- 1. Latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk meningkatkan daya tahan disebut...
A) Speed
B) Power
C) Endurance
D) Strength
- 2. Tujuan utama pemanasan sebelum olahraga adalah...
A) Menurunkan detak jantung
B) Menambah berat badan
C) Mencegah cedera otot
D) Menguras tenaga
- 3. Dalam permainan sepak bola, jumlah pemain dalam satu tim adalah...
A) 9 orang
B) 11 orang
C) 10 orang
D) 12 orang
- 4. Teknik dasar dalam bola basket yang digunakan untuk menggiring bola adalah...
A) Shooting
B) Blocking
C) Passing
D) Dribbling
- 5. Tujuan dari latihan sit up adalah untuk melatih otot...
A) Kaki
B) Tangan
C) Punggung
D) Perut
- 6. Di bawah ini yang merupakan bentuk latihan kecepatan adalah...
A) Lompat jauh
B) Lari jarak pendek
C) Lari zig-zag
D) Push up
- 7. Permainan bola voli dimenangkan oleh tim yang mencapai skor...
A) 15
B) 25
C) 21
D) 30
- 8. Gerakan meloncat ke dalam pasir dinamakan...
A) Lompat tinggi
B) Lompat tali
C) Lompat jauh
D) Lompat galah
- 9. Teknik dasar yang digunakan dalam pencak silat untuk menyerang adalah...
A) Pukulan dan tendangan
B) Sikap pasang
C) Elakan
D) Tangkisan
- 10. Istilah “lay up” digunakan dalam cabang olahraga...
A) Sepak bola
B) Bola voli
C) Bulu tangkis
D) Bola basket
- 11. Jenis kelenturan yang bisa dilatih dengan senam lantai adalah...
A) Keseimbangan
B) Fleksibilitas
C) Kekuatan
D) Kelincahan
- 12. Posisi awal renang gaya dada adalah...
A) Telungkup
B) Berdiri
C) Jongkok
D) Terlentang
- 13. Gaya punggung dalam renang dilakukan dengan posisi tubuh...
A) Berdiri
B) Telungkup
C) Miring
D) Terlentang
- 14. Permainan yang menggunakan net dan shuttlecock adalah...
A) Bola voli
B) Tenis meja
C) Bulu tangkis
D) Sepak takraw
- 15. Teknik menahan bola dalam sepak bola disebut...
A) Shooting
B) Passing
C) Dribbling
D) Stopping
- 16. Jenis cedera olahraga ringan yang sering terjadi adalah...
A) Gegar otak
B) Koma
C) Fraktur
D) Kram otot
- 17. Prinsip RICE untuk penanganan cedera ringan adalah...
A) Rest, Ice, Compression, Elevation
B) Rest, Inject, Cold, Exit
C) Read, Ice, Cut, Elevate
D) Run, Ice, Control, Exit
- 18. Lari jarak pendek disebut juga...
A) Sprint
B) Estafet
C) Maraton
D) Jogging
- 19. Gerakan mendorong tubuh ke atas dengan tangan adalah...
A) Push up
B) Pull up
C) Sit up
D) Back up
- 20. Dalam permainan bola voli, servis dilakukan dari...
A) Samping lapangan
B) Belakang lapangan
C) Depan net
D) Tengah lapangan
- 21. Alat yang digunakan dalam tolak peluru adalah...
A) Cakram
B) Lembing
C) Bola
D) Peluru
- 22. Tujuan utama olahraga adalah...
A) Menunjukkan kekuatan
B) Menjaga kebugaran
C) Mendapat nilai
D) Menjadi atlet
- 23. Contoh aktivitas olahraga air adalah...
A) Senam
B) Sepak bola
C) Renang
D) Lari
- 24. Kemampuan otot untuk menahan beban disebut...
A) Kelincahan
B) Kekuatan
C) Kecepatan
D) Daya tahan
- 25. Salah satu manfaat olahraga secara teratur adalah...
A) Susah tidur
B) Cepat lelah
C) Meningkatkan daya tahan tubuh
D) Mudah marah
- 26. Sikap awal melakukan guling depan adalah...
A) Tidur telentang
B) Duduk bersila
C) Berdiri tegak
D) Jongkok
- 27. Perbedaan gaya renang dada dan gaya bebas ada pada...
A) Posisi kepala
B) Kecepatan berenang
C) Posisi kaki
D) Penggunaan alat bantu
- 28. Dalam lari estafet, alat yang digunakan untuk diberikan ke pelari berikutnya adalah...
A) Kain
B) Tongkat
C) Bola
D) Tali
- 29. Sikap pasang dalam pencak silat bertujuan untuk...
A) Melompat tinggi
B) Melindungi tubuh
C) Menyapa lawan
D) Menyerah
- 30. Kemampuan mengubah arah dengan cepat dan tepat disebut...
A) Kecepatan
B) Kekuatan
C) Kelincahan
D) Keseimbangan
- 31. Bentuk latihan untuk meningkatkan keseimbangan adalah...
