- 1. Latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk meningkatkan daya tahan disebut...
A) Strength
B) Power
C) Speed
D) Endurance
- 2. Tujuan utama pemanasan sebelum olahraga adalah...
A) Mencegah cedera otot
B) Menguras tenaga
C) Menambah berat badan
D) Menurunkan detak jantung
- 3. Dalam permainan sepak bola, jumlah pemain dalam satu tim adalah...
A) 12 orang
B) 10 orang
C) 11 orang
D) 9 orang
- 4. Teknik dasar dalam bola basket yang digunakan untuk menggiring bola adalah...
A) Dribbling
B) Shooting
C) Passing
D) Blocking
- 5. Tujuan dari latihan sit up adalah untuk melatih otot...
A) Punggung
B) Kaki
C) Perut
D) Tangan
- 6. Di bawah ini yang merupakan bentuk latihan kecepatan adalah...
A) Lompat jauh
B) Lari jarak pendek
C) Lari zig-zag
D) Push up
- 7. Permainan bola voli dimenangkan oleh tim yang mencapai skor...
A) 21
B) 25
C) 30
D) 15
- 8. Gerakan meloncat ke dalam pasir dinamakan...
A) Lompat jauh
B) Lompat tinggi
C) Lompat tali
D) Lompat galah
- 9. Teknik dasar yang digunakan dalam pencak silat untuk menyerang adalah...
A) Sikap pasang
B) Tangkisan
C) Elakan
D) Pukulan dan tendangan
- 10. Istilah “lay up” digunakan dalam cabang olahraga...
A) Bola basket
B) Bola voli
C) Sepak bola
D) Bulu tangkis
- 11. Jenis kelenturan yang bisa dilatih dengan senam lantai adalah...
A) Keseimbangan
B) Kekuatan
C) Kelincahan
D) Fleksibilitas
- 12. Posisi awal renang gaya dada adalah...
A) Telungkup
B) Berdiri
C) Jongkok
D) Terlentang
- 13. Gaya punggung dalam renang dilakukan dengan posisi tubuh...
A) Miring
B) Terlentang
C) Berdiri
D) Telungkup
- 14. Permainan yang menggunakan net dan shuttlecock adalah...
A) Bulu tangkis
B) Tenis meja
C) Bola voli
D) Sepak takraw
- 15. Teknik menahan bola dalam sepak bola disebut...
A) Passing
B) Dribbling
C) Shooting
D) Stopping
- 16. Jenis cedera olahraga ringan yang sering terjadi adalah...
A) Gegar otak
B) Koma
C) Kram otot
D) Fraktur
- 17. Prinsip RICE untuk penanganan cedera ringan adalah...
A) Read, Ice, Cut, Elevate
B) Run, Ice, Control, Exit
C) Rest, Ice, Compression, Elevation
D) Rest, Inject, Cold, Exit
- 18. Lari jarak pendek disebut juga...
A) Estafet
B) Sprint
C) Maraton
D) Jogging
- 19. Gerakan mendorong tubuh ke atas dengan tangan adalah...
A) Pull up
B) Back up
C) Push up
D) Sit up
- 20. Dalam permainan bola voli, servis dilakukan dari...
A) Tengah lapangan
B) Belakang lapangan
C) Depan net
D) Samping lapangan
- 21. Alat yang digunakan dalam tolak peluru adalah...
A) Lembing
B) Cakram
C) Peluru
D) Bola
- 22. Tujuan utama olahraga adalah...
A) Menjaga kebugaran
B) Menjadi atlet
C) Mendapat nilai
D) Menunjukkan kekuatan
- 23. Contoh aktivitas olahraga air adalah...
A) Renang
B) Sepak bola
C) Senam
D) Lari
- 24. Kemampuan otot untuk menahan beban disebut...
A) Kekuatan
B) Kelincahan
C) Kecepatan
D) Daya tahan
- 25. Salah satu manfaat olahraga secara teratur adalah...
A) Mudah marah
B) Meningkatkan daya tahan tubuh
C) Susah tidur
D) Cepat lelah
- 26. Sikap awal melakukan guling depan adalah...
A) Duduk bersila
B) Tidur telentang
C) Berdiri tegak
D) Jongkok
- 27. Perbedaan gaya renang dada dan gaya bebas ada pada...
A) Kecepatan berenang
B) Posisi kaki
C) Posisi kepala
D) Penggunaan alat bantu
- 28. Dalam lari estafet, alat yang digunakan untuk diberikan ke pelari berikutnya adalah...
A) Bola
B) Kain
C) Tongkat
D) Tali
- 29. Sikap pasang dalam pencak silat bertujuan untuk...
A) Menyerah
B) Melindungi tubuh
C) Melompat tinggi
D) Menyapa lawan
- 30. Kemampuan mengubah arah dengan cepat dan tepat disebut...
A) Kelincahan
B) Kecepatan
C) Keseimbangan
D) Kekuatan
- 31. Bentuk latihan untuk meningkatkan keseimbangan adalah...
