A) Siła małych zmian.
B) Znaczenie siły woli.
C) Szybkie osiąganie celów.
D) Unikanie prokrastynacji.

A) Pomysł, że doskonałość jest osiągalna.
B) Że liczą się tylko główne cele.
C) Potrzeba skupienia się na dużych zmianach.
D) Drobne codzienne usprawnienia prowadzą do znaczących rezultatów.

A) Niech to będzie oczywiste, atrakcyjne, łatwe i satysfakcjonujące.
B) Ignorować, unikać, skupiać się na pilnych sprawach, polegać na motywacji.
C) Spraw, by było to widoczne, przyjemne, konieczne i osiągalne.
D) Niech będzie trudny, złożony, długoterminowy i satysfakcjonujący.

A) Nawyk czysto rekreacyjny.
B) Nawyk, który jest trudny do utrzymania.
C) Nawyk, który prowadzi do rozwoju innych dobrych nawyków.
D) Nawyk, który komplikuje życie.

A) Poczekaj na odpowiedni moment.
B) Nieprecyzyjne postanowienia.
C) Użyj intencji wdrożenia.
D) Poleganie na motywacji zewnętrznej.

A) Ludzie doświadczają szczytowej motywacji na granicy swoich aktualnych możliwości.
B) Skup się na nawykach, które są zbyt łatwe do utrzymania.
C) Zawsze stawiaj sobie nowe wyzwania.
D) Unikaj wypalenia, robiąc częste przerwy.

A) Informacje zwrotne nie są konieczne.
B) Śledzenie nie pomaga w motywacji.
C) Natychmiastowa informacja zwrotna jest kluczowa.
D) Informacje zwrotne powinny być opóźnione.

A) Zmusić się do zatrzymania.
B) Uczyń go niewidocznym.
C) Polegaj na sile woli.
D) Skoncentruj się na wyniku końcowym.

A) Ma to niewielki wpływ na nasze zaangażowanie.
B) To znacząco kształtuje nasze zachowanie.
C) Wpływa jedynie na nawyki fizyczne.
D) Jest to mniej ważne niż motywacja.

A) Zakończ każdy nawyk w ciągu dwóch minut.
B) Połącz dwa nawyki w jeden.
C) Rozpocznij nowy nawyk, wykonując go przez zaledwie dwie minuty.
D) Ogranicz nawyki do dwóch minut wysiłku.

A) Ignorowanie środowiska.
B) Po prostu dekorowanie własnej przestrzeni.
C) Zaprojektowanie środowiska tak, aby wspierało dobre nawyki.
D) Zmiana nawyków w celu dopasowania do każdego środowiska.

A) Tożsamość.
B) Wynik.
C) Pożądanie.
D) Wydajność.

A) Pętla nawyku: wskazówka, pragnienie, reakcja, nagroda.
B) Ramy wyznaczania celów.
C) Model motywacji i dyscypliny.
D) Strategia ryzyka i zysku.