A) Il potere dei piccoli cambiamenti. B) Raggiungere rapidamente gli obiettivi. C) Evitare la procrastinazione. D) L'importanza della forza di volontà.
A) Piccoli miglioramenti quotidiani portano a risultati significativi. B) L'idea che la perfezione sia raggiungibile. C) La necessità di concentrarsi sui grandi cambiamenti. D) Che solo i grandi obiettivi contano.
A) Rendetelo ovvio, attraente, facile e soddisfacente. B) Rendetelo visibile, piacevole, necessario e realizzabile. C) Rendetelo difficile, complesso, a lungo termine e gratificante. D) Ignorarlo, evitarlo, concentrarsi sull'urgenza, affidarsi alla motivazione.
A) Un'abitudine che complica la vita. B) Un'abitudine difficile da mantenere. C) Un'abitudine puramente ricreativa. D) Un'abitudine che porta allo sviluppo di altre buone abitudini.
A) Utilizzare le intenzioni di attuazione. B) Aspettare il momento giusto. C) Affidarsi a motivazioni esterne. D) Stabilire propositi vaghi.
A) Il quadro di riferimento per la definizione degli obiettivi. B) Il ciclo dell'abitudine: spunto, desiderio, risposta, ricompensa. C) La strategia rischio/ricompensa. D) Il modello motivazione vs. disciplina.
A) Limitare le abitudini a due minuti di sforzo. B) Iniziate una nuova abitudine facendola per soli due minuti. C) Terminate ogni abitudine in due minuti. D) Combinare due abitudini in una.
A) Il monitoraggio non aiuta la motivazione. B) Il feedback deve essere ritardato. C) Il feedback non è necessario. D) Il feedback immediato è fondamentale.
A) Costringetevi a fermarvi. B) Concentratevi sul risultato finale. C) Affidatevi alla forza di volontà. D) Renderlo invisibile.
A) È meno importante della motivazione. B) Ha effetto solo sulle abitudini fisiche. C) Modella il nostro comportamento in modo significativo. D) Non ha molto effetto, siamo impegnati.
A) Concentratevi sulle abitudini troppo facili da mantenere. B) Gli esseri umani sperimentano un picco di motivazione al limite delle loro capacità attuali. C) Evitate il burnout facendo pause frequenti. D) Sfidate sempre voi stessi a fare di più.
A) Progettare l'ambiente per favorire le buone abitudini. B) Semplicemente decorando il proprio spazio. C) Modificare le abitudini per adattarle a qualsiasi ambiente. D) Ignorare l'ambiente.
A) Desiderio. B) Identità. C) Risultato. D) Prestazioni. |