- 1. Latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk meningkatkan daya tahan disebut...
A) Strength
B) Endurance
C) Speed
D) Power
- 2. Tujuan utama pemanasan sebelum olahraga adalah...
A) Menurunkan detak jantung
B) Menguras tenaga
C) Mencegah cedera otot
D) Menambah berat badan
- 3. Dalam permainan sepak bola, jumlah pemain dalam satu tim adalah...
A) 10 orang
B) 12 orang
C) 9 orang
D) 11 orang
- 4. Teknik dasar dalam bola basket yang digunakan untuk menggiring bola adalah...
A) Shooting
B) Passing
C) Dribbling
D) Blocking
- 5. Tujuan dari latihan sit up adalah untuk melatih otot...
A) Kaki
B) Tangan
C) Perut
D) Punggung
- 6. Di bawah ini yang merupakan bentuk latihan kecepatan adalah...
A) Lari zig-zag
B) Push up
C) Lompat jauh
D) Lari jarak pendek
- 7. Permainan bola voli dimenangkan oleh tim yang mencapai skor...
A) 25
B) 30
C) 21
D) 15
- 8. Gerakan meloncat ke dalam pasir dinamakan...
A) Lompat jauh
B) Lompat galah
C) Lompat tinggi
D) Lompat tali
- 9. Teknik dasar yang digunakan dalam pencak silat untuk menyerang adalah...
A) Elakan
B) Pukulan dan tendangan
C) Sikap pasang
D) Tangkisan
- 10. Istilah “lay up” digunakan dalam cabang olahraga...
A) Bola voli
B) Bola basket
C) Sepak bola
D) Bulu tangkis
- 11. Jenis kelenturan yang bisa dilatih dengan senam lantai adalah...
A) Fleksibilitas
B) Keseimbangan
C) Kekuatan
D) Kelincahan
- 12. Posisi awal renang gaya dada adalah...
A) Terlentang
B) Berdiri
C) Telungkup
D) Jongkok
- 13. Gaya punggung dalam renang dilakukan dengan posisi tubuh...
A) Terlentang
B) Berdiri
C) Miring
D) Telungkup
- 14. Permainan yang menggunakan net dan shuttlecock adalah...
A) Tenis meja
B) Bulu tangkis
C) Sepak takraw
D) Bola voli
- 15. Teknik menahan bola dalam sepak bola disebut...
A) Passing
B) Stopping
C) Dribbling
D) Shooting
- 16. Jenis cedera olahraga ringan yang sering terjadi adalah...
A) Gegar otak
B) Koma
C) Fraktur
D) Kram otot
- 17. Prinsip RICE untuk penanganan cedera ringan adalah...
A) Read, Ice, Cut, Elevate
B) Rest, Ice, Compression, Elevation
C) Rest, Inject, Cold, Exit
D) Run, Ice, Control, Exit
- 18. Lari jarak pendek disebut juga...
A) Jogging
B) Maraton
C) Sprint
D) Estafet
- 19. Gerakan mendorong tubuh ke atas dengan tangan adalah...
A) Back up
B) Pull up
C) Sit up
D) Push up
- 20. Dalam permainan bola voli, servis dilakukan dari...
A) Depan net
B) Belakang lapangan
C) Tengah lapangan
D) Samping lapangan
- 21. Alat yang digunakan dalam tolak peluru adalah...
A) Cakram
B) Bola
C) Lembing
D) Peluru
- 22. Tujuan utama olahraga adalah...
A) Mendapat nilai
B) Menjadi atlet
C) Menunjukkan kekuatan
D) Menjaga kebugaran
- 23. Contoh aktivitas olahraga air adalah...
A) Sepak bola
B) Senam
C) Renang
D) Lari
- 24. Kemampuan otot untuk menahan beban disebut...
A) Kelincahan
B) Kekuatan
C) Kecepatan
D) Daya tahan
- 25. Salah satu manfaat olahraga secara teratur adalah...
A) Cepat lelah
B) Mudah marah
C) Meningkatkan daya tahan tubuh
D) Susah tidur
- 26. Sikap awal melakukan guling depan adalah...
A) Berdiri tegak
B) Duduk bersila
C) Tidur telentang
D) Jongkok
- 27. Perbedaan gaya renang dada dan gaya bebas ada pada...
A) Kecepatan berenang
B) Posisi kaki
C) Penggunaan alat bantu
D) Posisi kepala
- 28. Dalam lari estafet, alat yang digunakan untuk diberikan ke pelari berikutnya adalah...
A) Bola
B) Tali
C) Tongkat
D) Kain
- 29. Sikap pasang dalam pencak silat bertujuan untuk...
A) Menyapa lawan
B) Melindungi tubuh
C) Melompat tinggi
D) Menyerah
- 30. Kemampuan mengubah arah dengan cepat dan tepat disebut...
A) Kecepatan
B) Kekuatan
C) Kelincahan
D) Keseimbangan
- 31. Bentuk latihan untuk meningkatkan keseimbangan adalah...