A) Sit up
B) Lari cepat
C) Berdiri dengan satu kaki
D) Push up
- 32. Permainan bola besar yang dimainkan dengan tangan dan menggunakan net adalah...
A) Bulu tangkis
B) Bola basket
C) Bola voli
D) Sepak bola
- 33. Gaya renang yang paling cepat adalah...
A) Gaya dada
B) Gaya bebas
C) Gaya kupu-kupu
D) Gaya punggung
- 34. Alat yang digunakan dalam cabang olahraga lempar cakram adalah...
A) Bola
B) Lembing
C) Cakram
D) Peluru
- 35. Salah satu teknik dasar permainan bulu tangkis adalah...
A) Smash
B) Dribbling
C) Passing
D) Heading
- 36. Cedera ringan yang ditandai dengan bengkak dan nyeri disebut...
A) Patah tulang
B) Memar
C) Gegar otak
D) Keseleo
- 37. Gerakan senam yang bertujuan melatih kekuatan otot lengan adalah...
A) Squat
B) Lari
C) Sit up
D) Push up
- 38. Salah satu manfaat olahraga bagi mental adalah...
A) Meningkatkan rasa percaya diri
B) Sulit tidur
C) Mudah stres
D) Cemas berlebihan
- 39. Salah satu teknik dasar dalam sepak bola yang digunakan untuk memberikan bola kepada teman adalah...
A) Shooting
B) Dribbling
C) Passing
D) Heading
- 40. Dalam olahraga atletik, nomor lari jarak menengah adalah...
A) 200 m
B) 100 m
C) 800 m
D) 400 m
- 41. Senam yang dilakukan dengan bantuan alat disebut...
A) Senam lantai
B) Senam aerobik
C) Senam alat
D) Senam ritmik
- 42. Cara menendang bola dengan kaki bagian dalam berguna untuk...
A) Menggiring bola
B) Menjaga bola
C) Mengoper bola dengan akurat
D) Menembak ke gawang
- 43. Gerakan guling ke depan dalam senam lantai disebut juga...
A) Roll depan
B) Roll belakang
C) Backflip
D) Handstand
- 44. Gaya dalam lompat jauh yang meniru gerakan berlari di udara disebut...
A) Gaya berjalan di tempat
B) Gaya jongkok
C) Gaya menggantung
D) Gaya berjalan
- 45. Cabang olahraga bela diri dari Indonesia yang mengandung unsur seni dan bela diri adalah...
A) Judo
B) Pencak silat
C) Karate
D) Taekwondo
- 46. Posisi siap sebelum start pada lari cepat adalah...
A) Jongkok
B) Telentang
C) Duduk
D) Berdiri
- 47. Istilah lain untuk guling ke belakang dalam senam lantai adalah...
A) Handstand
B) Roll depan
C) Flip
D) Back roll
- 48. Gerakan untuk menangkis serangan dalam pencak silat disebut...
A) Pukulan
B) Tangkisan
C) Elakan
D) Tendangan
- 49. Tujuan latihan kelincahan adalah untuk meningkatkan kemampuan...
A) Melompat tinggi
B) Memukul bola
C) Bergerak cepat dan berubah arah
D) Menahan beban
- 50. Kombinasi gerak dalam permainan bola basket adalah...
A) Menyundul dan menggiring
B) Menendang dan menangkap
C) Menyapu dan menggiring
D) Melempar dan menangkap
- 51. Teknik menangkap bola dalam permainan softball dilakukan dengan alat bernama...
A) Raket
B) Sarung tangan
C) Tongkat
D) Bet
- 52. Posisi badan saat melakukan renang gaya bebas adalah...
A) Terlentang
B) Telungkup
C) Miring
D) Berdiri
- 53. Pukulan keras dan menukik dalam bulu tangkis disebut...
A) Smash
B) Dropshot
C) Lob
D) Drive
- 54. Permainan bola besar yang dimainkan dengan kaki disebut...
A) Sepak bola
B) Bulu tangkis
C) Bola basket
D) Bola voli
- 55. Manfaat latihan peregangan otot adalah...
A) Melemahkan otot
B) Mengurangi fleksibilitas
C) Menghindari cedera
D) Meningkatkan kekakuan
- 56. Teknik dasar dalam pencak silat untuk menghindari serangan adalah...
A) Elakan
B) Tendangan
C) Pukulan
D) Kuncian
- 57. Dalam olahraga atletik, lari sambung disebut juga...
A) Sprint
B) Estafet
C) Maraton
D) Lompat
- 58. Pada permainan bola basket, jumlah pemain satu tim dalam pertandingan adalah...
A) 5 orang
B) 4 orang
C) 6 orang
D) 7 orang
- 59. Teknik melempar bola rendah dalam bola voli disebut...
A) Servis bawah
B) Passing atas
C) Servis atas
D) Passing bawah
- 60. Salah satu unsur kebugaran jasmani yang sangat penting bagi pelari jarak jauh adalah...
A) Daya tahan
B) Kekuatan
C) Kelincahan
D) Kecepatan
|