A) 150 minuti di esercizio fisico a intensità moderata B) Nessuna raccomandazione specifica C) 240 minuti di esercizio fisico a bassa intensità D) 30 minuti di esercizio fisico ad alta intensità
A) Indice di massa corporea B) Indicatore di movimento del corpo C) Intensità della memoria cerebrale D) Aumento del sangue muscolare
A) Sollevamento pesi B) Stretching C) Nuoto D) Ciclismo
A) In corsa B) Sollevamento pesi C) Golf D) Lo yoga
A) Contribuisce a ridurre gradualmente la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna B) Provoca disidratazione C) Aumenta l'indolenzimento muscolare D) Favorisce l'affaticamento
A) Confrontarsi costantemente con gli altri B) Evitare la varietà delle attività C) Costringetevi a fare esercizio anche quando siete stanchi D) Stabilire obiettivi realistici e monitorare i progressi
A) Frequenza cardiaca massima B) Frequenza cardiaca di recupero C) Frequenza cardiaca da sforzo D) Frequenza cardiaca a riposo
A) Mancanza di tempo B) Troppa energia C) Livello di fitness elevato D) Noia
A) Sovraccarico progressivo B) Stretching statico C) Raffreddamento D) Allenamento a intervalli ad alta intensità
A) Aumenta la suscettibilità alle malattie B) Non ha alcun impatto sulle condizioni croniche C) Riduce il rischio di sviluppare malattie croniche D) Favorisce una più rapida progressione della malattia
A) Mangiare un pasto pesante prima dell'esercizio fisico B) Saltare il riscaldamento C) Idratazione adeguata D) Indossare strati di abbigliamento extra
A) Riduce lo stress e migliora l'umore B) Peggiora la funzione cognitiva C) Aumenta i livelli di ansia D) Aumenta il senso di isolamento
A) Prendete le scale invece dell'ascensore B) Trascorrere lunghi periodi seduti senza pause C) Evitare ogni movimento, quando possibile D) Guidare ovunque, anche per brevi distanze
A) Pallacanestro B) Corsa sprint C) Saltare la corda D) Nuoto
A) Jumping jack B) Sprint C) Camminare a passo sostenuto D) Sollevamento di pesi pesanti
A) Ciclismo B) Lo yoga C) In corsa D) Sollevamento pesi |