- 1. Latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk meningkatkan daya tahan disebut...
A) Power
B) Strength
C) Speed
D) Endurance
- 2. Tujuan utama pemanasan sebelum olahraga adalah...
A) Menguras tenaga
B) Mencegah cedera otot
C) Menurunkan detak jantung
D) Menambah berat badan
- 3. Dalam permainan sepak bola, jumlah pemain dalam satu tim adalah...
A) 10 orang
B) 12 orang
C) 9 orang
D) 11 orang
- 4. Teknik dasar dalam bola basket yang digunakan untuk menggiring bola adalah...
A) Passing
B) Blocking
C) Dribbling
D) Shooting
- 5. Tujuan dari latihan sit up adalah untuk melatih otot...
A) Tangan
B) Punggung
C) Kaki
D) Perut
- 6. Di bawah ini yang merupakan bentuk latihan kecepatan adalah...
A) Push up
B) Lari zig-zag
C) Lompat jauh
D) Lari jarak pendek
- 7. Permainan bola voli dimenangkan oleh tim yang mencapai skor...
A) 15
B) 21
C) 25
D) 30
- 8. Gerakan meloncat ke dalam pasir dinamakan...
A) Lompat galah
B) Lompat jauh
C) Lompat tali
D) Lompat tinggi
- 9. Teknik dasar yang digunakan dalam pencak silat untuk menyerang adalah...
A) Elakan
B) Pukulan dan tendangan
C) Sikap pasang
D) Tangkisan
- 10. Istilah “lay up” digunakan dalam cabang olahraga...
A) Bulu tangkis
B) Bola voli
C) Sepak bola
D) Bola basket
- 11. Jenis kelenturan yang bisa dilatih dengan senam lantai adalah...
A) Kekuatan
B) Keseimbangan
C) Fleksibilitas
D) Kelincahan
- 12. Posisi awal renang gaya dada adalah...
A) Terlentang
B) Berdiri
C) Telungkup
D) Jongkok
- 13. Gaya punggung dalam renang dilakukan dengan posisi tubuh...
A) Terlentang
B) Berdiri
C) Telungkup
D) Miring
- 14. Permainan yang menggunakan net dan shuttlecock adalah...
A) Tenis meja
B) Bulu tangkis
C) Sepak takraw
D) Bola voli
- 15. Teknik menahan bola dalam sepak bola disebut...
A) Dribbling
B) Shooting
C) Passing
D) Stopping
- 16. Jenis cedera olahraga ringan yang sering terjadi adalah...
A) Koma
B) Fraktur
C) Kram otot
D) Gegar otak
- 17. Prinsip RICE untuk penanganan cedera ringan adalah...
A) Rest, Ice, Compression, Elevation
B) Run, Ice, Control, Exit
C) Rest, Inject, Cold, Exit
D) Read, Ice, Cut, Elevate
- 18. Lari jarak pendek disebut juga...
A) Maraton
B) Sprint
C) Jogging
D) Estafet
- 19. Gerakan mendorong tubuh ke atas dengan tangan adalah...
A) Pull up
B) Sit up
C) Back up
D) Push up
- 20. Dalam permainan bola voli, servis dilakukan dari...
A) Depan net
B) Tengah lapangan
C) Samping lapangan
D) Belakang lapangan
- 21. Alat yang digunakan dalam tolak peluru adalah...
A) Cakram
B) Bola
C) Lembing
D) Peluru
- 22. Tujuan utama olahraga adalah...
A) Menunjukkan kekuatan
B) Menjaga kebugaran
C) Mendapat nilai
D) Menjadi atlet
- 23. Contoh aktivitas olahraga air adalah...
A) Senam
B) Sepak bola
C) Lari
D) Renang
- 24. Kemampuan otot untuk menahan beban disebut...
A) Kelincahan
B) Daya tahan
C) Kecepatan
D) Kekuatan
- 25. Salah satu manfaat olahraga secara teratur adalah...
A) Susah tidur
B) Mudah marah
C) Meningkatkan daya tahan tubuh
D) Cepat lelah
- 26. Sikap awal melakukan guling depan adalah...
A) Tidur telentang
B) Duduk bersila
C) Jongkok
D) Berdiri tegak
- 27. Perbedaan gaya renang dada dan gaya bebas ada pada...
A) Kecepatan berenang
B) Penggunaan alat bantu
C) Posisi kaki
D) Posisi kepala
- 28. Dalam lari estafet, alat yang digunakan untuk diberikan ke pelari berikutnya adalah...
A) Bola
B) Kain
C) Tongkat
D) Tali
- 29. Sikap pasang dalam pencak silat bertujuan untuk...
A) Menyapa lawan
B) Menyerah
C) Melompat tinggi
D) Melindungi tubuh
- 30. Kemampuan mengubah arah dengan cepat dan tepat disebut...
A) Kekuatan
B) Kecepatan
C) Keseimbangan
D) Kelincahan
- 31. Bentuk latihan untuk meningkatkan keseimbangan adalah...
