- 1. Quante ore di sonno sono raccomandate per gli adulti per notte?
A) 3-4 ore
B) 10-12 ore
C) 7-9 ore
D) 5-6 ore
- 2. La mancanza di sonno è legata a un maggior rischio di malattie ________.
A) Audizione
B) La pelle
C) Cuore
D) Occhio
- 3. Quale ormone viene rilasciato durante il sonno profondo per riparare i tessuti?
A) Ormone tiroideo
B) Ormone della crescita
C) Adrenalina
D) Insulina
- 4. La mancanza cronica di sonno è associata a un aumento del rischio di ___________.
A) Densità ossea
B) Obesità
C) Perdita di peso
D) Crescita muscolare
- 5. Quale neurotrasmettitore svolge un ruolo nel favorire il sonno e il rilassamento?
A) Adenosina
B) Melatonina
C) Serotonina
D) Dopamina
- 6. Come si definisce la sensazione di stordimento e disorientamento al risveglio dal sonno profondo?
A) Incubi notturni
B) Paralisi del sonno
C) Inerzia del sonno
D) Apnea notturna
- 7. Quale delle seguenti è una potenziale conseguenza della privazione del sonno?
A) Aumento della vigilanza
B) Funzione cognitiva compromessa
C) Memoria potenziata
D) Miglioramento del processo decisionale
- 8. Come si chiama l'orologio interno che regola i cicli sonno-veglia?
A) Struttura scheletrica
B) Sistema cardiovascolare
C) Tasso metabolico
D) Ritmo circadiano
- 9. Quale fase del sonno è essenziale per sentirsi freschi e riposati?
A) Sonno profondo
B) REM (Rapid Eye Movement)
C) NREM (Movimento oculare non rapido)
D) Sonno leggero
- 10. Il sonno è essenziale per la regolazione dell'organismo ________.
A) Anticorpi
B) Ormoni
C) Vitamine
D) Enzimi
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