A) Siła małych zmian.
B) Unikanie prokrastynacji.
C) Szybkie osiąganie celów.
D) Znaczenie siły woli.

A) Drobne codzienne usprawnienia prowadzą do znaczących rezultatów.
B) Potrzeba skupienia się na dużych zmianach.
C) Pomysł, że doskonałość jest osiągalna.
D) Że liczą się tylko główne cele.

A) Niech to będzie oczywiste, atrakcyjne, łatwe i satysfakcjonujące.
B) Ignorować, unikać, skupiać się na pilnych sprawach, polegać na motywacji.
C) Niech będzie trudny, złożony, długoterminowy i satysfakcjonujący.
D) Spraw, by było to widoczne, przyjemne, konieczne i osiągalne.

A) Nawyk, który jest trudny do utrzymania.
B) Nawyk czysto rekreacyjny.
C) Nawyk, który prowadzi do rozwoju innych dobrych nawyków.
D) Nawyk, który komplikuje życie.

A) Poczekaj na odpowiedni moment.
B) Poleganie na motywacji zewnętrznej.
C) Nieprecyzyjne postanowienia.
D) Użyj intencji wdrożenia.

A) Ludzie doświadczają szczytowej motywacji na granicy swoich aktualnych możliwości.
B) Unikaj wypalenia, robiąc częste przerwy.
C) Skup się na nawykach, które są zbyt łatwe do utrzymania.
D) Zawsze stawiaj sobie nowe wyzwania.

A) Natychmiastowa informacja zwrotna jest kluczowa.
B) Informacje zwrotne nie są konieczne.
C) Informacje zwrotne powinny być opóźnione.
D) Śledzenie nie pomaga w motywacji.

A) Zmusić się do zatrzymania.
B) Polegaj na sile woli.
C) Skoncentruj się na wyniku końcowym.
D) Uczyń go niewidocznym.

A) Jest to mniej ważne niż motywacja.
B) Ma to niewielki wpływ na nasze zaangażowanie.
C) Wpływa jedynie na nawyki fizyczne.
D) To znacząco kształtuje nasze zachowanie.

A) Zakończ każdy nawyk w ciągu dwóch minut.
B) Połącz dwa nawyki w jeden.
C) Ogranicz nawyki do dwóch minut wysiłku.
D) Rozpocznij nowy nawyk, wykonując go przez zaledwie dwie minuty.

A) Ignorowanie środowiska.
B) Zmiana nawyków w celu dopasowania do każdego środowiska.
C) Zaprojektowanie środowiska tak, aby wspierało dobre nawyki.
D) Po prostu dekorowanie własnej przestrzeni.

A) Tożsamość.
B) Pożądanie.
C) Wynik.
D) Wydajność.

A) Pętla nawyku: wskazówka, pragnienie, reakcja, nagroda.
B) Ramy wyznaczania celów.
C) Strategia ryzyka i zysku.
D) Model motywacji i dyscypliny.