- 1. Dieta odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Odnosi się ona do żywności i napojów spożywanych przez daną osobę lub organizm. Dobrze zbilansowana dieta dostarcza niezbędnych składników odżywczych, witamin i minerałów, które są niezbędne do optymalnego funkcjonowania organizmu. Zdrowa dieta powinna obejmować różnorodne produkty spożywcze, takie jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude białka i zdrowe tłuszcze. Ważne jest, aby ograniczyć spożycie przetworzonej żywności, słodkich napojów i niezdrowych tłuszczów, aby zapobiec różnym problemom zdrowotnym, takim jak otyłość, choroby serca i cukrzyca. Dodatkowo, utrzymywanie nawodnienia i praktykowanie kontroli porcji są kluczowymi aspektami dobrej diety. Ogólnie rzecz biorąc, dokonywanie przemyślanych i świadomych wyborów dotyczących tego, co jemy, może mieć znaczący wpływ na nasze zdrowie i jakość życia.
Który z poniższych składników odżywczych jest głównym źródłem energii dla organizmu?
A) Tłuszcze
B) Witaminy
C) Białka
D) Węglowodany
- 2. Która z poniższych witamin rozpuszczalnych w tłuszczach jest ważna dla wzroku i funkcji odpornościowych?
A) Witamina A
B) Witamina B12
C) Witamina D
D) Witamina C
- 3. Jaki minerał jest kluczowy dla funkcjonowania mięśni, transmisji nerwowej i równowagi płynów w organizmie?
A) Sód
B) Wapń
C) Żelazo
D) Potas
- 4. Która witamina jest wytwarzana przez skórę pod wpływem światła słonecznego i jest ważna dla zdrowia kości?
A) Witamina B6
B) Witamina C
C) Witamina D
D) Witamina K
- 5. Jak nazywa się dieta, która zawiera różnorodne pokarmy o zbilansowanych składnikach odżywczych?
A) Dieta niskowęglowodanowa
B) Przerywany post
C) Zbilansowana dieta
D) Dieta wegetariańska
- 6. Niedobór jakiego składnika odżywczego może prowadzić do objawów takich jak zmęczenie, osłabienie i blada skóra?
A) Witamina D
B) Potas
C) Włókno
D) Żelazo
- 7. Które z poniższych produktów mogą być źródłem kwasów tłuszczowych Omega-3 korzystnych dla zdrowia serca?
A) Masło
B) Kurczak
C) Wołowina
D) Łosoś
- 8. Który składnik odżywczy jest niezbędny dla mocnych kości i zębów?
A) Witamina E
B) Magnez
C) Cynk
D) Wapń
|