A) Szybkie osiąganie celów.
B) Siła małych zmian.
C) Unikanie prokrastynacji.
D) Znaczenie siły woli.

A) Że liczą się tylko główne cele.
B) Pomysł, że doskonałość jest osiągalna.
C) Potrzeba skupienia się na dużych zmianach.
D) Drobne codzienne usprawnienia prowadzą do znaczących rezultatów.

A) Niech to będzie oczywiste, atrakcyjne, łatwe i satysfakcjonujące.
B) Niech będzie trudny, złożony, długoterminowy i satysfakcjonujący.
C) Spraw, by było to widoczne, przyjemne, konieczne i osiągalne.
D) Ignorować, unikać, skupiać się na pilnych sprawach, polegać na motywacji.

A) Nawyk, który komplikuje życie.
B) Nawyk, który jest trudny do utrzymania.
C) Nawyk, który prowadzi do rozwoju innych dobrych nawyków.
D) Nawyk czysto rekreacyjny.

A) Poleganie na motywacji zewnętrznej.
B) Poczekaj na odpowiedni moment.
C) Nieprecyzyjne postanowienia.
D) Użyj intencji wdrożenia.

A) Zmusić się do zatrzymania.
B) Uczyń go niewidocznym.
C) Skoncentruj się na wyniku końcowym.
D) Polegaj na sile woli.

A) Zakończ każdy nawyk w ciągu dwóch minut.
B) Połącz dwa nawyki w jeden.
C) Ogranicz nawyki do dwóch minut wysiłku.
D) Rozpocznij nowy nawyk, wykonując go przez zaledwie dwie minuty.

A) Ma to niewielki wpływ na nasze zaangażowanie.
B) Wpływa jedynie na nawyki fizyczne.
C) Jest to mniej ważne niż motywacja.
D) To znacząco kształtuje nasze zachowanie.

A) Śledzenie nie pomaga w motywacji.
B) Informacje zwrotne nie są konieczne.
C) Natychmiastowa informacja zwrotna jest kluczowa.
D) Informacje zwrotne powinny być opóźnione.

A) Pożądanie.
B) Tożsamość.
C) Wydajność.
D) Wynik.

A) Strategia ryzyka i zysku.
B) Ramy wyznaczania celów.
C) Pętla nawyku: wskazówka, pragnienie, reakcja, nagroda.
D) Model motywacji i dyscypliny.

A) Zaprojektowanie środowiska tak, aby wspierało dobre nawyki.
B) Ignorowanie środowiska.
C) Zmiana nawyków w celu dopasowania do każdego środowiska.
D) Po prostu dekorowanie własnej przestrzeni.

A) Skup się na nawykach, które są zbyt łatwe do utrzymania.
B) Zawsze stawiaj sobie nowe wyzwania.
C) Ludzie doświadczają szczytowej motywacji na granicy swoich aktualnych możliwości.
D) Unikaj wypalenia, robiąc częste przerwy.