A) 30 minuti di esercizio fisico ad alta intensità B) 150 minuti di esercizio fisico a intensità moderata C) Nessuna raccomandazione specifica D) 240 minuti di esercizio fisico a bassa intensità
A) Aumento del sangue muscolare B) Intensità della memoria cerebrale C) Indicatore di movimento del corpo D) Indice di massa corporea
A) Stretching B) Ciclismo C) Sollevamento pesi D) Nuoto
A) Golf B) In corsa C) Lo yoga D) Sollevamento pesi
A) Contribuisce a ridurre gradualmente la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna B) Provoca disidratazione C) Aumenta l'indolenzimento muscolare D) Favorisce l'affaticamento
A) Stabilire obiettivi realistici e monitorare i progressi B) Confrontarsi costantemente con gli altri C) Evitare la varietà delle attività D) Costringetevi a fare esercizio anche quando siete stanchi
A) Frequenza cardiaca massima B) Frequenza cardiaca di recupero C) Frequenza cardiaca a riposo D) Frequenza cardiaca da sforzo
A) Livello di fitness elevato B) Noia C) Troppa energia D) Mancanza di tempo
A) Allenamento a intervalli ad alta intensità B) Sovraccarico progressivo C) Raffreddamento D) Stretching statico
A) Favorisce una più rapida progressione della malattia B) Aumenta la suscettibilità alle malattie C) Non ha alcun impatto sulle condizioni croniche D) Riduce il rischio di sviluppare malattie croniche
A) Idratazione adeguata B) Indossare strati di abbigliamento extra C) Mangiare un pasto pesante prima dell'esercizio fisico D) Saltare il riscaldamento
A) Aumenta il senso di isolamento B) Peggiora la funzione cognitiva C) Aumenta i livelli di ansia D) Riduce lo stress e migliora l'umore
A) Prendete le scale invece dell'ascensore B) Evitare ogni movimento, quando possibile C) Trascorrere lunghi periodi seduti senza pause D) Guidare ovunque, anche per brevi distanze
A) Corsa sprint B) Nuoto C) Saltare la corda D) Pallacanestro
A) Sprint B) Jumping jack C) Sollevamento di pesi pesanti D) Camminare a passo sostenuto
A) Sollevamento pesi B) Ciclismo C) Lo yoga D) In corsa |