A) Mencoba gerakan lompatan tingkat lanjut secara langsung.
B) Bergabung dengan tim parkour tanpa pengalaman sebelumnya.
C) Membangun dasar kebugaran fisik yang kuat.
D) Membeli sepatu parkour yang mahal.

A) Yoga untuk meningkatkan fleksibilitas tanpa fokus pada kekuatan.
B) Latihan menggunakan berat badan sendiri, seperti push-up dan squat.
C) Angkat beban gaya Olimpiade.
D) Latihan kardio intens seperti lari maraton.

A) Postur dan teknik yang benar.
B) Kecepatan dan kelincahan.
C) Jarak yang ditempuh.
D) Mencuri perhatian orang lain.

A) Lari dengan kecepatan tinggi
B) Menggunakan dinding untuk mendorong diri sendiri ke arah yang berbeda
C) Jenis sepatu parkour tertentu
D) Latihan keseimbangan di atas rel

A) Melompat melewati rintangan dengan cepat.
B) Melakukan lompatan yang bergaya.
C) Mendarat dengan tepat pada target tertentu.
D) Melompat sejauh mungkin.

A) Untuk menemukan sudut pandang terbaik untuk merekam video.
B) Untuk menghindari tersesat.
C) Untuk mengklaim lokasi tersebut sebagai milik Anda.
D) Untuk mengidentifikasi potensi bahaya dan merencanakan rute Anda.

A) Gerakan yang mulus dan efisien saat melewati berbagai rintangan.
B) Jumlah peserta dalam sebuah sesi pelatihan.
C) Arus sungai yang sedang Anda lewati.
D) Teknik parkour tertentu.

A) Berguling untuk menyebarkan benturan.
B) Mengunci lutut dan menyerap benturan.
C) Mendarat dengan menggunakan tangan.
D) Mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan.

A) Mampu membuat orang lain merasa terintimidasi.
B) Menghafal rute yang rumit.
C) Mengabaikan rasa sakit dan kelelahan.
D) Mengatasi rasa takut dan mendorong batas kemampuan Anda dengan aman.

A) Segera coba gerakan-gerakan yang paling sulit.
B) Abaikan rasa sakit dan teruslah berlatih.
C) Mulailah dengan latihan yang tidak terlalu berat dan mudah dikelola.
D) Dorong diri Anda hingga mencapai batas kemampuan fisik maksimal di setiap sesi latihan.

A) Lompatan sambil berlari dari tempat yang tinggi.
B) Lompatan berputar dari dinding.
C) Sebuah jenis gerakan berguling ke belakang.
D) Melakukan lompatan dengan kedua tangan bertumpu di atas suatu benda.

A) Hanya fokus pada kecepatan dan kekuatan.
B) Melewati tahapan untuk mencapai hasil lebih cepat.
C) Secara bertahap meningkatkan tingkat kesulitan dan kompleksitas gerakan.
D) Selalu melakukan gerakan yang sama untuk menyempurnakannya.

A) Untuk menghindari kehilangan kemajuan yang telah dicapai.
B) Untuk memberikan kesempatan bagi tubuh Anda untuk memperbaiki dan membangun kembali jaringan otot.
C) Untuk menghindari rasa lelah selama latihan.
D) Untuk meluangkan lebih banyak waktu untuk berinteraksi dengan praktisi parkour lainnya.

A) Memastikan area yang digunakan tetap seperti semula dan menghindari kerusakan pada properti.
B) Mengabaikan rambu dan penghalang.
C) Hanya berlatih di area parkour yang telah ditentukan.
D) Membuat suara bising dan mengganggu orang lain.

A) Melakukan penilaian visual terhadap area tempat Anda akan mendarat dan titik-titik pegangan Anda.
B) Bertanya kepada seorang teman apakah menurut mereka Anda bisa melakukannya.
C) Hanya percaya bahwa Anda bisa melakukannya.
D) Menutup mata dan berharap yang terbaik.

A) Meletakkan tangan terlalu berjauhan.
B) Tidak menggunakan momentum yang cukup.
C) Tidak menjaga kaki tetap lurus.
D) Menggunakan momentum yang berlebihan.

