A) Menghindari semua tanggung jawab. B) Menjadi seorang guru dalam semalam. C) Melatih pikiran Anda untuk fokus dan mengarahkan kembali pikiran Anda. D) Mencapai pencerahan secara instan.
A) Berdiri dengan kepala di bawah. B) Duduk tegak dengan punggung lurus. C) Berlari di atas treadmill. D) Berbaring di tempat tidur.
A) Televisi. B) Napas. C) Musik yang keras. D) Ponsel Anda.
A) Marah pada diri sendiri. B) Berhenti bermeditasi segera. C) Ikuti pikiran-pikiran tersebut tanpa mengendalikan. D) Arahkan kembali perhatian Anda dengan lembut ke fokus Anda.
A) Mulailah dengan sesi yang berdurasi beberapa jam. B) Mulailah dengan sesi singkat, misalnya 5-10 menit. C) Jangan bermeditasi sama sekali. D) Bermeditasi selama satu hari penuh.
A) Mengabaikan sepenuhnya lingkungan sekitar. B) Memperhatikan momen saat ini tanpa penilaian. C) Terus-menerus merencanakan masa depan. D) Terus-menerus merenungkan kesalahan di masa lalu.
A) Kumpulan suara yang acak. B) Sebuah kata atau frasa yang diulang selama meditasi. C) Sebuah persamaan matematika yang rumit. D) Daftar belanja.
A) Isolasi total dari orang lain. B) Peningkatan kecemasan. C) Kelelahan yang berkelanjutan. D) Penurunan tingkat stres.
A) Meditasi dapat dipraktikkan baik dalam konteks keagamaan maupun sekuler. B) Hanya para biksu yang boleh bermeditasi. C) Meditasi hanya merupakan praktik keagamaan. D) Meditasi tidak ada hubungannya dengan agama.
A) Keheningan akan membuat Anda gila. B) Keheningan itu membosankan dan tidak perlu. C) Keheningan memungkinkan Anda untuk mengamati pikiran Anda dengan lebih jelas. D) Anda harus selalu berada dalam keheningan total untuk bermeditasi.
A) Meditasi yang memerlukan seorang pemandu fisik. B) Meditasi di mana Anda merasa tersesat dalam labirin. C) Meditasi yang dipandu oleh seorang narator. D) Meditasi yang tidak dipandu.
A) Memperhatikan berbagai bagian tubuh Anda. B) Mengabaikan sensasi fisik Anda. C) Melakukan pemindaian medis. D) Mencoba untuk melayang.
A) Meditasi tidak memiliki efek pada emosi Anda. B) Meditasi membuat Anda menjadi tidak memiliki emosi. C) Meditasi membuat Anda menjadi sangat marah. D) Meditasi dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk mengelola emosi.
A) Meditasi yang dilakukan sambil berjalan perlahan dan dengan penuh kesadaran. B) Mengemudikan mobil mengelilingi suatu tempat. C) Berlari secepat mungkin. D) Berjalan tanpa tujuan dan tersandung-sandung.
A) Untuk digunakan sebagai senjata. B) Untuk dilempar ke seberang ruangan. C) Untuk digunakan sebagai penyangga kaki. D) Untuk memberikan kenyamanan dan dukungan selama meditasi dalam posisi duduk.
A) Mengabaikan realitas. B) Menyesali masa lalu. C) Memusatkan perhatian pada apa yang sedang terjadi saat ini. D) Khawatir tentang masa depan.
A) Membenci diri sendiri. B) Bersikap kasar terhadap semua orang. C) Mengabaikan semua orang lain. D) Menumbuhkan perasaan cinta dan kebaikan terhadap diri sendiri dan orang lain.
A) Meditasi membutuhkan kegelapan total. B) Tidak, Anda harus selalu menutup mata. C) Ya, Anda bisa bermeditasi dengan mata terbuka atau tertutup. D) Anda harus menatap intens pada satu titik.
A) Mengamati pikiran tanpa penilaian atau keterikatan. B) Menekan semua pikiran. C) Menganalisis setiap pikiran secara rinci. D) Menganggap setiap pikiran adalah kebenaran.
A) Meditasi tidak memiliki efek pada otak Anda. B) Meditasi dapat mengubah struktur dan fungsi otak seiring waktu. C) Meditasi dapat merusak otak Anda. D) Meditasi dapat mengecilkan ukuran otak Anda.
A) Menciptakan gambaran mental untuk mendorong relaksasi dan fokus. B) Mengalami halusinasi. C) Mengabaikan semua rangsangan sensorik. D) Menonton televisi saat meditasi.
A) Memenangkan lotre. B) Kegelisahan, kebosanan, dan pikiran yang berkelana. C) Kebahagiaan yang konstan. D) Konsentrasi sempurna sejak awal.
A) Meditasi dapat menyebabkan insomnia (sulit tidur). B) Meditasi menggantikan kebutuhan tidur. C) Meditasi dapat meningkatkan kualitas tidur. D) Meditasi tidak memiliki efek pada kualitas tidur.
A) Hanya ada satu metode yang benar. B) Anda harus mengikuti instruksi seorang guru dengan tepat. C) Cara terbaik adalah cara yang paling cocok untuk Anda. D) Meditasi tidak mungkin dilakukan dengan benar.
A) Meditasi dapat menghilangkan semua nyeri secara instan. B) Meditasi dapat memperburuk nyeri. C) Meditasi tidak memberikan efek apa pun pada nyeri. D) Meditasi dapat membantu mengubah persepsi Anda tentang nyeri.
A) Sebaiknya tidak memiliki harapan dan bersikap terbuka terhadap pengalaman tersebut. B) Anda harus memiliki harapan akan pencerahan. C) Tetapkan harapan yang sangat tinggi untuk hasil yang instan. D) Jika Anda tidak mengharapkan apa pun, Anda tidak akan mendapatkan apa pun.
A) Membangkitkan perasaan kebencian terhadap semua makhluk. B) Menjadi sepenuhnya tidak terpengaruh oleh semua emosi. C) Membangkitkan perasaan kehangatan dan kasih sayang terhadap semua makhluk. D) Mengabaikan penderitaan orang lain.
A) Tidak, meditasi harus dipraktikkan secara terpisah. B) Menggabungkan meditasi dengan hal lain bisa berbahaya. C) Meditasi sebaiknya hanya dikombinasikan dengan olahraga ekstrem. D) Ya, meditasi dapat dikombinasikan dengan praktik lain.
A) Anda seharusnya menahan napas. B) Anda seharusnya bernapas terlalu cepat (hiperventilasi). C) Pernapasan tidak relevan dengan meditasi. D) Pernapasan adalah titik fokus yang umum digunakan untuk memusatkan perhatian.
A) Terang dengan banyak gangguan B) Sepenuhnya gelap dan membingungkan C) Bising dan ramai D) Tenang dan damai |