A) Membeli sepatu parkour yang mahal.
B) Mencoba gerakan lompatan tingkat lanjut secara langsung.
C) Membangun dasar kebugaran fisik yang kuat.
D) Bergabung dengan tim parkour tanpa pengalaman sebelumnya.

A) Angkat beban gaya Olimpiade.
B) Latihan kardio intens seperti lari maraton.
C) Yoga untuk meningkatkan fleksibilitas tanpa fokus pada kekuatan.
D) Latihan menggunakan berat badan sendiri, seperti push-up dan squat.

A) Mencuri perhatian orang lain.
B) Postur dan teknik yang benar.
C) Jarak yang ditempuh.
D) Kecepatan dan kelincahan.

A) Lari dengan kecepatan tinggi
B) Menggunakan dinding untuk mendorong diri sendiri ke arah yang berbeda
C) Jenis sepatu parkour tertentu
D) Latihan keseimbangan di atas rel

A) Melakukan lompatan yang bergaya.
B) Mendarat dengan tepat pada target tertentu.
C) Melompat sejauh mungkin.
D) Melompat melewati rintangan dengan cepat.

A) Untuk mengidentifikasi potensi bahaya dan merencanakan rute Anda.
B) Untuk mengklaim lokasi tersebut sebagai milik Anda.
C) Untuk menemukan sudut pandang terbaik untuk merekam video.
D) Untuk menghindari tersesat.

A) Gerakan yang mulus dan efisien saat melewati berbagai rintangan.
B) Arus sungai yang sedang Anda lewati.
C) Teknik parkour tertentu.
D) Jumlah peserta dalam sebuah sesi pelatihan.

A) Mengunci lutut dan menyerap benturan.
B) Mendarat dengan menggunakan tangan.
C) Berguling untuk menyebarkan benturan.
D) Mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan.

A) Menghafal rute yang rumit.
B) Mengabaikan rasa sakit dan kelelahan.
C) Mampu membuat orang lain merasa terintimidasi.
D) Mengatasi rasa takut dan mendorong batas kemampuan Anda dengan aman.

A) Mulailah dengan latihan yang tidak terlalu berat dan mudah dikelola.
B) Dorong diri Anda hingga mencapai batas kemampuan fisik maksimal di setiap sesi latihan.
C) Segera coba gerakan-gerakan yang paling sulit.
D) Abaikan rasa sakit dan teruslah berlatih.

A) Melakukan lompatan dengan kedua tangan bertumpu di atas suatu benda.
B) Lompatan sambil berlari dari tempat yang tinggi.
C) Lompatan berputar dari dinding.
D) Sebuah jenis gerakan berguling ke belakang.

A) Hanya fokus pada kecepatan dan kekuatan.
B) Secara bertahap meningkatkan tingkat kesulitan dan kompleksitas gerakan.
C) Selalu melakukan gerakan yang sama untuk menyempurnakannya.
D) Melewati tahapan untuk mencapai hasil lebih cepat.

A) Untuk menghindari rasa lelah selama latihan.
B) Untuk meluangkan lebih banyak waktu untuk berinteraksi dengan praktisi parkour lainnya.
C) Untuk menghindari kehilangan kemajuan yang telah dicapai.
D) Untuk memberikan kesempatan bagi tubuh Anda untuk memperbaiki dan membangun kembali jaringan otot.

A) Hanya berlatih di area parkour yang telah ditentukan.
B) Memastikan area yang digunakan tetap seperti semula dan menghindari kerusakan pada properti.
C) Membuat suara bising dan mengganggu orang lain.
D) Mengabaikan rambu dan penghalang.

A) Bertanya kepada seorang teman apakah menurut mereka Anda bisa melakukannya.
B) Melakukan penilaian visual terhadap area tempat Anda akan mendarat dan titik-titik pegangan Anda.
C) Menutup mata dan berharap yang terbaik.
D) Hanya percaya bahwa Anda bisa melakukannya.

A) Meletakkan tangan terlalu berjauhan.
B) Menggunakan momentum yang berlebihan.
C) Tidak menjaga kaki tetap lurus.
D) Tidak menggunakan momentum yang cukup.

