- 1. Latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk meningkatkan daya tahan disebut...
A) Speed
B) Strength
C) Power
D) Endurance
- 2. Tujuan utama pemanasan sebelum olahraga adalah...
A) Mencegah cedera otot
B) Menambah berat badan
C) Menguras tenaga
D) Menurunkan detak jantung
- 3. Dalam permainan sepak bola, jumlah pemain dalam satu tim adalah...
A) 9 orang
B) 10 orang
C) 11 orang
D) 12 orang
- 4. Teknik dasar dalam bola basket yang digunakan untuk menggiring bola adalah...
A) Dribbling
B) Passing
C) Blocking
D) Shooting
- 5. Tujuan dari latihan sit up adalah untuk melatih otot...
A) Kaki
B) Punggung
C) Tangan
D) Perut
- 6. Di bawah ini yang merupakan bentuk latihan kecepatan adalah...
A) Push up
B) Lari jarak pendek
C) Lompat jauh
D) Lari zig-zag
- 7. Permainan bola voli dimenangkan oleh tim yang mencapai skor...
A) 30
B) 25
C) 15
D) 21
- 8. Gerakan meloncat ke dalam pasir dinamakan...
A) Lompat tinggi
B) Lompat jauh
C) Lompat galah
D) Lompat tali
- 9. Teknik dasar yang digunakan dalam pencak silat untuk menyerang adalah...
A) Tangkisan
B) Pukulan dan tendangan
C) Elakan
D) Sikap pasang
- 10. Istilah “lay up” digunakan dalam cabang olahraga...
A) Bola basket
B) Bola voli
C) Bulu tangkis
D) Sepak bola
- 11. Jenis kelenturan yang bisa dilatih dengan senam lantai adalah...
A) Kelincahan
B) Kekuatan
C) Keseimbangan
D) Fleksibilitas
- 12. Posisi awal renang gaya dada adalah...
A) Telungkup
B) Terlentang
C) Jongkok
D) Berdiri
- 13. Gaya punggung dalam renang dilakukan dengan posisi tubuh...
A) Berdiri
B) Miring
C) Telungkup
D) Terlentang
- 14. Permainan yang menggunakan net dan shuttlecock adalah...
A) Bola voli
B) Bulu tangkis
C) Sepak takraw
D) Tenis meja
- 15. Teknik menahan bola dalam sepak bola disebut...
A) Dribbling
B) Stopping
C) Passing
D) Shooting
- 16. Jenis cedera olahraga ringan yang sering terjadi adalah...
A) Fraktur
B) Koma
C) Gegar otak
D) Kram otot
- 17. Prinsip RICE untuk penanganan cedera ringan adalah...
A) Read, Ice, Cut, Elevate
B) Rest, Ice, Compression, Elevation
C) Rest, Inject, Cold, Exit
D) Run, Ice, Control, Exit
- 18. Lari jarak pendek disebut juga...
A) Estafet
B) Sprint
C) Jogging
D) Maraton
- 19. Gerakan mendorong tubuh ke atas dengan tangan adalah...
A) Pull up
B) Back up
C) Sit up
D) Push up
- 20. Dalam permainan bola voli, servis dilakukan dari...
A) Samping lapangan
B) Belakang lapangan
C) Tengah lapangan
D) Depan net
- 21. Alat yang digunakan dalam tolak peluru adalah...
A) Bola
B) Lembing
C) Peluru
D) Cakram
- 22. Tujuan utama olahraga adalah...
A) Menjaga kebugaran
B) Mendapat nilai
C) Menunjukkan kekuatan
D) Menjadi atlet
- 23. Contoh aktivitas olahraga air adalah...
A) Senam
B) Lari
C) Renang
D) Sepak bola
- 24. Kemampuan otot untuk menahan beban disebut...
A) Kekuatan
B) Kelincahan
C) Daya tahan
D) Kecepatan
- 25. Salah satu manfaat olahraga secara teratur adalah...
A) Mudah marah
B) Meningkatkan daya tahan tubuh
C) Cepat lelah
D) Susah tidur
- 26. Sikap awal melakukan guling depan adalah...
A) Tidur telentang
B) Duduk bersila
C) Jongkok
D) Berdiri tegak
- 27. Perbedaan gaya renang dada dan gaya bebas ada pada...
A) Penggunaan alat bantu
B) Posisi kaki
C) Kecepatan berenang
D) Posisi kepala
- 28. Dalam lari estafet, alat yang digunakan untuk diberikan ke pelari berikutnya adalah...
A) Tali
B) Tongkat
C) Bola
D) Kain
- 29. Sikap pasang dalam pencak silat bertujuan untuk...
A) Melompat tinggi
B) Melindungi tubuh
C) Menyapa lawan
D) Menyerah
- 30. Kemampuan mengubah arah dengan cepat dan tepat disebut...
A) Keseimbangan
B) Kelincahan
C) Kecepatan
D) Kekuatan
- 31. Bentuk latihan untuk meningkatkan keseimbangan adalah...
