- 1. Odżywianie to proces, w którym organizm pozyskuje i wykorzystuje żywność do wzrostu, utrzymania i naprawy komórek. Obejmuje spożycie różnych składników odżywczych, takich jak białka, węglowodany, tłuszcze, witaminy i minerały, w celu wsparcia funkcji organizmu i ogólnego stanu zdrowia. Spożywanie zbilansowanej diety, która obejmuje różnorodne produkty spożywcze, jest niezbędne do zapewnienia organizmowi niezbędnych składników odżywczych do optymalnego funkcjonowania. Prawidłowe odżywianie odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu chorobom przewlekłym, utrzymywaniu prawidłowej masy ciała i promowaniu ogólnego dobrego samopoczucia.
Który składnik odżywczy jest niezbędny do budowy i naprawy tkanek w organizmie?
A) Wapń
B) Witamina C
C) Białko
D) Żelazo
- 2. Która witamina jest znana jako "witamina słońca"?
A) Witamina A
B) Witamina D
C) Witamina K
D) Witamina C
- 3. Co jest głównym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3?
A) Jajka
B) Awokado
C) Orzechy
D) Ryba
- 4. Które zboże jest dobrym źródłem węglowodanów złożonych?
A) Makaron
B) Płatki kukurydziane
C) Biały chleb
D) Brązowy ryż
- 5. Który minerał jest ważny dla utrzymania zdrowych kości i zębów?
A) Magnez
B) Sód
C) Potas
D) Wapń
- 6. Jaki jest cel przeciwutleniaczy w organizmie?
A) Wzmocnienie kości
B) Poprawa siły mięśni
C) Zwiększenie poziomu cukru we krwi
D) Ochrona przed uszkodzeniem komórek
- 7. Która grupa żywności jest dobrym źródłem witaminy C?
A) Ziarna
B) Nabiał
C) Mięso i alternatywy
D) Owoce i warzywa
- 8. Który składnik odżywczy jest niezbędny do produkcji czerwonych krwinek?
A) Żelazo
B) Białko
C) Wapń
D) Witamina D
|