- 1. في كتاب "قوة العادات: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والأعمال"، يستكشف تشارلز دوهيغ العلم المثير وراء تكوين العادات وتغييرها، ويكشف عن كيفية عمل العادات داخل أدمغتنا وتأثيرها العميق على حياتنا اليومية. يقدم دوهيغ حجة مقنعة مفادها أن العادات ليست قدرًا محتومًا؛ بل يمكن تحويلها من خلال فهم أعمق للحلقة التي تقوم عليها كل عادة، وهي حلقة "المحفز، الروتين، المكافأة". من خلال حكايات شيقة وبحث دقيق، يوضح كيف يمكن للأفراد والمؤسسات والمجتمعات تغيير سلوكياتهم المعتادة بشكل فعال لتحقيق نجاح ورفاهية أكبر. يحلل دوهيغ دراسات حالة بارزة، بدءًا من نجاح ستاربكس وصولًا إلى التحديات التي يواجهها الرياضيون الأولمبيون، مما يوضح أن الوعي والتعديل المتعمد لعاداتنا يمكن أن يؤدي إلى نتائج تحويلية. يؤكد على أهمية الإيمان في هذه العملية، موضحًا أن الإيمان الجماعي بالقدرة على التغيير يمكن أن يدفع المجتمعات بأكملها إلى الأمام. في نهاية المطاف، يعتبر كتاب "قوة العادات" بمثابة دليل ثاقب ودعوة ملهمة للعمل، يشجع القراء على تسخير علم العادات لتعزيز التغيير الإيجابي في حياتهم.
ما هي الحلقة العصبية الأساسية التي تقوم عليها كل عادة، وفقًا لـ دوهيغ؟
A) مثير، استجابة، تعزيز
B) إشارة، سلوك، جائزة
C) منبه، فعل، رضا
D) محفز، روتين، مكافأة
- 2. ما هي القاعدة الذهبية لتغيير العادات؟
A) تخلص من جميع المحفزات التي تثير العادات السيئة.
B) ركز فقط على تغيير الروتين، وتجاهل المحفزات والمكافآت.
C) استبدل المكافآت بالعقوبات للعادات السيئة.
D) حافظ على نفس المحفز والمكافأة، وقم بتغيير الروتين.
- 3. ما هي الشركة التي استخدمت مبادئ "الحلقة السلوكية" لزيادة مبيعات منتج فيبرييز؟
A) يونيليفر
B) بروكتر آند جامبل
C) كولجيت-بالموليف
D) جونسون آند جونسون
- 4. ما هي العادة الأساسية التي طبقها بول أونيل في شركة ألكوا؟
A) خفض التكاليف
B) مراقبة الجودة
C) التزام الموظفين بالمواعيد
D) سلامة العاملين
- 5. ما هو المفهوم الذي يصف كيف تخلق العادات الرغبات العصبية؟
A) التكييف السلوكي
B) دورة الإدمان
C) دورة العادة
D) تكوين المسارات العصبية
- 6. في دراسة الحالة الخاصة بمقهى ستاربكس، ما الذي تعلمه الموظفون إدارته؟
A) أنظمة التحكم في المخزون.
B) إدارة علاقات العملاء.
C) القدرة على التحمل في المواقف الصعبة.
D) تقنيات تحضير القهوة.
- 7. كيف تستخدم الشركات حلقات العادات في التسويق؟
A) من خلال خلق احتياجات جديدة تمامًا للمستهلكين.
B) من خلال إخفاء مكونات المنتج.
C) من خلال ربط المنتجات بالإشارات والمكافآت الموجودة.
D) من خلال جعل المنتجات أكثر تكلفة.
- 8. ما هو دور الرغبة في حلقة التكرار السلوكي؟
A) إنها تمنع تكوين العادات.
B) إنها تدفع حلقة التكرار السلوكي وتجعلها تلقائية.
C) تحدث بعد الحصول على المكافأة.
D) إنها تنطبق فقط على العادات المرتبطة بالإدمان.
- 9. ما هو الإطار الذي يقترحه ديهيج لتغيير أي عادة؟
A) توقف عن هذه العادة فورًا واستبدلها بشيء آخر.
B) ركز فقط على التخلص من المحفز.
C) أخبر الجميع عن هدفك في تغيير هذه العادة.
D) حدد الروتين، وجرّب مكافآت مختلفة، وعزل المحفز، وضع خطة.
- 10. ما هي المنطقة الرئيسية في الدماغ المسؤولة عن تكوين العادات؟
A) الحصين (Hippocampus)
B) اللوزة الدماغية (Amygdala)
C) القشرة الأمامية (Prefrontal cortex)
D) المجموعة القاعدية (Basal ganglia)
- 11. أي شركة تُستخدم كنموذج في مناقشة التحول في مجال السلامة، كمثال على العادات التنظيمية؟
A) جنرال إلكتريك
B) بوينغ
C) فورد
D) ألكوا
- 12. ما هي عادات تحليل البيانات التي يتم مناقشتها في الكتاب والتي تتعلق بأي من شركات البيع بالتجزئة؟
A) أمازون
B) بيست باي
C) تارجت
D) وول مارت
- 13. ما هي أساليب المدربين المشهورين التي تركز على بناء العادات والتي يتم مناقشتها؟
A) بات رايلي
B) توني دونجي
C) فيل جاكسون
D) بيل بليتشيك
- 14. ما هي النسبة التقريبية للأفعال اليومية التي يُعتقد أنها اعتيادية؟
A) 25%
B) 75%
C) 40%
D) 60%
- 15. إلى أي كنيسة يُعزى النمو الذي تحظى به إلى العادات الاجتماعية؟
A) كنيسة ويولو كريك
B) كنيسة نورث بوينت
C) كنيسة سادلباك
D) كنيسة لاكوود
- 16. ما هي حركة الحقوق المدنية التي يتم تحليل نجاحها من خلال دراسة تكوين العادات؟
A) مقاطعة الحافلات في مونتغمري
B) اعتصامات غرينسبورو
C) مسيرة سلمى إلى مونتغمري
D) المسيرة على واشنطن
- 17. ما هي الحالة العصبية التي ساهمت قصة المريض في الكشف عن كيفية عمل العادات؟
A) كلايف ويرينغ
B) يوجين باول
C) فينياس غيج
D) هنري موليشون
- 18. ما هي الحالة التي كان يعاني منها يوجين والتي أثرت على ذاكرته ولكن لم تؤثر على عاداته؟
A) جلطة دماغية
B) ورم في الدماغ
C) مرض الزهايمر
D) التهاب الدماغ الفيروسي
- 19. ما هي الطريقة التي تتضمن الإيمان بإمكانية حدوث التغيير؟
A) تغيير العقلية
B) قوة الإيمان
C) التفكير الإيجابي
D) مبدأ الإيمان
- 20. ما هي برامج التعافي من الإدمان التي يُعزى نجاحها إلى استبدال العادات؟
A) جمعية الكحوليات المجهولين (Alcoholics Anonymous)
B) جمعية المخدرات المجهولين (Narcotics Anonymous)
C) برنامج التعافي الذكي (SMART Recovery)
D) برنامج التعافي العقلاني (Rational Recovery)
|