A) Berdiri dengan satu kaki
B) Push up
C) Sit up
D) Lari cepat
- 32. Permainan bola besar yang dimainkan dengan tangan dan menggunakan net adalah...
A) Sepak bola
B) Bola voli
C) Bulu tangkis
D) Bola basket
- 33. Gaya renang yang paling cepat adalah...
A) Gaya bebas
B) Gaya dada
C) Gaya kupu-kupu
D) Gaya punggung
- 34. Alat yang digunakan dalam cabang olahraga lempar cakram adalah...
A) Bola
B) Cakram
C) Peluru
D) Lembing
- 35. Salah satu teknik dasar permainan bulu tangkis adalah...
A) Passing
B) Dribbling
C) Heading
D) Smash
- 36. Cedera ringan yang ditandai dengan bengkak dan nyeri disebut...
A) Patah tulang
B) Gegar otak
C) Memar
D) Keseleo
- 37. Gerakan senam yang bertujuan melatih kekuatan otot lengan adalah...
A) Sit up
B) Lari
C) Squat
D) Push up
- 38. Salah satu manfaat olahraga bagi mental adalah...
A) Cemas berlebihan
B) Sulit tidur
C) Meningkatkan rasa percaya diri
D) Mudah stres
- 39. Salah satu teknik dasar dalam sepak bola yang digunakan untuk memberikan bola kepada teman adalah...
A) Dribbling
B) Passing
C) Heading
D) Shooting
- 40. Dalam olahraga atletik, nomor lari jarak menengah adalah...
A) 400 m
B) 800 m
C) 100 m
D) 200 m
- 41. Senam yang dilakukan dengan bantuan alat disebut...
A) Senam lantai
B) Senam ritmik
C) Senam aerobik
D) Senam alat
- 42. Cara menendang bola dengan kaki bagian dalam berguna untuk...
A) Menembak ke gawang
B) Mengoper bola dengan akurat
C) Menggiring bola
D) Menjaga bola
- 43. Gerakan guling ke depan dalam senam lantai disebut juga...
A) Backflip
B) Roll depan
C) Handstand
D) Roll belakang
- 44. Gaya dalam lompat jauh yang meniru gerakan berlari di udara disebut...
A) Gaya berjalan di tempat
B) Gaya menggantung
C) Gaya berjalan
D) Gaya jongkok
- 45. Cabang olahraga bela diri dari Indonesia yang mengandung unsur seni dan bela diri adalah...
A) Pencak silat
B) Judo
C) Karate
D) Taekwondo
- 46. Posisi siap sebelum start pada lari cepat adalah...
A) Jongkok
B) Duduk
C) Berdiri
D) Telentang
- 47. Istilah lain untuk guling ke belakang dalam senam lantai adalah...
A) Roll depan
B) Flip
C) Back roll
D) Handstand
- 48. Gerakan untuk menangkis serangan dalam pencak silat disebut...
A) Tangkisan
B) Elakan
C) Tendangan
D) Pukulan
- 49. Tujuan latihan kelincahan adalah untuk meningkatkan kemampuan...
A) Bergerak cepat dan berubah arah
B) Menahan beban
C) Melompat tinggi
D) Memukul bola
- 50. Kombinasi gerak dalam permainan bola basket adalah...
A) Menyapu dan menggiring
B) Melempar dan menangkap
C) Menendang dan menangkap
D) Menyundul dan menggiring
- 51. Teknik menangkap bola dalam permainan softball dilakukan dengan alat bernama...
A) Tongkat
B) Raket
C) Bet
D) Sarung tangan
- 52. Posisi badan saat melakukan renang gaya bebas adalah...
A) Berdiri
B) Terlentang
C) Telungkup
D) Miring
- 53. Pukulan keras dan menukik dalam bulu tangkis disebut...
A) Lob
B) Dropshot
C) Smash
D) Drive
- 54. Permainan bola besar yang dimainkan dengan kaki disebut...
A) Sepak bola
B) Bola basket
C) Bola voli
D) Bulu tangkis
- 55. Manfaat latihan peregangan otot adalah...
A) Menghindari cedera
B) Meningkatkan kekakuan
C) Mengurangi fleksibilitas
D) Melemahkan otot
- 56. Teknik dasar dalam pencak silat untuk menghindari serangan adalah...
A) Kuncian
B) Elakan
C) Tendangan
D) Pukulan
- 57. Dalam olahraga atletik, lari sambung disebut juga...
A) Lompat
B) Maraton
C) Estafet
D) Sprint
- 58. Pada permainan bola basket, jumlah pemain satu tim dalam pertandingan adalah...
A) 6 orang
B) 7 orang
C) 5 orang
D) 4 orang
- 59. Teknik melempar bola rendah dalam bola voli disebut...
A) Passing bawah
B) Servis bawah
C) Servis atas
D) Passing atas
- 60. Salah satu unsur kebugaran jasmani yang sangat penting bagi pelari jarak jauh adalah...
A) Daya tahan
B) Kelincahan
C) Kekuatan
D) Kecepatan
|