A) Lari cepat
B) Berdiri dengan satu kaki
C) Push up
D) Sit up
- 32. Permainan bola besar yang dimainkan dengan tangan dan menggunakan net adalah...
A) Bulu tangkis
B) Bola basket
C) Bola voli
D) Sepak bola
- 33. Gaya renang yang paling cepat adalah...
A) Gaya kupu-kupu
B) Gaya punggung
C) Gaya dada
D) Gaya bebas
- 34. Alat yang digunakan dalam cabang olahraga lempar cakram adalah...
A) Lembing
B) Cakram
C) Peluru
D) Bola
- 35. Salah satu teknik dasar permainan bulu tangkis adalah...
A) Smash
B) Dribbling
C) Heading
D) Passing
- 36. Cedera ringan yang ditandai dengan bengkak dan nyeri disebut...
A) Gegar otak
B) Patah tulang
C) Keseleo
D) Memar
- 37. Gerakan senam yang bertujuan melatih kekuatan otot lengan adalah...
A) Lari
B) Squat
C) Sit up
D) Push up
- 38. Salah satu manfaat olahraga bagi mental adalah...
A) Cemas berlebihan
B) Meningkatkan rasa percaya diri
C) Sulit tidur
D) Mudah stres
- 39. Salah satu teknik dasar dalam sepak bola yang digunakan untuk memberikan bola kepada teman adalah...
A) Dribbling
B) Shooting
C) Passing
D) Heading
- 40. Dalam olahraga atletik, nomor lari jarak menengah adalah...
A) 800 m
B) 400 m
C) 100 m
D) 200 m
- 41. Senam yang dilakukan dengan bantuan alat disebut...
A) Senam aerobik
B) Senam ritmik
C) Senam lantai
D) Senam alat
- 42. Cara menendang bola dengan kaki bagian dalam berguna untuk...
A) Menembak ke gawang
B) Menjaga bola
C) Menggiring bola
D) Mengoper bola dengan akurat
- 43. Gerakan guling ke depan dalam senam lantai disebut juga...
A) Roll belakang
B) Roll depan
C) Backflip
D) Handstand
- 44. Gaya dalam lompat jauh yang meniru gerakan berlari di udara disebut...
A) Gaya berjalan di tempat
B) Gaya berjalan
C) Gaya menggantung
D) Gaya jongkok
- 45. Cabang olahraga bela diri dari Indonesia yang mengandung unsur seni dan bela diri adalah...
A) Karate
B) Taekwondo
C) Judo
D) Pencak silat
- 46. Posisi siap sebelum start pada lari cepat adalah...
A) Jongkok
B) Duduk
C) Berdiri
D) Telentang
- 47. Istilah lain untuk guling ke belakang dalam senam lantai adalah...
A) Back roll
B) Flip
C) Handstand
D) Roll depan
- 48. Gerakan untuk menangkis serangan dalam pencak silat disebut...
A) Tangkisan
B) Elakan
C) Pukulan
D) Tendangan
- 49. Tujuan latihan kelincahan adalah untuk meningkatkan kemampuan...
A) Melompat tinggi
B) Menahan beban
C) Memukul bola
D) Bergerak cepat dan berubah arah
- 50. Kombinasi gerak dalam permainan bola basket adalah...
A) Menyapu dan menggiring
B) Menendang dan menangkap
C) Menyundul dan menggiring
D) Melempar dan menangkap
- 51. Teknik menangkap bola dalam permainan softball dilakukan dengan alat bernama...
A) Raket
B) Tongkat
C) Bet
D) Sarung tangan
- 52. Posisi badan saat melakukan renang gaya bebas adalah...
A) Telungkup
B) Terlentang
C) Miring
D) Berdiri
- 53. Pukulan keras dan menukik dalam bulu tangkis disebut...
A) Lob
B) Smash
C) Dropshot
D) Drive
- 54. Permainan bola besar yang dimainkan dengan kaki disebut...
A) Sepak bola
B) Bulu tangkis
C) Bola basket
D) Bola voli
- 55. Manfaat latihan peregangan otot adalah...
A) Melemahkan otot
B) Mengurangi fleksibilitas
C) Meningkatkan kekakuan
D) Menghindari cedera
- 56. Teknik dasar dalam pencak silat untuk menghindari serangan adalah...
A) Tendangan
B) Kuncian
C) Elakan
D) Pukulan
- 57. Dalam olahraga atletik, lari sambung disebut juga...
A) Estafet
B) Sprint
C) Maraton
D) Lompat
- 58. Pada permainan bola basket, jumlah pemain satu tim dalam pertandingan adalah...
A) 4 orang
B) 6 orang
C) 7 orang
D) 5 orang
- 59. Teknik melempar bola rendah dalam bola voli disebut...
A) Servis bawah
B) Servis atas
C) Passing bawah
D) Passing atas
- 60. Salah satu unsur kebugaran jasmani yang sangat penting bagi pelari jarak jauh adalah...
A) Daya tahan
B) Kecepatan
C) Kekuatan
D) Kelincahan
|