A) Melompat melewati rintangan dengan satu tangan bertumpu di atasnya.
B) Sebuah jenis gerakan berguling yang dilakukan setelah mendarat.
C) Lompatan presisi menuju target yang jauh.
D) Melompat melewati rintangan tanpa menggunakan tangan.

A) Membeli peralatan yang mahal.
B) Meningkatkan kelenturan tubuh Anda.
C) Mempelajari teknik-teknik parkour baru.
D) Memperkuat tubuh Anda agar dapat menahan benturan saat melompat dan mendarat.

A) Sebuah lompatan presisi menuju target yang jauh.
B) Sebuah jenis gerakan berguling yang dilakukan setelah mendarat.
C) Melakukan lompatan melewati rintangan dengan satu tangan sebagai tumpuan dan mengayunkan kaki di sekitarnya.
D) Melakukan lompatan melewati rintangan tanpa menggunakan tangan.

A) Cari instruktur bersertifikasi yang memiliki pengalaman dan reputasi baik.
B) Tanyakan kepada orang asing di jalan.
C) Tonton video secara online dan coba menirunya.
D) Belajar dari teman-teman Anda yang sudah melakukan parkour, meskipun baru sebentar.

A) Selalu menggunakan perlengkapan pelindung.
B) Selalu berlatih dengan kelompok besar.
C) Mengabaikan rasa sakit dan memaksakan diri untuk terus berlatih meskipun mengalami cedera.
D) Mengetahui batas kemampuan diri dan tidak mencoba hal-hal yang melebihi tingkat keterampilan Anda.

A) Abaikan rasa takut Anda dan tetaplah mencoba.
B) Minta orang lain untuk melakukannya untuk Anda.
C) Menyerah dan cari tantangan yang berbeda.
D) Pecah tantangan tersebut menjadi langkah-langkah yang lebih kecil dan mudah dikelola.

A) Hentikan latihan segera dan cari pertolongan medis jika diperlukan.
B) Abaikan cedera tersebut dan berharap akan sembuh dengan sendirinya.
C) Lanjutkan latihan dengan intensitas yang lebih rendah.
D) Cobalah untuk melanjutkan latihan meskipun terasa sakit.

A) Melanggar hukum dan memasuki wilayah tanpa izin.
B) Menunjukkan kemampuan atletik Anda.
C) Bersaing dengan orang lain.
D) Mengatasi rintangan secara efisien dan beradaptasi dengan lingkungan sekitar.

A) Segera mulai merencanakan sesi latihan Anda berikutnya.
B) Lakukan peregangan dan pendinginan untuk mencegah nyeri otot.
C) Lewati peregangan untuk menghemat waktu.
D) Makan makanan berat.

A) Sepatu dengan sol tipis dan fleksibel untuk memberikan sensasi yang baik saat menyentuh permukaan.
B) Sepatu bot hiking yang kuat dan memberikan dukungan yang baik.
C) Berjalan tanpa alas kaki.
D) Sepatu lari dengan bantalan tebal.

A) Untuk meminimalkan risiko cedera ketika Anda pasti akan salah memperkirakan gerakan.
B) Untuk membuat teman-teman Anda terkesan.
C) Karena ini adalah bagian penting dari pelatihan parkour.
D) Untuk terlihat keren ketika Anda gagal.

A) Rekam mereka dan unggah ke media sosial.
B) Abaikan mereka dan fokus pada latihan Anda sendiri.
C) Kritik teknik mereka dengan suara keras.
D) Berikan saran dan dorongan yang membangun untuk kemajuan yang lebih aman.

A) Jenis gerakan berguling di tanah.
B) Melompat dan meraih dinding, lalu menarik diri ke atas.
C) Menyeimbangkan diri di atas rel yang sempit.
D) Jenis lompatan untuk melewati celah.

A) Belajar dari satu sama lain dan memberikan dukungan serta pengawasan timbal balik.
B) Mampu menunjukkan kemampuan Anda.
C) Memiliki seseorang untuk disalahkan jika Anda terluka.
D) Memiliki seseorang untuk berkompetisi.