A) Push up
B) Lari cepat
C) Berdiri dengan satu kaki
D) Sit up
- 32. Permainan bola besar yang dimainkan dengan tangan dan menggunakan net adalah...
A) Bola voli
B) Sepak bola
C) Bulu tangkis
D) Bola basket
- 33. Gaya renang yang paling cepat adalah...
A) Gaya kupu-kupu
B) Gaya dada
C) Gaya punggung
D) Gaya bebas
- 34. Alat yang digunakan dalam cabang olahraga lempar cakram adalah...
A) Lembing
B) Bola
C) Peluru
D) Cakram
- 35. Salah satu teknik dasar permainan bulu tangkis adalah...
A) Dribbling
B) Heading
C) Smash
D) Passing
- 36. Cedera ringan yang ditandai dengan bengkak dan nyeri disebut...
A) Keseleo
B) Gegar otak
C) Memar
D) Patah tulang
- 37. Gerakan senam yang bertujuan melatih kekuatan otot lengan adalah...
A) Push up
B) Sit up
C) Squat
D) Lari
- 38. Salah satu manfaat olahraga bagi mental adalah...
A) Meningkatkan rasa percaya diri
B) Mudah stres
C) Cemas berlebihan
D) Sulit tidur
- 39. Salah satu teknik dasar dalam sepak bola yang digunakan untuk memberikan bola kepada teman adalah...
A) Shooting
B) Heading
C) Dribbling
D) Passing
- 40. Dalam olahraga atletik, nomor lari jarak menengah adalah...
A) 100 m
B) 400 m
C) 800 m
D) 200 m
- 41. Senam yang dilakukan dengan bantuan alat disebut...
A) Senam ritmik
B) Senam aerobik
C) Senam lantai
D) Senam alat
- 42. Cara menendang bola dengan kaki bagian dalam berguna untuk...
A) Menggiring bola
B) Mengoper bola dengan akurat
C) Menembak ke gawang
D) Menjaga bola
- 43. Gerakan guling ke depan dalam senam lantai disebut juga...
A) Backflip
B) Handstand
C) Roll depan
D) Roll belakang
- 44. Gaya dalam lompat jauh yang meniru gerakan berlari di udara disebut...
A) Gaya berjalan di tempat
B) Gaya menggantung
C) Gaya jongkok
D) Gaya berjalan
- 45. Cabang olahraga bela diri dari Indonesia yang mengandung unsur seni dan bela diri adalah...
A) Pencak silat
B) Karate
C) Judo
D) Taekwondo
- 46. Posisi siap sebelum start pada lari cepat adalah...
A) Jongkok
B) Telentang
C) Duduk
D) Berdiri
- 47. Istilah lain untuk guling ke belakang dalam senam lantai adalah...
A) Handstand
B) Roll depan
C) Flip
D) Back roll
- 48. Gerakan untuk menangkis serangan dalam pencak silat disebut...
A) Elakan
B) Tendangan
C) Pukulan
D) Tangkisan
- 49. Tujuan latihan kelincahan adalah untuk meningkatkan kemampuan...
A) Menahan beban
B) Memukul bola
C) Bergerak cepat dan berubah arah
D) Melompat tinggi
- 50. Kombinasi gerak dalam permainan bola basket adalah...
A) Melempar dan menangkap
B) Menendang dan menangkap
C) Menyapu dan menggiring
D) Menyundul dan menggiring
- 51. Teknik menangkap bola dalam permainan softball dilakukan dengan alat bernama...
A) Raket
B) Tongkat
C) Sarung tangan
D) Bet
- 52. Posisi badan saat melakukan renang gaya bebas adalah...
A) Terlentang
B) Miring
C) Berdiri
D) Telungkup
- 53. Pukulan keras dan menukik dalam bulu tangkis disebut...
A) Lob
B) Drive
C) Dropshot
D) Smash
- 54. Permainan bola besar yang dimainkan dengan kaki disebut...
A) Bola voli
B) Bulu tangkis
C) Bola basket
D) Sepak bola
- 55. Manfaat latihan peregangan otot adalah...
A) Melemahkan otot
B) Mengurangi fleksibilitas
C) Menghindari cedera
D) Meningkatkan kekakuan
- 56. Teknik dasar dalam pencak silat untuk menghindari serangan adalah...
A) Pukulan
B) Elakan
C) Kuncian
D) Tendangan
- 57. Dalam olahraga atletik, lari sambung disebut juga...
A) Lompat
B) Maraton
C) Sprint
D) Estafet
- 58. Pada permainan bola basket, jumlah pemain satu tim dalam pertandingan adalah...
A) 4 orang
B) 5 orang
C) 6 orang
D) 7 orang
- 59. Teknik melempar bola rendah dalam bola voli disebut...
A) Passing bawah
B) Servis bawah
C) Passing atas
D) Servis atas
- 60. Salah satu unsur kebugaran jasmani yang sangat penting bagi pelari jarak jauh adalah...
A) Daya tahan
B) Kecepatan
C) Kelincahan
D) Kekuatan
|