A) Unikanie prokrastynacji.
B) Siła małych zmian.
C) Znaczenie siły woli.
D) Szybkie osiąganie celów.

A) Drobne codzienne usprawnienia prowadzą do znaczących rezultatów.
B) Pomysł, że doskonałość jest osiągalna.
C) Że liczą się tylko główne cele.
D) Potrzeba skupienia się na dużych zmianach.

A) Niech będzie trudny, złożony, długoterminowy i satysfakcjonujący.
B) Ignorować, unikać, skupiać się na pilnych sprawach, polegać na motywacji.
C) Spraw, by było to widoczne, przyjemne, konieczne i osiągalne.
D) Niech to będzie oczywiste, atrakcyjne, łatwe i satysfakcjonujące.

A) Nawyk, który jest trudny do utrzymania.
B) Nawyk, który komplikuje życie.
C) Nawyk, który prowadzi do rozwoju innych dobrych nawyków.
D) Nawyk czysto rekreacyjny.

A) Poleganie na motywacji zewnętrznej.
B) Poczekaj na odpowiedni moment.
C) Użyj intencji wdrożenia.
D) Nieprecyzyjne postanowienia.

A) Rozpocznij nowy nawyk, wykonując go przez zaledwie dwie minuty.
B) Połącz dwa nawyki w jeden.
C) Ogranicz nawyki do dwóch minut wysiłku.
D) Zakończ każdy nawyk w ciągu dwóch minut.

A) Skup się na nawykach, które są zbyt łatwe do utrzymania.
B) Zawsze stawiaj sobie nowe wyzwania.
C) Ludzie doświadczają szczytowej motywacji na granicy swoich aktualnych możliwości.
D) Unikaj wypalenia, robiąc częste przerwy.

A) Zaprojektowanie środowiska tak, aby wspierało dobre nawyki.
B) Ignorowanie środowiska.
C) Zmiana nawyków w celu dopasowania do każdego środowiska.
D) Po prostu dekorowanie własnej przestrzeni.

A) Informacje zwrotne powinny być opóźnione.
B) Informacje zwrotne nie są konieczne.
C) Natychmiastowa informacja zwrotna jest kluczowa.
D) Śledzenie nie pomaga w motywacji.

A) Pożądanie.
B) Wynik.
C) Tożsamość.
D) Wydajność.

A) Polegaj na sile woli.
B) Zmusić się do zatrzymania.
C) Skoncentruj się na wyniku końcowym.
D) Uczyń go niewidocznym.

A) Pętla nawyku: wskazówka, pragnienie, reakcja, nagroda.
B) Strategia ryzyka i zysku.
C) Model motywacji i dyscypliny.
D) Ramy wyznaczania celów.

A) Jest to mniej ważne niż motywacja.
B) Ma to niewielki wpływ na nasze zaangażowanie.
C) To znacząco kształtuje nasze zachowanie.
D) Wpływa jedynie na nawyki fizyczne.