A) Szybkie osiąganie celów.
B) Siła małych zmian.
C) Znaczenie siły woli.
D) Unikanie prokrastynacji.

A) Potrzeba skupienia się na dużych zmianach.
B) Pomysł, że doskonałość jest osiągalna.
C) Drobne codzienne usprawnienia prowadzą do znaczących rezultatów.
D) Że liczą się tylko główne cele.

A) Niech będzie trudny, złożony, długoterminowy i satysfakcjonujący.
B) Niech to będzie oczywiste, atrakcyjne, łatwe i satysfakcjonujące.
C) Spraw, by było to widoczne, przyjemne, konieczne i osiągalne.
D) Ignorować, unikać, skupiać się na pilnych sprawach, polegać na motywacji.

A) Nawyk, który prowadzi do rozwoju innych dobrych nawyków.
B) Nawyk, który komplikuje życie.
C) Nawyk czysto rekreacyjny.
D) Nawyk, który jest trudny do utrzymania.

A) Użyj intencji wdrożenia.
B) Poleganie na motywacji zewnętrznej.
C) Nieprecyzyjne postanowienia.
D) Poczekaj na odpowiedni moment.

A) Unikaj wypalenia, robiąc częste przerwy.
B) Ludzie doświadczają szczytowej motywacji na granicy swoich aktualnych możliwości.
C) Skup się na nawykach, które są zbyt łatwe do utrzymania.
D) Zawsze stawiaj sobie nowe wyzwania.

A) Informacje zwrotne nie są konieczne.
B) Informacje zwrotne powinny być opóźnione.
C) Natychmiastowa informacja zwrotna jest kluczowa.
D) Śledzenie nie pomaga w motywacji.

A) Polegaj na sile woli.
B) Uczyń go niewidocznym.
C) Zmusić się do zatrzymania.
D) Skoncentruj się na wyniku końcowym.

A) Wpływa jedynie na nawyki fizyczne.
B) Ma to niewielki wpływ na nasze zaangażowanie.
C) Jest to mniej ważne niż motywacja.
D) To znacząco kształtuje nasze zachowanie.

A) Zakończ każdy nawyk w ciągu dwóch minut.
B) Ogranicz nawyki do dwóch minut wysiłku.
C) Połącz dwa nawyki w jeden.
D) Rozpocznij nowy nawyk, wykonując go przez zaledwie dwie minuty.

A) Po prostu dekorowanie własnej przestrzeni.
B) Zaprojektowanie środowiska tak, aby wspierało dobre nawyki.
C) Ignorowanie środowiska.
D) Zmiana nawyków w celu dopasowania do każdego środowiska.

A) Pożądanie.
B) Wydajność.
C) Wynik.
D) Tożsamość.

A) Strategia ryzyka i zysku.
B) Pętla nawyku: wskazówka, pragnienie, reakcja, nagroda.
C) Model motywacji i dyscypliny.
D) Ramy wyznaczania celów.