) Untuk menghindari rasa lelah selama latihan.
C) Untuk memberikan kesempatan bagi tubuh Anda untuk memperbaiki dan membangun kembali jaringan otot.
D) Untuk meluangkan lebih banyak waktu untuk berinteraksi dengan praktisi parkour lainnya.

A) Hanya berlatih di area parkour yang telah ditentukan.
B) Memastikan area yang digunakan tetap seperti semula dan menghindari kerusakan pada properti.
C) Membuat suara bising dan mengganggu orang lain.
D) Mengabaikan rambu dan penghalang.

A) Menutup mata dan berharap yang terbaik.
B) Bertanya kepada seorang teman apakah menurut mereka Anda bisa melakukannya.
C) Hanya percaya bahwa Anda bisa melakukannya.
D) Melakukan penilaian visual terhadap area tempat Anda akan mendarat dan titik-titik pegangan Anda.

A) Tidak menjaga kaki tetap lurus.
B) Tidak menggunakan momentum yang cukup.
C) Menggunakan momentum yang berlebihan.
D) Meletakkan tangan terlalu berjauhan.

A) Melompat melewati rintangan dengan satu tangan bertumpu di atasnya.
B) Lompatan presisi menuju target yang jauh.
C) Sebuah jenis gerakan berguling yang dilakukan setelah mendarat.
D) Melompat melewati rintangan tanpa menggunakan tangan.

A) Mempelajari teknik-teknik parkour baru.
B) Memperkuat tubuh Anda agar dapat menahan benturan saat melompat dan mendarat.
C) Meningkatkan kelenturan tubuh Anda.
D) Membeli peralatan yang mahal.

A) Melakukan lompatan melewati rintangan dengan satu tangan sebagai tumpuan dan mengayunkan kaki di sekitarnya.
B) Melakukan lompatan melewati rintangan tanpa menggunakan tangan.
C) Sebuah jenis gerakan berguling yang dilakukan setelah mendarat.
D) Sebuah lompatan presisi menuju target yang jauh.

A) Tanyakan kepada orang asing di jalan.
B) Cari instruktur bersertifikasi yang memiliki pengalaman dan reputasi baik.
C) Tonton video secara online dan coba menirunya.
D) Belajar dari teman-teman Anda yang sudah melakukan parkour, meskipun baru sebentar.

A) Selalu menggunakan perlengkapan pelindung.
B) Mengetahui batas kemampuan diri dan tidak mencoba hal-hal yang melebihi tingkat keterampilan Anda.
C) Selalu berlatih dengan kelompok besar.
D) Mengabaikan rasa sakit dan memaksakan diri untuk terus berlatih meskipun mengalami cedera.

A) Menyerah dan cari tantangan yang berbeda.
B) Minta orang lain untuk melakukannya untuk Anda.
C) Abaikan rasa takut Anda dan tetaplah mencoba.
D) Pecah tantangan tersebut menjadi langkah-langkah yang lebih kecil dan mudah dikelola.

A) Lanjutkan latihan dengan intensitas yang lebih rendah.
B) Hentikan latihan segera dan cari pertolongan medis jika diperlukan.
C) Cobalah untuk melanjutkan latihan meskipun terasa sakit.
D) Abaikan cedera tersebut dan berharap akan sembuh dengan sendirinya.

A) Bersaing dengan orang lain.
B) Menunjukkan kemampuan atletik Anda.
C) Mengatasi rintangan secara efisien dan beradaptasi dengan lingkungan sekitar.
D) Melanggar hukum dan memasuki wilayah tanpa izin.

A) Lewati peregangan untuk menghemat waktu.
B) Makan makanan berat.
C) Lakukan peregangan dan pendinginan untuk mencegah nyeri otot.
D) Segera mulai merencanakan sesi latihan Anda berikutnya.

A) Sepatu bot hiking yang kuat dan memberikan dukungan yang baik.
B) Berjalan tanpa alas kaki.
C) Sepatu dengan sol tipis dan fleksibel untuk memberikan sensasi yang baik saat menyentuh permukaan.
D) Sepatu lari dengan bantalan tebal.

A) Untuk meminimalkan risiko cedera ketika Anda pasti akan salah memperkirakan gerakan.
B) Untuk membuat teman-teman Anda terkesan.
C) Karena ini adalah bagian penting dari pelatihan parkour.
D) Untuk terlihat keren ketika Anda gagal.

A) Rekam mereka dan unggah ke media sosial.
B) Berikan saran dan dorongan yang membangun untuk kemajuan yang lebih aman.
C) Abaikan mereka dan fokus pada latihan Anda sendiri.
D) Kritik teknik mereka dengan suara keras.

A) Melompat dan meraih dinding, lalu menarik diri ke atas.
B) Jenis gerakan berguling di tanah.
C) Menyeimbangkan diri di atas rel yang sempit.
D) Jenis lompatan untuk melewati celah.

A) Memiliki seseorang untuk disalahkan jika Anda terluka.
B) Mampu menunjukkan kemampuan Anda.
C) Belajar dari satu sama lain dan memberikan dukungan serta pengawasan timbal balik.
D) Memiliki seseorang untuk berkompetisi.