A) Menjadi seorang guru dalam semalam. B) Melatih pikiran Anda untuk fokus dan mengarahkan kembali pikiran Anda. C) Mencapai pencerahan secara instan. D) Menghindari semua tanggung jawab.
A) Berbaring di tempat tidur. B) Duduk tegak dengan punggung lurus. C) Berdiri dengan kepala di bawah. D) Berlari di atas treadmill.
A) Televisi. B) Napas. C) Musik yang keras. D) Ponsel Anda.
A) Ikuti pikiran-pikiran tersebut tanpa mengendalikan. B) Arahkan kembali perhatian Anda dengan lembut ke fokus Anda. C) Marah pada diri sendiri. D) Berhenti bermeditasi segera.
A) Mulailah dengan sesi singkat, misalnya 5-10 menit. B) Bermeditasi selama satu hari penuh. C) Jangan bermeditasi sama sekali. D) Mulailah dengan sesi yang berdurasi beberapa jam.
A) Mengabaikan sepenuhnya lingkungan sekitar. B) Memperhatikan momen saat ini tanpa penilaian. C) Terus-menerus merenungkan kesalahan di masa lalu. D) Terus-menerus merencanakan masa depan.
A) Kumpulan suara yang acak. B) Sebuah kata atau frasa yang diulang selama meditasi. C) Sebuah persamaan matematika yang rumit. D) Daftar belanja.
A) Peningkatan kecemasan. B) Kelelahan yang berkelanjutan. C) Isolasi total dari orang lain. D) Penurunan tingkat stres.
A) Hanya para biksu yang boleh bermeditasi. B) Meditasi hanya merupakan praktik keagamaan. C) Meditasi dapat dipraktikkan baik dalam konteks keagamaan maupun sekuler. D) Meditasi tidak ada hubungannya dengan agama.
A) Keheningan akan membuat Anda gila. B) Anda harus selalu berada dalam keheningan total untuk bermeditasi. C) Keheningan memungkinkan Anda untuk mengamati pikiran Anda dengan lebih jelas. D) Keheningan itu membosankan dan tidak perlu.
A) Meditasi yang tidak dipandu. B) Meditasi yang memerlukan seorang pemandu fisik. C) Meditasi di mana Anda merasa tersesat dalam labirin. D) Meditasi yang dipandu oleh seorang narator.
A) Mencoba untuk melayang. B) Mengabaikan sensasi fisik Anda. C) Memperhatikan berbagai bagian tubuh Anda. D) Melakukan pemindaian medis.
A) Meditasi dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk mengelola emosi. B) Meditasi membuat Anda menjadi sangat marah. C) Meditasi membuat Anda menjadi tidak memiliki emosi. D) Meditasi tidak memiliki efek pada emosi Anda.
A) Berlari secepat mungkin. B) Berjalan tanpa tujuan dan tersandung-sandung. C) Mengemudikan mobil mengelilingi suatu tempat. D) Meditasi yang dilakukan sambil berjalan perlahan dan dengan penuh kesadaran.
A) Untuk memberikan kenyamanan dan dukungan selama meditasi dalam posisi duduk. B) Untuk dilempar ke seberang ruangan. C) Untuk digunakan sebagai penyangga kaki. D) Untuk digunakan sebagai senjata.
A) Menyesali masa lalu. B) Memusatkan perhatian pada apa yang sedang terjadi saat ini. C) Mengabaikan realitas. D) Khawatir tentang masa depan.
A) Mengabaikan semua orang lain. B) Membenci diri sendiri. C) Menumbuhkan perasaan cinta dan kebaikan terhadap diri sendiri dan orang lain. D) Bersikap kasar terhadap semua orang.
A) Meditasi membutuhkan kegelapan total. B) Ya, Anda bisa bermeditasi dengan mata terbuka atau tertutup. C) Anda harus menatap intens pada satu titik. D) Tidak, Anda harus selalu menutup mata.
A) Menekan semua pikiran. B) Mengamati pikiran tanpa penilaian atau keterikatan. C) Menganalisis setiap pikiran secara rinci. D) Menganggap setiap pikiran adalah kebenaran.
A) Meditasi dapat mengecilkan ukuran otak Anda. B) Meditasi dapat mengubah struktur dan fungsi otak seiring waktu. C) Meditasi dapat merusak otak Anda. D) Meditasi tidak memiliki efek pada otak Anda.
A) Mengalami halusinasi. B) Mengabaikan semua rangsangan sensorik. C) Menonton televisi saat meditasi. D) Menciptakan gambaran mental untuk mendorong relaksasi dan fokus.
A) Memenangkan lotre. B) Konsentrasi sempurna sejak awal. C) Kegelisahan, kebosanan, dan pikiran yang berkelana. D) Kebahagiaan yang konstan.
A) Meditasi tidak memiliki efek pada kualitas tidur. B) Meditasi dapat meningkatkan kualitas tidur. C) Meditasi dapat menyebabkan insomnia (sulit tidur). D) Meditasi menggantikan kebutuhan tidur.
A) Meditasi tidak mungkin dilakukan dengan benar. B) Anda harus mengikuti instruksi seorang guru dengan tepat. C) Cara terbaik adalah cara yang paling cocok untuk Anda. D) Hanya ada satu metode yang benar.
A) Meditasi tidak memberikan efek apa pun pada nyeri. B) Meditasi dapat memperburuk nyeri. C) Meditasi dapat membantu mengubah persepsi Anda tentang nyeri. D) Meditasi dapat menghilangkan semua nyeri secara instan.
A) Tetapkan harapan yang sangat tinggi untuk hasil yang instan. B) Anda harus memiliki harapan akan pencerahan. C) Jika Anda tidak mengharapkan apa pun, Anda tidak akan mendapatkan apa pun. D) Sebaiknya tidak memiliki harapan dan bersikap terbuka terhadap pengalaman tersebut.
A) Mengabaikan penderitaan orang lain. B) Membangkitkan perasaan kebencian terhadap semua makhluk. C) Membangkitkan perasaan kehangatan dan kasih sayang terhadap semua makhluk. D) Menjadi sepenuhnya tidak terpengaruh oleh semua emosi.
A) Menggabungkan meditasi dengan hal lain bisa berbahaya. B) Meditasi sebaiknya hanya dikombinasikan dengan olahraga ekstrem. C) Tidak, meditasi harus dipraktikkan secara terpisah. D) Ya, meditasi dapat dikombinasikan dengan praktik lain.
A) Pernapasan adalah titik fokus yang umum digunakan untuk memusatkan perhatian. B) Anda seharusnya menahan napas. C) Anda seharusnya bernapas terlalu cepat (hiperventilasi). D) Pernapasan tidak relevan dengan meditasi.
A) Terang dengan banyak gangguan B) Bising dan ramai C) Sepenuhnya gelap dan membingungkan D) Tenang dan damai |