I benefici del sonno - Esame
- 1. Quante ore di sonno sono raccomandate per gli adulti per notte?
A) 7-9 ore
B) 10-12 ore
C) 3-4 ore
D) 5-6 ore
- 2. La mancanza di sonno è legata a un maggior rischio di malattie ________.
A) Audizione
B) Cuore
C) La pelle
D) Occhio
- 3. Quale ormone viene rilasciato durante il sonno profondo per riparare i tessuti?
A) Ormone tiroideo
B) Adrenalina
C) Insulina
D) Ormone della crescita
- 4. La mancanza cronica di sonno è associata a un aumento del rischio di ___________.
A) Densità ossea
B) Crescita muscolare
C) Perdita di peso
D) Obesità
- 5. Quale neurotrasmettitore svolge un ruolo nel favorire il sonno e il rilassamento?
A) Serotonina
B) Dopamina
C) Adenosina
D) Melatonina
- 6. Come si definisce la sensazione di stordimento e disorientamento al risveglio dal sonno profondo?
A) Incubi notturni
B) Paralisi del sonno
C) Apnea notturna
D) Inerzia del sonno
- 7. Quale delle seguenti è una potenziale conseguenza della privazione del sonno?
A) Aumento della vigilanza
B) Funzione cognitiva compromessa
C) Miglioramento del processo decisionale
D) Memoria potenziata
- 8. Come si chiama l'orologio interno che regola i cicli sonno-veglia?
A) Tasso metabolico
B) Sistema cardiovascolare
C) Ritmo circadiano
D) Struttura scheletrica
- 9. Quale fase del sonno è essenziale per sentirsi freschi e riposati?
A) NREM (Movimento oculare non rapido)
B) Sonno profondo
C) REM (Rapid Eye Movement)
D) Sonno leggero
- 10. Il sonno è essenziale per la regolazione dell'organismo ________.
A) Ormoni
B) Vitamine
C) Anticorpi
D) Enzimi
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