Linee guida per la nutrizione
Con il contributo di:
Gallo
- 1. Le linee guida sulla nutrizione forniscono raccomandazioni sulle abitudini alimentari sane e sul mantenimento di una dieta equilibrata. Queste linee guida si concentrano spesso sul consumo di una varietà di alimenti ricchi di nutrienti, come frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi sani. Esse sottolineano inoltre la necessità di limitare l'assunzione di cibi elaborati, bevande zuccherate e alimenti ad alto contenuto di grassi saturi, sodio e zuccheri aggiunti. Seguire le linee guida nutrizionali può aiutare le persone a raggiungere e mantenere un peso sano, a ridurre il rischio di malattie croniche e a promuovere il benessere generale.
Quante calorie per grammo forniscono le proteine?
A) 2
B) 9
C) 7
D) 4
- 2. Qual è la funzione principale dei carboidrati nell'organismo?
A) Sostenere la salute del cervello
B) Fornire energia
C) Regolare la temperatura corporea
D) Costruire i muscoli
- 3. Quale nutriente è essenziale per una visione sana?
A) Sodio
B) Zinco
C) Fibra
D) Vitamina A
- 4. Quale percentuale dell'apporto calorico giornaliero dovrebbe provenire dai carboidrati secondo le linee guida nutrizionali?
A) 35-45%
B) 45-65%
C) 70-80%
D) 10-20%
- 5. Qual è la raccomandazione per l'assunzione giornaliera di fibre in grammi per gli adulti?
A) 5 grammi
B) 10 grammi
C) 25-30 grammi
D) 40-50 grammi
- 6. Quale minerale è importante per mantenere le ossa sane?
A) Ferro
B) Potassio
C) Magnesio
D) Calcio
- 7. Quale gruppo di alimenti dovrebbe costituire la porzione maggiore del piatto secondo le linee guida MyPlate?
A) Frutta
B) Proteine
C) Latticini
D) Verdure
- 8. Quale nutriente è importante per la costruzione e la riparazione dei tessuti dell'organismo?
A) Proteine
B) Ferro
C) Vitamina C
D) Fibra
- 9. Qual è il termine che indica la quantità di energia necessaria per mantenere le funzioni corporee di base a riposo?
A) Tasso metabolico basale
B) Tasso di assorbimento dei nutrienti
C) Spesa calorica
D) Livello di attività fisica
- 10. Quale vitamina viene sintetizzata dall'organismo quando è esposto alla luce del sole?
A) Vitamina D
B) Vitamina B12
C) Vitamina K
D) Vitamina E
- 11. Qual è la principale fonte di energia per il cervello?
A) Glucosio
B) Proteine
C) Fibra
D) Grasso
- 12. Qual è lo scopo dell'etichetta Nutrition Facts sui prodotti alimentari?
A) Fornire informazioni sui nutrienti e sulle dimensioni delle porzioni
B) Elencare gli ingredienti del prodotto
C) Per visualizzare solo il contenuto calorico
D) Promuovere il marchio del prodotto
- 13. Quale nutriente è essenziale per la formazione dei globuli rossi?
A) Calcio
B) Potassio
C) Ferro
D) Vitamina C
|