A) Melompat melewati rintangan tanpa menggunakan tangan.
B) Melompat melewati rintangan dengan satu tangan bertumpu di atasnya.
C) Lompatan presisi menuju target yang jauh.
D) Sebuah jenis gerakan berguling yang dilakukan setelah mendarat.

A) Mempelajari teknik-teknik parkour baru.
B) Memperkuat tubuh Anda agar dapat menahan benturan saat melompat dan mendarat.
C) Meningkatkan kelenturan tubuh Anda.
D) Membeli peralatan yang mahal.

A) Sebuah jenis gerakan berguling yang dilakukan setelah mendarat.
B) Melakukan lompatan melewati rintangan tanpa menggunakan tangan.
C) Sebuah lompatan presisi menuju target yang jauh.
D) Melakukan lompatan melewati rintangan dengan satu tangan sebagai tumpuan dan mengayunkan kaki di sekitarnya.

A) Belajar dari teman-teman Anda yang sudah melakukan parkour, meskipun baru sebentar.
B) Tonton video secara online dan coba menirunya.
C) Cari instruktur bersertifikasi yang memiliki pengalaman dan reputasi baik.
D) Tanyakan kepada orang asing di jalan.

A) Selalu berlatih dengan kelompok besar.
B) Selalu menggunakan perlengkapan pelindung.
C) Mengetahui batas kemampuan diri dan tidak mencoba hal-hal yang melebihi tingkat keterampilan Anda.
D) Mengabaikan rasa sakit dan memaksakan diri untuk terus berlatih meskipun mengalami cedera.

A) Minta orang lain untuk melakukannya untuk Anda.
B) Abaikan rasa takut Anda dan tetaplah mencoba.
C) Pecah tantangan tersebut menjadi langkah-langkah yang lebih kecil dan mudah dikelola.
D) Menyerah dan cari tantangan yang berbeda.

A) Cobalah untuk melanjutkan latihan meskipun terasa sakit.
B) Abaikan cedera tersebut dan berharap akan sembuh dengan sendirinya.
C) Hentikan latihan segera dan cari pertolongan medis jika diperlukan.
D) Lanjutkan latihan dengan intensitas yang lebih rendah.

A) Bersaing dengan orang lain.
B) Menunjukkan kemampuan atletik Anda.
C) Melanggar hukum dan memasuki wilayah tanpa izin.
D) Mengatasi rintangan secara efisien dan beradaptasi dengan lingkungan sekitar.

A) Lakukan peregangan dan pendinginan untuk mencegah nyeri otot.
B) Lewati peregangan untuk menghemat waktu.
C) Segera mulai merencanakan sesi latihan Anda berikutnya.
D) Makan makanan berat.

A) Sepatu lari dengan bantalan tebal.
B) Berjalan tanpa alas kaki.
C) Sepatu dengan sol tipis dan fleksibel untuk memberikan sensasi yang baik saat menyentuh permukaan.
D) Sepatu bot hiking yang kuat dan memberikan dukungan yang baik.

A) Untuk membuat teman-teman Anda terkesan.
B) Untuk terlihat keren ketika Anda gagal.
C) Karena ini adalah bagian penting dari pelatihan parkour.
D) Untuk meminimalkan risiko cedera ketika Anda pasti akan salah memperkirakan gerakan.

A) Abaikan mereka dan fokus pada latihan Anda sendiri.
B) Kritik teknik mereka dengan suara keras.
C) Berikan saran dan dorongan yang membangun untuk kemajuan yang lebih aman.
D) Rekam mereka dan unggah ke media sosial.

A) Jenis lompatan untuk melewati celah.
B) Menyeimbangkan diri di atas rel yang sempit.
C) Jenis gerakan berguling di tanah.
D) Melompat dan meraih dinding, lalu menarik diri ke atas.

A) Memiliki seseorang untuk berkompetisi.
B) Mampu menunjukkan kemampuan Anda.
C) Belajar dari satu sama lain dan memberikan dukungan serta pengawasan timbal balik.
D) Memiliki seseorang untuk disalahkan jika Anda terluka.