A) Sit up
B) Lari cepat
C) Push up
D) Berdiri dengan satu kaki
- 32. Permainan bola besar yang dimainkan dengan tangan dan menggunakan net adalah...
A) Bola basket
B) Bola voli
C) Sepak bola
D) Bulu tangkis
- 33. Gaya renang yang paling cepat adalah...
A) Gaya dada
B) Gaya kupu-kupu
C) Gaya punggung
D) Gaya bebas
- 34. Alat yang digunakan dalam cabang olahraga lempar cakram adalah...
A) Cakram
B) Lembing
C) Bola
D) Peluru
- 35. Salah satu teknik dasar permainan bulu tangkis adalah...
A) Smash
B) Passing
C) Heading
D) Dribbling
- 36. Cedera ringan yang ditandai dengan bengkak dan nyeri disebut...
A) Gegar otak
B) Keseleo
C) Memar
D) Patah tulang
- 37. Gerakan senam yang bertujuan melatih kekuatan otot lengan adalah...
A) Lari
B) Push up
C) Sit up
D) Squat
- 38. Salah satu manfaat olahraga bagi mental adalah...
A) Cemas berlebihan
B) Sulit tidur
C) Meningkatkan rasa percaya diri
D) Mudah stres
- 39. Salah satu teknik dasar dalam sepak bola yang digunakan untuk memberikan bola kepada teman adalah...
A) Passing
B) Shooting
C) Heading
D) Dribbling
- 40. Dalam olahraga atletik, nomor lari jarak menengah adalah...
A) 400 m
B) 200 m
C) 800 m
D) 100 m
- 41. Senam yang dilakukan dengan bantuan alat disebut...
A) Senam ritmik
B) Senam aerobik
C) Senam lantai
D) Senam alat
- 42. Cara menendang bola dengan kaki bagian dalam berguna untuk...
A) Menembak ke gawang
B) Menjaga bola
C) Menggiring bola
D) Mengoper bola dengan akurat
- 43. Gerakan guling ke depan dalam senam lantai disebut juga...
A) Handstand
B) Roll depan
C) Roll belakang
D) Backflip
- 44. Gaya dalam lompat jauh yang meniru gerakan berlari di udara disebut...
A) Gaya jongkok
B) Gaya menggantung
C) Gaya berjalan
D) Gaya berjalan di tempat
- 45. Cabang olahraga bela diri dari Indonesia yang mengandung unsur seni dan bela diri adalah...
A) Karate
B) Pencak silat
C) Taekwondo
D) Judo
- 46. Posisi siap sebelum start pada lari cepat adalah...
A) Jongkok
B) Berdiri
C) Telentang
D) Duduk
- 47. Istilah lain untuk guling ke belakang dalam senam lantai adalah...
A) Roll depan
B) Handstand
C) Flip
D) Back roll
- 48. Gerakan untuk menangkis serangan dalam pencak silat disebut...
A) Pukulan
B) Tendangan
C) Tangkisan
D) Elakan
- 49. Tujuan latihan kelincahan adalah untuk meningkatkan kemampuan...
A) Melompat tinggi
B) Menahan beban
C) Memukul bola
D) Bergerak cepat dan berubah arah
- 50. Kombinasi gerak dalam permainan bola basket adalah...
A) Menyundul dan menggiring
B) Menendang dan menangkap
C) Melempar dan menangkap
D) Menyapu dan menggiring
- 51. Teknik menangkap bola dalam permainan softball dilakukan dengan alat bernama...
A) Tongkat
B) Raket
C) Sarung tangan
D) Bet
- 52. Posisi badan saat melakukan renang gaya bebas adalah...
A) Terlentang
B) Berdiri
C) Miring
D) Telungkup
- 53. Pukulan keras dan menukik dalam bulu tangkis disebut...
A) Lob
B) Smash
C) Dropshot
D) Drive
- 54. Permainan bola besar yang dimainkan dengan kaki disebut...
A) Sepak bola
B) Bola basket
C) Bulu tangkis
D) Bola voli
- 55. Manfaat latihan peregangan otot adalah...
A) Mengurangi fleksibilitas
B) Melemahkan otot
C) Meningkatkan kekakuan
D) Menghindari cedera
- 56. Teknik dasar dalam pencak silat untuk menghindari serangan adalah...
A) Elakan
B) Tendangan
C) Kuncian
D) Pukulan
- 57. Dalam olahraga atletik, lari sambung disebut juga...
A) Estafet
B) Sprint
C) Maraton
D) Lompat
- 58. Pada permainan bola basket, jumlah pemain satu tim dalam pertandingan adalah...
A) 5 orang
B) 4 orang
C) 7 orang
D) 6 orang
- 59. Teknik melempar bola rendah dalam bola voli disebut...
A) Servis bawah
B) Passing atas
C) Passing bawah
D) Servis atas
- 60. Salah satu unsur kebugaran jasmani yang sangat penting bagi pelari jarak jauh adalah...
A) Kecepatan
B) Kelincahan
C) Daya tahan
D) Kekuatan
|